Как сделать расслабляющую ванну

Расслабляющая ванна: идеальный рецепт от усталости и стресса

Современный человек каждый день сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые держат его в напряжении в течение всего дня, не давая расслабиться.

Времени на хороший отдых просто не хватает, а ведь так хочется после тяжелого дня хорошенько расслабиться и забыть о существующих заботах и проблемах хотя бы на короткий промежуток времени.

Одним из лучших способов сделать это является принятие теплой расслабляющей ванны в домашних условиях, ведь она отлично снимает напряжение как эмоциональное, так и физическое. Однако даже такую, казалось бы, простую и понятную процедуру, как принятие ванны, следует делать правильно, чтобы получить желаемый эффект.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» поделится со своими читательницами идеальным рецептом расслабляющей ванны, после которой вы в прямом смысле этого слова почувствуете себя новым человеком – счастливым, расслабленным и отдохнувшим.

Общие советы по принятию ванны

— Расслабляющие ванны эффективнее принимать вечером, а ещё лучше – непосредственно перед тем, как лечь спать, так ваш сон станет спокойнее и крепче.

— Также важная деталь в принятии ванны – правильная температура воды. Она должна быть комфортной для тела, чаще всего – около 37 градусов по Цельсию. Такая температура лучше всего поможет вам расслабиться.

Оптимальное время такой водной процедуры от 20 до 30 минут, более долгое нахождение в воде может негативно отразиться на коже.

— Также не стоит принимать расслабляющие ванны чаще трёх раз в неделю, а перед каждой процедурой рекомендуется очищать кожу, чтобы получить наилучший эффект.

Выбираем добавки для ванны

Чтобы приготовить расслабляющую ванну, вам понадобятся какие-либо добавки, усиливающие её эффект. Чаще всего в качестве них используют морскую соль, пену, настои трав или эфирные масла, каждая из которых имеет свои особенные свойства.

— Соль. Эта добавка хорошо снимает боль после физических нагрузок и интенсивных тренировок. Кроме того, ванна с морской солью поможет укрепить ваши нервы и улучшить настроение.

— Пена.Очень часто в составе пены присутствуют ароматизированные добавки, поэтому ванна с пеной, кроме расслабляющих свойств, оказывает ещё и эффект, сходный с ароматерапией. Выбор пены полностью зависит от ваших предпочтений, но большей популярностью пользуются молочные, а также пены с ароматом цитрусов или лаванды.

— Эфирные масла и их свойства. Вода с растворенными в ней маслами благоприятно действует на кожные покровы и придает комнате приятный запах. Однако, так же, как и травы, они различаются по своим свойствам в зависимости от растения, на основе которого они изготовлены.

1. Валериановое масло оказывает усыпляющее действие, поэтому хорошо подойдет людям, страдающим бессонницей.

2. Масло сандала благоприятно влияет на деятельность и общее состояние сердечнососудистой системы.

3. Эфирное масло на основе розы производит успокаивающий эффект, а его приятный аромат является антидепрессантом.

4. Масло мелиссы поможет снять спазмы, облегчит лёгочные заболевания, избавит от проблем со сном и мигрени.

5. Лавандовое масло хорошо снимает стресс и освежает, ванны с ним уменьшат мышечные боли и помогут устранить депрессию.

6. Ванна с маслом пачули поможет вылечить некоторые кожные заболевания и снять эмоциональное напряжение.

7. Хвойное и эвкалиптовое масло облегчат симптомы простуды и успокоят организм.

8. Масла цитрусовых же, наоборот, хорошо бодрят, поэтому такие ванны следует делать утром.

— Травы для ванн. Часто в качестве добавок к расслабляющим ваннам используются свежие, сухие травы или их настои. От того какие именно растения вы выберете, зависит и эффект от проведенной процедуры, ведь у каждой травы есть особые ценные для организма свойства. Например, лаванда поможет снять усталость, вылечить заболевания дыхательных путей. Мята же отлично снимает напряжение и благоприятно влияет на состояние кожи. А ванна с шалфеем или эвкалиптом успокоит мышцы и снимет боль.

Бомбочки для ванн — еще один замечаельный способ расслабиться с пользой для души и тела. Как сделать такие бомбочки дома — читайте в нашей статье: «Рецепты бомбочек для ванной: делаем дома!» .

Как сделать расслабляющую ванну: лучшие рецепты

Для того, чтобы приготовить расслабляющую ванну на основе мяты, возьмите 400 грамм её измельчённых высушенных листьев и настаивайте полчаса в кипятке, а затем добавьте настой в уже подготовленную ванну.

Для её приготовления вам потребуется свежевыжатый сок шести апельсинов, который смешивается с небольшим количеством оливкового масла. Получившуюся смесь нужно добавить в готовую ванну.

Улучшить состояние кожи и снять усталость поможет принятие ванны с добавлением различных трав. Для этого в одинаковых количествах смешиваем сухую душицу, мяту, шалфей и календулу и заливаем кипятком, после чего процеживаем получившийся настой и выливаем его в наполненную водой ванну.

Расслабляющие ванны — это хорошее средство от стрессов и усталости, они нормализуют работу многих систем человеческого организма.

Однако, несмотря на обилие полезных свойств, перед их применением не забывайте о возможных противопоказаниях, и тогда принятая ванна принесет вам только пользу и удовольствие.

Автор: Альфия Ахметова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.

Копирование этой статьи запрещено!

Как приготовить расслабляющую ванну дома

Содержание статьи

  • Как приготовить расслабляющую ванну дома
  • Как принимать ванну с морской солью
  • Как расслабиться перед сном

Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант – 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.

Ванна с эфирными маслами

Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.

Молочная ванна

Для этой ванны можно использовать как цельное, так и сухое молоко. Чтобы ее приготовить, 2 литра молока нужно немного разогреть и добавить в него 3-4 ст. л. меда. Сухое молоко (400-450 г) необходимо предварительно развести в теплой воде. Готовую смесь следует подставить под струю воды – под напором молоко немного вспенится, что сделает прием этой ванны еще более приятным. Длиться данная процедура должна 20-30 минут. После ванны следует принять душ без мыла и геля.

Ванна с морской солью

Морская соль благотворно воздействует не только на тело, но и на психику. Такая ванна способствует укреплению нервной системы и иммунитета, а также благотворно влияет на работу мышц. Морская соль богата витаминами и микроэлементами, поэтому ванну с ней рекомендуется принимать при стрессах и после тяжелых физических нагрузок.

Для ванны требуется 1 кг соли – купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после – принять душ без использования моющих средств.

Хотите быстро успокоиться? Примите расслабляющую ванну

Большинство людей с понятием «лечение» сегодня связывают приём лекарств, особенно в странах с развитой фармацевтической промышленностью, в т. ч. в России. Наши поликлиники переполнены, а новые аптеки открываются всё время, и покупателей в них не меньше, чем в супермаркетах. В лучшем случае люди едут на оздоровительный курорт, но чаще покупают в аптеке лекарства по совету друзей и знакомых.

Кстати, одним из важнейших лечебных направлений любого «серьёзного» санаторно-курортного учреждения является гидротерапия – средство исцеления, известное с незапамятных времён. И в этом направлении лечебные ванны играют основную роль. А ведь принимать ванны можно и дома – ванная есть в каждой городской квартире, да и частные дома сейчас строят «со всеми удобствами».

Конечно, ванны мы принимаем – после работы, чтобы успокоиться и расслабиться, но значения им придаём мало и чаще делаем это неграмотно. Осознав целебную силу оздоровительных ванн и научившись их принимать, можно резко уменьшить потребление лекарств, надолго забыть о поликлиниках и чувствовать себя прекрасно. Ванны расслабляющие и успокаивающие – самые безопасные: их назначают даже младенцам – к примеру, с чабрецом, валерианой, пустырником и др.

  • Чем полезны для организма?
  • Как расслабиться в ванной?
  • Домашние успокаивающие рецепты
  • Ванны с эфирными маслами
  • Рецепт с травами и соками

Чем полезны для организма?

Благотворное воздействие ванн на организм обусловлено естественными силами природы.

Так, закон Архимеда расслаблению способствует весьма: когда мы погружаемся в воду, на тело действует «та самая» сила – мы словно лишаемся части веса. В мышцах спадает напряжение, а опорно-двигательный аппарат чувствует снижение нагрузки – вот и расслабление. Кровь в сосудах распределяется иначе: руки и ноги «разгружаются», активнее работают почки и лёгкие.

В ванне под действием тепла поры раскрываются, и кожа активно выводит всё лишнее, в т. ч. токсины стресса, являющиеся причиной множества проблем со здоровьем. А когда в кожу проникают целебные вещества, растворённые в воде, весь организм начинает «радоваться и петь»: улучшается метаболизм, уходят раздражение и боли, нормализуется давление, расслабленное тело успокаивается, кожа смягчается и омолаживается, настроение повышается, бессонница отступает.

Регулярные расслабляющие и успокаивающие ванны с травами, маслами и солями способны творить настоящие чудеса. Содержащиеся в них эфиры и минералы впитываются кожей в десятки раз активнее, чем обычная вода без добавок. Как же принимать ванны правильно?

Как расслабиться в ванной?

Расслабляющими и успокаивающими считаются ванны с разной температурой воды – не только тёплые (37-38oС), но и т.н. индифферентные (34-37С) и даже горячие (39С и более). Продолжительность их приёма отличается: первые два вида – от 10 до 20 минут, а горячие – не дольше 3-х минут. С последними надо быть осторожнее: например, у гипотоников самочувствие может ухудшиться – горячая вода быстро понижает давление, но и при повышенном давлении ложиться в горячую ванну нельзя – можно лишь прогреть ноги.

Какую бы ванну вы ни выбрали, простое лежание в воде с лечебными добавками принесёт мало пользы.

Запомните: растворённые в воде полезные вещества попадают в организм большей частью через кожу; органы обоняния и дыхания тоже «берут своё», но через них воздействие слабее. Поэтому перед применением расслабляющих и успокаивающих ванн необходимо тщательно вымыться, желательно в сочетании с пилингом всего тела.

Лучше всего расслабляют и успокаивают 15-20-минутные ванны с водой не горячее температуры тела (можно на градус выше). «Некоторые любят погорячее», но тогда расслабиться и успокоиться вряд ли удастся, хотя действие ванны будет выраженным, а вещества из воды кожа впитает быстрее и глубже.

Комфортной должна быть температура не только воды, но и воздуха в самой ванной и в помещении, где вы окажетесь после. Какой смысл расслабляться в ванне, чтобы затем оказаться в прохладной комнате или вообще выйти на улицу? Принимайте успокаивающую и расслабляющую ванну, когда дома тепло либо отправляйтесь под тёплое одеяло: вечером – самое время, но не ранее чем через два часа после еды.

Некоторым женщинам время приёма расслабляющих ванн кажется неважным: «можно и утром», «есть время – значит, успею». Не стоит «успевать» – запланируйте время для себя: неужели ваше тело не заслужило нормального отдыха? И пусть никто вас не беспокоит и не отвлекает вопросами: в течение получаса домашние отлично проживут и без вашего непосредственного участия. А утром следует принимать душ, а если уж ванну, то холодную или прохладную, чтобы взбодриться.

Ароматы, свечи, музыка – большинство наших женщин считают эти атрибуты баловством или «блажью», и очень жаль. Лечение – это комплексное воздействие: расслабляющие и успокаивающие ванны потому и «не помогают», что мы не привыкли использовать их целебные составляющие в полной мере. Поставьте хотя бы пару небольших, но красивых свечек; включите тихую спокойную музыку или «журчание ручья»; подберите для аромалампы масло, гармонично сочетающееся с добавленными в воду эфирами и травами. Если заваривали для ванны свежие травы и цветки, оставьте их в воде – тоже способствует расслаблению и отдыху.

Домашние успокаивающие рецепты

Сначала приведет самые простые примеры домашних рецептов для успокаивающих и расслабляющих ванн. Их составляющие очень распространенные и продаются в каждой аптеке.

Аптечная ромашка и липовый цвет: найдутся если и не в каждом доме, то в ближайшей аптеке точно. Заварить сырьё литром кипятка (по горсти), настоять 20-30 минут, вылить в ванну с водой.

Для расслабления в ванной отлично подходят продукты питания. Медово-молочная ванна: вылить в воду тёплое молоко (1 л), смешанное с мёдом (3-5 ст.л.). Снимется напряжение, а кожа получит увлажнение, питательные и биоактивные вещества.

Если добавить к молочно-медовой смеси отруби, полезность расслабляющей ванны резко повысится, но тогда готовят отвар. На литр молока – 500 г любых отрубей (хороши овсяные) и 2-3 ст.л. мёда. Варить на малом огне, помешивая, до лёгкого загустения массы, снять и вылить в ванну.

Желтковые успокаивающие ванны ещё проще. Пару желтков взбивают с порцией любимого геля для душа и пакетиком ванилина. Выливать понемногу, тонкой струйкой, желательно под струю воды: смесь вспенится, а запах получится восхитительно-успокаивающим.

Ванны с эфирными маслами

Расслабляющие и успокаивающие ванны с эфирными маслами тоже не требуют сложных действий. Подходящие масла можно добавлять к вышеописанным смесям либо просто в воду, предварительно растворив в эмульгаторе (мёд, молоко, сливки, соль и др.). Примеры сочетаний:

  • Герань (4 капли), сандал (5 капель), ваниль (6 капель);
  • Магнолия, апельсин горький, иланг-иланг, нероли (всё по 5 капель);
  • Ирис (2 капли), лаванда (3 капли), мелисса (5 капель);
  • Мимоза (2 капли), ромашка (3 капли), лаванда (5 капель) – избавит от бессонницы.

Хвою или веточки любых хвойных деревьев (около 500 г) можно вскипятить в большой кастрюле и использовать отвар для расслабляющей и успокаивающей ванны: хватит и эфиров, и витаминов.

Рецепт с травами и соками

Чуть сложнее рецепты с разнотравьем и натуральными соками: травы надо собрать (или найти в аптеке), а соки – выжать из свежих фруктов, ягод или овощей.

Поровну смешивают листья берёзы, земляники, малины, тысячелистник, липовый цвет, лаванду, шалфей, розмарин и арнику. Заваривают пару горстей смеси кипятком (2-3 л), около 10 минут держат на слабом огне, процеживают.

Соки подходят любые, 2-3 стакана на ванну; выбирайте ароматы, которые вам больше нравятся.

От стресса, усталости, болей в мышцах – 5 ванн на травах и домашних средствах

Добавление статьи в новую подборку

Сеанс такой модной СПА-процедуры, как флоатинг, позволяющей достичь глубокой релаксации, снять напряжение и расслабиться физически, можно провести и дома. Узнайте, как правильно все организовать, и какие травы, и домашние средства использовать.

Английское слово floating означает попросту “плавающий”. Это современный метод расслабления тела и ума. Он позволяет корректировать психоэмоциональный стресс и физические недомогания. Разработал метод американский нейробиолог Джон Лилли.

Релаксация в воде

В середине прошлого века ученый изучал эффекты сенсорной депривации, т.е. влияние на человека изоляции от всех внешних раздражителей. Он придумал небольшой резервуар с теплой соленой водой, который позже приобрел форму флоат-капсул и флоат-бассейнов.

В такой капсуле человек держится на воде без особого напряжения из-за высокой плотности жидкости, не прилагая никаких усилий, как будто парит в невесомости. Все его мышцы расслабляются, а мозг отдыхает от воздействия извне. В организме благодаря такой процедуре уменьшается уровень гормона стресса кортизола и увеличивается количество “гормонов счастья” эндорфинов.

Процедура полезна практически всем людям, т.к. помогает расслабиться и избавиться от стресса.

Флоатинг в ванне

Такую процедуру рекомендуют проводить перед сном. В наполненной теплой водой (температура должна быть 36-38°C) ванне растворите от 0,5 до 1 кг английской соли.

Английская соль, или магнезия, в составе которой магний и сера, впервые была выделена из минеральных источников в английском Эпсоме. Она благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, снимает мышечное напряжение, очищает клетки от токсинов. Восполняет недостаток магния в организме.

Включите успокаивающую музыку и мягкий приглушенный свет. Перед процедурой выпейте стакан воды.

Ванну принимайте в сидячем положении, чтобы вода доходила до уровня сердца. Изредка можно на несколько секунд погружаться с головой.

Продолжительность процедуры – 15-20 минут, после чего рекомендуется принять душ. В ванну можно добавить лекарственные травы, и тогда она станет целебной.

Ванны с лекарственными травами

Успокоить нервы, снять усталость и восстановить силы помогают и ванны с настоями лекарственных трав. Они улучшают кровообращение, расширяют поры, благодаря чему полезные вещества легче проникают в кожу.

Такие ванны рекомендуется принимать раз в неделю в течение 20-30 минут. Как и в случае с домашним флоатингом, голова и часть тела на уровне области сердца должны находиться над водой.

Перед принятием ванны вымойтесь с мылом в душе, чтобы активные вещества легче попадали в организм.

Ванна с ромашкой

При заболеваниях кожи и долго незаживающих ранах показаны ванны с одним из самых универсальных растений – ромашкой лекарственной. Такая процедура имеет сильное противовоспалительное и антисептическое действие.

Для приготовления ванны 100 г высушенных цветков ромашки залейте кипятком и настаивайте в течение получаса. Процеженный настой залейте в ванну, температура воды в которой должна быть на уровне температуры тела.

Ванна с мятой

Устраняют усталость, способствуют расслаблению и снимают головные боли при мигренях ванны с мятой перечной. Это растение является эффективным средством при начинающейся простуде, оно также облегчает дыхание и успокаивает раздраженную кожу.

Ванны с мятой рекомендуют при артритах, неврозах, стрессах, мышечных болях из-за чрезмерных нагрузок, воспалительных процессах. Можно применять, как настой, так и масло мяты . Масла достаточно трех капель, растворенных в стакане сливок.
Для приготовления настоя 5 ложек измельченных листьев мяты залейте 1 л кипятка, накройте крышкой и 30 мин. дайте настояться.

Затем процедите и залейте в ванну. Принимать также как и ванну с ромашкой.

У мяты есть и другое применение.

Хвойные ванны

Хвоя тонизирует нервную систему, действует ободряюще и помогает восстановить силы. Хвойные ванны устраняют одышку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, оказывают дезинфицирующее и обезболивающее действие.

Концентрат хвои для ванн продается в аптеках, но сырье можно заготовить и самому. Для этого подойдут хвойные иголки, веточки и шишки. Их на одну ванну понадобится около 0,5 кг. Сырье залейте 5 л кипятка и проварите еще 20 мин. на водяной бане. Затем процедите и залейте в ванну.

Взрослым рекомендуется ее принимать не более 20 мин, детям – наполовину меньше.

Добавление в хвойную ванну раствора минеральной соли помогает справляться с повышенной возбудимостью и ускоряет процесс похудения.

Ванна с липовым цветом

Всем известны полезные свойства липового чая при лечении простудных заболеваний. Но настой из липового цвета можно применять и для принятия ванн. Такие процедуры помогают снять напряжение и накопившуюся за день усталость. К тому же ванны с липовым цветом полезны тем, кто пытается похудеть.

Приготовьте настой: 100 г сухих липовых цветов залейте кипятком и дайте настояться до остывания. После процеживания вылейте его в ванну. Принимать ее нужно перед сном не более 15 мин.

Ванна с розмарином

При быстрой утомляемости или легкой усталости поднять жизненный тонус поможет ванна с розмарином. Это растение улучшает кровообращение, оказывает тонизирующее и освежающее действие.

Ванны с розмарином рекомендуется также принимать при ревматоидном артрите, переломах и недосыпании.

Для лечебной процедуры можно использовать экстракт или масло розмарина, а также можно приготовить настой. 100 г измельченных листьев залейте кипятком и дайте настояться 1 ч. Процедите через марлю и залейте в ванну.

Для принятия ванн также применяют сборы трав. Помогут расслабиться после трудового дня и успокоиться сборы из липового цвета и ромашки лекарственной, корней валерьяна и аира, валерьяны и пустырника. Но помните, что травы для ванн могут применяться, если на них нет аллергии и нет серьезных заболеваний сердца.

Успокаивающие ванны

  • Сохрани⠀
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Pocket

Приём ванны не только гигиеническая процедура. Ванны оказывают механическое массирующее действие. Это происходит за счёт лёгкого давления водных масс и теплового воздействия на кожу и ткани. Успокаивающие ванны обладают лечебным, расслабляющим и косметическим эффектом.

Использование и растворение в воде разных лекарственных растений, эфирных масел непосредственно влияет на кожу. Происходит общее воздействие на организм, так как происходит их всасывание в кровь.

Показания к приёму успокаивающих ванн

Само название «успокаивающие ванны» говорит за себя. Такие ванны показаны при:

  • Стрессе.
  • Усталости.
  • Неврозах.
  • Постоянном напряжении.
  • Тревоге.
  • Бессоннице.
  • Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Действие ванн

Тёплая и горячая вода оказывает успокаивающее действие. Расширяются капилляры, снижается артериальное давление.

Вместе с потом из организма уходят шлаки и вредные вещества. Разгружаются почки. В зависимости от особенностей организма, заболевания ванны применяются различной температуры. Длительность процедур также различна.

Как принимать успокаивающую ванну

Успокаивающую ванну следует принимать перед сном. Температура воды и время для приёма ванн напрямую зависят от того, какие компоненты будут добавляться в воду.

Сразу после еды или на голодный желудок принимать ванны нельзя. Приём пищи должен быть за 2 часа до расслабляющих водных процедур.

Если принимать успокаивающие ванны каждый день, ожидаемого эффекта от процедуры не получить. Рекомендуется принимать ванны два раза в неделю. Перед приёмом ванны обязательно принять душ и очистить кожу.

Это своего рода предварительная подготовка к основной процедуре. Кожа подготовится к воздействию воды, поры очистятся и расширятся. Стопроцентное попадание в организм лекарственных добавок, эфирных масел гарантировано.

Сорокоградусная температура воды в успокаивающей ванне позволительна только для абсолютно здоровых людей. наиболее благоприятное решение без рисков и осложнений для организма, это температура воды 37°С.

Растительные экстракты для ванн

Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.

Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар. Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.

Крахмальные ванны

Крахмал обладает обволакивающим и противозудным действием. Крахмальные ванны применяют при кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом. Хорошее действие ванны оказывают при неврозах.

Для приготовления ванны 0,5-1 кг картофельного крахмала развести в небольшом количестве холодной воды. Тщательно размешать и вылить в готовую ванну. Температура воды от 36 до 37 °С. Принимать ванну 20-30 минут. Курс – 15-20 ванн через 2 дня.

Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл

Ванны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.

Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.

Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.

Горчичные ванны

Горчичные ванны вызывают расширение периферических сосудов, это проявляется покраснением кожи, ощущением тепла. Увеличивается пульс, снижается артериальное давление, возбудимость нервной системы уменьшается.

Для приготовления ванны взять сухую горчицу из расчёта 50-100 грамм на ванну ёмкостью 100 литров. Развести горчицу в небольшом количестве тёплой воды до консистенции сметаны. Размешать, чтобы не было комков. Разведённую горчицу вылить в наполненную водой ванну. Температура воды в ванне от 37 до 40°С. Продолжительность процедуры строго от 5 до 10 минут!

Успокаивающие ванны с отваром валерианы

Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.

Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.

Ванна с лавандовым цветом

Эта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу. Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Ромашка для ванн

Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров. После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.

В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.

Расслабляющая ванна или спа-салон у вас дома

Время от времени каждый мечтает побыть в одиночестве и хорошенько отдохнуть. Конечно, хорошо было бы уехать в отпуск, но расслабиться хочется уже сейчас. Для этого можно быстро и без особых хлопот устроить полную релаксацию у себя дома, приняв особенную расслабляющую ванну.

Польза

Найдите время, чтобы успокоить свою нервную систему и обрести гармонию души и тела. Ведь погружаясь в теплую воду, тонус организма повышается, снимается напряженность мышц и нормализуется кровообращение. Так же очищаются поры, кожа начинает дышать, принимая все больше полезных веществ находящихся в воде. А растворяя в ванной разнообразные добавки, на натуральной основе, Вы получаете лечебный и косметический эффект одновременно.

Если в вашей купальне имеется гидромассажная установка, результат от подобных сеансов будет значительно выше. Принимать такие процедуры лучше всего перед сном, чтобы утром проснуться свежим, бодрым и полным сил.

Детям, как и взрослым, порой необходимо снять раздражение. Они иногда капризничают, а расслабляющие ванны помогут им уменьшить эмоциональное напряжение и подготовиться ко сну.

Противопоказания и меры предосторожности

  • При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях различного характера, кровотечениях – принимать ванны с фито-добавками не рекомендуется.
  • Беременным стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Обращайте внимание на свое самочувствие. Оно не должно ухудшаться при приеме ванн.
  • Все травы обладают лечебными свойствами. Не забывайте, что может возникнуть аллергия.
  • Если вы выпиваете алкоголь, не принимайте его слишком много и следите за тем, чтобы не уснуть.
  • Свечи располагайте на безопасном расстоянии.

Виды ванн

Сегодня рынок предлагает широкое разнообразие продукции для принятия ванны.

Чтобы устроить себе расслабляющую процедуру, иногда бывает достаточно добавить в теплую воду ароматной пены, которая смягчает кожу. Можно растворить морскую соль, которая содержит много полезных для человека микроэлементов.

Данные ванны хорошо снимают стресс и успокаивают.

С молоком

Все знают, что в молоке содержится большое количество витаминов. С их помощью нервная система уравновешивается, а кожу омолаживается, достаточно будет добавить литр молока. Такая ванна поможет отлично отдохнуть.

С натуральными маслами

Некоторые их ароматы имеют расслабляющие качества. Эфирные масла используют как по отдельности, так и вместе. Они прекрасно сочетаются между собой.

Добавляйте их в аромалампу, либо в саму ванну. Но учтите, что перед использованием их следует разводить в ложке эмульгатора. Это может быть сливки, кефир или мед.

Тогда смело добавляйте смесь в воду и получайте удовольствие и пользу от ароматов.

Для расслабления подойдут такие смеси масел:

  • масло мяты 5 капель + масла апельсина и ромашки по 2 капли
  • по 1 капле лимона и жасмина + 2 капли лаванды
  • по 1 капле апельсина и розы +3 сандала
  • 3 капли бергамота + 2 капли шалфея

Для детей можно приготовить ванну с 2 каплями корицы и по 3 капли розы и лаванды.

Хвойная

Хвойная ванна очень полезна для общего оздоровления. Она прекрасно расслабляет, успокаивает, тонизирует. Так же очищает организм, лечит простудные заболевания и даже подходит для похудения. Необходимо лишь соблюдать показания и пропорции.

Например, можно сделать ванную из твердого хвойного экстракта. Для этого надо растворить 2 таблетки в воде, около 200 литров. Температура при этом должна быть 35°С

С травяными настоями

Важно соблюдать рекомендации по приготовлению ванн из трав. Для этого заранее сделать настой из нужного сырья. Отфильтровав его, добавляйте в воду. Отлично подойдет валериана. Она успокаивает, снимает спазмы и в целом хорошо влияет на организм. Для удобства можно использовать готовую настойку, либо сухой корень.

Так же готовят настои из смесей трав, например:

  • Липа с ромашкой. По 1 горсти трав, заливают литром кипятка, проваривают 15 минут и оставляют 1 час. Затем добавляют в ванну.
  • Тысячелистник, календула и корневища пырея. Взять по 10 грамм сырья, залить 2 литрами кипятка. Настоять 2 часа и добавить в подготовленную ванну.
  • По 100 грамм аира, травы душицы, листа крапивы заварить 3 литрами горячей воды. Парить 2-3 часа. Процедить и использовать по назначению.

Правила приема

Прежде чем наполнять ванну необходимо принять душ, чтобы кожа лучше впитала полезные вещества. Те, кто любит полежать в теплой водичке стоит знать, что продолжительность приема составляет не более 30 минут. Комфортной температурой воздуха в ванной комнате будет 25°С, а оптимальной для воды 35 – 37°С. Прием ванн осуществляется через 2 часа после еды. Такими приятными процедурами следует ограничиться до 2 раз в неделю. Далее рекомендуется 15-минутный отдых, а лучше сразу лечь спать. Если подобные ванны принимаются с лечебной целью, то их курс составляет 10 сеансов.

Сопровождение

Приглушенное освещение позволит полностью расслабиться и оставить заботы позади. Хватит одной свечи для создания безмятежной атмосферы. А глядя на ее пламя, можно достичь полного спокойствия.

Если хочется создать обстановку более романтичную и особенную, используйте тогда несколько свечей. Чтобы достичь абсолютного релакса, поставьте свою любимую музыку, только медленную и не слишком громко. Классика, например, вдохновит и успокоит ум.

Принимая расслабляющие ванны, можно побаловать и свое лицо и сделать увлажняющую маску, приготовленную накануне.

Если для общей ванны вы все-таки не готовы, то можно ограничиться ванночкой для ног, добавив в нее морскую соль с 3 каплями лаванды и 2 ромашки. Тем самым вы успокоите и восстановите свой организм.

Расслабляющая ванна

Суматошные будни регулярно вызывают желание отвлечься от всего и расслабиться. Самый простой способ быстро и эффективно отдохнуть – расслабляющая ванна. Ее легче всего организовать в домашних условиях. Но, чтобы ничто не могло испортить ощущения, лучше позаботиться о некоторых вещах заранее.

Перед тем как принять ванну, ополоснитесь в душе. Это позволит избежать ощущения, что Вы принимаете ванну в грязной воде. Идеальный вариант, когда ванна и душ раздельные. Тогда можно мыться и набирать воду в ванную одновременно.

В ванной комнате должно быть тепло. Позаботьтесь об этом. Если Вы будете набирать воду постепенно, в то время, когда уже будете находиться в ванной, то заранее пролейте стенки ванной горячей водой. Согласитесь, что садиться в холодную ванну и прикасаться к ней спиной или ногами не приятно.

Приготовьте полотенца, халат или белье, которыми воспользуетесь после ванной. Они должны быть легко доступны.

Заранее продумайте будете ли использовать соль, пену или эфирные масла. Если прием ванной запланирован перед сном, используйте лавандовое масло или соль.

Соль для ванн отлично действует на кожу, нервную систему и мышцы. В горячей ванне соленая вода легко проникает в организм через поры кожи. Соль – это прекрасное средство с множеством плюсов, но подробней о ее пользе я расскажу в другой раз.

Эфирные масла должны быть натуральными. Искусственные ароматизаторы не помогут Вам в релаксации, а еще могут вызвать раздражение на коже.

Проверяйте температуру воды, расслабляющая ванна должна быть горячеватой, но не на столько, чтобы у Вас закружилась голова. В теплой или прохладной воде особенно расслабиться не получится.

Еще один момент – атмосфера. Некоторые думают, что свечи в ванной – это для романтиков. На самом деле свет от свечи более мягкий. Он лучше воспринимается нашими глазами и способствует релаксации. Прежде чем расставить свечи, посмотрите нет ли опасности возникновения пожара.

Расслабляющая ванна не будет такой приятной, если Вам будет в ней неудобно. Подготовьте себе специальную подушечку под шею или полотенце. Сложно отдыхать, когда шея затекает.

Кто-то берет с собой книгу, кто-то ведет в ванной дневник, большинство берут с собой различные электронные устройства, от плеера, до ноутбука. Если Вы из тех, кто не может без любимых гаджетов, то убедитесь в том, что они не упадут в воду. Телефон или планшет улетевшие в воду быстро превратят расслабляющую ванну в активный вечер с криками, ритуальными плясками и развлечениям в стиле “сделай сам”.

Сейчас существует множество подставок, которые помогут избежать неприятностей.

Некоторые любят перекусить или выпить чего-нибудь сидя в ванной. Я так не делаю, поэтому ничего советовать не могу.

Если у Вас длинные волосы, то соберите их в пучок.

Горячая ванна помогает коже распариться. Именно поэтому маски для кожи лица, шеи и декольте будут особенно действенны.

У некоторых, после горячей ванны появляется отечность под глазами. Чтобы избежать этого, используйте что-нибудь прохладное для зоны век. Это может быть маска для век или простой огурец.

После ванны намажьте тело кремом или лосьоном. Это поможет сохранить ее более увлажненной.

После ванны попейте горячего морса, компота или травяного чая с низким содержанием кофеина.

Эти простые советы помогут Вам беззаботно расслабиться и насладиться минутами покоя.

Ссылка на основную публикацию