Счастливые люди: как ими стать

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Кто такие счастливые люди? Это люди, которые много улыбаются? Или богатые люди? А может быть это люди, имеющие большую семью? Ответ не так однозначен. Но одно можно сказать наверняка: каждый человек хочет быть счастливым независимо от его пола, возраста и вероисповедания.

Для того, чтобы идти к счастью, нужно сначала узнать, что оно из себя представляет. Это представляет еще большую трудность. Счастье – это цель, состояние или процесс? Или может так быть, что счастливые люди уже рождаются под счастливой звездой? Попробуем со всем этим разобраться и отделить зерна от плевел.

Что такое счастье?

Это вечный вопрос, такой же как «в чем смысл жизни?». И найти на него ответ издавна пытаются величайшие умы человечества. Известный древнегреческий философ Эпикур считал, что ключ к счастью лежит в получении максимального удовольствия от жизни. Другой не менее известный греческий философ Диоген наоборот считал, что подлинное счастье возможно лишь при условии аскетичного образа жизни, ведь таким образом ты не привязываешься к материальным благам и являешься по-настоящему свободным.

Но не только философы отметились в поиске ответа на данный вопрос. Некоторые психологи считают, что состояние счастья достигается человеком при удовлетворении его потребностей. Согласно теории знаменитого психолога Абрахама Маслоу, у человека есть низшие потребности (в еде, воде, сне, комфорте и безопасности) и высшие (в любви, уважении, в красоте и познании, а также в самореализации). Он считал, что сначала должны быть удовлетворены низшие потребности, потом высшие. Основой для счастья Маслоу считал реализацию себя в творчестве: по его определению, счастливые люди – это самоактуализирующиеся люди.

Первые шаги к счастью

Все эти научные концепции очень интересны, однако большинство женщин волнует конкретный вопрос: «как быть счастливой?». Их вниманию будут предложены короткие и готовые к воплощению в жизнь советы:

  • Не акцентируйте свое внимание на плохом в вашей жизни. Плохое происходит, и это неизбежно. Однако счастливые люди просто переживают негативные события, а фокусироваться стараются на хороших.
  • Отмечайте, что хорошего вы успели сделать. Этот совет – продолжение первого, ведь если вы будете отмечать все хорошее, то оно постоянно будет в вашем сознании, и времени думать о плохом просто не будет.
  • Будьте добрее к другим людям. Это сложно, но это факт. Злые люди оценивают свой уровень счастья гораздо ниже, чем люди добрые. Не обязательно смиренно терпеть всякий раз, когда вас обижают – это неправильно и даже вредно. Просто попробуйте сделать что-то хорошее, например, займитесь благотворительностью
  • Цените настоящих друзей и не откладывайте общение с ними на потом. Это «потом» может и не наступить, и вы многое потеряете. Ведь неслучайно у большинства людей счастье ассоциируется с группой улыбающихся людей.
  • Работайте. Многим кажется, что счастливые люди сидят дома и ничего не делают. Ну, или, по крайней мере, не работают. Это не так. На самом деле, всего пару месяцев в таком состоянии – и вы будете мрачнее тучи из-за всепоглощающей скуки и тоски. Работа тонизирует человека, позволяет ему самореализовываться и является источником средств к существованию. Главное – чтобы она была любимой, хорошо оплачиваемой и не превращала вас в загнанную лошадь.
  • Творите. Не всякая, пусть даже любимая, работа оставляет простор для творчества. Счастливые люди – это творческие люди, поэтому попробуйте применять творческий подход в различных сферах жизни – например, приготовьте ребенку забавный завтрак.

Отдельно хотелось бы остановиться на взаимоотношениях с мужчинами. Любая женщина мечтает найти идеального спутника жизни, и только тогда она становится по-настоящему счастливой. Поэтому, как ни парадоксально это не звучало, чтобы узнать секрет женского счастья, необходимо ответить на вопрос: «как сделать мужчину счастливым?»

Счастливый мужчина – это гордый мужчина. Хвалите своего партнера и подчеркивайте его сильные стороны. Периодически удивляйте его и не давайте ему соскучиться – например, подарите ему на годовщину свадьбы новую игровую приставку и проведите вечер, играя с ним в различные гонки-стрелялки.

Про роль секса в жизни современного мужчины не слышала только глухая. Здесь все понятно – оставайтесь красивой, сексуальной и желанной для своего мужчины (а может и не только для него). Инициируйте близость сами, ведь это покажет ему, что секс с ним для вас – огромная радость. Учитывайте его сексуальные потребности – кому-то хочется постоянного разнообразия в сексе, а для кого-то нет места лучше, чем супружеское ложе.

Поддерживайте своего мужчину. Интересуйтесь его жизнью, работой друзьями – но не назойливо, а так, чтобы он понял, что его жизнь для вас очень важна. Соглашайтесь с ним, когда он ругает начальника и жалейте его, когда он говорит, что чертовски устал. Слушайте его, а не отмахивайтесь со словами: «Какая ерунда!»

И самое главное. Чтобы удержать сделать счастливым своего мужчину периодически отпускайте его от вас. Поиграть вечером в компьютер, попить пива с друзьями или просто побыть без вас. Он будет благодарен вам за ваше понимание и станет еще внимательнее к вам. Счастливые люди бывают и вместе и порознь, и оба этих состояния являются ключом к удовлетворению.

Каждому свое

Нет единого секрета счастья, как бы ни пытались его продать популярные книжки. Можно задать вопрос: «как быть счастливой?» тысячам женщин, и у каждой найдется свой рецепт. Все счастливые люди счастливы по-своему. Но, несмотря на это, часто чужой опыт бывает полезен для других, поэтому ниже будут опубликованы несколько рецептов счастья от самых разных женщин:

«Истинное счастье – в любви. Как пели The Beatles: «ты никто, пока тебя не полюбят», и я с этим согласна».

«Я счастлива, когда у меня есть деньги. Пусть это звучит меркантильно, но меня очень сильно выматывает их недостаток. И дело не в самих деньгах, а в тех возможностях и свободе, которые они дают. Я ненавижу экономить и выбирать, какую вещь из двух я сегодня куплю, а какую завтра. Счастье – когда я могу этого не делать».

«Счастье – это когда все живы и здоровы. Если это так, то все остальное – мелочи жизни»

«Счастье – это все принимать. В 16 лет Татьяна перенесла рак, спустя год узнала, что не сможет иметь детей, в 25 лет оформила опеку над четырьмя девочками. Сейчас эти дети уже повзрослели, но Татьяна продолжает опекать обездоленных детей. Если посмотреть со стороны, вся жизнь — для других. Но она так нескрываемо счастлива».

Вот и все. Не сложно, правда? Истинное счастье заключается в каждом мгновении жизни, и если вам удалось его узнать и поймать – вы счастливый человек.

12 вещей, которые счастливые люди делают иначе

Человеку так мало надо для счастья, но так много, чтобы это понять.

Всегда кажется, что вот-вот заживем счастливой жизнью. Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это. Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье – всегда простое.

Психолог Соня Любомирски задалась вопросом счастья и в ходе наблюдений выделила 12 моментов, которые счастливые люди делают иначе. Независимо от того, на каком жизненном пути мы находимся сейчас, эти «привычки счастья» применимы всегда.

1. Выражайте благодарность

Когда мы ценим то, что имеем, мы повышаем рейтинг этих вещей и окутываем их своей позитивной энергией. Эти вещи в таком состоянии привлекают еще больше подобного и возвращают нам усиленное чувство. Другими словами, благодарность за то, что у вас уже есть, трансформируется в более глубокое чувство – чувство счастья. Для этого вам даже не нужно ничего покупать. Это невероятно, но это работает. Мы вряд ли будем счастливы, если мы не будем благодарны за то, что у нас есть.

2. Развивайте оптимизм

Такие люди способны генерировать ​​собственный оптимизм. Вне зависимости от ситуации. Очень важно принять тот факт, что неудача – всего лишь возможность расти и извлечь новый урок из жизни. Не больше и не меньше. Люди, которые мыслят оптимистично, смотрят на мир как на пространство, наполненное бесконечными возможностями, особенно в трудные времена. Вот именно – особенно в трудные времена.

3. Избегайте бесконечных раздумий и социальных сравнений

Сравнение себя с кем-то может быть ядовитым. Если мы «лучше», чем другой, это дает нам нездоровое чувство превосходства. Наше эго раздувается – и ничего хорошего из этого не получится. Если мы «хуже», мы перечеркиваем всю тяжелую работу, которую мы сделали, и отрицаем весь прогресс, наблюдаемый годами. Социальное сравнение вообще не здраво по природе. Если и стоит сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя с собой год назад.

4. Творите добро

Любое доброе дело выбрасывает заряд серотонина в мозг. Серотонин волшебен по воздействию – как для здоровья, так и для ощущения счастья. Безвозмездно помочь кому-то – это мощнейший способ почувствовать внутреннюю теплоту и гармонию. И не только для вас, но и для наблюдателей этого поступка. Чудеса, не правда ли? Кстати, выработкой серотонина также занимаются антидепрессанты. Только менее здоровым и эффективным способом.

5. Воспитывайте социальные отношения

Самые счастливые люди на планете ценят глубокие, полноценные отношения. Знаете ли вы, что исследования показывают, что уровень смертности людей удваивается, когда они чувствуют себя одинокими? Ничто не сравнится с теплыми чувствами, которые наполняют нас от общения с близкими людьми, с которыми мы можем поделиться всем. Мы ощущаем себя частью чего-то более значимого, чем наше одинокое существование.

6. Разработайте стратегию преодоления стресса

Именно ваша реакция на самые стрессовые моменты формирует ваш ​​характер. Неприятности случаются – это неизбежно. В такие моменты трудно придумать творческие решения. Поэтому вам очень поможет предварительный запас проверенных стратегий для таких случаев. Уж лучше худо-бедно по листочку, чем бесконтрольная паника.

7. Научитесь прощать

Утаивание или, что еще хуже, лелеяние чувства ненависти просто бедственно для внутреннего благосостояния. Наш ум не знает разницы между прошлым и настоящим чувством. Когда вы ненавидите кого-то и постоянно думаете об этом, эти отрицательные эмоции разъедают вашу иммунную систему. Это в прямом смысле слова высасывает всю вашу энергию.

8. Увеличьте состояние потока

Поток – это состояние, в котором кажется, что время остановилось. Это когда вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что становитесь с этой задачей одним целым. Действия и ощущения сливаются. Вам не хочется есть или спать. Вы полностью вовлечены. Ничто не отвлекает вас и не борется за ваше внимание.

9. Наслаждайтесь вкусом радостей в жизни

Глубокое счастье не может существовать без замедления. Иногда, чтобы насладиться радостью, нужно полностью остановиться. В мире диких стимулов и вездесущего движения легко забыть об этом. Пренебрежение светлым моментом равно его краже. Самые простые вещи в жизни могут быть самыми стоящими, если мы не забываем обратить на них внимание.

10. Посвятите себя вашим целям

Искренняя отдача делу преобразуется в невыразимую силу. Волшебные вещи начинают происходить, когда мы решаем сделать все возможное для выполнения задачи. Когда мы живем с целью, у нас нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность. И наоборот, этот сознательный необратимый выбор делает людей счастливее, потому что они знают, ради чего живут.

11. Развивайте духовность

Когда мы практикуем духовность, мы признаем, что жизнь – это нечто большее, чем мы сами. Мы отказываемся от глупой идеи, что человек – самое могущественное существо, и это дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания и установить связь со всем существующим. Некоторые успешные люди считают, что они выполняют работу, которую они «призваны» делать свыше.

12. Позаботьтесь о своем теле

Забота о своем теле – решающий фактор для того, кто хочет стать счастливым. Слабая физическая энергия отрицательно отражается и на умственной, и на эмоциональной, и на духовной энергиях. Знаете ли вы, что исследования, проведенные на людях с клинической депрессией показали, что физические упражнения повышают уровень счастья так же, как и антидепрессанты? И это еще не все. Полгода спустя люди, занимавшиеся физическими нагрузками, были менее склонны к рецидиву, потому что параллельно развили в себе более высокое чувство собственного достоинства и уважения.

6 вещей, которые делают счастливые люди.

Одни психологи объясняют, как поймать счастье в свои сети, другие нас предупреждают, что это не более чем охота на несуществующее животное. Но в океане публикаций чаще других всплывают две истории. Первая — статья двух психологов, Шигехиро Ойши (Shigehiro Oishi) и Эдварда Динера (Edward Diener), 2007 года. Они опросили 10 тысяч человек в 48 странах мира и пришли к выводу, что в списке приоритетов стремление к счастью далеко опережает поиск смысла жизни, желание разбогатеть или попасть в рай.

Второй сквозной мотив разговоров о счастье — «вещи, которые счастливые люди делают иначе» и «вещи, которые не делают счастливые люди». Эти популярные тексты представляют собой народную версию позитивной психологии. Мы выбрали шесть распространенных утверждений позитивной психологии и обсудили их с двумя психоаналитиками.

1. Они окружают себя счастливыми людьми

Что говорят исследования. Радость заразительна. У тех, кто окружен счастливыми людьми, больше шансов в свою очередь стать счастливыми и оставаться счастливыми.

Комментарий Жан-Мишеля Хирта: «Это наблюдение — констатация очевидного. Это все равно что сказать, что наше настроение лучше в солнечный день и в хорошей компании. Но достаточно ли приятного ощущения для счастья? Нет. С другой стороны, нам иногда бывает хорошо рядом с теми, кто не очень счастлив. Или когда мы сами оказались в сложной ситуации, но она доставляет нам удовольствие, потому что задействует ум и мобилизует наши ресурсы. «Ломать голову» — занятие, которое может нравиться. И счастье в отношениях заключается не в полном спокойствии, отсутствии напряжения и конфликтов. А некоторые даже находят удовлетворение, окружая себя людьми несчастливыми или погруженными в проблемы, поскольку испытывают неловкость при общении с так называемыми счастливыми людьми».

Прислушивайтесь к тому, что чувствуете при общении с другими

Комментарий Татьяны Тихоновой: «Особенно важно «заразиться радостью» для младенца. Ведь его «Я» развивается через идентификацию с теми, кто о нем заботится, прежде всего с матерью. Если она получает удовольствие от общения с ребенком и отцом ребенка, то сын или дочь будут чувствовать себя ценными, желанными и любимыми. Если же мать переживает, например, послеродовую депрессию, то она «мертва» психически и не способна вложить жизнь в ребенка. Во взрослом возрасте ему будет трудно радоваться, и, возможно, он будет завидовать умению других людей получать удовольствие».

Что можно предпринять? Внимательно прислушиваться к тому, что мы чувствуем при общении с другими. Сигналы тела говорят нам о том, как воздействуют на нас те или иные отношения. Надо считаться с амбивалентностью эмоций, наших и другого человека, с обстоятельствами, которые окрашивают отношения. Полезно задаться вопросом, почему нам приятно общество людей, у которых вечно дела идут плохо, и какую часть нашей собственной истории мы вновь разыгрываем с ними. Если мы неспособны разделить радость жизни с окружающими и хотим этому научиться, можно обратиться за помощью к психологу.

2. Они умеют восстанавливаться

Что говорят исследования. Счастливые люди умеют быстрее других оправиться после тяжелого испытания и не позволяют себе за­мкнуться в депрессии.

Ж.-М. Х.: «Способность к восстановлению остается загадочным феноменом. Она идет от первичных ресурсов, которые взрослый сумел сохранить с детских лет. Нами движут не только импульсы жизни, но и импульсы смерти; способность восстанавливаться находится между этими двумя желаниями. Кто предскажет, какой будет их дуэль и чем она закончится?»

Сегодня мы знаем, что депрессия — это еще и период психической перестройки, внутреннего поиска

Т. Т.: «Если мы в раннем детстве получили позитивный опыт взаимодействия с родителями, то у нас, скорее всего, сформируется здоровая самооценка, которая помогает быстро восстанавливаться после жизненных неурядиц. Но если такого позитивного опыта нет, мы не сможем только лишь путем сознательных усилий проработать свои глубокие травмы».

Что можно предпринять? Прежде всего, осознать, что в нас есть силы, которые тянут нас вниз, и другие, которые поднимают вверх, к воздуху и свету. Поощряя эти вторые силы, заботясь о них, мы, возможно, сумеем легче восстановиться после испытания. Ошибкой было бы пытаться подняться очень быстро, не обдумав, отчего мы упали. Сегодня мы знаем, что депрессия — это еще и период психической перестройки, внутреннего поиска, и что это время даст нам возможность продолжать свой путь по-другому. И это тоже шанс стать более счастливыми.

3. Они действуют, чтобы стать счастливее

Что говорят исследования. Счастливые люди не ждут своего счастья. Они активно ищут и пробуют все, что может усилить их ощущение благополучия.

Ж.-М. Х.: «В этой формулировке мы видим победительное волевое начало американской культуры. Все зависит от того, что понимать под словами «быть активными» в поиске: применять рецепты бестселлеров о счастье или задаться вопросами о самих себе и понять, что может усилить наше чувство благополучия?»

Научитесь признавать свои страхи, понимать их источники и причины

Т. Т.: «Да, теоретически счастливые люди не боятся искать и пробовать, не испытывают страха перед новым и неизвестным. Во всяком случае, патологического страха, который может выражаться в чрезмерной застенчивости, ожидании неприятия и отвержения, фобиях».

Что можно предпринять? Обдумать, каким образом мы сможем почувствовать себя счастливее. Признать свои страхи, понять их источники и причины, выявить точки внутреннего сопротивления и внешние препятствия, а затем прислушиваться к тому, как выражается наше желание. В любом случае, стараться быть счастливым — значит развить некую форму внимания и нежности к себе, которая затем распространится на других людей.

4. Они предпочитают давать, а не брать

Что говорят исследования. Счастливые люди часть времени тратят на благотворительность, на то, чтобы выслушивать других, помогать тем людям из своего окружения, которые в этом нуждаются.

Ж.-М. Х.: «Отдавая, мы радуемся самим себе, и это нарциссическое удовлетворение нельзя отрицать. Когда мы чувствуем себя хорошими, это укрепляет наше самоуважение и поддерживает стремление к идеалу. Чтобы давать бескорыстно, а не пользоваться другим человеком для восполнения нехватки собственного нарциссизма, надо уметь себя достаточно любить, а это удается не всем. В этом и заключаются ограничения призыва «Делайте добрые дела, чтобы быть счастливыми». Альтруизм не противоположен здоровому эгоизму, именно эгоизм позволяет принимать во внимание себя при общении с другими».

Т. Т.: «Как правило, отдавать готовы те, кто хорошо понимают себя, осознают свои желания, смогли реализоваться и удовлетворить свои потребности. Но тот, кто чувствует нехватку ресурсов, эмоциональных или социальных, вряд ли сможет поделиться с другими».

Что можно предпринять? Заботиться о себе, замечать, чего нам не хватает и чего мы ожидаем, и осознанно удовлетворять свои потребности в общении с другими — это дает возможность быть альтруистом с уважением к другому и с пользой для себя. «Дарителю», который испытывает фрустрацию или плохо о себе думает, трудно уважать инаковость того, кому он дает, и находить радость в акте дарения: для этого ему сначала надо открыться самому себе. Каждый из нас может сделать свой выбор: завидовать другим и негодовать от беспомощности или измениться самому.

5. Они видят во всем хорошее

Что говорят исследования. Оптимизм — непременное условие счастья. В отличие от пессимистов, оптимисты считают, что за черной полосой всегда следует белая. И они опираются на себя, чтобы обратить ситуацию в свою пользу.

Т. Т.: «Хорошо, когда образ будущего связан для нас с исполнением заветных желаний, осуществлением планов, а сами мы твердо убеждены, что любые преграды преодолимы. Но иногда оптимизм бывает не совсем здоровым. В этом случае действует такой психологический механизм, как отрицание: оптимизм становится способом игнорировать реальные проблемы, чтобы (примитивным образом) защитить нас от депрессии».

Ж.-М. Х.: «Было бы абсурдно отрицать преимущества оптимизма. Но это состояние духа существенно зависит от личной истории и опыта каждого. Трудные события в раннем детстве, тревожная, недостаточно любящая или слишком молчаливая семья не располагают к оптимизму, хотя и не приговаривают к пессимизму. Все зависит от того, как мы живем со своей историей и своими убеждениями. В этой области воля не играет никакой роли, поэтому призыв видеть во всем хорошее остается тщетным».

Что можно предпринять. Чтобы смотреть с надеждой в будущее, нельзя игнорировать проблемы в настоящем. Предстоит признать их, научиться видеть в себе то, что видеть и чувствовать не очень приятно, на что мы привыкли закрывать глаза, отыскать события и образы, которые провоцируют пессимизм и тревогу. Только работа над собой позволит изменить внутреннее состояние и перестать быть узником негативного взгляда на себя, других и жизнь. Также полезно вспомнить о том, какие испытания мы преодолели и каких успехов добились, чтобы не чувствовать себя безоружными перед лицом трудностей.

6. Они умеют отключаться

Что говорят исследования. Счастливые люди умеют делать передышку, чтобы не поддаться стрессу или защитить свое личное пространство.

Т. Т.: «После интенсивного общения или сложной работы надо сделать паузу, чтобы побыть наедине с собой. Однако некоторые не могут позволить себе отдохнуть, живя в условиях «тирании долженствования». Если мы всегда чувствуем, что кому-то должны, считаем, что у нас нет права на личные потребности, это помешает нам отключиться».

После интенсивного общения или сложной работы надо сделать паузу, чтобы побыть наедине с собой

Ж.-М. Х.: «Я бы не ограничивался очевидным смыслом слова «отключаться». Под ним я понимаю не только отключение тока, чтобы избежать короткого замыкания, но и переход в режим сохранения энергии, чтобы вернуться к некоей форме внутренней жизни. Мы отключаемся, чтобы снова подключиться к самим себе. Подарить себе это время — одна из форм хорошего обращения с собой».

Что можно предпринять. Возвращение к себе может происходить по-разному. Можно медитировать, мечтать, заниматься искусством, прислушиваться к телесным ощущениям, эмоциям, мыслям. Главное — не гнаться за активным отдыхом или развлечениями, а регулярно давать себе возможность полностью пребывать в себе. Если кто-то постоянно нарушает наши границы, а мы беспомощны перед этим натиском, стоит разобраться, что или кто внутри нас управляет нами, мешая быть автономными.

Об экспертах

Татьяна Тихонова — психоаналитический психотерапевт, член Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии, преподаватель Московского института психоанализа.

Жан-Мишель Хирт (Jean-Michel Hirt) — психоаналитик, профессор психопатологии в Университете Париж-XIII и специалист по межкультурной клинической психологии.

Как выработать полезные привычки за 20 секунд

Почему нам так трудно выполнять данные себе обещания? Очень часто мы ругаем себя за безволие. На самом же деле мы терпим поражение именно потому, что делаем ставку на силу воли.

Привычки в постели, которые могут разрушить ваш брак

Время, которое партнеры проводят в постели перед тем, как уснуть, — самое главное за день. Однако часто пары делают одни и те же ошибки, которые могут стоить им брака.

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Как люди становятся счастливыми

Не так давно мне на глаза попался тест, предлагающий проверить насколько я счастлив. Что вообще значит быть счастливым? Есть ли какие-то критерии, согласно которым можно легко оценить степень своего счастья? Как вообще люди становятся счастливыми? Вот о чём буду писать в этой статье.

Насколько вы счастливый человек?

По моим внутренним ощущениям, я вполне счастливый. Тем не менее тест меня заинтересовал, и результат оказался вполне ожидаемым. Правда критерии оценки я бы выбрал немного другие. На мой взгляд, счастливые — это люди довольные жизнью, спокойные и уравновешенные, неконфликтные и как правило не навязывающие никому и ничего. Да, я часто даю советы, о которых меня не просят, но я не заставляю никого их читать. А вот, когда вы спросите у Яндекса или Гугла рекомендации, а он подсунет мою статью — это уже будет советом, о котором спрашивали.

И сразу короткий ответ на вопрос: как люди становятся счастливыми? В очередной раз проснувшись утром, ты перестаешь задумываться о том, что нужно что-то менять. А просто говоришь себе: Сегодня я буду счастливым весь день. Итак, каждый день… А когда захочется погрустить — что ж это ваше право, но не забудьте на следующее утро сказать себе снова: сегодня я буду счастливым весь день

В общем, я изложу свои мыли о счастливых людях, а читать их и/или следовать им — это сугубо ваше право. Надеюсь кому-то пригодится, особенно, чтобы понять над чем ещё поработать. Итак:

  • Счастливые люди всегда положительно спокойны и невозмутимы. В одной книжке, читал, что царскую особу невозможно смутить. На мой взгляд, эту мысль можно отнести к счастливому человеку. Их практически не возможно обидеть или разозлить. На свои недостатки счастливые люди смотрят с юмором. Только не путайте всё это с бодипозитивом — до добра он не доведет. Более того, они прекрасно понимают, что большинству людей в принципе нет дела до чужих недостатков. Чужие лишние килограммы, чужая плешь на голове, чужие волосатые подмышки — скажите, вам что-то из этого интересно? Если да, то вам ещё есть над чем работать
  • Счастливые люди всего добиваются сами — они не ждут чудес от жизни. Как правило внезапные богатства или успех, редко приносят настоящую радость. Занять высокую должность и не справляться с ней — в этом мало счастья. Найти чемодан денег, а потом трястись, что объявится владелец — совсем не весело. Построить свою жизнь так, чтобы быть всегда уверенным в своих силах — это признак счастливого человека.
  • Счастливый человек — не будет никого критиковать. Чужая жизнь — это чужая жизнь. Вспомните первый пункт, вас же до сих пор не интересуют чужие подмышки? Очень хочется, чтобы наши дети были лучше нас, поэтому порой стараемся влиять на них, порой забывая, что лучшее, что им можно дать — это свободу выбора, ясный взгляд и чистую совесть.
  • Как правило, круг общения счастливых людей сводится к таким же счастливым людям. Практика показывает, что мы выбираем себе друзей и знакомых по душе и характеру. Таким людям не нужны глупые товарищи, чтобы казаться умнее на их фоне. Не нужны страшные подруги, чтобы казаться красивыми. Если в вашем окружении большинство обеспеченных и довольных собой людей, скорее всего и вам не на что особо жаловаться в жизни. С другой стороны, если вы в основном общаетесь с неудачниками, скорее всего вам просто хочется найти кого-то, кто ещё менее счастлив, чем вы. Например, мы с Настей много путешествуем и среди моих друзей и знакомых в основном такие же люди. Кроме того, мы с охотой помогаем всем тем, кто решает менять свою жизнь к лучшему.
  • Разумеется, счастливый человек никогда не идет на поводу чужого мнения или стереотипов. Поэтому все эти советы счастливому человеку будут мало интересны. Он и без того счастлив. Ему не надо никому и ничего доказывать. Не надо делать, как все. Вспомните, как в детстве мама спрашивала: А если все пойдут с крыши прыгать — и вы отвечали, что нет, конечно прыгать не стали бы, а потом радостно бежали играть с друзьями. И тогда вы были по настоящему счастливы. Дети, вообще хороший пример счастливых людей: беззаботны, независимы в решениях, экспериментаторы.
  • Счастливый человек не хочет страдать. Особенно страдать через силу, потому что так заведено. Для счастья не обязательно грызть зубами гранит. Не обязательно тащить огромный камень на гору. Достаточно просто поставить перед собой некоторые цели: на день, на месяц, на год, на жизнь — и выполнять простые и интересные задачи ежедневно. Двигаться маленькими великолепными шагами в ещё более светлое будущее, не забывая жить сейчас. Ведь самый главный момент жизнь — это сейчас, и лучшее место для любого дела — здесь. Мысли о прошлом и будущем, могут быть приятными, но большой пользы не принесут.
  • Счастливый человек доволен тем, что у него уже есть. Даже если в целях быть олимпийским чемпионом, то прямо сейчас можно порадоваться успешному преодолению новой дистанции. Мечтая на яхте бороздить просторы мирового океана, сейчас счастливый человек будет радоваться поездке в деревню на старом жигуленке. Очень важно иметь всегда баланс своих желаний и возможностей. Но оставаться на месте никогда нельзя — иначе болото рутины затянет в свою трясину. Поэтому многие находят своё счастье в обучении, в познании нового, в путешествиях.
  • Счастливый человек вокруг видит таких же людей. Пчела везде видит цветы, а муха, сами знаете что. В путешествиях мы чаще всего встречаем положительных и отзывчивых людей. Взять хотя бы остров Фукуок, на котором мы провели целых три зимы. Туда всё время прилетают доброжелательные и очень общительные люди из серых Российских городов. Наверное, другие нас просто обходят стороной. Индия, Таиланд, Камбоджа, Черное и Азовское моря, даже север — везде почему-то нас встречали хорошие и довольные жизнью люди. А кто у вас в окружении?
  • У счастливого человека не должно быть расовых или религиозных предрассудков. Какая разница, кто во что верит. Какая разница какого цвета кожа? В мире уже более 7 млрд человек, и ходят слухи, что все люди разные. Мы говорим на разных языках, верим в разных богов, питаемся разной едой — но это не мешает нам помогать другим. Не мешает заводить новых друзей. Никогда ты не сможешь понравится всем миллиардам сразу. Будут хейтеры, будут недброжелатели — но кто от этого несчастен?
  • Счастливыми люди становятся, когда перестают жить смотря на других. Какая разница, у кого какая зарплата, кто-то летает на Мальдивы за полмиллиона рублей, а кто-то в Гоа по горящему туру за 300 долларов. Нужно радоваться малым победам и планомерно идти к большим. Не для того, чтобы кого-то впечатлить или насолить кому-то. А лишь для того, чтобы получать от жизни ещё больше удовольствия. На чужой беде счастья не построишь

Подведу небольшой итог, как становятся счастливыми

Прежде всего замечу, что в моей жизни имеют место не все вышеперечисленные пункты. Над чем-то мне всё ещё приходится работать. Порой, я сам пересматриваю подобные статьи, когда не всем доволен в жизни. И всякий раз нахожу интересное для себя решение или что-то новое.

Чтобы коротко описать путь к счастливой жизни или хотя бы к той, к которой нам с Настей удалось прийти выделю важные моменты и шаги:

  1. Перестать ныть и сетовать на жизнь.
  2. Отбросить обиды, зависть, ревность
  3. Прекратить идти на поводу чужого мнения и перестать принимать его близко к сердцу
  4. Составить план простых доступных перемен и начать следовать ему
  5. Вставая утром, вспоминать о своем решение быть счастливым
  6. Налить кружку чая, купить билет на самолет и улететь отдыхать
  7. Прекратить слушать чужие советы и начать жить своим умом

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Жизнь будет проще и приятнее, если не сосредотачиваться на этом.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие уверены, что существует один верный путь, который сделает вас счастливым и богатым. Но это не так. И Джеймс Альтушер — американский предприниматель, хедж-фонд-менеджер, писатель и видеоблогер — подтверждает эту мысль. Он общался с многими состоятельными людьми и считает, что у каждого свой путь к успеху, но есть привычки, которые помогут приблизиться к этому правильному пути.

Мы в AdMe.ru решили рассказать о 20 привычках или советах, которые, по мнению Альтушера, помогут вам быть успешнее, богаче и счастливее. А в конце вас ждет бонус, который расскажет, как быстрее и эффективнее получать желаемое от малознакомых людей.

1. Каждый день окружайте себя людьми, которые любят вас и которых любите вы

Возможно, это не так просто, как кажется, поэтому не стоит слишком усердствовать. Но каждый день стоит хотя бы понемногу приближаться к поставленной цели: откажитесь от встреч с неинтересными людьми, не общайтесь с теми, кто не разделяет ваши ценности или «тащит вниз». Тогда в конечном счете вы получите все, чего хотите.

2. Каждый день избегайте смерти

Эта привычка — лишь отражение ваших правильных привычек. Откажитесь от всего, что вредно для вас. Ведь больницы не приносят денег своим пациентам.

Многие уверены, что с возрастом их метаболизм замедляется, тело стареет и именно поэтому начинаются проблемы со здоровьем. Отчасти это так. Но, помимо прочего, мы год от года каждый день больше сидим на одном месте. Поэтому не забывайте о спорте и физических нагрузках.

3. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится с детства

Не важно, любили ли вы сочинять сказки, играть в футбол, рисовать или делать комплименты. Ежедневное повторение, во-первых, отточит мастерство. А во-вторых, позволит заниматься тем, что вам приятно.

4. Ежедневно составляйте список из 10 идей

Они будут подспорьем для ваших планов и целей, для творчества и безумных решений. 10 идей ежедневно — это идеальная таблетка, чтобы стать суперменом интеллектуального труда. Альтушер убежден, что уже через полгода ежедневного составления идей вы увидите крутой результат.

5. Благодарите

Приятно, когда вас кто-то благодарит. Но благодарить кого-то другого также полезно. Альтушер уверен, что в любой ситуации, когда вы злитесь или просто напряжены, вспомните, за что вы благодарны. Пусть это будет даже мелочь, но она способна отвлечь вас от негативных мыслей. Это нелегко, но действенно.

6. Сажайте семена

Многие люди имеют только одну цель в жизни. Они строго придерживаются правил и движутся по проложенному маршруту. Конечно, может быть, их ждет успех. А может быть, провал. И вся жизнь рухнет, когда цель не будет достигнута.

Альтушер советует каждый день сажать семена. По его словам, 50 % всех цветов вырастает из 1 % семян, которые были посажены в почву. Не все ваши планы и идеи реализуются в жизнь. Но реализуется большее число, если вы рискнете и попробуете поставить не одну цель.

Под семенами Альтушер имеет в виду действия — отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью, поделитесь идеями со знакомыми, ведите правильный образ жизни, создайте сайт или напишите книгу, прочитайте книгу. В конце концов, придумайте еще 100 «семян» и воплотите их в жизнь.

7. Забудьте про оправдания

Оправдания истощают ваши ресурсы. Часто мы слышим и сами говорим фразу: «У меня нет времени». Но это неправда. Мы находим время на все, что важно для нас. Если же вы чего-то не делаете, значит, это не важно. И нет смысла оправдываться ни перед собой, ни перед другими.

8. Правило Уоррена Баффетта: 5/25

Согласно правилу, нужно составить список из 25 важных для вас вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Затем из них следует выбрать 5 самых-самых. А про остальные забыть навсегда. Потому что реализовать все вы, вероятнее всего, не сможете, а 20 менее важных идей отнимут много сил и времени.

9. Напоминайте о себе

Напоминать о себе стоит не только людям, которые очевидно полезны для вас, но и вообще новым знакомым. Не стоит стесняться. Ведь это совершено нормально. Лучше со временем сделать это одной из полезных привычек.

Напомнить о себе можно просто и ненавязчиво: напишите, что были рады познакомиться, подарите человеку его любимую книгу или сделайте еще какую-то приятную мелочь.

10. Задавайте вопросы

Не стесняйтесь! Подойдите к незнакомцу и спросите, что хотите. Позвоните или напишите интересному человеку в социальных сетях.

Это позволит найти самого умного человека в вашем окружении, и, возможно, именно он станет вашим счастливым билетом в жизнь. А даже если нет, вы обретете новое знакомство и, вероятно, получите ответ на свой вопрос. Со временем вы сможете не только спрашивать, но и предлагать свои идеи и решения.

11. Будьте ближе к самому умному человеку в вашем окружении

Найдите самого умного человека в вашем окружении. Он обязательно захочет что-то сделать, и вероятно, это будет что-то стоящее. Следуйте за ним и не задавайте вопросов.

В целом привычка окружать себя умными людьми весьма полезна. Они неосознанно заставляют вас быть лучше: сильнее, умнее, честнее, добрее и рискованнее. Это своего рода конкуренция, которая будет для вас полезна.

12. Спите

На счет сна у каждого свое мнение. Но доказано, что следует спать около 7–9 часов, чтобы избежать ряд проблем с организмом. Альтушер же убежден, что в течение 2–5 часов после сна мозг наиболее активен. Поэтому самую важную работу следует делать именно в это время.

Также Джеймс рекомендует держаться подальше от людей, которые спят по 2–3 часа в день. По его мнению, они злые.

Так это или нет, мы, конечно, не знаем. Но полноценный 8-часовой сон в любом случае полезнее.

13. Не спешите

К большинству людей успех не приходит в один момент. Он складывается из множества маленьких побед.

По словам Альтушера, он пообщался для своей программы со 150 успешными людьми. И у всех них была одна общая деталь — эти люди 10–20 лет усердно работали и лишь после этого добивались успеха.

Так что не думайте, что большой успех придет к вам быстро, и празднуйте каждую маленькую победу на своем пути.

14. Говорите «нет»

Это чертовски полезное умение. И жаль, что не всем его прививают с детства. Не позволяйте людям и обстоятельствам строить вашу жизнь. Берите бразды правления в свои руки и четко и громко говорите «нет», когда это требуется. Тогда и только тогда вы сможете добиваться поставленных целей быстрее, не отвлекаясь на ерунду.

15. Позвольте себе ошибаться и учитесь на ошибках

Если довольствоваться малым и делать лишь то, что у вас хорошо получается, вы никогда не будете расти в профессиональном смысле.

Альтушер для пояснения этого пункта приводит такой пример: «Я учил свою дочь подавать мяч сильнее. У нее неплохо получалось, но подачи были слишком слабыми. В итоге мячи было легко отбивать. Я сказал: „Бей так сильно, как только сможешь“. Она начала делать ошибки и расстраивалась из-за этого. Но позже у нее начало получаться: мяч все чаще попадал в цель, а удары были значительно сильнее. Я спросил: „Что происходило у тебя в голове?“ Она ответила: „Я поняла, что бью слишком влево, поэтому немного передвинула цель“. Если бы она и дальше била мяч так, как ей легче и удобнее, она не стала бы сильнее. Ошибки помогли ей покорить новую вершину».

16. Любите

Любовь — прекрасное чувство. Постарайтесь дарить его окружающим и заметите, как оно вдвойне возвращается к вам. Джеймс Альтушер дает 4 важных совета, которые помогут вам развить эту привычку даже по отношению к малознакомым людям:

если вы не знаете какого-то человека, представьте, будто завтра он умрет. В результате вам станет его жаль. Вы отнесетесь к такому человеку с любовью, которую мы испытываем к тому, кого скоро не станет;

если вам не нравится человек, относитесь к нему, как мать относится к ребенку. Пожелайте ему успехов, какие бы чувства человек у вас ни вызывал;

если это человек, которого вы любите, но который в данный момент не приносит вам радости, пожелайте ему лучшего в будущем;

если это человек, которого вы любите всем сердцем, слушайте, помогайте и удивляйте его.

И самое главное — говорите о своих чувствах.

17. Понемногу каждый день

Двигайтесь к своей цели понемногу изо дня в день. Если вы хотите написать книгу, то пишите каждый день. Если хотите научиться рисовать, делайте наброски ежедневно. Даже если поначалу у вас будет плохо получаться, со временем мастерство отшлифуется. Да, для достижения цели нужно время. Не тратьте его впустую.

12 вещей, которые счастливые люди делают иначе

Человеку так мало надо для счастья, но так много, чтобы это понять.

Всегда кажется, что вот-вот заживем счастливой жизнью. Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это. Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье – всегда простое.

Психолог Соня Любомирски задалась вопросом счастья и в ходе наблюдений выделила 12 моментов, которые счастливые люди делают иначе. Независимо от того, на каком жизненном пути мы находимся сейчас, эти «привычки счастья» применимы всегда.

1. Выражайте благодарность

Когда мы ценим то, что имеем, мы повышаем рейтинг этих вещей и окутываем их своей позитивной энергией. Эти вещи в таком состоянии привлекают еще больше подобного и возвращают нам усиленное чувство. Другими словами, благодарность за то, что у вас уже есть, трансформируется в более глубокое чувство – чувство счастья. Для этого вам даже не нужно ничего покупать. Это невероятно, но это работает. Мы вряд ли будем счастливы, если мы не будем благодарны за то, что у нас есть.

2. Развивайте оптимизм

Такие люди способны генерировать ​​собственный оптимизм. Вне зависимости от ситуации. Очень важно принять тот факт, что неудача – всего лишь возможность расти и извлечь новый урок из жизни. Не больше и не меньше. Люди, которые мыслят оптимистично, смотрят на мир как на пространство, наполненное бесконечными возможностями, особенно в трудные времена. Вот именно – особенно в трудные времена.

3. Избегайте бесконечных раздумий и социальных сравнений

Сравнение себя с кем-то может быть ядовитым. Если мы «лучше», чем другой, это дает нам нездоровое чувство превосходства. Наше эго раздувается – и ничего хорошего из этого не получится. Если мы «хуже», мы перечеркиваем всю тяжелую работу, которую мы сделали, и отрицаем весь прогресс, наблюдаемый годами. Социальное сравнение вообще не здраво по природе. Если и стоит сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя с собой год назад.

4. Творите добро

Любое доброе дело выбрасывает заряд серотонина в мозг. Серотонин волшебен по воздействию – как для здоровья, так и для ощущения счастья. Безвозмездно помочь кому-то – это мощнейший способ почувствовать внутреннюю теплоту и гармонию. И не только для вас, но и для наблюдателей этого поступка. Чудеса, не правда ли? Кстати, выработкой серотонина также занимаются антидепрессанты. Только менее здоровым и эффективным способом.

5. Воспитывайте социальные отношения

Самые счастливые люди на планете ценят глубокие, полноценные отношения. Знаете ли вы, что исследования показывают, что уровень смертности людей удваивается, когда они чувствуют себя одинокими? Ничто не сравнится с теплыми чувствами, которые наполняют нас от общения с близкими людьми, с которыми мы можем поделиться всем. Мы ощущаем себя частью чего-то более значимого, чем наше одинокое существование.

6. Разработайте стратегию преодоления стресса

Именно ваша реакция на самые стрессовые моменты формирует ваш ​​характер. Неприятности случаются – это неизбежно. В такие моменты трудно придумать творческие решения. Поэтому вам очень поможет предварительный запас проверенных стратегий для таких случаев. Уж лучше худо-бедно по листочку, чем бесконтрольная паника.

7. Научитесь прощать

Утаивание или, что еще хуже, лелеяние чувства ненависти просто бедственно для внутреннего благосостояния. Наш ум не знает разницы между прошлым и настоящим чувством. Когда вы ненавидите кого-то и постоянно думаете об этом, эти отрицательные эмоции разъедают вашу иммунную систему. Это в прямом смысле слова высасывает всю вашу энергию.

8. Увеличьте состояние потока

Поток – это состояние, в котором кажется, что время остановилось. Это когда вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что становитесь с этой задачей одним целым. Действия и ощущения сливаются. Вам не хочется есть или спать. Вы полностью вовлечены. Ничто не отвлекает вас и не борется за ваше внимание.

9. Наслаждайтесь вкусом радостей в жизни

Глубокое счастье не может существовать без замедления. Иногда, чтобы насладиться радостью, нужно полностью остановиться. В мире диких стимулов и вездесущего движения легко забыть об этом. Пренебрежение светлым моментом равно его краже. Самые простые вещи в жизни могут быть самыми стоящими, если мы не забываем обратить на них внимание.

10. Посвятите себя вашим целям

Искренняя отдача делу преобразуется в невыразимую силу. Волшебные вещи начинают происходить, когда мы решаем сделать все возможное для выполнения задачи. Когда мы живем с целью, у нас нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность. И наоборот, этот сознательный необратимый выбор делает людей счастливее, потому что они знают, ради чего живут.

11. Развивайте духовность

Когда мы практикуем духовность, мы признаем, что жизнь – это нечто большее, чем мы сами. Мы отказываемся от глупой идеи, что человек – самое могущественное существо, и это дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания и установить связь со всем существующим. Некоторые успешные люди считают, что они выполняют работу, которую они «призваны» делать свыше.

12. Позаботьтесь о своем теле

Забота о своем теле – решающий фактор для того, кто хочет стать счастливым. Слабая физическая энергия отрицательно отражается и на умственной, и на эмоциональной, и на духовной энергиях. Знаете ли вы, что исследования, проведенные на людях с клинической депрессией показали, что физические упражнения повышают уровень счастья так же, как и антидепрессанты? И это еще не все. Полгода спустя люди, занимавшиеся физическими нагрузками, были менее склонны к рецидиву, потому что параллельно развили в себе более высокое чувство собственного достоинства и уважения.

Ссылка на основную публикацию