Рисовая диета для похудения: три эффективных варианта

Рисовая диета для похудения: из Азии с любовью

Приходилось ли вам замечать, что в азиатских странах, таких, как Китай, Корея, Таиланд, трудно встретить человека с излишней массой тела? Практически все женщины, независимо от их возраста и социального статуса, выглядят здоровыми, а их фигуры – стройными и подтянутыми. И сколько у нас полных дам! В чем секрет «маленьких женщин»?

Быть может, в Азии особый воздух, или у них есть какой-то особый ген, отвечающий за стройность и молодость тела? Вряд ли. Скорее, дело в том, что с самого детства абсолютно все дамы восточного континента привыкли питаться рисом. И если для многих из нас рисовая диета для похудения – настоящее испытание, то для восточных красавиц это просто образ жизни.

Но не стоит пугаться – пройдет немного времени и вы привыкнете. И будете с улыбкой вспоминать, сколько сил, времени и нервов вы потратили на борьбу с лишним весом. А ведь выход был совсем рядом. Не верите? Рисовая бессолевая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не успеете и глазом моргнуть, как вам удастся похудеть. Результаты порадуют вас!

В чем польза риса?

В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что подобная диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, рис не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.

Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Сколько еще продуктов содержат такое же количество полезных веществ? Правильно, не так уж и много, к сожалению.

Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта. Диетологами разработано несколько видов рисовых диет, помогающих похудеть.

В 100 граммах вареного риса всего 109 ккал, поэтому его можно есть в больших количествах и при этом худеть. Наибольшей популярностью пользуются три из них: монодиета (когда ничего, кроме риса, есть нельзя), диета «5 объемов», мягкая рисовая диета. В любом из случаев рис нельзя солить или сластить. Ведь не зря появилось название бессолевая рисовая диета. Только отказавшись от соли, вам удастся сбросить лишние килограммы – иное меню не подойдет. И результаты, несомненно, порадуют.

Монодиета

Это самая жесткая диета для похудения: придерживаться ее можно не более 3 дней, повторять не чаще, чем раз в месяц. Суть диеты в том, что в день можно съедать только один стакан отварного риса, распределив его на несколько порций. Рецепт прост – запивать рис можно зеленым чаем либо минеральной водой без газа. При сильном голоде допускается съесть 1-2 зеленых яблока в день.

Если вам сложно выдержать целых три дня, то попробуйте сидеть на такой диете по 1 дню, зато раз в каждую неделю. Диетологи советуют именно такие «разгрузочные» дни. Результат не заставит себя долго ждать. Женщины часто спрашивают о том, сколько килограмм можно потерять. Однозначно ответить сложно – все индивидуально и зависит от различных факторов: состояния здоровья, изначального веса, привычного меню и прочего.

Как правило, при такой диете человеку удается сбросить 4-5 кг за девять суток. Однако чтобы продержаться на такой монодиете, надо ну очень сильно любить рис! Ведь меню будет состоять исключительно из риса. Гораздо легче выдержать режим питания, где кроме риса присутствуют и другие продукты. Кроме того, данная диета противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями желудка – для них диета не лучший способ похудеть.

Диета «5 объемов»

Эта диета поможет похудеть ничуть не хуже, чем предыдущий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду.

На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. Проще говоря – сколько съели, столько и замочили. В течение 14 дней вашим завтраком должен быть только размоченный рис – вот такое скромное меню.

Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5 – 6 кг за 14 дней. Эта диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. К сожалению, знакомая многим картина, ведь наше меню, как правило, содержит блюда, изобилующие солью.

Мягкая рисовая диета

Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса – рецепт прост. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За семь дней эта диета поможет похудеть на 4-5 кг.

• Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.
• Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.
• Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.

• Завтрак: 1 апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 чайная ложка сметаны.
• Обед: овощной суп с рисом.
• Ужин: то же, что и обед.

• Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.
• Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с фруктовым уксусом и оливковым маслом, рис с добавлением 150 граммов грибов, жареных на оливковом масле.
• Ужин: овощной бульон, рис, брокколи, приготовленная на пару – рецепт можно использовать любой. Также подойдет вязкая рисовая каша.

• Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или нежирными сливками – рецепт не только прост, но и вкусен.
• Обед: овощной бульон, 2-3 редиса, листья зеленого салата, рис, морковка, приготовленная на пару.
• Ужин: овощной бульон, рис со свежей петрушкой.

• Завтрак: рис с изюмом или виноградом, 1 чайная ложка тертого миндаля.
• Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару, 1 столовая ложка оливкового масла.
• Ужин, рецепт: овощной бульон, рис с добавлением 1 столовой ложки грецких орехов, 2 соловых ложки зеленого лука, 2 столовых ложки натертого корня сельдерея и петрушки. Приготовленный на пару шпинат.

• Завтрак: рис, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира.
• Обед: овощной бульон, рис со свежим огурцом, сладким перцем и мятой, приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
• Ужин: овощной бульон, рис с порезанными свежими яблоками (1-2 шт.), приправленный 1 столовой ложкой сливок или сметаны.

• Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда. Половина порции йогурта. Либо можно использовать следующий рецепт: мелко нарежьте яблоки, смешайте с вареным рисом и заправьте столовой ложкой меда.
• Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и фасолью, сваренной на пару.
• Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару. Рецепт прост – рис приправляем 1 чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла, добавляем 5 оливок и базилик.

Как «выходить» из рисовой диеты?

Выходить из диеты нужно осторожно – следите за своим меню! Ни в коем случае нельзя сразу налегать на мясные и молочные продукты. Цените свой труд и не наедайтесь сверх меры, иначе все ваши старания пройдут даром: вместо того, чтобы удержать достигнутый вес, «на радостях» можно прибавить пару-тройку лишних килограммов. Первые несколько дней стоит вводить продукты очень осторожно. Сколько дней конкретно – зависит от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека.

Несмотря на всю несомненную пользу риса, любая диета – это стресс для организма. И бессолевая рисовая диета не является исключением из правил. Если вы выбрали такой путь, как рисовая диета, плюсы и минусы вы должны обсудить со специалистом. Даже если вы очень хотите похудеть, прежде чем приступить к серьезным изменениям своего рациона, посоветуйтесь с врачом или диетологом.

Ведь есть люди с достаточно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им такая диета вообще противопоказана. Как говорили древние, «Noli nocere!» – «Не навреди». И первые несколько дней тщательно следите за своим состоянием здоровья – конечный результат не должен достигаться ценой здоровья. В конце – концов, немного лишних объемов – не самая главная беда в жизни.

Рисовая диета на три дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов. Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара. Разрешается пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов, но не менее, чем через час после приема пищи.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

• Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
• 150 грамм – максимальный вес одной порции;
• Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
• В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
• Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
• Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
• Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

Рисовая диета

Рейтинг рисовой диеты

Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис – это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов – это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

• сырые овощи;
• овощи, приготовленные на пару;
• овощной бульон;
• морепродукты;
• фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
• мед;
• заправка – оливковое масло;
• зеленый чай;
• минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
• сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

• соль;
• сахар;
• масло сливочное;
• жирное мясо;
• маринады и консервы;
• острые приправы, кетчупы и майонез;
• хлеб;
• картофель;
• молоко;
• кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета “Два блюда”

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой Зеленый чай или настой шиповника	Салат из овощей — 150 гр. Овощной бульон Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью Травяной чай	Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр. Мятный чай
Вторник	Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны 1 большой апельсин	Овощной суп и порция риса Отвар шиповника	Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр. Травяной чай
Среда	Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.	Овощной бульон Редис с листьями салата с оливковым маслом Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай	Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом Мятный чай
Четверг	Рис с изюмом 1 яблоко Зеленый чай	Отварная рыба Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай	Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом Успокаивающий чай
Пятница	Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха Травяной чай	Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью Зеленый чай	Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея Имбирный чай с медом
Суббота	1 груша 4 грецких ореха Жидкая рисовая каша с финиками	Овощной бульон Приготовленные на пару овощи Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.	Отварная рыба с рисом и овощами Чай из трав с медом
Воскресенье	Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов Зеленый чай с медом	Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла Овощной фасолевый бульон с рисом	Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной. Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит – даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Перед Новым годом, как правило все девушки стараются скинуть пару килограмм, ну я тоже не исключение. На рисовой диете скинула за неделю ненужные 3 килограмма. Оказалось, что это приятное и вкусное похудение, я думала, что уже на третий день не смогу смотреть на рис, но ошиблась. Оказывается, что если сочетать его с разными овощами и фруктами, получается очень вкусно даже без соли и сахара. Мне очень понравился результат, увиденным в зеркале, спасибо!

Отличный результат, Анастасия!

Рисовая диета очень хороша как экспресс-диета. Каждый раз перед особым случаем я прибегаю именно к этой диете. Несколько дней – и уже есть результат. Похудение на лицо! Рекомендую.

Полина, спасибо за отзыв!

Хочу похудеть но не могу начать, прочитал статью и решил попробовать рисовую диета на 7 дней. Я так понял если четко соблюдать инструкцию то все получится без особых моральных истязаний.

Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Среди худеющих популярны диетические блюда из круп, кисломолочные продукты. Они имеют низкую калорийность, но обеспечивают быстрое насыщение организма. Кефирно-рисовая диета способствует ускорению обмена веществ, расщеплению подкожного жира, активизации перистальтики кишечника, его очищения.

Суть диеты на кефире и рисе

Кисломолочный напиток не отличается высокой питательностью. Его мягкое слабительное действие направлено на быстрое выведение отходов переработки продуктов из пищеварительного тракта, отчего уходит лишний вес.

Методика базируется на употреблении в течение ограниченного временного периода блюд из круп и кисломолочных продуктов в качестве основы рациона. В связи с низкой калорийностью этих продуктов организм вынужден расходовать собственные жировые отложения, что в итоге приводит к потере избыточных килограммов.

Диета на кефире и рисе подойдет для борьбы с лишним весом как женщинам, так и мужчинам. Специалисты по лечебному питанию рекомендуют придерживаться ее не дольше 2 недель.

Сколько можно сбросить

Конечные результаты диеты зависят от продолжительности, точности ее соблюдения, а также от исходных параметров человека.

Чем выше изначальный вес, тем больше килограммов можно сбросить в процессе похудения.

Согласно отзывам людей, использовавших рис с кефиром для похудения, в среднем можно избавиться:

• за 3 дня – от 3–4 кг;
• за 9 дней – от 8–10 кг;
• за 14 дней – от 12–15 кг.

Можно ли есть рис при похудении

Этот злак обладает богатым питательным составом. Благодаря ему пополняются запасы сложных углеводов и витаминов группы В, дающих организму энергию. Вместе с тем в нем нет глютена (растительного белка, который провоцирует аллергию).

Адсорбирующие свойства и химический состав риса способствуют избавлению от ненужных килограммов. Благотворное влияние этого злака на человеческий организм состоит в следующем:

• стимулируется функция пищеварительной системы;
• в крупу вбираются, а затем выводятся наружу вода и шлаки;
• нормализуются процессы обмена жиров;
• тратится энергия на переваривание зерен;
• повышается скорость кровотока, отчего улучшается снабжение органов кислородом;
• успокаивается нервная система, что исключает вероятность переедания из-за переживаний.

В магазинах много сортов риса, но не все они полезны для похудения. Для рисово-кефирной диеты годятся такие виды злака:

• красный;
• белый;
• пропаренный;
• басмати;
• индийский (морской);
• дикий (черный).

Последний идеален для похудения. Рис должен быть нешлифованным – такие зерна отличаются максимальным содержанием полезных микроэлементов и витаминов.

Преимущества и недостатки диеты на рисе и кефире

Выбирая для похудения диету данного типа, учитывайте положительные и отрицательные стороны ее результата. К первым относятся:

• улучшение фигуры;
• нормализация работы кишечника;
• легкость в теле.

Злоупотребление рисово-кефирной диетой может стать причиной:

• обострений желудочно-кишечных заболеваний;
• слабости, потери сил;
• падения уровня глюкозы в крови;
• авитаминоза.

Очищающая диета на рисе и кефире противопоказана при таких состояниях:

• беременность, период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• болезни желудка, кишечника, печени, почек;
• склонность к метеоризму и запорам;
• послеоперационный период;
• ослабление иммунитета вследствие недавно перенесенных заболеваний.

Прежде чем готовить диетические блюда из риса, убедитесь в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом.

Правила питания

Худея, соблюдайте главные принципы диеты:

• Суточный рацион разделите на 3 приема пищи. В каждый из них употребляйте по 50–100 г риса и по 1 стакану кефира.
• Кисломолочный напиток выбирайте обезжиренный.
• Исключите из питания соль и сахар.
• Чтобы вкус блюд не был пресным, используйте приправы: кориандр, тмин, перец.
• Между основными приемами пищи пейте травяные отвары, негазированную воду.
• Во избежание упадка сил ограничьте физическую активность.

Варианты меню кефирно-рисовой диеты

Существует много разновидностей данного типа питания, но их объединяет общее правило: главные продукты в меню – рис и кефир. Выбирая диету, правильно оценивайте свои возможности. На слишком скудном рационе будет сложно продержаться необходимое время, поэтому лучше начинать со щадящего, упрощенного варианта питания.

На 5 дней

Короткая схема похудения подойдет в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. Жесткий вариант диеты характеризуется однообразием продуктов и подразумевает такое дневное меню:

• завтрак – каша и стакан кисломолочного напитка;
• обед – листовой зеленый салат и рисовая каша без масла и сахара;
• ужин – кефир и рис.

Длительность жесткого варианта диеты не должна превышать 5 дней.

На 2 недели

Мягкая диета, кроме злаков и кисломолочного продукта, допускает включение в рацион и других продуктов. В 1 половине дня разрешается есть несладкие фрукты.

Можно разнообразить меню:

• нежирным мясом или рыбой (не более 200 г в день);
• овощами (кроме картофеля);
• зеленью;
• йогуртом.

Примерное меню на день при похудении:

• завтрак – отварной рис, кисломолочный продукт, фруктовый салат (яблоки, сливы, клубника, апельсины);
• обед – блюдце каши, ломтик черного хлеба, запеченная куриная грудка, кефир;
• ужин – рис, кефир с корицей, салат из огурцов и помидоров.

Перед сном можно выпить еще кефир либо несладкий йогурт.

Разгрузочный день на рисе и кефире

Для закрепления полученного после диеты результата 3 раза в месяц проводите разгрузочные дни.

• Пейте целый день только кефир (всего 4–5 стаканов).
• На протяжении суток употребите 1 л рисового отвара, полностью исключив твердую пищу.
• Горсть недоваренного риса запейте 1⁄2 стакана кефира. Принимайте по такой порции 5 раз в течение дня.

Видео