Лимфодренаж в домашних условиях

Лимфомассаж для лица: техники выполнения, показания и советы

Среди процедур, направленных на омоложение кожи и на общее оздоровление организма, ведущее место занимает лимфодренажный массаж лица. В отличие от многих техник мануального воздействия, которые расслабляют человека, и помогают косметическим средствам проникнуть в глубокие слои кожи, этот вид является медицинской процедурой, которая необходима для улучшения работы лимфатической системы организма.

Что такое лимфодренажный массаж лица

Массаж лица, стимулирующий отток лимфы, является физиотерапевтической процедурой. Лимфа – это межклеточная жидкость, которая собирает токсины и шлаки, утилизируя их в лимфатических узлах. Количество лимфы в организме регулируется внутренними системами, но при некоторых патологиях отток жидкости может увеличиваться: например, при поражении почек и эндокринной патологии микседеме. В этом случае массажи будут неэффективны, и массивные отеки будут сохраняться, пока не будет применено необходимо лечение.

Но ток лимфы может замедляться и у здорового человека. В отличие от кровотока, который поддерживается работой сердца, лимфоток медленный. Уже после 25 лет его скорость уменьшается еще сильнее, а после 40 лет может развиваться лимфостаз. Заметить первые признаки проблемы можно по утрам: с возрастом лицо становится более пастозным, отекают веки.

В результате этого человек не только выглядит старше, он действительно стареет быстрее. Из-за медленной циркуляции межклеточной жидкости, токсины не выводятся в нужном объеме, а местный метаболизм ухудшается. Из-за нехватки коллагена и эластина растягивающая под воздействием отеков кожа обвисает, а нарушение кровоснабжения портит цвет лица.

Лимфомассаж, в отличие от классического массажа, воздействует исключительно на лимфу, не оказывая значительного влияния на кровоток. Движения должны быть легкими, мягкими, а схемы массажа отличаться, так как цель мануального воздействия заключается в ускорении транспортировки жидкости к ближайшему лимфатическому узлу.

Для процедуры нужно хорошо знать анатомию лица: если нажать не на те точки, можно спровоцировать развитие локальных отеков в виде шишек и бугров.

Кому процедура будет полезна

Лимфодренажный массаж лица – медицинская процедура, поэтому принимать решение о ее целесообразности должен врач. Если у человека нет противопоказаний, то косметолог должен оценивать видимый результат работы лимфатической системы. У большинства людей старше 40 лет есть все основания регулярно ходить к массажисту.

Но важно опираться не только на биологический возраст, но и на показания:

  • птоз: нечеткий овал лица, второй подбородок, нависающие веки, мешки под глазами;
  • морщины, в том числе, мимические;
  • тусклый цвет кожи.

При помощи правильно выполненной процедуры можно выполнить легкое моделирование лица: приподнять скулы, уменьшить щеки, слегка подкорректировать форму губ. Обычно такой эффект достигается при помощи методик, объединяющих лимфатический и классический массаж. Движения должны быть интенсивными: применяются пощипывания, вибрации пальцами.

В результате происходит перераспределение лимфы под кожей, чтобы лицо выглядело более упругим и молодым. Результат будет недолгим, но его можно поддерживать регулярными визитами к специалисту. Если сделать моделирование лица при помощи массажа до важного мероприятия или фотосессии, можно быть уверенным в своей привлекательности.

Лимфатический массаж лица полезен при реабилитации после хирургических вмешательств, том числе, пластических операций. Процедура, выполненная с применением специальных методик, помогает устранить травматический отек и ускорить реабилитацию. Но начинать курс можно только после того, как лечащий врач дал разрешение: раннее начало мануальных манипуляций может вызвать осложнения: гематомы, нарушение процесса заживления тканей.

Противопоказания

Перед тем, как начинать процедуры массажа, нужно обязательно убедиться в том, что нет противопоказаний, к которым относятся:

  • кожные заболевания, раны, гнойники;
  • патологии лимфоузлов и лимфатической системы;
  • тромбофлебит;
  • гипертония;
  • любые инфекции ЛОР-органов;
  • головные боли, причины которых неизвестны;
  • обострения любых имеющихся хронических заболеваний.

Не рекомендуется делать массаж в том случае, если отечность вызвана серьезными соматическими процессами, связанными с работой сердца, почек, эндокринной системы. В этот перечень входит менструация, беременность и лактация. Сама процедура не будет опасной, но никакого эффекта после нее не возникнет.

Массаж, предназначенный для ускорения тока лимфы, имеет меньше противопоказаний, чем классическая методика с воздействием на глубокие слои мягких тканей. Но любые методики вспомогательного лечения требуют хорошего самочувствия. Если есть любые проявления недомогания, от массажа лучше временно отказаться.

Виды лимфодренажного массажа

Существует большое количество техник массажа, как авторских, разработанных конкретными косметологами и массажистами, так и известными издавна, как японский массаж Асахи.

Но если классифицировать мануальное воздействие как медицинскую процедуру, можно выделить метод выполнения: руками или при помощи специальной аппаратуры, а также интенсивность воздействия:

  • поверхность массаж – освежает кожу, устраняет пастозность, повышает тонус;
  • глубокий – стимулирует обменные процессы дермы, борется с отечностью;
  • проекционный – воздействует и на лимфу, и на кровоток.

В независимости от техники, каждый массаж должен начинаться с легких движений для разогревания тканей, а завершаться – похлопываниями.

Аппаратный массаж

Техника выполнения массажа не отличается сложностью, но не каждый массажист может стать высококлассным специалистом. Для того, чтобы достичь баланса между высоким лечебным эффектом и отсутствием нежелательных последствий, нужен большой опыт и хорошее знание анатомии.

Поэтому для того, чтобы большое количество людей имели доступ к процедуре, существует физиотерапевтические приборы, которые имитируют манипуляции массажиста при помощи вакуума, тока, ультразвука.

  1. Электрофорез – процедура, при которой нанесенный на кожу препарат вводится в глубокие слои кожи при помощи тока. Слабые разряды электрического тока, которые ощущаются пациентом как легкое щекотание, улучшают местное кровообращение и повышают проницаемость клеточных мембран. В реабилитационной медицине средство используется для устранения гематом на внутренних органах. Но такой метод физиотерапии часто подвергался критике, так как препарат не может попасть в нужный орган после нанесения на кожу. Та его незначительная часть, которая преодолевает кожный барьер, попадает в общий кровоток, а не в конкретную область. Но в дерматологии и косметологии эффекта электрофореза достаточно, если подобрать правильный гель: с гиалуроновой кислотой, серой.
  2. Гальванизация — метод физиотерапевтического воздействия током низкой частоты. На кожу при этом не наносятся никакие лечебные препараты, но в результате воздействия улучшается выработка коллагена и эластина, ускоряется кровоток и метаболизм.
  3. Микротоки – еще одна процедура со схожим лечебным воздействием, при котором ускоряется ток лимфы и крови.
  4. Вакуумныймассаж выполняется при помощи компрессора с колбой, давление внутри которой постоянно меняется. Таким образом, ткани втягиваются в колбу, после чего происходит расслабление. Для молодой кожи вакуум часто оказывает избыточный эффект, но для пациентов в возрасте старше 45-50 лет метод помогает восстановить лимфоток.

Выполнять аппаратный массаж лучше у специалиста. Приборы для домашнего использования помогают меньше, к тому же, без знаний анатомии лица трудно добиться такого же эффекта, какой обеспечивает визит к профессионалу.

Ручной лимфодренажный массаж

Ручной лимфодренажный массаж лица, при условии, что его выполняет хороший специалист, позволяет добиться эффекта сразу после процедуры: кожа становится свежей и подтянутой, контуры лица становятся четкими и подтянутыми.

Основой для его выполнения служа правила для классического массажа, при котором:

  • все движения идут от центра лица к периферии;
  • нос и шея массируются снизу вверх;
  • область под глазами массируется по направлению к переносице.

Для воздействия на лимфу нужно слегка подкорректировать правила: направления движение должны быть от центра, при этом жидкость нужно направлять к лимфоузлам, которые расположены на боковых сторонах шеи.

Также существенным отличием является начало и завершение процедуры: лимфодренажная методика требует массажа ото лба к подбородку и шее, а при классическом массаже чаще воздействие происходит снизу вверх.

В чём преимущества и недостатки процедуры

В перечень плюсов массажи для стимуляции оттока межклеточной жидкости входят:

  • устранение косметических дефектов при помощи устранения нарушений лимфатической системы;
  • отсутствие периода реабилитации;
  • возможность выполнять процедуру самостоятельно при наличии навыков.

К минусам этого массажа можно причислить:

  • эффект кратковременный;
  • не действует при отеках, спровоцированными заболеваниями.

Для того, чтобы оценить потенциальный эффект от процедур, следует найти хорошего массажиста, который выяснит у своего клиента анамнез и причины задержки лимфы.

Как сделать массаж самостоятельно

Лимфодренажный массаж лица пользуется популярностью, поэтому в интернете, телевизионных передачах и журналах можно найти пошаговую инструкцию для выполнения процедуры. Но получить необходимые навыки в теории невозможно: тщательно изучив всю необходимую информацию, нужно хотя бы один раз посетить специалиста, чтобы знать, какой должны быть интенсивность нажатия на кожу, продолжительность всего сеанса, техника.

Перед тем, как делать массаж, необходимо очистить кожу и убрать верхний ороговевший слой при помощи пилинга на основе фруктовых кислот. Использовать скрабы с гранулированными частичками не рекомендуются, так как они могут травмировать кожу. Тонкую и чувствительную кожу можно очистить при помощи молочка и тоника.

После этого нужно нанести на кожу гель или крем для улучшения скольжения пальцев. Можно использовать натуральное масло, отвар овсяных хлопьев, мед. Важно, чтобы при воздействии на кожу она не растягивалась, в противном случае, могут сформироваться очаги лимфостаза или покраснения.

Чтобы минимизировать риск осложнений, можно отказаться от домашнего массажа в пользу очищения кожи при помощи специальных щеточек, которые перегоняют межклеточную жидкость к лимфоузлам на шее.

Завершить процедуру можно, очистив кожу тоником по массажным линиям, и нанеся крем, подобранный с учетом типа кожи.

Как избежать возможных осложнений

Серьезные осложнения от лимфодренажного массажа случаются редко, если перед началом процедур не было противопоказаний. Последствия процедуры быстро проходят: например, если на лице формируются бугры, то техника выполнения массажа была неверной. При усилившейся пастозности лучше перенести процедуру на первую половину дня. Если лицо, напротив, сильно похудело, нужно делать массаж реже, и нажимать на кожу слабее.

Осложнением может стать аллергическая реакция на косметическое средство, используемое для массажа. Симптомами в этом случае обычно становятся: покраснение кожи, зуд, шелушение.

Как часто можно делать лимфодренажный массаж лица

Частота процедур мануального воздействия зависит от состояния тканей пациента и его пожеланий. В среднем, требуется 1 процедура в неделю. Можно делать процедуру при необходимости, перед важным событием.

Гемолимфодренажный массаж лица – эффективная лечебная и косметологическая процедура, которая улучшает внешний вид лица за счет оздоровления лимфатической системы. При правильном регулярном выполнении можно добиться четкости контура лица и сохранить молодость кожи.

Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж пользуется популярностью у большого количества женщин, так как это достаточно простой способ навсегда избавиться от надоевшей апельсиновой корки, а также от жира на боках, от которого так сложно избавиться.

Именно по этой причине, использование такого грамотного воздействия на кожу обязательно должно быть во всех программах по избавлению от целлюлита.

Кроме этого, многие специалисты отмечают, что такой процесс является самым настоящим эликсиром красоты, которые заставляют биологические часы женщины начать двигаться в совершенно другом, не свойственном им направлении. Стоит помнить, что целлюлит и лишний вес – далеко не единственный показатель для применения такого процесса.

Под лимфодренажем подразумевается процесс вывода излишней жидкости из организма человека, а также его равномерное распределение по всему телу при помощи разнообразных методик.

Такое мероприятие может осуществляться 2 разными способами:

  1. Самый популярный вид – ручной. Данный вид воздействия представляет собой определенный тип процедуры, который отличается от привычного всем воздействия на кожу пациента. В первый раз может показаться, что данный вид мероприятия очень поверхностный и достаточно несерьезный. Однако, только за счет подобных нежных прикосновений и происходит требующийся лечебный эффект.
  2. Также выделяется еще один вид – аппаратный. Такой вид процесса подразумевает определенные воздействия, проводящиеся при помощи импульсных токов и перепада давления.

В обоих случаях, при процессе использования лимфодренажа, производится направленное движение снизу-вверх, в направлении узлов.

Благодаря движению и распространению жидкости в организме и применению подобного массажа, можно добиться следующих результатов:

  1. Значительным образом уменьшить целюллит, а также контуры тела.
  2. Уменьшить отечность всего тела.
  3. Значительно повысить общую чувствительность всех тканей ко всем остальным лечебным процедурам.
  4. Улучшить снабжение кожи питательными веществами.
  5. Повысить общую упругость своей кожи и ее эластичность.
  6. Избавиться от венозной недостаточности.
  7. Устранить всевозможные воспалительные процессы в организме человека.
  8. Полностью укрепить свой иммунитет.
  9. Поддержать уровень метаболизма в организме человека.
  10. Если применение такого массажа будет регулярно, то это позволит значительным образом замедлить естественный процесс старения организма.

Лимфодренажный массаж на разных участках

Самостоятельно можно проводить данное мероприятие на разных участках. Достаточно важно придерживаться определенного правила – прорабатывать по 2-3 участка тела ежедневно, постоянно их чередуя.

Инструкция:

Бедра

Данный массаж требуется выполнять, начиная с наружной, а затем по внутренней части бедра, начиная от колена. При этом, стоит начинать весь процесс с легких неторопливых поглаживаний, после чего постепенно усиливая свой нажим. Далее, движения требуется постепенно сводить на нет, чтобы в итоге закончить их легкими поглаживаниями.

Живот

В такой процедуре полностью исключается нажим и всякие интенсивные движения рук. Он выполняется при помощи нажатий кончиками пальчиков строго по часовой стрелке, постепенно увеличивая область всего охвата. Выполнять такой массаж нужно примерно 8 минут.

Данная процедура очень хорошо сочетается с процедурой массажа бедер. Такой массаж обязательно нужно проводить после распаривания кожи. Стоит начать движения с легких разогревающих движений, после чего постепенно увеличивать свой нажим. Процедура не должна длиться более 10 минут, благодаря ее проведению происходит снятие отека с икр и щиколоток.

Данный процесс должен осуществляться, равно как и нанесение крема на кожу или умывание при помощи каких-либо средств. Начинать нужно со лба, а далее уделить внимание глазам, к щекам и уголкам рта. Процедура не должна превышать отрезка времени в 7 минут.

Стоимость в салоне

Стоимость подобного лечебного воздействия на кожу напрямую зависит от того, на каких именно частях тела проводится данная процедура, а также от количества сеансов, которые пациент хочет провести.

Кроме этого, стоимость процедуры напрямую зависит от того, в каком городе проводится весь этот процесс, а также от того, осуществляет ли ее профессионал или любитель.

Так, к примеру, ученик может провести такой процесс всего за 700 рублей, в то время как профессионал в салоне красоты, который имеет практику в несколько лет, может запросить за один процесс от 2 до 3 тысяч рублей.

В крупном городе, профессионал может запросить за проведение подобного процесса около 4 тысяч рублей, однако тут уже стоит задуматься о том, стоит ли полученный результат затраченных денег?

Лимфодренаж в домашних условиях

О том, что самочувствие человека напрямую зависит от состояния лимфатической системы, догадались врачи еще в начале прошлого века. Тогда же появились первые техники массажа, позволяющего усилить лимфоток и вывести из организма излишки жидкости. Сегодня большинство косметических салонов предлагает целый список аппаратных процедур подобного действия. Но как быть тем, кто не может посещать их регулярно? Реально ли с помощью домашнего лимфодренажа добиться таких же результатов? Давайте попробуем разобраться.

Содержание статьи

Как это работает

Лимфа – это прозрачная жидкость, которая течет по тончайшим сосудам, проходящим через все органы и системы. Красных кровяных клеток – эритроцитов – в ней нет. Поэтому и цвета она не имеет. В народе лимфу называют сукровицей – это то, что вытекает из ранки, когда останавливается кровь.

Основная задача лимфы – защита и очищение. Она богата лимфоцитами – клетками, активно уничтожающими патогенные микроорганизмы. Также в нее выводятся побочные продукты метаболизма, которые затем возвращаются в венозную кровь.

Если лимфоток нарушен, то токсины начитают накапливаться в организме, постепенно отравляя его и отрицательно сказываясь на общем самочувствии. Появляется ощущение слабости, быстрая утомляемость, отеки, синяки и мешки под глазами и другие неприятные симптомы. Застой лифмы – одна из причин формирования целлюлита.

Применение определенных техник массажа позволяет «протолкнуть» лимфу по сосудам и таким образом активизировать ее движение. Это можно сделать вручную или при помощи массажеров. В любом случае, воздействие должно быть физическим, так как химически повлиять на скорость течения лимфы нельзя.

Показания

Лимфодренаж полезен в любом возрасте даже для тех, кто не имеет особых проблем со здоровьем. Хотя чаще всего к нему прибегают те, кто стремится похудеть. Но избыточный вес – далеко не единственное показание к процедуре. Она эффективна при:

  • начальной стадии варикоза;
  • выраженной отечности;
  • снижении тургора кожи;
  • потере ее упругости и эластичности;
  • незначительных эндокринных нарушениях;
  • любой степени целлюлита;
  • низкой физической активности.

Метод также с успехом применяется для коррекции фигуры. Однако здесь надо учитывать, что только лимфодренаж не приводит к быстрому похудению. Потерянная после него жидкость быстро восстанавливается. А чтобы убрать подкожно-жировую ткань, необходимо больше двигаться и пересмотреть принципы питания.

Результат воздействия

Если лимфодренаж выполнен правильно, то он оказывает комплексное оздоравливающее воздействие на организм:

  • усиливает иммунную защиту;
  • активизирует кровообращение;
  • помогает избавиться от отеков;
  • снимает зажимы и спазмы;
  • ускоряет процессы регенерации;
  • стимулирует выработку коллагена;
  • активизирует метаболизм;
  • избавляет от шлаков и токсинов;
  • поднимает настроение.

При поверхностном массаже существенно улучшается состояние кожи – она подтягивается, разглаживается, уходят мелкие морщины.

Глубокое воздействие способно полностью нормализовать работу всей лимфатической системы, но такие сеансы должны проводиться опытным высококвалифицированным специалистом. Незнание элементарной анатомии может привести к серьезным проблемам при повреждении лимфатических узлов.

Подготовка

Перед выполнением лимфодренажа кожу нужно подготовить. Она должна быть полностью очищена от остатков косметики и излишков жира. Проще всего – умыться или принять душ. Если такой возможности нет – хорошо протереть проблемную зону тоником или влажными салфетками.

Теперь нужно нанести массажное масло или крем. Специалисты рекомендуют использовать для лимфодренажа натуральные растительные масла с добавлением эфирных (до 5-6 капель на столовую ложку). Это значительно усиливает эффект от процедуры за счет терапевтических свойств эфирных масел. Но нужно помнить, что подходят они не всем и нередко провоцируют аллергию.

Втирать масла в кожу не нужно. Достаточно равномерно распределить их легкими поглаживающими движениями, а затем слегка постучать подушечками пальцев, имитируя капли дождя. Это расслабит мышцы и подготовит проблемную зону к основной части массажа.

Техники массажа

Делать ручной лимфодренаж дома самостоятельно не слишком удобно. Гораздо приятнее и полезнее, когда его выполняет кто-то другой. Но провести целебный сеанс на самом себе при желании тоже можно. Важно соблюдать несколько простых правил:

  • вначале хорошо изучить расположение основных лимфоузлов;
  • все движения выполнять ритмично, постепенно продвигаясь в направлении лимфотока;
  • регулировать силу нажатия так, чтобы не было сильных болевых ощущений;
  • остановиться, не доходя 2-3 см до лимфоузла;
  • массаж одной зоны должен занимать не более 15-20 минут.

Не стоит даже пытаться сделать самостоятельно глубокий лимфодренажный массаж! А как правильно выполнить поверхностный, можно подсмотреть на видео.

Для ног

Начинать осваивать техники лимфодренажа проще с ног. Их легко обхватить двумя руками и нет возможности повредить внутренние органы, как при неумелом массаже живота. Подготовленные ножки положить на подушки или табуретку так, чтобы они находились на одном уровне с тазом.

Далее работать надо в три этапа:

  1. Разогрев. Ладонями рук легонько растирать кожу от стоп до колена, двигаясь строго снизу вверх, а затем таким же образом – до тазобедренного сустава. Так надо пройтись 3-4 раза до легкого покраснения кожи.
  2. Стимуляция. Активизировать ток крови и лимфы помогают пилящие движения, выполняемые ребрами ладоней. Направление такое же. Несколько раз «пропиливаем» небольшой участок, а затем смещаемся вверх или в сторону и продолжаем по всей ноге.
  3. Продавливание. Обхватить голень ладонями обеих рук, плотно сжать их на несколько секунд и тут же отпустить. Перемещаем руки на 1 см вверх и повторяем надавливание. И так до колена, стараясь соблюдать определенный ритм. Затем от колена продвигаться до бедра.

В завершение сеанса кожу снова надо успокоить легкими поглаживающими движениями. Остатки масла можно удалить салфеткой или смыть, на кожу нанести крем.

Для рук

Выполнить аналогично массаж рук самостоятельно не получится. Поэтому в этом случае лучше использовать щетку с натуральной щетиной или роликовый массажер. Купить их можно в аптеках, косметических магазинах или заказать через Интернет.

После нанесения масла массажер сначала плавно, а затем все более интенсивно передвигается по коже от запястья до локтя и дальше вверх до плеча. Очень важно хорошо проработать внутреннюю поверхность рук. Но кожа там тонкая и нежная, поэтому нужно контролировать степень воздействия, чтобы не спровоцировать сильное раздражение.

Для лица

Способов выполнить лимфодренажный массаж лица несколько. Мы опишем только один, самый простой из них. Другие вы можете найти сами в видео. Но очень важно, чтобы проводил демонстрацию сеанса и комментировал его специалист. Неправильно выполненный массаж может усилить отечность, углубить морщины и растянуть кожу.

  • Ладони рук положить на шею и осторожно погладить ее по направлению снизу вверх.
  • Пальцами рук провести по нижнему контуру лица от подбородка до ушных мочек.
  • Теперь прогладить лоб, смещаясь от его центра к вискам.
  • Подушечками указательного и среднего пальцев двигаться вокруг глаз (по границе орбиты) от внутреннего угла по низу к наружному и через верх – обратно.
  • От центра переносицы пальцами рук переместиться к вискам.
  • От крыльев носа – к ушным мочкам.
  • Мягкими продавливаниями проработать носогубные складки сверху вниз.
  • От центра подбородка, минуя уголки рта провести пальцами к верхней точке скулы.
  • Снова провести ладонями рук от центра подбородка по нижней части лица до висков и, не отрываясь, опуститься к ключицам.

Каждое движение необходимо повторить от 3 до 9 раз (количество увеличивается постепенно). Строгое соблюдение последовательности усилит эффект.

Противопоказания

При всей своей полезности, лимфодренажный массаж имеет целый ряд противопоказаний. Это связано в первую очередь с тем, что после процедуры резко увеличивается нагрузка на печень и почки. Поэтому при серьезных нарушениях в работе этих органов делать ее категорически запрещено. Нанести вред может лимфодренаж также при:

  • осложненном варикозе;
  • тромбозе и тромбофлебите;
  • трофических язвах;
  • инсулинозависимом диабете;
  • свежих рубцах и шрамах;
  • порезах и ранах на коже;
  • кожных заболеваниях в проблемной зоне;
  • злокачественных новообразованиях;
  • системных заболеваниях;
  • активных вирусах и инфекциях.

При беременности поверхностный лимфодренаж в домашних условиях допускается. Но выполняться он должен с большой осторожностью, не ранее чем с 12-й недели и только с разрешения наблюдающего специалиста.

Подводя итоги

Конечно же, мануальный лимфодренаж, выполняемый в домашних условиях, во многом уступает аппаратным процедурам и сеансам, проводимым квалифицированными специалистами. Но, по отзывам большинства женщин, при регулярном применении он все же дает хорошие результаты. Тело становится более упругим и подтянутым, уходят отеки, кожа не провисает и улучшается ее цвет.

Применять лимфодренаж при похудении можно и нужно. Но быстро избавиться от лишних объемов реально только при сочетании его с обертываниями или масками по народным рецептам, правильным питанием и активным образом жизни.

Не забывайте и о том, что при прохождении курса лимфодренажа надо много пить – не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Стоит также поберечь почки, на которые ложится дополнительная нагрузка: исключить из меню соленые, острые и слишком тяжелые продукты. При использовании качественных кремов, их эффективность после массажа значительно повышается.

Лимфодренаж

Сегодня хотелось бы затронуть интересную тему – лимфодренаж.

Эта процедура за последние несколько лет набрала огромную популярность, а также обросла множеством мифов и ошибочных выводов. Еще недавно это казалось салонной роскошью, но уже сейчас многие женщины открыли для себя лимфодренаж лица в домашних условиях.

Сегодня расскажу вам, как правильно это делать и зачем.

Давайте для начала разберемся для чего он нужен

Лимфодренаж – комплекс процедур, направленных на выведение лишней жидкости из межклеточного пространства тканей, что улучшает общее функционирование лимфатической система. Под воздействием различных факторов лимфа нередко застаивается в сосудах, что приводит к их отеку и интоксикации.

Все это проявляется внешне: кожа становится дряблой, заметен целлюлит и другие неровности. И лимфодренаж – эффективный помощник в борьбе с такими симптомами. Перечислю положительные эффекты процедуры:

  • Распределение жидкости по телу равномерно, избавление от излишней отечности;
  • Повышение иммунитета;
  • Очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Снижение веса, избавление от целлюлита;
  • Повышение выработки коллагена кожей;
  • Улучшение самочувствия и ощущение уверенности в собственной привлекательности.

Эффективна процедура как для лица, так и для тела. При варикозном расширении и других проблемах– это то, что врач прописал.

Лимфодренаж лица используют, чтобы подтянуть овал, разгладить кожу. В каждом из вариантов техника похожа, только учитываются особенности конкретного участка и то, чего мы хотим добиться.

Различают аппаратный и ручной виды. Хотелось бы более пристальное внимание обратить именно на ручной тип, который можно использовать самостоятельно. Простые и эффективные упражнения, о которых я расскажу, не требуют специальных навыков. Они помогут не только сэкономить, но и научат вас слушать свое тело и заботиться о нем. Это залог молодости и женской красоты.

Но есть и противопоказания к использованию процедуры

Процедура лимфодренажного массажа, как и другие методики, будет эффективна в определенных условиях. При наличии следующих показаний следует отказаться от нее:

  • Воспалительные процессы в организме, потому что массаж только усугубит проникновение вредных веществ в лимфатическую систему.
  • Онкологические заболевания и опухоли.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, т.к. создается лишняя нагрузка на сердце.
  • Заболевания вен. В таких случаях требуется консультация врача-флеболога.
  • Беременность.
  • Сахарный диабет.
  • Хрупкие сосуды.
  • Почечная недостаточность.
  • Хронические болезни кожи и др.

Как правильно выполнять процедуру

  • Существует огромное множество приемов и техник. Но все они сходятся в том, что необходимо правильно подготовиться к процедуре. Лицо нужно тщательно очистить от декоративной косметики и других загрязнений, рекомендуется также воспользоваться скрабом или распарить лицо, чтобы размягчить кожу. Теперь отмечу основные правила массажа для разных участков тела:
  • Предварительно принять душ, чтобы избавиться от загрязнений.
  • Движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не оставить заметных гематом. Если больно – вы что-то делаете неправильно.
  • Перед упражнениями стоит разогреть проблемный участок: медленно поглаживайте его, направляясь снизу вверх.
  • После процедуры обязательно удалите остатки испол

Лимфодренаж лица самостоятельно

Расскажу о самых эффективных упражнениях для лимфодренажа лица:

  • Одна из самых популярных техник – японский массаж Асахи (Зоган), который направлен на работу по линиям лимфатической карты лица. Приведу пример упражнения для воздействия на щеки: руки необходимо сложить перед собой так, чтобы ладони были перед лицом. Губы прижмите к основанию ладоней, последние поднимайте с небольшим усилием вверх к носу. В этой точке зафиксируйтесь на три секунды, после чего разведите ладони к вискам.

Для подбородка используется очень простое движение: большими пальцами нажать в центр, повторить несколько раз, после чего провести линию до ушей.

  • Эффективно использование стеклянных или силиконовых баночек, которые создают вакуум. Они бывают разного диаметра, 30-50 мм — оптимальный размер. Для их использования стоит также вооружиться лимфатической картой и подходящим для вашего типа кожи эфирным маслом. Техника выполнения: поместить баночку в начало линии, надавить и создать вакуум, плавно двигаться по линии. Мысль о том, что кожа растянется от таких упражнений – миф. Наоборот, улучшится лимфоток, сойдет отек, появится свежесть и моложавость. Но стоит быть готовыми к тому, что после процедуры могут проявиться высыпания, это результат выхода застоявшихся элементов из кожи. Однако это временное явление.

Лимфодренаж тела в домашних условиях

Такой вид массажа эффективно использовать для проблемных участков: живота, бедер, ног, рук. Вот топ легких, но безусловно результативных приемов:

  • Массаж проблемных зон сухой щеткой. Так вы удалите ороговевшие частички кожи, простимулируете лимфоток. Остановить свой выбор стоит на щетках с натуральным ворсом, а также средней жесткости, потому что они не будут травмировать кожу.
  • Позаботиться стоит о спине и плечах. Для этого встаньте ровно, вытяните правую руку вперед, а левой массируйте участок от локтя к плечу. Через пару минут поменяйте руки. Заднюю часть спины разминайте руками вдоль позвоночника.
  • Вся техника лимфодренажа ног состоит из активной разминки с возрастающей эффективностью. Это помогает снять напряжение, отечность и справиться с варикозными расширениями вен. Используют эфирные масла, крема для тела с антицеллюлитным эффектом или специальные лимфодренажные средства. Отличный вариант – использовать мед. Для этого необходимо разогреть его до комнатной температуры, после чего нанести на поверхность кожи и оторвать. Выполнять следует сидя, положив ноги на горизонтальную поверхность перед собой. Такая процедура дополнительно помогает от дряблости кожи, и все за счет полезных свойств меда, который буквально впитывает токсины.
  • Действенны прыжки на месте для лимфодренажа: встаньте на носочки и совершайте мелкие движения, практически не отрывая ноги от пола. Сто прыжков в день – прекрасная зарядка для всего организма и способ взбодриться утром.
  • Для лимфодренажа рук можно массировать участки от локтя к кисти круговыми и надавливающими движениями, а после проработать наружную и внутреннюю часть ладони. Положите левую ладонь в правую так, чтобы большой ее палец находился на внутренней стороне. Надавите большим пальцем у основания ладони и ведите к пальцам как бы растирая кожу.

Грамотная забота о себе начинается с приобретения необходимых знаний. Только понимание того, что нужно делать со своим телом и как, принесет желанный результат. Потому берите на заметку упражнения и советы, занимайтесь лимфодренажным самомассажем регулярно и чувствуйте себя молодыми и прекрасными. Простые упражнения не требуют специализированных навыков, но способны омолодить лицо и тело, подарить хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид. Это также замечательный способ расслабиться и познакомиться с потребностями собственного тела.

Если вы нашли для себя полезную информацию, обратитесь к другим не менее интересным материалам на сайте.

Лимфодренажный самомассаж: самый простой способ подтянуть фигуру

Если ты заметила , что овал лица стал менее четким , живот — несколько рыхлым , а тело в целом каким-то оплывшим , не спеши садиться на диету. Скорее всего , это не жир , а вода , и ты легко избавишься от лишнего веса , начав делать домашний лимфодренажный массаж!

Cosmo рекомендует

Осторожно: окрашена! 7 неочевидных вещей, которые улучшат состояние волос

Что хотят на Новый год все мужчины — 10 оригинальных подарков на любой вкус

Наша кожа — настоящий герой. Питательные вещества ей достаются в последнюю очередь , она же сопротивляется внешнему воздействию и оберегает внутренние органы , занимается терморегуляцией , выводит из организма примерно литр жидкости в сутки , помогая почкам…

Вот о последней функции и поговорим.

За выведение из нашего организма продуктов распада и вредных веществ отвечает лимфоток. То есть перемещение лимфатической жидкости. Происходит оно именно в кожном покрове. Объем лимфы у человека превышает объем крови , поэтому нагрузка эта совсем нешуточная. Малейший сбой в системе — и жидкость начинает скапливаться , в особенности на бедрах , животе и по линии подбородка.

Поскольку все мы нарушаем заветы правильного питания , двигаемся не так много , как нужно бы , позволяем себе вкусное , но вредное , то неудивительно , что сбоит система довольно часто.

Миссия « Чистое лицо»: как быстро убрать прыщ

Хорошие новости: уделив себе 10 минут в день , ты поможешь восстановить нормальный лимфоток и буквально через неделю заметишь , как вес уверенно снижается! Можно делать как лимфодренажный самомассаж лица , так и всего тела.

Правила лимфодренажного самомассажа

Лимфодренажный самомассаж тела выполняется сухой щеткой из натуральной щетины , только и исключительно.

Лучше делать массаж перед душем или принятием ванны.

Весь массаж выполняется круговыми движениями снизу вверх , от периферии к центру — так движется лимфа в нашем теле.

Не нужно растирать кожу щеткой: прикосновение должно ощущаться как комфортное.

Щетка для такого массажа должна быть из натуральной щетины.

Живот массируется по кругу , справа налево.

Завершать массаж нужно лимфодренажным самомассажем ног , стоп и ладоней.

Ссылка на основную публикацию