Как преодолеть страх перед неудачей, измениться самому и изменить свою жизнь

О страхе действовать и менять свою жизнь

Есть ли люди абсолютно довольные своей жизнью? Думаю, что да, есть, по крайней мере, в какой-то промежуток времени. Однако гораздо чаще я встречаю людей, которых устраивают не все аспекты их жизни, или что-то и вовсе отравляет их существование. Как они тогда действуют?

Я сталкиваюсь с тремя типами людей:

  • люди, которые действуют, следуя своим желаниям и целям;
  • люди, которые действуют, когда их окончательно что-то достало;
  • люди, которые не действуют, даже если их что-то или многое не устраивает в их жизненном пространстве.

Первый тип вряд ли поймет последний, потому что у них нет страха действовать, либо они его уже преодолели. Что же это за страх такой, и что лежит в его основе? Исходя из своих наблюдений, назову четыре причины, которые чаще всего являются основой этого страха:

  • глубоко укоренившиеся родительские обесценивания, типа «бестолочь, ты ничего не можешь», «ты всегда говоришь чушь!», «какая же ты растяпа!» и т.д. Детское мышление не критично, дети полностью верят словам родителей и присваивают себе эту низкую оценку;
  • прошлый неудачный опыт или череда неудачных опытов, когда важное для человека действие заканчивалось грандиозным провалом, либо опыт оказался настолько болезненным, что впредь человек долго не решается снова рискнуть;
  • страх неизвестности, который звучит приблизительно так: «если я что-либо поменяю, то, возможно, будет еще хуже…».
  • индивидуальный страх каждого: страх успеха, страх зависти, страх быть отвергнутым, страх одиночества, страх боли и т.д. Например, «если я добьюсь успеха, то мои друзья от меня отвернутся».

Все эти причины связаны с понятиями «выученная беспомощность» и «зона комфорта». Если обрисовать их простым житейским языком, то это то (обстоятельства, люди, условия, поведение), к чему человек привык. Часто эти два понятия связаны между собой, одно плавно перетекает в другое. Выученная беспомощность – неверие в новый опыт. А зоной комфорта может оказаться ненавистная работа, пьющий член семьи, бьющий муж, отсутствие денег и т.д. Как же так, спросите вы, какой же тут комфорт? Ведь если человека что-то угнетает, вызывает слезы, это не комфорт! Верно, но зачастую человек ничего не меняет, потому что он уже приспособился к тому, что есть, он привык, он знает чего ждать от ситуации и как реагировать, а вот ступать в неизвестность страшно.

Казалось бы, достаточно решиться и начать. Но на деле все не так просто. Вспоминаю свою первую попытку выхода из зоны комфорта и движение в новом направлении. Первую неделю я держалась на голом энтузиазме. Воодушевления хватало не только на себя, но и на окружающих. Застоявшая энергия била ключом. И тут вдруг – оп! – и я впала в какое-то ощущение бессмысленности, тревоги, желание повернуть назад, появились мысли: «а принесет ли мне это нужный результат?», «мне что – плохо жилось что ли?». В итоге, разочарование и потерянность. Что произошло? Как оказалось – все нормально. Этапы возвращения на предыдущие позиции и колебания настроения обычная практика в таких ситуациях, ведь включаются психологические защиты и начинают «оберегать» организм. Новые действия как нечто незнакомое могут вызывать массу тревоги, соответственно теряется ощущение безопасности и комфорта.

Я думаю, многие решившиеся ступить на новую для себя дорогу, переживали нечто подобное. И если вам не удалось продвинуться дальше первой попытки, и вы вернулись на свои старые позиции, не отчаивайтесь, это не значит, что вы не сможете продвинуться к желаемому.

Чем вы можете себе помочь:

  • найти поддержку в лице психолога, терапевтической группы, значимых людей и т.д.;
  • увидеть в новом не только трудности, но и интерес чего-то нового и пока не познаннного;
  • не бросаться вперед очертя голову, а двигаться небольшими шагами, радуясь каждому маленькому достижению.

Новых открытий вам! И удовольствия от движения вперед!

Как побороть страх и изменить свою жизнь?

Как вы относитесь к переменам в своей жизни? Радуетесь ли вы им или боитесь, что они принесут что-то плохое? Это очень важный вопрос.

В конечном итоге именно он решает, сделаете ли вы свою жизнь такой, какой хотите ее видеть, или нет.
Взгляните на улицу. Можете ли вы указать хоть на что-нибудь, что не подвержено переменам?

Многие задавались вопросом «Как решиться и изменить жизнь»

И все в этом мире меняется. Нет ничего стабильного.
Даже горы и скалы растут и разрушаются. Даже Вселенная изменяется. Цепляться за стабильность — одно из самых глубоких заблуждений человека. Пытаясь достичь стабильности, вы нарушаете один из фундаментальных законов природы — закон перемен.
Один из знаков, что вы нарушили этот закон, заключается в том, что внезапно в вашу жизнь начинают входить перемены.

Как это обычно бывает?

До какого-то момента все идет прекрасно: муж, семья, работа, положение.
И вдруг все в один прекрасный миг начинает рушиться. Муж уходит, с работы увольняют, родственники заболевают, сами начинаем хворать, с детьми происходит что-то несуразное — короче, мир как бы сходит с ума.
Все рушится. Это знак того, что настала пора работать с собой. Вы засиделись на месте и проглядели момент перемен, не впустив их в свою жизнь.

Итак, у вас есть цель.

Вы ее уже для себя определили и хотите реализовать. С чем же вы сразу сталкиваетесь? Чтобы добиться ЛЮБОЙ, даже самой маленькой цели, нужно что-то сделать, встать, наконец, с дивана, и внести в свою жизнь перемены. Решиться изменить жизнь и наконец начать воплощать это решение.
Размеренная и однообразная жизнь, ровная и гладкая, не предвещающая отвлечения от курса, поворота с намеченного и прямого пути. Так мы все и живем…

  • Все хорошо — и ладно. Главное, чтобы хуже не стало…
    Большинство из нас решается на перемены в своей жизни, когда дальше, — хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха от неизвестного.

Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. И тут круг замыкается, т.к. без перемен не возможен прогресс. И чем заканчиваются в итоге наши мечты и цели? Да, ничем. Зачем все менять, и так сойдет.

Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике.

А уж если попали в кризис или тупик, смотрите на эту ситуацию, как на последний звонок: пришла пора учиться управлять своей жизнью.
А еще лучше — начать учиться управлять переменами, не дожидаясь тупика или кризиса. Мечта и страх присутствуют в начале любого нового дела.

Справится ли мечта со страхом перемен?

Это первый вопрос, который потребуется решить. И решить не на словах, а на деле — практически, — начать перемены, оставив дальнейшие сомнения.
Кроме того, мы не просто боимся перемен, мы еще и ленимся что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону.
Возьмем самые простые и элементарные вещи. Пора-пора отдохнуть, купить машину, внести ясность в отношения или сесть на диету — это совершенно очевидно вам самой. Но вы по-прежнему тянете резину и отодвигаете момент решительных действий на неопределенной время.
Да все потому, что лень, великая сила инерции, жить по накатанной колее проще, любые перемены чреваты проблемами или вам, чтобы продвинуться в судьбоносном направлении, элементарно не хватает силы воли. Как подстегнуть себя, а волю привести в «рабочее состояние»?

10 способов изменить жизнь

Психологи рекомендуют использовать методы дополнительной мотивации, которые помогут вам избавиться от страхов, включить самоконтроль и поскорее приблизиться к своей мечте. Каждый из них чем-то хорош для конкретного человека и чем-то плох, а на кого-то вообще может не подействовать.
Поэтому выберите себе пару-тройку приемов, наиболее подходящих лично вам, включитесь в игру и не ждите моментальных результатов: такое возможно только в мечтах, а в жизни — каждый шажок к цели идет в зачет.

1.Позитивная визуализация

Это сознательное представление в уме желаемого предмета, события, состояния в мельчайших подробностях, эдакий кинофильм ваших грез.
Задача — максимально ярко представить счастливый итог своих усилий: как под аплодисменты коллектива вы получаете должность начальника отдела; как под марш
Мендельсона выходите замуж за Мужчину своей Мечты; как принимаете восторженные комплименты по поводу своей практически модельной фигуры.
Постарайтесь прочувствовать весь восторг от происходящего, вкусить прелесть победы и «законсервировать» положительные чувства. Этот миг, пускай и прожитый в фантазиях, поможет справиться с внутренними «не хочу или не могу»- Всякий раз, когда сила воли будет вас покидать, восстановите в памяти момент своего воображаемого триумфа и на волне позитивных эмоций сделайте рывок.
Кроме того, прижившаяся в подсознании картинка светлого будущего обычно стимулирует настойчивость человека, она как маяк, на который хочется идти, несмотря ни на что.
Прием позитивной визуализации не обязательно направлять сразу на хэппи-энд, можно — на какой-то промежуточный итог усилий, на локальную мечту. Например, вам хочется побывать в Англии.
Так изучите ее историю, культуру природу по книгам и фильмам. Мысленно представляйте себя на улицах Лондона и Ливерпуля. Смакуйте подробности.
Вообразите, как фотографируетесь у памятника Джону Леннону, как строите глазки часовому у Букингемского дворца. Как только сознательно и подсознательно эта страна станет «вашей», вы включите волю, заработаете денег и сделаете все, чтобы туда поехать.

2. «Страшное кино»

Это визуализация наоборот.
Создайте в своем воображении «полнометражный ролик» о том, как ужасающе будут развиваться события, если не сделаете то, что планируете. Вы не идете на важное собеседование, не получаете вожделенную вакансию. Больше никогда вам не выпадет случай претендовать на подобное место.
Вы чахнете на микроскопической зарплате и скучной работе, с несбывшимися мечтами и нереализованным потенциалом отправляетесь на пенсию и умираете в нищете.
У вас непроизвольно вырвалось: «Только не это!» — значит, сработало.
А теперь вернитесь к началу фильма, когда вы в порядке, и подумайте, быть может, стоит сейчас несколько поднапрячься, чтобы изменить сюжет и финал картины? То есть собраться с духом и пойти на это самое собеседование, и на следующее тоже. Как бы ни было страшно.
Кстати, ваш «триллер» может быть на любую тему.

3. Карта желаний

Допустим, что вы жаждете купить машину.
Вырежьте из каталога картинки с автомобилями вожделенной марки и цвета, составьте из них — коллаж на куске картона, вклейте свое фото на водительское место, вставьте коллаж в рамку и повесьте на видном месте.
Картинка-напоминалка желаемого способствует тому, что энергия копится-копится и однажды прорвется — произойдет волевой взрыв, который позволит вам приблизиться к цели.

4. Премия

Ожидание похвалы и материального вознаграждения стимулирует нашу активность и инициативность.
Так корыстно мы устроены. Однако за то, что вы, превозмогая себя, выйдете на утреннюю пробежку, вам никто премию не выпишет и не вручит приз зрительских симпатий за отказ от плотного ужина в пользу легкого салатика.
Тогда имеет смысл перейти к самопоощрению. Американцы это называют joy-принципом.
⦁ Набралась смелости и изложила свои претензии боссу — умница, получай курс массажа.
⦁ Мужественно села на диету и похудела на 4 кг за 2 недели — молодец! Дарю себе шикарное белье.
А чтобы не разориться на подарках за каждую победу или волевое усилие, введите «систему жетонов» — их количество и, соответственно, награда будут зависеть от того, насколько вы отличились. Так система поощрения станет даже интереснее.

5. Капиталовложение

Тому, кто богат и замечен в расточительстве, этот способ дополнительной мотивации не подходит.
А вот для тех, кто привык считать деньги и с трудом с ними расстается, — в самый раз.
Поставьте перед собой цель и вложите в нее сразу крупную сумму. Например, вы хотите заменить жировые складки на животе упругими мышцами, но не хватает силы воли, чтобы начать серьезные тренировки
Сделайте ход конем: купите дорогущий тренажер.
А теперь попробуйте проигнорировать этот спортинвентарь. Ничего не выйдет! Если вы не станете заниматься, изведете себя угрызениями совести за мотовство. Именно материальная потеря заставит вас напрятать силу воли и мышцы и, в конечном итоге, приведет к заветной цели — стройной фигуре.
Разумеется, это относится не только к занятиям спортом. Купив самый дорогой лингафонный курс, вы непременно начнете учить иностранный язык, а заплатив кругленькую сумму за услуги диетолога, обязательно начнете ограничивать себя в еде и питаться сбалансировано.

6. Клятва

Дайте ее и подпишите кровью!
Про кровь, конечно, шутка, но если вы последовательны и честны, то должно сработать. Заключите пари на что-нибудь материальное с родными, что, например, бросите курить.
Таким образом, вы сожжете все мосты к отступлению: вам ничего не останется, как, искореняя многолетнюю привычку, забыть о табаке. Учтите, в случае неудачи вы расплатитесь по двойному тарифу: снизится ваша самооценка, может упасть уважение к вам окружающих, да и деньги проспорите.
Что делать с «не могу» и «не хочу»
«Все! Это надо менять!» — решают одни и тут же приступают к реализации задуманного. «Все! Это надо менять!» — решают другие и… ничего не делают.
У такой нерешительности есть серьезные причины, и с ними нужно разобраться, чтобы они не мешали осуществлению планов.

7. Отсутствие мотивов

Две равные по способностям и характеру женщины начинают учить испанский язык. Одна — потому что познакомилась во время отпуска с испанцем, и он пригласил ее на Новый год в Мадрид, вторая — за компанию. Кто выучит язык быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены с чем-то очень хорошим и представьте во всех красках.
Пусть это не будут значительные, судьбоносные события — главное, что они должны быть конкретным стимулом. Например, вы, стройная и грациозная, бежите по кромке моря в легком платье, и вам не надо втягивать до обморока живот, чтобы хорошо получиться на фотографии.
Ну вот, уже гораздо интереснее начинать занятия в фитнес-клубе.

8. Строгие родители

Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь.
Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Делайте так, как вам спокойнее, потому что изменить характер практически невозможно.
Быть может, вам стоит рассказывать о своих планах (даже незначительных) друзьям. От них вы сможете получить поддержку и одобрение, в которых так нуждаетесь.

9. Хроническая усталость

Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями.
На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами.
Измените маршрут, которым добираетесь до работы, переставьте предметы на столе, смотрите вечером телевизор, не сидя в кресле на полу (или наоборот). В эмоциональном состоянии все взаимосвязано.
Немного позитива здесь, немного—там. Так и набираются силы для больших свершений.

10. Внутренний протест

Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут дисгармонию, и поэтому подсознательно тормозите их. Рассмотрите перемены в деталях, прямо картиной или действием.
Возможно, в определенный момент вы почувствуете тревогу или неприятные ощущения в какой-то области тела. Так проявится «спорный момент» между вами и вашим подсознанием.
Подумайте, почему он вас беспокоит, подумайте, как вы с ним справитесь и проговорите это для себя. Или, если возможно, просто внесите коррективы в свои планы.

Не бойтесь менять привычный расклад жизни!

Пугать должны застои. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского!

Как преодолеть страх перед новым?

Часто и по разным причинам мы вынуждены говорить «нет». Мы боимся неизвестности, привыкли находиться в своей зоне комфорта или не хотим терять контроль над происходящим.

Страх перед новым негативно влияет на нашу способность быть счастливыми.

Профессор Рик Уокер из Государственного университета города Уинстон-Сейлем в Калифорнии просмотрел 30 тысяч записей в более чем 500 дневниках участников эксперимента, которые они вели на протяжении периодов от трех месяцев до четырех лет. Привычки несчастливых людей

Уокер обнаружил, что люди, открытые новому, обычно более склонны сохранять позитивные эмоции и минимизировать негативные, чем те, кто боится нового.

Преодоление страха перемен в жизни открывает для вас новые возможности

  • Когда вы преодолеваете страх перед новым, то укрепляете уверенность в себе.
  • Когда мы покидаем зону комфорта и получаем новый позитивный опыт, мы больше уверены в будущем. Как научиться позитивно мыслить?
  • И конечно, новый опыт заставляет нас расти над собой.
  • Перемены в жизни помогают развивать в себе более открытые подходы к жизни, держит мозг в постоянном тонусе, активно способствуя возникновению новых нервных цепочек и связей.
  • Иногда новый опыт открывает для нас новые хобби и даже профессии.
  • Наконец, перемены в жизни имеют и позитивное социальное измерение. Новый опыт часто включает в себя других людей, побуждая нас к новым социальным связям и отношениям с окружающими. Мы часто получаем огромную пользу от знакомства и дружбы с людьми, которых до этого не знали. Что отталкивает людей в межличностных отношениях?

Как преодолеть страх перед новым?

  1. Делайте мысленные паузы

Перед тем как отвергнуть новое, сделайте паузу и оцените пользу, которую вам может принести перемены в жизни. Если вы заставите себя хотя бы не отбрасывать новые возможности, а рассмотреть их повнимательнее, то уже настроите себя на хорошую волну.

И поверьте, ваш положительный настрой привлечет в вашу новую жизнь радостные моменты и перспективы. Правильные аффирмации

2. Отдавайте себе отчет в том, чего на самом деле вы боитесь

Подумайте над тем, какие реальные причины вызывают у вас страх перед новым? Возможно — это прежний опыт, который теперь мешает вам принять перемены в жизни? Или вы боитесь того, что перемены в жизни потребуют от вас дополнительных усилий? Или вам не нравится новая идея?

Если вы обстоятельно подумаете над тем, что удерживает вас от действий, возможно, реальной причины вашего страха не найдете. Пока ваше новое решение не принесло вам ущерба (физического, финансового, психологического или эмоционального), эта мнимая причина может быть просто отговоркой. Тогда вы четко поймете, есть ли убедительная причина для вашего страха перед новым.

3. Верьте в себя

Вместо того чтобы говорить себе «Я не смогу» или «Я не в состоянии», говорите «Я смогу» или «Надо попробовать». Если вы думаете, что сделать что — то невозможно, подумайте, как все — таки можно решить задачу. Самоэффективность и вера в себя

Положительный настрой убирает с дороги старые стереотипы и устраняет негативные мысли, которые не дают нам взяться за новое дело.

4. Советуйтесь с друзьями

Если вы не уверены в своем решении или боитесь каких — либо перемен, советуйтесь с друзьями. Они вас поддержат и вдохновят, вдобавок вы получите эмоциональное удовлетворение от того, что в будущем поделитесь с ними впечатлениями, если ваш новый опыт будет позитивным.

5. Чаще соглашайтесь с предложениями близких

Если вы можете принимать решение за кого — то, кого вы любите и кто вам близок, чаще отвечайте положительно на их предложения. Например, вашего ребенка пригласили куда — то по программе обмена. Вы не хотите, чтобы он уезжал, думая, что будете скучать.

Но постарайтесь преодолеть ваши сомнения и открыться новому (разумеется, если все безопасно). Давая другим возможность испытать что-то новое, вы способствуете их саморазвитию и делаете их жизнь богаче.

6. При принятии решений по поводу нового доверяйте своей интуиции

Иногда, принимая решение, вы руководствуетесь не своими мыслями и ощущениями, а мнениями и оценками других. Если в вашей жизни есть люди, опасающиеся нового, и этим страхом они делятся с вами, это может исказить ваше отношение. Довериться интуиции

По возможности старайтесь избегать разговоров с такими людьми и преодолевать негативный подход к жизни из своих интересов и перспектив.

7. Начинайте с малого

Для начала преодоления страха перед новым подойдут мелкие решения. Например, если ваш друг приглашает вас посидеть вечером в баре, а вы предпочли бы остаться дома, примите его предложение.

Или если вы никогда не пробовали индийские блюда, но их хочет попробовать ваша супруга, скажите «да» новому. Пошаговая система достижения целей

Когда вы привыкнете соглашаться в мелочах, вам будет легче сказать «да» более крупным переменам в жизни и более серьезным идеям, например участию в новом проекте, к которому вы пока не ощущали себя готовым.

8. Устройте себе день под названием “да” всему новому»

Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. «Когда» вместо «Если»

Этот день прошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх? Ощутили себя сильнее? Увереннее? Вас что-нибудь удивило?

Попробуйте повторять такие эксперименты регулярно. Чем чаще вы будете говорить «да» новому, порой даже пугающему, тем легче вы будете воспринимать перемены в жизни. И чем больше позитивных результатов вы будете видеть, тем чаще станете говорить «да» новому в дальнейшем.

9 советов как не бояться перемен в жизни

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели! Практически каждый человек стремится к стабильности. И это вполне нормально. Так как когда появляется неизвестность – вместе с ней «приходит» и тревога. Никто не знает, как сложиться в будущем и как отразятся изменения на остальных сферах жизни. Это не может не пугать.

Именно поэтому сегодня я поделюсь с вами способами, которые помогут справиться с тревогой. И если вы действительно смогли себе честно сказать: «я боюсь перемен в жизни» — эта статья именно для вас.

Вступление

Так вот, как мы уже выяснили, тревожиться по поводу неизвестности – это нормально. Начинать беспокоиться о своём состоянии стоит в случае, если эта тревога негативно сказывается на вашей работе, личной жизни, здоровье, отношениях с окружающими.

Или если вы в данный период находитесь в точке, в которой не особо безопасно, но сделать шаг в сторону не решаетесь. Например, наиболее часто можно наблюдать такие ситуации с жертвами домашнего насилия. Они понимают, что супруг с каждым разом переходит всё больше и больше черту, нанося более серьёзные повреждения, чем на первоначальных этапах – но остаются в браке.

Почему? Потому что страшно идти в неизвестность, вдруг он решит отомстить за то, что бросила. Или будет ещё хуже, чем сейчас. Ведь данные отношения вполне понятны и известны. Совсем небезопасны, зато стабильны. Причин для этого, к сожалению, находится масса.

И как бы вам не хотелось остаться навсегда в привычном состоянии, изменения – необходимость. Развитие, эволюция, рост… Ничто не стоит на месте. Мир ежедневно меняется.

И если вы предпочтёте игнорировать происходящее вовне, не пытаясь к нему адаптироваться – вы начнёте деградировать. Несмотря на то, каких высот удалось достичь.

Мозгу необходима пища, новая информация, которую он будет обрабатывать, сложности, решения которым будет пытаться найти. Именно это обеспечивает его развитие, поддерживает в тонусе.

За ненадобностью, когда личность действует «на автомате», так как выполняет хорошо выученные действия – он как бы отключается. И со временем расслабляется, утрачивает свои возможности. Отчего думать становится сложно, появляются провалы в памяти, даже наиболее часто употребляемые ранее слова «вылетают из головы».

Способы борьбы со страхом

Рационализация

Напишите на листе, что самого страшного произойдёт, если вы решитесь на перемены. И попробуйте внимательно изучить каждую причину. Так ли уж они не решаемы и ужасны. Или просто немного оказались преувеличенными? Или, несмотря на серьёзность последствий, вы, в принципе понимаете, какие действия необходимо предпринимать, чтобы исправить ситуацию?

Страх на самом деле очень эмоционально заряженное чувство. Настолько, что даже может «парализовать». Да, личность просто «замораживается», не в силах сдвинуться с места или подумать о чём-то.

И единственное, что поможет справиться с этим состоянием – рационализация. Вот каждый пункт брать и подвергать критике, выяснять, насколько он действительно отражает реальность.

Установки

Напишите, что вы очень хотите, но при этом опасаетесь впустить в свою жизнь. К сожалению, существует масса нелогичных или не рациональных установок, которые мешают жить полноценно.

Например, как можно зарабатывать много денег, если считать богатых людей преступниками? Или думать, что тогда за роскошь они в любом случае расплатятся здоровьем?

Эти установки работают на подсознательном уровне. Человек может пытаться трудиться чуть ли не на трёх работах сразу, но всё равно ощущать недостаток финансов. Может даже зарабатывать достаточно, больше других людей в окружении, но «спускать» деньги на что-то ненужное, отчего потом не иметь возможности позволить себе желаемое.

Не выходит выйти замуж? А какие у вас мысли касательно супружеской жизни? Вдруг, учитывая их, ваше подсознание всеми силами пытается защитить, уберечь, вот и возникает страх перемен?

Преобразование отношения

Не надо считать любые изменения плохим или хорошим событием. Иначе вы в таком случае создаёте эмоциональную привязку. Допустим, думали, что после чего-то нового прекрасно заживёте, а оказалось, что не так. Возникло разочарование. Откуда же тут взяться позитивному настрою на следующие ожидаемые события? Вполне естественно, если человек будет подозрительно, с опаской к ним относиться.

Так что попробуйте просто считать их необходимостью. То, без чего не обойтись. Ведь действительно, изменения – это неотъемлемая часть жизни, местами неизбежная, как бы личность не старалась «спрятаться».

Во всем есть свои плюсы и минусы. Важно их заметить. Даже кризис, сопровождающийся болью и злостью, оказывается полезным.

Например, с появлением ребёнка приходит не только радость и безудержное счастье, но и усталость, тревога, раздражительность, порой депрессия. Как и помимо дискомфорта касательно смены режима, дополнительных финансовых трат, моментами возникает столько нежности и любви, что кажется, ничто в мире не стоит дороже улыбки своего малыша.

Отвлечение

Сместите фокус внимания на что-то другое. Займитесь спортом, чтобы сбросить лишнее напряжение и тревогу. Когда ваше тело хоть немного расслабится, у вас появится возможность заметить и ресурсные стороны перемен.

Чем больше энергии мы будем вкладывать в фантазии – тем больше страх будет заполнять наше тело и разум. Не нужно себя останавливать.

Если чувствуете, что просто не в силах найти себе место и расслабиться – отправляйтесь в зал. Боксируйте, бегайте, медитируйте. Главное – не удерживайте напряжение внутри.

Стабилизация

Учитесь вместо паники «включать» внутренний тумблер ожидания. Вот прямо «тормозите» себя. Личность, которая умеет справляться и проживать неопределённость обладает более устойчивой психикой, чем та, которая сразу же начинает суетиться. А также менее подвержена стрессу, который, как вы знаете, сильно бьет по здоровью.

Да, сложно спокойно сидеть, когда энергия просто «зашкаливает». Но подумайте, сколько действий вы совершите в таком состоянии, которые ну совсем ничего хорошего не принесут в итоге.

Так что сохраняйте ясность ума. Он вам ещё пригодится. Остановитесь, оглядитесь и только тогда делайте шаг вперёд. Согласитесь, сложно построить маршрут, не понимая, с какой точки необходимо начинать. А если бежать без оглядки – можно заблудиться и, в конце концов, обнаружить себя в какой-то глуши.

Борьба с иллюзиями

Это самый, наверное, неприятный этап. Иллюзии поддерживают и дают надежду на прекрасное будущее, такое, о котором остаётся только мечтать. Но именно иллюзии мешают наслаждаться тем, что есть. Они искажают действительность.

И настало время отказаться от них, попробовать разрушить. А что делать, если они приводят к настолько сильным разочарованиям, что способны лишить смысла жизни?

Когда мы делим мир, к примеру, на добро и зло – снижается уровень тревоги, так как становится понятнее, что можно делать, а что нет. Но это деление искажает реальность. Потому что не всегда послушание приносит счастье.

Чтобы что-то получить, нужно совершить ряд определённых действий, которые помогут реализовать желаемое. А не просто честно жить и надеяться, что в один момент Вселенная возьмёт и подарит неожиданно мешок денег.

Поддержка

Есть личности, которые хранят свои планы в строжайшей тайне, пока не осуществят их. Так как считают, что их «сглазят», отпугнут удачу и тогда наверняка дело закончится плохо.

А теперь представьте, сколько напряжения возникает от необходимости, мало того, что переживать по поводу будущего, так ещё и удерживать мысли и чувства внутри себя. Сколько ж ресурсов организма тратится вхолостую, только на одно удержание!

Конечно, как не бояться потом изменений, если после них сил нет ни на что. Порой даже порадоваться успеху толком не выходит.

Такое «партизанство» вполне может привести к неврозу. Ясно, что не стоит каждого встречного посвящать в планы. Да и есть такие люди, которые не в силах справиться со своей завистью и вполне могут предпринять какие-то действия, что помешают вам.

Просто подумайте, кому бы вы могли доверить и поделитесь с этим человеком своими переживаниями. Возможно, он не только поддержит, но и поделится своим опытом.

Прокрастинация

А может вам мешает продвигаться вперёд совсем не страх, а просто обычная прокрастинация, то есть привычка откладывать дела на потом?

Тогда учитесь приступать к делам сразу же после принятия решения, а не в понедельник или со следующего года. Помните, если долго стоять на месте – это грозит деградацией и депрессией? Потребности не удовлетворяются, так как для этого необходимо постоянное движение, творческое приспособление к новым задачам и сложностям.

Если не знаете, как справиться с этим недругом с таким сложным названием, не беда. Так как эта статья и была написана специально, чтобы помочь избавиться от прокрастинации.

Аффирмации

Метод положительных аффирмаций поможет вам на подсознательном уровне успокоиться. А значит, вы не будете принимать решений, которые негативно будут сказываться в дальнейшем. Вы почувствуете уверенность в своих силах. Так сказать, запрограммируете себя на успех.

И если вы поверите в то, что у вас получиться достичь своего несмотря ни на что – вас будет не остановить. Даже если будут преследовать неудачи – вера не даст вам сдаться, пока не получите желаемое.

Достаточно несколько раз в день посвящать время этому методу, повторяя перед зеркалом раз 15 одну и ту же фразу. Список наиболее эффективных положительно заряженных формулировок вы сможете получить, перейдя по этой ссылке.

Завершение

Как перестать бояться перемен, если навязчивые мысли о проигрыше не дают покоя? Это очень сложно, но вполне реально. Необходимо только для начала избавиться от навязчивости, фобий, поработать немного над самооценкой.

И тогда вам будет проще идти навстречу изменениям с волнением и интересом, а не беспокойством и ужасом.

Пробуйте, работайте над собой и всё у вас получиться!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

7 способов решиться

Перемены всегда даются тяжело. И еще тяжелее, когда это большие перемены — разрыв с любимым человеком, увольнение с работы, начало собственного бизнеса и другие ситуации, когда нужно сделать сложный выбор. Но даже если очевидно, что перемены принесут пользу, осуществить их бывает непросто, и вот почему.

  • Мы переживаем. Откуда нам знать, правильное ли решение мы приняли?
  • Нам хотелось бы знать больше. Как можно принять решение, не владея всей информацией?
  • Мы чувствуем, что застряли. Как преодолеть страх и двигаться дальше, делая то, что хочется?

Конечно, у меня нет ответов на все вопросы. Но есть семь подсказок, которые помогут решиться на перемены.

1. Смиритесь с отсуствием полной информации

Мы часто избегаем принятия решений только потому, что хотим знать больше, прежде чем сделать следующий шаг. Да, конечно, нужно изучить все детали… Но вам придется ждать очень долго, ожидая кристально ясный ответ. Жизнь — это череда вопросов, ошибок и исправлений. Примите лучшее решение, которое вы можете принять в этот конкретный момент, и продолжайте двигаться вперед.

2. Начните доверять себе

Мы находим разные отговорки, чтобы избежать перемен, но основное ограничение в недоверии самим себе. Мы боимся, что, оказавшись в новой ситуации, не будем знать, что делать или как реагировать. Нас беспокоит, что будет трудно справиться на неизведанной территории будущего.

Верьте в себя. Вы же справлялись с неожиданностями раньше? Например, когда лопнула шина по пути на работу, чем это закончилось? Или когда вы неожиданно упали? В конце концов, вы же сейчас в порядке. Найдите смелость доверять себе. Неважно, что произойдет, — вы разберетесь, что с этим делать.

3. Представьте худший исход событий

Как и ревность, большинство страхов живут лишь в голове. Когда вы представите худший вариант развития событий, то поймете, что очень мало рисков, от которых вы не сможете оправиться.

Не обязательно менять мир прямо сейчас, нужно лишь добиться перемен в собственном мире

Спросите себя: «Что самое плохое может случиться?» Осознав, что даже худшее не так страшно, вы будете готовы преодолеть это.

4. Цените процесс так же, как и результат

Мы настолько поглощены результатами, что переживаем — вдруг, направляясь к большой цели, так и не достигнем финишной черты. На самом деле у нас есть полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не означает, что вы проиграли. Вы сами поставили эту цель, это был ваш выбор. Вы вправе на полпути поменять ее. Провал не место назначения, так же как и успех. Наслаждайтесь процессом движения вперед.

5. Продолжайте следовать за возможностями

Если вы на грани принятия решения, возможно, вы опасаетесь оказаться в ситуации, из которой не будет выхода. Думайте об этом по-другому. Новые альтернативы редко ограничивают, скорее наоборот. Один из самых приятных моментов: когда вы изо дня в день преследуете цель, перед вами открываются новые возможности, о которых вы и подумать не могли ранее. Если вы не упускаете их по пути, можете быть уверены: у вас всегда будет выбор.

6. Прикладывайте усилия — это важно

Это кажется элементарным, но одна из основных причин, почему перемены не случаются, — мы попросту даже и не пытаемся. Ведь так легко придумать отговорки, почему мы не получаем желаемое. Завалил тест? Ты что, глупый? «Конечно же, я не глупый. Я просто не учил. Я бы точно получил «отлично», если бы выучил». Застрял на ненавистной работе? Так почему ты до сих пор не нашел новую? «Ну, я на самом деле еще и не пытался найти новую работу. Если бы я только захотел, я бы легко прошел собеседование».

Зачем мы придумываем отговорки? Мы боимся, что провал сделает нас неудачниками. А вот если не будем пытаться, то можем списать все на лень. Преодолейте это. Неудачи случаются с каждым. Если вы рискнете — а большинство людей даже не пытаются, — то выиграете гораздо больше, чем предполагали.

7. Начните с чего-нибудь осуществимого

Вы не сможете взобраться на Эверест, если не начнете тренироваться заранее. Возможно, поиск работы мечты пугает. С чего начать прямо сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой позиции. Узнайте, что делает его успешными. Можете усовершенствовать свои навыки, чтобы отвечать нужным требованиям? Не обязательно менять мир прямо сейчас, нужно лишь добиться перемен в собственном мире.

12 фаз профессионального выгорания

Стала утомлять любимая прежде работа? Коллеги и совещания раздражают, по утрам не хочется, как прежде, бежать в офис? Возможно, вы стали жертвой профессионального выгорания. У него есть целый ряд симптомов, и, если их не игнорировать, можно избежать необратимых последствий. Прежде чем добраться до финиша, когда вернуть былую любовь к профессии или конкретной позиции практически невозможно, «выгорающий» проходит несколько фаз.

Он исчез без объяснений: 5 способов пережить неожиданный разрыв

Вы общались, ходили на свидания, а потом он пропал. Перестал звонить и отвечать на сообщения, заблокировал вас в соцсетях. Вы начинаете искать проблему в себе, снова и снова пересматриваете моменты встреч: где вы допустили ошибку? На самом деле никакой ошибки нет. Почему нас так сильно задевают подобные исчезновения и что делать, объясняет психолог Екатерина Вашукова.

Ссылка на основную публикацию