Шоколадная диета: лакомимся и худеем!

Шоколадная диета

Читайте также:
	Самые опасные диеты
	Коварный шоколад
	Батончики для похудения
	Сладкие блюда
	Как правильно выбрать диету
	Шоколадные обертывания

Шоколадная диета – это диета для настоящих ценителей вкуса, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.

Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. И сейчас мы это вам докажем.

В современном мире сейчас изобретено очень много диет, счесть которые становится сложнее с каждым днем. Диетологи активно работают над созданием простых и более сложных систем питания и диет, чтобы каждый человек мог исполнить свою заветную мечту – похудеть и стать здоровее, привлекательнее. Подумайте, есть ли такая диета, которая бы смогла решить проблему лишнего веса, великолепно вписаться в сегодняшний ритм жизни и быть приятной?

Да, есть, шоколадная диета!

Дилетанты в области диет скажут, что это невозможно, а опытные худеющие товарищи убедительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много информации, но далеко не каждый шел дальше ее прочтения. Может проблема в нерешительности или не любви к шоколаду?! Как бы там не было, но любители данного лакомства на «УРА» воспримут информацию, ведь шоколадная диета – это вкусно и полезно.

Диета на шоколаде может быть жесткой или же более умеренной, выбирать вам, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней, за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм, а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.

Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов, сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.

Теперь поговорим о количестве

Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно. Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема, которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока). Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.

Примерное меню на время диеты:

Завтракаете 30 гр. черного шоколада без каких-либо добавок + чашка черного кофе без сахара (заменителей).

В обед те же 30 гр. черного шоколада + черный кофе.

На ужин снова 30 гр. черного шоколада и черный кофе.

Стоит заметить, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит потеря веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 540 ккал, а за сутки человек при подвижном образе жизни расходует около 2000. Получается, 1500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно спокойно расходовать именно 1 кг. подкожного жира.

Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение 3 часов, но как показывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого превыше всего. Пейте тогда, когда охота. Также вы вполне можете позволить себе такую вольность, как поглощение суточной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но потом можно пить только кофе, ничего более.

Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтриговать людей названием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего лишь 30 гр. лакомства, ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки привлекательное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами можете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.

Длительность – 7 дней, за которые постепенно тают примерно 5 килограмм избыточного веса. Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до 14 дней, но при этом нужен тайм-аут длительностью в 5-6 дней, а потом можно смело атаковать калории дальше.

Во время диет можно позволять себе такие продукты:

Паста (самые разнообразные спагетти, макароны, лапша, а также иные изделия из твердых сортов муки).	Соусы, подливы для пасты, но готовить их стоит обязательно без масла и любого жира, а также мяса, но допустимо добавлять немного измельченного белого мяса.
Салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом.	Смело ешьте разные овощи и фрукты, но исключите картофель, бананы и виноград.
Такое лакомство как попкорн разрешено, но готовить его необходимо без соли, сахара и масла.	Обязательно, чтобы оправдать название диеты, кушайте 30 гр. черного, натурального шоколада и выпивайте не менее 2-х литров очищенной водички.

Все продукты можно смешивать, употреблять в таком виде, как удобно, но главное ничего не жарить и никуда не добавлять масло, ведь в шоколаде есть какао-масло, которое удовлетворяет всем показателям жира.

Чтобы шоколадная диета для похудения не казалась скучной можно разнообразить ее таким образом: в первый день скушайте яблоко или грушу цельными, а в следующий сделайте из них легкий салатик, заправленный ложечкой лимонного сока или натурального йогурта. Можно также готовить пюре из овощей и фруктов на свое усмотрение, это очень удобно и полезно.

Диетой предусмотрено три приема пищи и столько же перекусов шоколадом и попкорном. Во время диеты вы не будете ощущать утомленности, ведь сладости будут давать запас сил и энергии, которой вам вполне хватит, тем более что источниками витаминов будут овощи и фрукты. Если желаете, можно подключить дополнительный прием поливитаминок и микроэлементов, которые пойдут исключительно на пользу вашему организму.

Примерное меню такой шоколадной диеты будет выглядеть так:

На завтрак приготовьте салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, киви или же любые другие любимые фрукты); можно приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее кусочки сочной клубники или малины; если времени что-то делать нет, и вы спешите на учебу/работу, то можно просто скушать любой фрукт.

В обед стоит побаловать себя какими-то макаронными изделиями, к примеру, пастой; салатом из овощей под лимонным соком; подливой с кусочками мяса.

На ужин приготовьте пасту или «рожки» под томатно-чесночным соусом; овощной салат; паровые овощи или же фрукты.

После завтрака, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/попкорн или фрукты.

После обеда, в качестве перекуса, фруктовый мусс из любых сладки фруктов и чашки снятого обезжиренного молока или же 10 гр. шоколада/попкорн/фрукты.

После ужина, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/ фрукты.

На протяжении всего дня пейте обязательно воду в том количестве, которое положено.

Подключите небольшие физические нагрузки, тогда вы не только избавитесь от доли лишнего веса, но и прекрасно подтяните фигуру, а если вы сделаете спорт своим верным другом, то вскоре сможете хвастать красивой талией и прессом.

Люди, которые попробовали и на собственном опыте прошли через шоколадную диету отмечают, что потеря веса происходит очень быстро, а самое главное эффективно. Ушедшие килограммы уходят надолго и не возвращаются при переходе к обычному питанию.

Но шоколадная диета отзывы имеет и нейтральные, ведь некоторые просто начинают себя лучше чувствовать, но кардинальной потери веса не наблюдается. Получается, что шоколадная диета не так хороша как ее малюют? Вовсе нет, вся загвоздка в особенностях организма: кто-то теряет вес и не набирает его, а кому-то всю жизнь приходиться ограничивать себя в питании, чтобы выглядеть на все сто.

Шоколадная диета: основные «плюсы» и преимущества

Первый и самый главный плюс – это вкусно. Не стоит день изо дня кушать нелюбимую гречневую или рисовую кашу, которая уже за годы жизни и так поднадоела. Плитка шоколада на день – это заряд бодрости и отличного настроения.

Плюс №2 – это быстрая потеря веса, которая порой так необходима перед важным мероприятием или событием в жизни. Совместите приятное с полезным и будьте в прекрасной форме благодаря любимом лакомству.

Всем известно, что шоколад отлично стимулирует работу мозга, что прекрасно отражается на рабочем процессе во время учебы или написания годового отчета для шефа. Тем более во время диеты вы сможете спокойно кушать лакомку и не казнить себя за слабость, ведь в это время вы теряете килограммы.

Шоколадная диета: основные «минусы» и недостатки

Несмотря на все преимущества, данная диета имеет и недостатки которые являются существенными.

Первая отрицательная сторона – это масса противопоказаний, ведь если у вас есть аллергия на шоколад или любые его составляющие, то о таком способе снижения веса стоит позабыть. Если желание все же велико, то в первую очередь стоит проконсультироваться с врачом и только потом, исходя из его вердикта, решать как быть.

Также диета может вызвать нарушение обмена веществ, которое присуще всем быстрым диетам. Это в большей степени относиться к первому варианту диеты, ведь он очень жесткий и кроме шоколада и кофе ничего не разрешает употреблять. Если работа сердца вас в обыденной жизни настораживает вам тоже стоит отказаться от диеты, ведь кофе будет чинить вред, а с сердцем, ясное дело, шутки плохи.

Для некоторых людей существует риск набора потерянных килограмм обратно, причем с привесом.

Шоколадная диета в первом варианте несбалансированная, может вызвать большую утомляемость и потерю сил, но она восстанавливается при следующем приеме лакомства. Поэтом некоторые люди увеличивают потребление шоколада до 200 грамм.

Как видите шоколад для похудения – это отличная вещь, но нужно быть очень осторожным, чтобы потом потеря веса не стала для вас тяжелейшим ударом по здоровью.

Отзывы о шоколадной диете

Необычные способы похудеть

Сладкие приправки с низкой калорийностью

Диета любителям сладкого

Сахар и кондитерские изделия

Безглютеновая диета

Шоколадная диета — лакомимся и худеем!

Диета и шоколад – можно ли совместить такие несовместимые на первый взгляд вещи? Скорее всего да, ведь без шоколадки с чашкой чая или кофе утром будет не таким добрым и бодрым.

А если серьезно, то шоколад очень даже полезный продукт, свойствами которого не стоит пренебрегать в процессе похудения. Существует даже специальная диета, которая предполагает рацион, состоящий из одного только шоколада.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Шоколад: польза для худеющих

Шоколад должен присутствовать в диетическом питании в том случае, если человек испытывает постоянное чувство голода, раздражительность, сонливость, депрессию.

Жуйте шоколадное лакомство без угрызения совести, если нужно:

Взбодриться → найти силы для физических нагрузок
Поднять настроение → не сорваться с диеты
Усмирить ложный голод → съесть меньше калорийной пищи

Не откладывается в жировые накопления

Торты и булочки — это быстрые углеводы, которые организм быстро расщепляет, превращая в глюкозу, а затем откладывает в подкожный жир.

Лакомство из какао-бобов — медленные углеводы. Для их расщепления организм запускает сложные биохимические процессы, которые занимают много времени. Уровень сахара в крови растет медленно, постепенно, и расходуется только на подпитку мышц, мозга и внутренних органов.

Снижает стресс

Стресс – ответная реакция организма на наше желание отнять у него накопленный непосильным трудом жирок.

Во-первых, на нервной почве многие начинают переедать. Просыпается ложный голод и тянет нас к вкусным булочкам.

Во-вторых, стресс замедляет метаболизм и вес перестает двигаться в нужную для нас сторону.

Шоколад — калорийный продукт (в зависимости от состава в 100 граммах 500-600 калорий). Но всего небольшой кусочек лакомства может усмирить ложный голод и стресс.

Фото какао-бобов. Главный компонент шоколада – масло какао. Его получают из какао-бобов, плодов шоколадного дерева.

Повышает настроение

Какао-бобы – источник триптофана, аминокислоты, которая важна для синтеза серотонина(«гормоном счастья»). Стресс и однообразное питание истощают наши запасы серотонина. Результат — апатия, раздражительность, упадок сил и… прощай диета.

При снижении серотонина повышается чувствительность нервной системы организма. Любые, даже самые незначительные, мелочи вызывают раздражение или плохое самочувствие. А шоколад стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение.

Шоколад — хороший антидепрессант. Дело в том, что в нем содержится достаточно большое количество магния, который снижает уровень стресса, улучшает память и повышает устойчивость организма к депрессиям.

Также на хорошее настроение влияют фенилэталамины, благодаря которым в организме вырабатываются эндорфины – многие называют их «гормонами счастья».

Все вышеперечисленные состояния не понаслышке известны худеющим, поэтому важность приема такого продукта (пусть даже в ограниченном количестве) неоспорима.

Особенно полезен шоколад в зимний период. Когда на улице холодно, сахариды помогают производить серотонин, помогающий организму согреться и улучшить настроение.

Повышает физическую активность

Какао-бобы содержат кофеин. В умеренных дозах кофеин повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает чувство усталости и сонливости.

Нет сил для разминки или тренировок? Съешьте грамм 20-30 горькой шоколадки, подумайте о будущей стройности и бегом спортзал — сжигать лишние округлости.

И еще несколько плюсов

Фенолы (природные компоненты какао-бобов) окисляют «плохой» холестерин и способствуют выработке «хорошего» холестерина. Соответственно, проблем с сосудами и сердцем при умеренном употреблении не будет.
Также не стоит забывать, что шоколад содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым эффективно предотвращают и замедляют процессы старения клеток организма.
Среди других полезных веществ можно назвать кальций, магний, фосфор, обеспечивающие укрепление костей, питание мозга и оптимальный клеточный обмен.
Фосфаты, фтор и тианины обеспечивают природную антибактериальную «терапию» и снижают развитие кариеса. Поэтому не верьте тем врачам, которые запрещают есть шоколадки.
Не стоит забывать и про то, что какао-бобы облегчают боль, способны избавить от небольшого кашля и простуды, а это случается очень часто, если придерживаться диеты в весенний период, когда организму и так не хватает витаминов и он ослаблен.

Основные правила похудения на шоколаде

Похудение на шоколаде

Чтобы привести тело в порядок, а также сбросить ненавистные несколько килограмм перед важным событием или знаменательной датой, можно воспользоваться шоколадной диетой. Благодаря ей человек быстро и вкусно станет обладателем идеальной фигуры. Калорийность чистого шоколада составляет 539 ккал на 100 гр. Поэтому необходимо быть очень внимательным, чтобы при употреблении продукта не набрать лишнего. Для начала необходимо выбрать оптимальный для себя вариант проведения диеты. Существуют следующие виды:

Монодиета. Это очень строгая диета, во время нее можно употреблять лишь 100 грамм горького шоколада в день. Общее количество продукта делится на 3 приема. Кроме шоколада во время трапезы нужно выпивать 1 чашку несладкого кофе. Это ускорит метаболизм. Также нельзя забывать о другой жидкости. Во время диеты следует пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Придерживаться монодиеты можно только на протяжении 1 недели.
Щадящая итальянская диета. Это более простая форма, во время которой можно кушать не только шоколад, но и легкие овощные салаты. Лучше всего посвятить 1 прием пищи шоколаду, а 2 других – овощным салатам. Она также длится неделю.

Чтобы вес стабильно уходил, а организм не испытывал стресса, необходимо соблюдать несколько простых правил. К ним относятся:

Кушать лучше только горький черный шоколад.
В день выпивать как минимум 2 литра воды.
Если возникает непреодолимое чувство голода, то можно выпивать 300 мл теплого обезжиренного молока с какао-порошком 1 раз в день.
В меню могут присутствовать овощные салаты. Главное выбирать обезжиренную заправку.

Если все делать правильно, то положительные результаты через 7 дней на шоколадной диете не заставят себя долго ждать.

Какой шоколад полезней

Самый лучший тёмный и горький шоколад. Белый шоколад тоже неплох, но он не обладает такими антидепрессантными свойствами как тёмный.

Белый шоколад не даёт такого выброса эндорфинов как именно чёрный горький шоколад 72–75% масла какао. Пористый шоколад — он обычно молочный и не даёт этакого результата.

Шоколад очень удивительный продукт тем, что как оказалось в недавних исследованиях, он меняет проведение нервного импульса в голове человека. Повышается экологическое мышление. Мозг должен питаться и углеводы, которые поступают от шоколада нам в этом помогают. И как мы называем — неординарное мышление очень важно.

Мы все смотрим на шоколад со страхом поправиться, но теперь вы можете есть его 3 раза в день и терять вес. Просто следуй блестящей шоколадной диете в течение 7 дней и следи за тем, как килограммы тают.

Что же такого в этом шоколаде, что я проживу эти 7 дней и у меня не отвалится ничего. Мы говорим о том, что количество жиров в норме. Месячный цикл не прервётся, потому что МЦ — это гормон прогестерон и он состоит из жиров, фостолипидов и холестерина. То есть эти компоненты будут поступать. Мы получаем ровное количество углеводов, которое рекомендует ВОЗ, в одной шоколадке.

Плюсы и минусы диеты

Это своего рода экспресс-диета. Допустим девушке надо перед отпуском влезть в платье, какой-то корпоратив или свадьба. Покупаем 7 шоколадок и пачку кофе на 7 дней. Проживаем эти 7 дней и настроение великолепное. Не пострадает ли здоровье спросите вы. Никак нет. За эти 7 дней это просто невозможно. Преимущества шоколадная диета в том, что можно худеть не чувствуя себя обделённым в любимых лакомствах и иметь всегда отличное настроение. Основное преимущество — возможность получения быстрого результата за короткий промежуток времени.

Единственное что есть два минуса — не хватает белков. Его очень мало, всего 6 гр белка. В кофе тоже нет белка. И ещё одно свойство шоколада — нет соли. То есть практически за весь день вы не получаете соль вообще. Это не очень хорошо, потому что меняются электролитные свойства крови, меняется электролитные проводимости импульса. Угроза аритмии сердца. Поэтому диета и рассчитана максимум на 7 дней.

Главный минус диеты на шоколаде — огромное множество противопоказаний. Прежде чем использовать данную методику необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Шоколад, шоколад, я тебя съем! ШОКоладная диета

За кусочек шоколада вы готовы отдать жизнь, но абсолютно уверены, что от него толстеют. Без чашечки бодрящего кофе по утрам мозг отказывается работать, но ведь вы точно знаете, что кофе повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. Вы будете удивлены, но истязать себя, отказываясь от горьковато-сладких квадратиков и согревающего душу напитка, больше не нужно. Шоколадная диета – вот выход для тех, кто даже на день не хочет лишать себя удовольствия и в тоже время с тоской мечтает избавиться хотя бы от пары-тройки лишних килограммов. Вы не поверите, но шоколадная диета – это не просто вкусное название, она действительно основана на шоколаде. Специалисты давно уже поставили кофейные зерна и какао-бобы на службу стройной фигуре. Способов похудеть с ними немало – от простых до самых экзотических.

Райское наслаждение

Современная американка ни в чем себе не отказывает и съедает в год примерно 14 кг шоколада, швейцарка – около 12 кг, жительница Туманного Альбиона -10 кг, немка – почти 8 кг, стройная японка – 3,5 кг, россиянка очень любит шоколад, но съедает его всего 2,5 кг. Это совсем немного – примерно по 8 г в день. Больше мы себе позволить не можем, потому что боимся поправиться. А ведь шоколад – это кладезь углеводов, которые способствуют выработке серотонина, и глюкозы – источника энергии. Серотонин повышает жизненный тонус, усмиряет аппетит, снимает боль и помогает уснуть. Если не хватает этого гормона – настроение портится, и мы инстинктивно набрасываемся на сладкое. Уровень серотонина колеблется в зависимости от состояния здоровья и времени года. Его дефицит – одна из причин того, что во второй половине дня, особенно зимой (а у женщин еще и перед месячными) нас тянет на сладкое. Известно, что даже в небольшом кусочке темного шоколада содержится столько флавоноидов (а они отвечают за нормальную работу сердца и кровеносных сосудов), сколько содержится в пяти чашках чая, шести яблоках, двух бокалах красного вина или двадцати восьми бокалах белого.

Ароматный энерджайзер

Кофе пьет весь мир, а точнее, 2 миллиарда человек. Его пьют просто черным, с молоком, сливками, мороженым, добавляя различные пряности: корицу, гвоздику, кардамон и даже черный перец и соль. Кофе – сердцу вовсе не враг, разумеется, если вы пьете его не литровыми кружками. При умеренном употреблении этот божественный напиток даже улучшает работу сердца и защищает его от недугов. Американские ученые доказали, что полезная для сердца доза – 3-4 чашечки в день. Напиток из молотых зерен предпочтительнее растворимого (растворимый кофе приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник, провоцирует развитие целлюлита). И лучше, чтобы он был не черным, а с молоком, смягчающим действие кофеина. Пейте на здоровье!

Кстати, от одного только аромата кофе уже можно похудеть! Чарующий запах напитку придают эфирные масла. Они прогоняют сон и усталость, улучшают настроение, а кроме того, обостряют реакции и повышают внимание. Кофеин, содержащийся в кофейных зернах, избавляет от отеков, сжигает жир и даже борется с “апельсиновой коркой” на коже. В кофе содержится целый комплекс макро- и микроэлементов: марганец, магний, йод, фосфор, железо, кальций, витамины А, D, Р. Благодаря мягкому слабительному и мочегонному эффекту кофе способствует очищению организма от шлаков и токсинов, оказывая мягкий детокс-эффект. Есть в зернах и кофейное масло, которое улучшает состояние кожи. Неудивительно, что составы на основе кофе широко применяются в косметологии для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. А еще кофеин облегчает боль, поэтому фармакологи достаточно часто включают его состав различных анальгетиков.

Сам-м-мая вкусная диета

Шоколадная диета вкусная, но достаточно жесткая. Она имеет очень низкую калорийность – всего около 600 ккал в день, что приводит к стремительной потере веса. Продолжительность диеты – 7 дней. По окончании недели потеря веса должна составить не меньше 6-7 кг, а первые ощутимые результаты видны уже на третий день. Эффект достигается за счет отказа от соли и вывода лишней жидкости, ведь кофе сильно обезвоживает организм. Шоколад же сохраняет полноценную работу мозга, поддерживает уровень глюкозы в крови, не давая вам упасть в гипогликемический обморок.

Главный секрет диеты – использовать только горький шоколад с максимальным содержанием какао-бобов. Соединение какао-масла и сахара резко повышают его калорийность, именно поэтому от сладкого шоколада поправляются, а от горького худеют. Молочный, белый, шоколад с орехами, сухофруктами и начинкой – под запретом! Ваши усилия будут просто напрасны.

Шоколада нужно съедать совсем немного – всего 90 г (максимум 100 г). Разделите шоколад на 3 части (по 30 г) и лакомьтесь им на завтрак, обед и ужин, запивая чашечкой ароматного кофе с молоком, но без сахара. Внимание! Пить после еды можно только через 3 часа. Это может быть чистая вода, черный или зеленый чай, разумеется, без сахара.

Завтрак. Кофе с молоком, 30 г шоколада
Обед. Кофе с молоком, 30 г шоколада
Ужин. Кофе с молоком, 30 г шоколада

Как и любая диета, шоколадная диета имеет свои преимущества и недостатки.

За 7 дней потеря веса достигает 7 кг
Шоколадная диета вкусная
Не нужно подсчитывать калории
В кофе и шоколаде содержится много полезных витаминов и минералов
Шоколадная диета проста в применении
Вполне возможно, что по окончании диеты вы очень долго не сможете смотреть на шоколад
Шоколадная диета не требует материальных затрат

Шоколадная диета – совершенно несбалансированное питание, лишающее организм многих необходимых питательных веществ
Шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете, гипертонии, аллергии на шоколад, заболеваниях печени и поджелудочной железы, а так же беременным и кормящим женщинам

Шоколадные разгрузочные дни

Если шоколадно-кофейная диета кажется вам все- таки слишком тяжелой и вы не рискуете сидеть целую неделю на кофе и шоколаде, то идеальный для вас вариант – шоколадные разгрузочные дни. Питаться нужно точно так же, но 1 или 2 раза в неделю. Похудеть на такой разгрузке можно примерно на 1 кг в день.

Еще один вариант вкусной диеты

Для тех, кто не желает отказываться от любимого лакомства и не может соблюдать жесткую диету, настоящая находка – итальянская шоколадно-макаронная диета. Макароны – прекрасный источник углеводов, витаминов группы В и минералов. Непременное условие – они должны быть только из твердых сортов пшеницы, норма – всего 100 г в день. Отваривать их нужно до состояния al dente. Нельзя сочетать макароны с белками – мясом, рыбой, сыром и кисломолочными продуктами. Все эти продукты диетой запрещены. Придется также отказаться от соли и сахара. Вот и все ограничения!

А вот фрукты и овощи ешьте хоть каждый день! Особое внимание уделите витамину С, которого особенно много в киви и цитрусовых (но не больше 200 г в день). Можно есть томаты в любом виде, 3-4 штуки среднего размера. Обязательно включите в свой рацион свежую морковь. Ежедневно съедайте как минимум две морковки, а еще из трех выжимайте сок. Разнообразьте меню отварной свеклой, листьями салата и свежей зеленью. Можете баловать себя тостами из цельнозернового хлеба, грецкими орехами (1 шт. в день), сваренными всмятку яйцами (1 шт. в день). Салат заправляйте оливковым маслом, можно добавлять 1 ч. ложечку меда. Ну и конечно, самое главное – шоколад, но только горький, без добавок и начинок. Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды и не более двух чашек черного или зеленого чая в день. А вот кофе под запретом!

Примерное меню шоколадно-макаронной диеты

Завтрак. Чашка чая, тост из цельнозернового хлеба (50 г), 30 г шоколада, 1 апельсин
Второй завтрак. 1 морковь, 2 киви
Обед. Макароны (100 г) с соусом из 2 томатов, салат из свежих овощей, морковный сок, 30 г шоколада
Полдник. Салат из овощей и листьев салата, 1 апельсин и 30 г шоколада
Ужин. Салат из свежих овощей и листьев салата.

Выбирайте, что вам больше по вкусу – шоколадная диета, разгрузочные дни на шоколаде несколько раз в неделю или шоколадно-макаронная диета. Вкусного вам похудения!

От нашего стола – вашему столу

Как известно, сильная половина человечества – настоящие сластены. Побалуйте своего любимого кофейно-шоколадным десертом. Рецепт его достаточно прост и не отнимет у вас много времени, зато поднимет настроение, зарядит бодростью на целый день и доставит истинное наслаждение вашей второй половинке.

Сварите крепкий кофе, добавьте в него несколько кусочков шоколада, апельсиновую цедру и немного сливочного ликера (например «Baileys»). Перемешайте все до полного растворения шоколада. Разлейте напиток в красивые чашки, сверху украсьте взбитыми сливками и посыпьте корицей.

P. S. Если вам очень хочется шоколада, непременно съешьте ма-а-ленький кусочек, иначе потом не заметите, как проглотите всю плитку.

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

3 Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

Шоколадная диета – как быстро похудеть при помощи шоколада?

Многие не решаются на похудение, не желая отказываться от любимых сладостей, но диета на шоколаде все меняет. Некоторых людей удивит подобное сочетание понятий, да и найдутся те, кто не поверит, что употребляя популярное лакомство можно сбрасывать ненавистные килограммы.

Шоколадная диета – плюсы и минусы

Чтобы определиться, стоит ли использовать подобную методику похудения, необходимо разобраться в существующих достоинств и недостатках. Многих интересует, помогает ли шоколадная диета сбрасывать вес, так вот за непродолжительный промежуток времени можно скинуть минимум 2 кг. Она будет полезной для людей, которые страдают от анемии. Есть в этой сладости антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, что важно для людей, которые занимаются умственной деятельностью.

Описывая плюсы и минусы шоколадной диеты, остановимся на недостатках, которые имеют научное подтверждение. Популярная во всем мире сладость замедляет обмен веществ, что снижает эффективность похудения. После перехода на обычный рацион без проведения изменений, потерянные килограммы возвращаются и порой даже в большем количестве. Предложенные диеты на шоколаде являются несбалансированными по соотношению БЖУ и организм недополучает витамины и минералы.

Еще один значимый минус – наличие большого количества противопоказаний, так нельзя использовать эту методику диабетикам, аллергикам, при болезнях печени и наличии камней в почках и желчном пузыре. Запрещена шоколадная диета при артериальной гипертонии и беременности. Нельзя есть этот продукт в больших количествах. Перед таким похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета для похудения

Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они все строгие и подразумевают ежедневное употребление качественного шоколада, количество которого не должно быть больше 90-100 г. Превышать дозировку не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на результате. Калорийность плитки весом около 100 г составляет 540 ккал, а при использовании различных добавок значение повышается. Диета на шоколаде подразумевает употребление минимум 1,5 л воды. Пить жидкость нужно через три часа после десерта.

Шоколадная диета на 3 дня

Наибольшей популярностью пользуется вариант, рассчитанный на 3 дня, и за этот промежуток времени можно будет скинуть 2-3 кг. Меню этих дней очень простое и включает только плитку шоколада и зеленый чай без сахара. Кроме этого, нельзя забывать о необходимости употребления воды. Плитку стоит разделить на шесть равный частей и есть их через каждые два часа. Шоколадная диета, меню которой очень жесткое, может повториться, но не раньше чем через месяц. Еще одна важная деталь – выбирайте плитки, в составе которых должно быть не меньше 55% какао.

Диета на горьком шоколаде

Как уже было сказано, есть много вариантов похудения, основанных на употреблении шоколада. Для тех, кто плохо переносит строгие ограничения в пище, рекомендована итальянская шоколадная диета, рассчитанная на неделю. Она допускает употребление и других продуктов, но на результате это существенно не сказывается. Важно помнить, что порции должны быть маленькими, а между ними едят горький шоколад для похудения в количестве 1/3 плитки и пьют кофе. Не забывайте о воде. Меню на 7 дней выглядит так:

завтрак: фруктовый салат и легкие хлопья;
обед: паста с нежирным соусом и салат из овощей;
ужин: отварные овощи.

Диета на молочном шоколаде

Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается использовать в диете. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью шоколадной диеты, используя молочный десерт, то выбирайте любой из рассмотренных вариантов и замените им горький шоколад. Подмена разрешена, поскольку калорийность этих сортов практически одинакова, так молочная сладость имеет 545 ккал, а горькая – 540 ккал. Суточное количество молочного шоколада не должно быть больше 80 г.

Диета на шоколаде и кофе

Для многих людей такое сочетание является привычным, а если оно еще поможет сбросить несколько килограммов, то это просто идеально. Ученые доказали, что если не злоупотреблять кофе, но оно принесет пользу: тонизирует организм, снизит аппетит, нормализует обмен веществ и улучшит работу нервной системы. Шоколадно-кофейная диета поможет провести чистку организма от шлаков и лишней жидкости.

Суть этой методики похудения заключается в употреблении в течение 3-4 дней только шоколада и натурального кофе без сахара. Нельзя добавлять в напиток сливки или молоко, а вот корица, острый перец и мускатный орех станут отличными дополнениями, поскольку эти специи ускоряют метаболизм. За день шоколадной диеты можно съесть не больше 150 г шоколада и выпить 7 чашек кофе. Не рекомендуется в это время заниматься спортом и важно следить за состоянием своего организма.

Диета на горячем шоколаде

Еще один вариант для желающих сбросить лишний вес – шоко-питьевая диета, которая подразумевает полный отказ от употребления твердых продуктов. Рацион основывается на употреблении какао или горячего шоколада. Эти напитки обладают такой же пользой, как и шоколад, но действуют на организм более мягко. Горячий шоколад для похудения можно употреблять на разгрузочном дне, а можно соблюдать более длительную диету в течение недели. Суточное количество напитка – 7 чашек, а еще чистая вода.

Выход из шоколадной диеты

Как уже было сказано, если после отведенного для похудения времени снова придерживаться обычного рациона питания, то килограммы непременно вернуться обратно, поэтому важно учитывать некоторые правила. Диета на темном шоколаде является отличным стартом и подготовкой для перехода на правильное питание, что не только поможет удержать результат, но и улучшит его. Чтобы не навредить организму и минимизировать проблемы со здоровьем, важно знать, как выходить из шоколадной диеты:

Порции новых продуктов должны быть маленькими и увеличиваться постепенно.
Исключите из своего меню вредные для фигуры продукты: жареное, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, выпечку и сладкое. Делая упор на полезную пищу можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
Первое блюдо, которое можно добавить в свой рацион питания – салат, приготовленный из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Овощи должны быть измельчены и хорошо отжаты руками, чтобы они стали мягкими.
Поскольку во время диеты организм недополучал витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимо восполнить возникший дефицит. Для этого пейте много натуральных соков, разбавленных водой, зеленый и травяной чай. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Полезными являются разные бульоны, которые должны быть нежирными и несолеными.
Во время похудения на шоколаде организм берет часть энергии из мышц, поэтому для восстановления этого недостатка, необходимо включить в рацион много белка. Выбирайте для этого нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
Перейдите на дробное питание, чтобы избежать перееданий и поддерживать метаболизм.
Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые будут сжигать калории и восстанавливать мышечную ткань. В результате тело станет стройным и подтянутым.

Шоколадная диета – последствия

Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

улучшает настроение;
бодрит;
наполняет энергией;
уменьшает потребность во сне;
снижает аппетит;
подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.

Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

Подавляет аппетит, не допуская переедания.
Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

подходит сладкоежкам;
стимулирует мозговую деятельность;
защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
помогает похудеть за короткий срок;
замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

не формирует навыки правильного питания;
может вызвать заболевания почек и печени;
не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
могут появиться прыщи;
организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

беременность и период лактации;
сахарный диабет;
хронические запоры;
аллергия на шоколад;
гипертония;
депрессия;
заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
Употребите их на завтрак, обед и ужин.
Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

Следует выбрать один из двух вариантов меню:
- Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
- Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
В течение дня пейте много чистой воды.
Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Шоколадная диета: быстрое похудение без отказа от любимого лакомства

Шоколадная диета – одна из последних разработок итальянских диетологов, — истинное спасение для сладкоежек, мечтающих о красивой фигуре. Кто бы мог подумать, что недельное употребление вкусного горького шоколада может позволить сбросить 3 – 7 килограммов лишнего веса. Однако, диета и шоколад понятия вполне даже совместимые, главное соблюдать все правила.

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение. Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло. Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом. Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Шоколадная диета: меню на 1 день.

Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Шоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета. Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео: