Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета – первая диета в мире. Ева

Рецепт трехдневной яблочной диеты

Тип диеты – монодиета

Убыль веса – 2-3 кг

Срок применения – 3 дня

Если за короткий срок вам нужно сбросить несколько килограмм воспользуйтесь яблочной диетой. Она достаточно сытная, разнообразная и, благодаря частым приемам пищи, неплохо переноситься. Кроме этого, на такой диете можно неплохо очистить организм. Ведь яблоки богаты пектином, клетчаткой, витаминам и микроэлементами. Все эти полезные свойства яблок и обуславливают эффективность такой диеты.

Диета на яблоках позволит Вам не только сбросить несколько лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков. Вы можете использовать как полное меню диета на неделю, так и упрощенный вариант яблочной диеты на два-три дня.

Суть диеты заключается в том, что необходимо есть только яблоки. Это может быть разгрузочный день, или два, или даже целая неделя. Кушать яблоки можно сколько угодно, любого вида, цвета и размера. Более того, Вы можете готовить блюда из яблок без дополнительных ингредиентов: можно запечь яблоки, приготовить салат из разных сортов фруктов, или сделать пюре.

Есть несколько вариантов диеты.

Яблочная диета на 3 дня

На день вам понадобиться 1,5 кг яблок и 1,5-2 литра негазированной минеральной воды. Это количество яблок необходимо разделить на 6 приемов. Если чувство голода будет очень сильным, можно добавить в меню 2-3 ржаных сухарика на день, или воспользоваться вторым вариантом диеты.

Меню второго варианта яблочной диеты на 3 дня:

	Завтрак: один кусочек ржаного хлеба, одно яблоко и столовой ложкой обезжиренного творога.
	Второй завтрак: одно яблоко и один хлебец.
	Обед: рыбный салат (одно яблоко, сто пятьдесят граммов рыбы, один пучок сельдерея, один апельсин заправить соком лимона и 75 граммами нежирного йогурта, не солить).
	Полдник: одно яблоко и сто граммов обезжиренного творога.
	Ужин: можно съесть два бутерброда из ржаного хлеба – один с сыром и яблочными дольками, а другой с сыром и кружочками огурца, посыпьте их сверху зеленью.

	Завтрак: приготовьте смесь из одного тертого яблока, столовой ложки изюма, тридцати граммов овсяных хлопьев и ста пятидесяти граммов легкого молока.
	Второй завтрак: одно яблоко.
	Обед: приготовьте блин из 30 грамм пшеничной муки, шести столовых ложек легкого молока и одного яйца. Можете добавить немного корицы и заменителя сахара. Начинку для блина сделайте из одного нарезанного ломтиками яблока.
	Полдник: половину яблока со ста граммами обезжиренного йогурта.
	Ужин: приготовьте 40 грамм вареного риса с половиной банана и мелкорубленым яблоком.

	Завтрак: один кусок ржаного хлеба и пару столовых ложек обезжиренного творога. До следующего приема пищи скушайте одно яблоко.
	Второй завтрак: приготовьте напиток из одного яблока, ста пятидесяти граммов обезжиренного кефира, корицы и лимонного сока напиток
	Обед: 100 грамм куриного филе под яблочной шубой (мелконарезанное яблоко и перец, перемешанные с чайной ложкой лимонного сока , двумя чайными ложками сахара, тремя столовыми ложками воды и проварит все это минут пять). Можете добавить соль, перец и уксус.
	Полдник: одно яблоко
	Ужин: приготовьте салат из двух морковок, одного яблока, чайной ложки изюма, небольшого кусочка сыра. Соус для салата – нежирные сливки плюс нежирное молоко и немного заменителя сахара

Отзывы. Благодаря разнообразию продуктов яблочная диета на 3 дня хорошо переносится. На ней без особых проблем можно сбросить за три дня 2 кг. Такую диету можно повторять каждые 10 дней. Однако при плохой переносимости яблок от нее лучше отказаться.

Диета на яблоках для похудения

Быстрому похудению, избавлению от лишнего веса и очистке организма способствует диета на яблоках. Этот продукт богат калием, клетчаткой и фруктовыми кислотами, которые хорошо влияют на здоровье человека. Даже свежевыжатый яблочный сок, присутствующий в рационе, помогает выводить токсины, жиры, обогащает организм разными витаминами и йодом. Употребляя его каждый день, вы снизите вероятность возникновения атеросклероза и гипертонии.

Что такое яблочная диета для похудения

На вопрос о том, можно ли есть яблоки на диете, диетологи дают утвердительный ответ. Кушать эти фрукты необходимо не только при похудении, но и просто так, особенно тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Похудение на яблоках заключается в построении рациона только на этом фрукте или в совокупности с иными низкокалорийными продуктами.

Правила диеты

Приобретая продукты для яблочной диеты, останавливайте выбор на самых свежих, желательно из собственного сада или купленные у проверенных продавцов. Кожуру не удаляйте – в ней содержится очень много полезных веществ, к тому же она способствует лучшему очищению кишечника от шлаков. Если отсутствуют противопоказания, не зацикливайтесь на одном сорте, выбирайте 2-3 вида фруктов для максимального насыщения организма витаминами и микроэлементами и кушайте не реже 5-6 раз за день. И еще пройдите консультацию у специалиста перед тем, как начать худеть.

Польза яблок­

Кроме сжигания жиров, диета на яблоках содействует мягкому очищению кишечника, помогает нормализовать основной обмен веществ, бороться с запорами. Особенно эффективны для этого пюре и соки из фруктов. Косточки содержат много йода, съедая 6 штук ежедневно, вы будете получать суточный запас этого элемента. Кроме йода, в продукте достаточное количество калия, магния, кальция и фосфора, а рекордсменом по витамину С является зеленый сорт. Крайне полезна для здоровья яблочная фруктоза, стабилизующая показатель сахара в крови.

Какие лучше

Выбирая продукты для похудения, исходите из имеющихся противопоказаний и личных предпочтений. Если у вас нет проблем со здоровьем, а показатель кислотности желудка в норме, смело приобретайте зеленые сорта фруктов. В них больше всего витаминов, минералов, а еще с ними получаются изумительно вкусные салаты. Для диеты подойдут розовые, красные сорта (в дополнение к зеленым), но оптимальный вариант – сочетание разных видов.

Запекать лучше всего желтые плоды. Для похудения используют даже сушеные фрукты, но их энергетическая ценность намного выше, чем у свежих. Съев полкилограмма такого продукта, вы покроете необходимую дневную норму калорийности, а чувство голода быстро вернется. Применять сухофрукты для снижения веса можно, но в небольшом количестве, для внесения разнообразия в меню.

На сколько можно похудеть

Соблюдая диету на яблоках, реально скинуть до 1,5 кг в день, объясняется это тем, что в них содержится всего 90 ккал. Тем, кто не в силах выдержать длительное время только на этом продукте, можно устраивать разгрузочные дни. За неделю похудение составит 6-7 кг. Если вы выбрали для себя трехдневную разгрузочную систему, то придерживаясь такого режима питания дважды в месяц, сможете похудеть на 5-6 кг.

Яблочная диета на 3 дня

Тем, кто хочет избавиться от 5 кг избыточной массы, подойдет диета, рассчитанная на 3 дня. Ее меню очень простое:

1. 1-й день – яблочно-кефирный. В каждый прием пищи (5-6 раз) съедайте по 2 фрукта, запивая 1 ст. низкопроцентного кефира.
2. 2-й день – чайно-яблочный. Кушайте фрукты, когда хотите (в пределах 2,5 кг за день), запивая зеленым чаем.
3. 3-й день – медово-яблочный. За сутки можно съесть 1,5 кг продукта в любом виде (сыром, запеченном) и 3 ст. л. меда.

Яблочная диета на 7 дней

Рацион подойдет тем, кто очень любит эти фрукты, поскольку всю неделю придется кушать только их. Если выдержать такое питание сложно, то начиная с пятого дня можно съедать по 1 кусочку ржаного хлеба в день. Кроме этих продуктов, разрешено пить зеленый чай и негазированную минеральную воду. Семидневное меню выглядит так:

• 1 и 7 дни: по 1 кг продукта;
• 2, 5 и 6 дни: по 1,5 кг;
• 3 и 4: по 2 кг.

Меню для похудения

Для тех, кому тяжело сидеть 7 дней на одних только яблоках, существует еще один вариант питания с таким меню:

1. 1-й день. Завтрак: тертые яблоки (2 шт.), взбрызнутые соком лимона; обед: салат из 3 фруктов, зеленого лука, петрушки и 1 яйца; ужин: 3 небольших фрукта.
2. 2-й. Утром: небольшая тарелка риса без соли с 3 фруктами; днем: салат из риса с яблочным пюре; вечером: половина обычной порции риса без соли.
3. 3-й день. Завтрак: 2 фрукта и 100 г творога; обед: смесь из творога, 2 чайных ложек меда и яблок, нарезанных соломкой; ужин: творог (50 г).
4. 4-й. Утром: перетертые на терке 2 моркови и 1 яблоко; днем: яблочно-морковный салат с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой; вечером: 2 фрукта (запечь) с 1 ч. л. меда.
5. 5-й день. Завтрак: отваренные и перетертые на терке 1 морковь и 1 свекла; обед: 1 свекла, 1 яйцо, порция овсянки; ужин: натёртая сырая морковка с сахаром (медом).
6. 6-й. Меню первого дня.
7. 7-й. Рацион 2-го дня.

Диета на печеных яблоках

Продукт в запеченном виде приобретает одно очень важное свойство – у него снижается кислотность, благодаря чему он лучше усваивается организмом. Чтобы следовать этому режиму, запаситесь 1,5 кг фруктов на день, половину запекайте, остальные кушайте сырыми. Сахар употреблять нельзя, а вот обильное питье рекомендовано, но только если вы хотите избавиться от шлаков. Для выведения из организма лишней жидкости воду нужно пить по минимуму.

Если такой вариант питания для вас слишком жесткий, попробуйте более щадящий режим: кроме печеного продукта, ежедневно выпивайте 1 л нежирного кефира, йогурта без добавок. Помимо кисломолочки, разрешается кушать салат из зеленых овощей, пить зеленый, травяной чай, воду, свежевыжатый яблочный сок. Сахар в приготавливаемые блюда не добавляйте. Так питаться можно не более 7-10 дней.

Кефирно-яблочная

Такой вид диеты на яблоках можно соблюдать не более одного дня в неделю. Она помогает не только худеть, но и в целом очищать организм. Иногда такой режим питания рекомендуют женщинам, находящимся в положении для избавления от симптомов токсикоза. На кефирно-яблочной системе снижения веса нужно через каждые 1-2 часа съедать по 1 яблоку и выпивать полстакана кефира любой жирности, в промежутках разрешено пить чаи из трав, воду без газа.

Творожно-яблочная­

Такой режим питания считается полезным благодаря наличию в рационе кисломолочного продукта, который насыщает организм белком, кальцием. Есть два вида творожно-яблочной диеты: трехдневная и недельная. В первом случае вам нужно приготовить легкий коктейль из 150 г творога и 1 печеного продукта (взбить блендером), употреблять три раза в день. Кроме напитка, разрешается перекусывать сырыми яблоками, пить много воды, зеленого чая. Потеря массы в течение 3 дней составит 3 кг.

Если вы решили худеть творожно-яблочным способом в течение недели, то вам понадобится 200 г киломолочного продукта и 1,5-2 кг фруктов в день. Кушать их можно вместе и по отдельности, но не реже 5-6 раз за сутки. Пить разрешается воду, чай (на травах, зеленый). За неделю при таком рационе реально скинуть до 4-5 кг избыточного веса, но придерживаться его можно не чаще одного раза в месяц.

На воде

Такой режим питания должен продолжаться не более трех дней, поскольку он очень жесткий. Суть его состоит в ежедневном потреблении полутора килограмм фруктов (половина в сыром виде, остальные – запеченные) и 8 стаканов чистой минеральной воды. Из яблок можно готовить пюре или салат с лимонным соком. За 3 дня монодиеты реально сбросить 3-4 кг избыточной массы тела.

На зеленом чае

По названию уже понятно, что кроме фруктов и чая, на таком режиме ничего больше кушать нельзя. Ограничений в употреблении зеленого напитка нет, а вот яблоки нужно есть по такой схеме: 1 и 7 дни – по 1 кг, 2, 5 и 6 – 1,5 кг, 3 и 4 – по 2 кг. Продолжительность похудения длится семь дней, за которые потеря избыточного веса составит до 8 килограмм. Фрукты выбирайте любые, исходя из собственных предпочтений.

Овсяно-яблочная­

Одним из полезных способов похудеть является яблочно-овсяная система снижения веса. Если вы решили на нее сесть, запаситесь одним стаканом и 1,5 кг фруктов на день. Кашу сварите на воде или обезжиренном молоке, разделите на 5-6 частей, кушайте в течение суток. Между приемами овсянки съедайте любое количество яблок, можно с медом, ягодами. Находиться на таком рационе можно в течение двух недель, за которые потеря лишнего веса составит до 10 кг. К тому же овсянка прекрасно чистит кишечник и благотворно влияет на здоровье.

Плюсы и минусы

Самым главным достоинством яблочной системы похудения является ее высокая эффективность в борьбе с лишними килограммами за короткий срок. Сидеть на ней без вреда для здоровья можно даже людям с хроническими заболеваниями. К тому же фрукты насыщают организм большим количеством витаминов, минералов. Немало плюсов добавляет содержащийся во фруктах пектин:

• снижает калорийность пищи;
• улучшает микрофлору кишечника;
• адсорбирует, выводит токсины, шлаки, радионуклиды;
• налаживает процесс всасывания пищи.

Единственным недостатком такого режима считается тот факт, что некоторые люди не выдерживают несколько дней питаться почти одними яблоками. К тому же, продукт имеет свойство возбуждать аппетит, в результате чего многие срываются. Также на большое количество фруктов может возникнуть непредсказуемая реакция, связанная с индивидуальными свойствами организма, например, аллергия.

Противопоказания

Как любая система снижения веса, яблочная диета имеет ряд противопоказаний, соблюдать которые очень важно, чтобы не нанести вред здоровью. Если вы решили худеть таким способом, то обратите внимание на такие моменты:

1. Кислые сорта запрещено употреблять при воспалениях двенадцатиперстной кишки.
2. Сладкие нельзя кушать людям с гастритом.
3. Людям, имеющим проблемы сердечно-сосудистой системы, рекомендовано есть фрукты с сахаром (не более 100 г на 1 кг продукта).

Видео

Отзывы

Обожаю яблоки, поэтому, когда решила худеть, стала кушать их вечером, в перерывах между приемами пищи, запекать на обед. Чувствую себя отлично, чувства голода нет, избавилась за месяц от 7 килограмм. Всем советую такой простой, вкусный метод избавления от лишней массы тела.

Яблочная диета эффективна, результат можно увидеть по фото женщин, похудевших таким способом. Ее действенность я проверила на себе – за неделю ушли 5 лишних килограмм. Единственный минус – опасность для желудка. Я выбрала зеленый сорт, в результате заработала гастрит, потом долго лечилась.

У меня получилось избавиться от лишних килограмм с помощью яблочно-кефирных разгрузочных дней. Устраивала их раз в неделю, иногда выдерживала по 2 суток. За месяц скинула 10 килограмм без труда, дополнительных усилий. Так худеть очень вкусно и полезно для здоровья, организм очищается, улучшается самочувствие. Попробуйте и вы.

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета – первая диета в мире. Ева

Рецепт трехдневной яблочной диеты

Тип диеты – монодиета

Убыль веса – 2-3 кг

Срок применения – 3 дня

Если за короткий срок вам нужно сбросить несколько килограмм воспользуйтесь яблочной диетой. Она достаточно сытная, разнообразная и, благодаря частым приемам пищи, неплохо переноситься. Кроме этого, на такой диете можно неплохо очистить организм. Ведь яблоки богаты пектином, клетчаткой, витаминам и микроэлементами. Все эти полезные свойства яблок и обуславливают эффективность такой диеты.

Диета на яблоках позволит Вам не только сбросить несколько лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков. Вы можете использовать как полное меню диета на неделю, так и упрощенный вариант яблочной диеты на два-три дня.

Суть диеты заключается в том, что необходимо есть только яблоки. Это может быть разгрузочный день, или два, или даже целая неделя. Кушать яблоки можно сколько угодно, любого вида, цвета и размера. Более того, Вы можете готовить блюда из яблок без дополнительных ингредиентов: можно запечь яблоки, приготовить салат из разных сортов фруктов, или сделать пюре.

Есть несколько вариантов диеты.

Яблочная диета на 3 дня

На день вам понадобиться 1,5 кг яблок и 1,5-2 литра негазированной минеральной воды. Это количество яблок необходимо разделить на 6 приемов. Если чувство голода будет очень сильным, можно добавить в меню 2-3 ржаных сухарика на день, или воспользоваться вторым вариантом диеты.

Меню второго варианта яблочной диеты на 3 дня:

	Завтрак: один кусочек ржаного хлеба, одно яблоко и столовой ложкой обезжиренного творога.
	Второй завтрак: одно яблоко и один хлебец.
	Обед: рыбный салат (одно яблоко, сто пятьдесят граммов рыбы, один пучок сельдерея, один апельсин заправить соком лимона и 75 граммами нежирного йогурта, не солить).
	Полдник: одно яблоко и сто граммов обезжиренного творога.
	Ужин: можно съесть два бутерброда из ржаного хлеба – один с сыром и яблочными дольками, а другой с сыром и кружочками огурца, посыпьте их сверху зеленью.

	Завтрак: приготовьте смесь из одного тертого яблока, столовой ложки изюма, тридцати граммов овсяных хлопьев и ста пятидесяти граммов легкого молока.
	Второй завтрак: одно яблоко.
	Обед: приготовьте блин из 30 грамм пшеничной муки, шести столовых ложек легкого молока и одного яйца. Можете добавить немного корицы и заменителя сахара. Начинку для блина сделайте из одного нарезанного ломтиками яблока.
	Полдник: половину яблока со ста граммами обезжиренного йогурта.
	Ужин: приготовьте 40 грамм вареного риса с половиной банана и мелкорубленым яблоком.

	Завтрак: один кусок ржаного хлеба и пару столовых ложек обезжиренного творога. До следующего приема пищи скушайте одно яблоко.
	Второй завтрак: приготовьте напиток из одного яблока, ста пятидесяти граммов обезжиренного кефира, корицы и лимонного сока напиток
	Обед: 100 грамм куриного филе под яблочной шубой (мелконарезанное яблоко и перец, перемешанные с чайной ложкой лимонного сока , двумя чайными ложками сахара, тремя столовыми ложками воды и проварит все это минут пять). Можете добавить соль, перец и уксус.
	Полдник: одно яблоко
	Ужин: приготовьте салат из двух морковок, одного яблока, чайной ложки изюма, небольшого кусочка сыра. Соус для салата – нежирные сливки плюс нежирное молоко и немного заменителя сахара

Отзывы. Благодаря разнообразию продуктов яблочная диета на 3 дня хорошо переносится. На ней без особых проблем можно сбросить за три дня 2 кг. Такую диету можно повторять каждые 10 дней. Однако при плохой переносимости яблок от нее лучше отказаться.

Избавляемся от лишнего веса с яблочной диетой на 3 дня

Яблочная диета на 3 дня относится к самым популярным методам сбросить лишний вес за короткое время. Ею успешно пользуются многие звезды шоу-бизнеса и простые девушки, которые следят за своей внешностью. Эти чудо-плоды способны за 72 часа избавить вас от трех ненужных килограммов, обогатить организм витаминами и его же очистить от шлаков.

Видео: яблочная диета для похудения

Плюсы яблочной диеты

Главным достоинством похудения на яблоках – это, конечно же, их доступность. Кроме того, что они славятся полезностью вкусностью, купить эти фрукты можно в любое время года. Безусловно, в период массового созревания яблок, с июня по сентябрь, худеть на них лучше всего. Но в зимнее время тоже можно сесть на яблочную диету. Просто перед употреблением плоды необходимо очищать от кожуры, чтоб избежать попадания в организм вредных консервантов, которые применяют для долгого хранения и транспортировки фруктов.

С детства всем знакома фраза «Каждый день по яблоку – и доктор вам не нужен». Ученые давно уже доказали, что любители яблок живут в среднем на 17 лет дольше, чем «нелюбители», потому как имеют здоровую сердечно-сосудистую систему. Секрет заключается в уникальности химического состава волшебного фрукта. Старение и онкологические заболевания предупреждаются содержанием в яблоках природных антиоксидантов. Пектин защищает от инсультов, инфарктов, останавливает развитие атеросклероза и снижает содержание холестерина в крови. Катехин повышает иммунитет, усиливает кровообращение и значительно улучшает память.

Кроме того, этот чудо-фрукт содержит огромное количество пищевых волокон и клетчатки и тем самым обеспечивает правильную работу кишечника и поддерживает в нем микрофлору, которая бережет организм от многих болезней. Яблоки способствуют профилактике пародонтита, укрепляют десна и зубы, улучшают состояние ногтей, волос и кожи.

Отзывы о диете на яблоках как со стороны худеющих, так и от медиков, только положительные, а противопоказаний практически нет. Однако консультация врача никому не помешает, чтоб не обострить болезнь или не навредить собственному здоровью. Ведь любая потеря веса – это стресс для организма, который может «разбудить» малейшее хроническое заболевание. К примеру, при гастрите доктора рекомендуют выбирать для диеты плоды сладких сортов, а еще лучше перед употреблением запекать их. Кислые сорта подходят тем, у кого пониженная кислотность, а при мочекаменной болезни или колите рекомендуется употреблять плоды в виде пюре.

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций данной диеты очень много: начиная от разгрузочного дня и заканчивая разнообразными сочетаниями яблок с другими продуктами (творогом, морковью, медом, арбузами, кефиром, апельсинами, гречкой, овсянкой, мясом). Хотя варианты меню разработаны разной продолжительности, наиболее традиционными являются программы, рассчитанные на 3 дня и 7 дней.

Дольше недели на яблочной диете сидеть нельзя, она, как и все монодиеты, влияет на обмен веществ, потому что не является достаточно сбалансированной. Кроме того, диетологи утверждают, что основная потеря веса происходит в первые три дня, потом организм адаптируется и начинает экономить свою энергию. Поэтому нет смысла себя мучать.

Самым строгим и эффективным считается трехдневный вариант яблочной диеты. Рацион скудный, из-за этого выдерживают не все. За день можно есть только яблоки в количестве 1.5 кг, и пить воду, не менее двух литров. В крайнем случае, разрешается съесть несколько ржаных сухариков.

Семидневная диета тоже строгая, но в ее меню включен зеленый чай без сахара и кусочек ржаного хлеба, начиная с пятого дня. Выдержать такую монодиету непросто, но результаты стоят того – каждый день уходит по килограмму.

Трехдневное меню для любителей поесть

Для тех, кто не может выдержать монодиету, разработано более сбалансированное меню. Правда, сбросите вы немножко меньше, если взять в общем, то избавитесь не от трех, а от двух с половиной килограммов за три дня.

• Завтрак: одна столовая ложка обезжиренного творога, кусок хлеба, одно яблоко.
• Второй завтрак: одно яблоко и один хлебец.
• Обед: салат из 150 г рыбы, одного пучка сельдерея и одного апельсина, заправленный нежирным йогуртом и соком лимона. Можно посолить.
• Полдник: одно яблоко и сто грамм творога.
• Ужин: бутерброд с огурцом, сыром и зеленью, одно яблоко.

• Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, залитых 150 г легкого молока, заправленных столовой ложкой изюма и одним тертым яблоком.
• Второй завтрак: одно яблоко.
• Обед: блинчик с дольками яблока. На блин должно уйти не более тридцати граммов муки, шести ложек молока и одного яйца.
• Полдник: 100 г обезжиренного йогурта и одно яблоко
• Ужин: салат из 40-50 г вареного риса, одного яблока и половины банана.

• Завтрак: один кусочек ржаного хлеба, одно яблоко и несколько ложек творога.
• Второй завтрак: коктейль из 150 г кефира, одного яблока и лимонного сока с корицей.
• Обед: салат из 100 г отварной курицы, одного яблока и сока лимона. Немножко соли и перца добавить разрешается.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: салат из одной морковки, одного яблока, ложки изюма и 40 г сыра, заправленный йогуртом или сливками.

Сливки, йогурты и творог для яблочной диеты должны быть обезжиренными. Заменитель сахара приветствуется, а салаты и блины готовятся без масла. Солите все без фанатизма и пейте побольше воды. Такой способ похудения гораздо легче переносится, нежели монодиеты. Теперь худейте на здоровье.