Похудеть быстро и навсегда – это возможно!

Похудеть быстро и навсегда поможет пирамидальная диета

Содержание:

В настоящее время многие женщины озабочены лишним весом. Многие, конечно, только из эстетических соображений. Ну, а кто-то прекрасно понимает, что лишний вес – это источник проблем со здоровьем. Именно поэтому вопрос о похудении быстро и навсегда, так актуален. На этот вопрос можно дать как положительный, так и отрицательный ответ. Во-первых, понятие «быстро» для всех разное, и надо отдавать себе отчет в том, что сбросить лишние десять килограмм за неделю вряд ли удастся. И уж точно, это будет нелегко.

Во-вторых, есть строгие диеты, которые предоставляют возможность быстрого похудения, но, к сожалению, жесткое голодание приводит к печальным последствиям для организма, вызывает истощение нервной системы, болезни желудочно-кишечного тракта. И тут необходимо подумать, а стоит оно того? Тем более что, так популярные сегодня моно диеты не исключают возможности такого же быстрого возвращения к прежнему весу – и результата не получите, и приобретете не очень приятные заболевания.

Когда эффективна моно диета?

Эффективные моно диеты, исключающие из рациона почти все продукты, действительно приводят к хорошим результатам в борьбе с лишним весом. Но при этом организм не получает необходимое количество питательных веществ, происходит ослабление иммунной системы, что и приводит к болезням. Волосы теряют цвет, кожа становится дряблой, а общий вид приобретает болезненность. Так вполне возможно сбросить пару килограмм перед ответственным мероприятием, чтобы любимое платье сидело идеально, но не более того. Конечно, это вовсе не означает, что диеты вредны сами по себе, просто к ним необходимо подходить с разумной долей скептицизма и понимать, к каким результатам они могут привести.

Здоровый образ жизни никто не отменял…

Как бы банально это не звучало. Тем более что само значение слово диета в переводе с греческого языка и означает «образ жизни». В первую очередь на пути в борьбе с лишними килограммами, необходимо начать больше двигаться, именно мышечная масса приводит к сгоранию жиров, поэтому чтобы похудеть, как это ни парадоксально, необходимо набрать мышечную массу. Можно прибегнуть к услугам фитнес центров, а можно воспользоваться старым японским приемом и ходить пешком, делая десять тысяч шагов в день, это приблизительно час-полтора прогулки.

После того как проблема гиподинамии устранена, можно переходить к диетам, при выборе нужно помнить, что хорошая диета должна включать в себя все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, а также должна быть достаточно разнообразной и содержать все витамины и микроэлементы. Вот такой правильно диетой является не особо популярная среди худеющих женщин пирамидальная диета. Она не содержит жесткого перечня продуктов, но в тоже время является наиболее эффективной и безопасной. А самое главное, позволяет похудеть навсегда с минимальными потерями для организма.

Пирамидальная диета – худеем правильно и с пользой!

В основании пирамиды находятся углеводные продукты: макаронные изделия, каши, хлеб. Придерживаясь такой диеты, можно съедать 6-11 порций этих продуктов в день, при этом 1 порция – это кусок хлеба в 30 грамм или 90 грамм отварных круп либо макаронных изделий. Выбирая макаронные изделия, стоит помнить, что большую пользу имеют продукты из твердых сортов пшеницы, а хлеб лучше брать с отрубями или из разных сортов муки.

На втором уровне пирамидальной диеты находятся овощи и фрукты, они составляют 2/3 от дневного рациона, служат источником витаминов и минералов, а также содержат в себе растительные волокна, которые регулируют работу кишечника. В день рекомендуют 3-5 порций овощей, в одну порцию входят 50 грамм зелени или 60 грамм отварных либо сырых овощей и 2-4 порции фруктов. 1 порция – это один свежий фрукт, 40 грамм сухофруктов или стакан свежевыжатого фруктового сока.

Третий уровень диеты содержит белковые продукты: мясо, птица или рыба. Они являются источником белка и богаты теми витаминами, которых нет в растительной пище. Так же на этом уровне диеты находятся орехи, яйца, бобовые и нежирные молочные продукты. Общий объем белковых продуктов должен составлять 1/5 от дневного рациона.

И на верхушке пищевой пирамиды, составляя меньше 10 процентов дневного рациона, находятся жирные продукты, такие как сало, сметана, растительные масла. Поскольку жиры участвуют в процессе пищеварения и входят в клеточную оболочку, полностью отказывается от них нельзя. Всего организму требуется от 60 до 80 грамм жиросодержащих продуктов различного происхождения в день, из них меньшая часть животных жиров, а большая растительных.

Особенности пирамидальной диеты

Чтобы диета работала, необходимо есть 5-6 раз в день мелкими порциями, так не будет появляться чувство голода, ведущее к перееданию, кроме этого нужно пить много жидкости, общее количество которой составляет около 2-х литров в день в обычную погоду и более 3-х литров в жару. Слишком усердствовать с водой тоже не стоит, избыток ее в организме может привести к так называемому «водяному отравлению». С каждой выведенной порцией лишней воды из организма выделяются соли натрия и калия, крайне необходимые для его правильной работы.

Конечно, следование принципам здорового питания не поможет похудеть моментально, зато постепенно и с пользой для всего организма, сбрасываемый вес не приведет к увяданию кожи, волосы будут выглядеть здоровыми, а лицо молодым и цветущим. И выработанная в течение месяца привычка правильно питаться приведет к тому, что сброшенные килограммы не вернутся на свои места.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни – и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному – еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни – и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному – еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Почему нельзя похудеть быстро и навсегда

Многие люди, желающие снизить вес, думают, что некоторое время они посидят на диете, уменьшат талию и бедра.

И этот эффект сохранится на несколько десятилетий и что постоянного набора веса не будет.

Это миф. Человек не стоит на месте, он развивается, взрослеет и продолжает свою активную жизнь.

В результате он постоянно испытывает изменения тела.

О том, почему нельзя похудеть быстро и навсегда и о том, как максимально приблизиться к совершенству более подробно далее.

Почему нельзя похудеть один раз и навсегда

Организм человека меняется каждый день, вне зависимости, что он делает. Поэтому держать свой вес в норме, ничего не делая, не получится.

Нужен ежедневный контроль своего тела. Кроме того, нужно постоянное правильное питание и тщательное проведение тренировок.

Это залог не только сохранения веса на определенной планке, но и его уменьшения.

Многие думают, что можно один раз сбросить 20-30 килограммов, начать правильно питаться и постоянно тренироваться, тогда будет эффект.

Но, они совершенно забывают о том, что стресс влияет на организм.

Иногда, человек усиленно занимается спортом, ест все самое правильное и полезное, не имеет вредных привычек в виде курения и потребления алкоголя, но результата в виде быстрого похудения не происходит.

Это связано с психо-эмоциональной неустойчивостью и стрессом. При стрессе человек заедает свое состояние, употребляет большое количество лишних калорий.

У него перестают вырабатываться важные микроэлементы, отвечающие за усвоение витаминов. Поэтому сохранить уже сброшенный вес можно только при положительном настрое, включая соблюдения столпов ПП.

Как достичь сохранения фигуры в прежнем положении

Фигура меняется из-за многих факторов. Нередко даже климатические условия влияют на нее. Чтобы сохранить ее красивой, важно усердно работать над ней.

Невозможно только соблюдать диету или только заниматься спортом, чтобы лишние килограммы не появлялись.

Нужен комплексный подход. Желательно при этом обратиться к специалистам, проверить гормоны и ферменты в крови.

Иногда это очень помогает, чтобы начать правильное питание и оздоровление организма, поскольку человек будет получать только те элементы, которые ему нужны и в правильном количестве.

Очень важно вести, в целом, здоровый и активный образ жизни, стараться как можно меньше сидеть на стуле и смотреть телевизор.

Сила человека и сохранение формы зависит от движения, а движение — это жизнь.

В целом, нельзя похудеть быстро и навсегда по одной весомой причине — каждый человек это живой организм.

Он подвержен постоянному изменению, особенно в периоды эмоционального взлета и падения.

Навсегда сохранить идеальный вес не получится, но можно максимально приблизиться к этому положению, придерживаясь столпов правильного питания и активного образа жизни.

Только так можно достичь требуемого эффекта и координально не изменять свое тело после похудения годами.

Ссылка на основную публикацию