Как пережить разрыв отношений, боль и разочарование

Как пережить разрыв отношений и сохранить себя

Кто бы ни был инициатором расставания – вы или он, в любом случае придется столкнуться с болью и разочарованием. Скорее всего, вас ожидает весьма непростое время. Как справиться с этим самостоятельно? Чем заполнить душевную пустоту после расставания? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы из нашей статьи, посвященной тому, как пережить разрыв отношений.

Стадии переживания разрыва

В нашем мире нет ничего вечного. Печально, но этот принцип касается и любви. То, что начиналось как самая красивая и романтичная любовная история в мире, через какое-то время может превратиться в драму или занудное повествование. Вам казалось, что вы наконец-то встретили подходящего мужчину, но в какой-то момент ваши отношения не выдержали проверки на прочность. Так или иначе, вы расстаетесь.

К сожалению (а, может быть, и к счастью) разрыв отношений невозможно пережить в один момент, как бы нам временами этого не хотелось. Все в нашей жизни имеет свое место, в том числе и люди, и когда мы их теряем, в душе будто бы образуется пустота. Вы наверняка слышали самые разные описания того, сколько времени переживается разрыв: кто-то утверждает, что оно равно половине продолжительности самого романа, кто-то говорит об одной неделе на каждый проведенный вместе месяц, а для кого-то оно в любом случае принимает форму полугодового “загула”. У всех все проходит индивидуально, однако есть некоторые общие этапы, через которые проходит каждая “расставшаяся” женщина:

  1. Отрицание

Разрыв отношений по праву находится на вершине хит-парада самых стрессовых событий в жизни человека. Неудивительно, что в первое время вам совершенно не хочется верить в происходящее – оно кажется вам нереальным и слегка гротескным. У некоторых женщин даже отмечаются такие психосоматические реакции, как оглушение, длительный (более двенадцати часов) сон и другие телесные феномены. Именно так организм пытается уберечь нашу хрупкую психику от душевной травмы.
Поиск “виновных”

Рано или поздно вы осознаете реальность происходящего. И в этот момент появляется желание разобраться в том, что же произошло с вашей прекрасной парой. Скорее всего, вы просто попытаетесь найти виновных. Закономерно, что в самом начале вами овладевает злость, и в голове крутится лишь одна мысль: “Это он во всем виноват!”. И так действительно проще, ведь тогда с вас практически полностью снимается ответственность за происходящее. Но с этой злостью можно и нужно справляться.

Хорошо, если вместо нацарапывания на его машине обидных слов вы просто отнесете на помойку все, что напоминает о нем.Нередко женщину, переживающую разрыв отношений с любимым, впоследствии “бросает” и в другую крайность. На ум приходят горькие мысли о собственной виновности. Например, «если бы я была мягче, у нас бы все получилось” или “мне стоило быть более внимательной к нему” и еще много-много других мелких вещей, которые, возможно, очень раздражали вашего бывшего. Но это самокопание довольно бессмысленно и даже вредно, ведь вы не приобретаете ничего, кроме комплексов. Да и нельзя забывать о том, что у каждого из нас есть свои недостатки, и обычно не они определяют исход ситуации. Люди способны мириться с негативными особенностями другого всю свою жизнь – это называется принятие, и если в вашем случае его не было, значит, отношения, скорее всего, были обречены.
Сожаление

Однажды утром вы просто просыпаетесь под тяжестью того печального факта, что в вашей жизни больше нет этого человека. Обида, злость, вина – все эти чувства проходят, уступая место новым – грусти, тоске и сожалению. Это период переживания гибели вашей истории и ее оплакивания, и он очень и очень непрост. Иногда даже будет казаться, что это состояние продлится вечно, но это не так. Главное – не останавливайте себя, дайте волю чувствам и слезам. Из вашей жизни действительно уходит важный для вас человек, и эта утрата довольно велика. Поэтому не стоит ожидать быстрого завершения этой стадии – вероятно, она займет не меньше, чем полгода. Но постепенно вам будет становиться легче.
Новая жизнь

Постепенно поток слез стихает, вы приходите в себя и понимаете, что мир-то, оказывается, не рухнул. Люди все также ходят на работу, встречаются с друзьями, радуются и улыбаются весеннему солнышку или осенней неге. У вас появляются силы для того, чтобы вернуться к жизни, и именно поэтому очень важно поддерживать контакт со своими близкими людьми. Навестите друзей или съездите к родителям “на пирожки”. А лучше всего познакомьтесь с кем-нибудь новым – новые персонажи помогут вам избавиться от прошлого и впустить будущее в свою жизнь.
Подведение итогов

Выше мы писали о том, что вам обязательно захочется найти причины вашего расставания с мужчиной. Но только сейчас подошло время подумать о том, что же действительно произошло между вами. Да-да, не удивляйтесь, но только теперь, когда ваша голова свободна от обиды и злости, вы сможете трезво проанализировать разрыв отношений между вами. Скорее всего, этот мужчина был действительно неплохим человеком, как и вы. Но что-то пошло не так, и ваша задача – понять, что именно это было для того чтобы в будущем со спокойной душой строить новые отношения и не тащить в них багаж прошлого. Бывает, что люди просто по ошибке попадают на страницы жизни друг друга, и не стоит ценой собственного счастья пытаться сохранять эту связь.

Кто кого?

Вам наверняка известно, что очень многое зависит от того, кто был инициатором расставания. Этот важный момент определяет расстановку сил в процессе разрыва, а также влияет на градус и глубину ваших душевных переживаний.

Если он бросил вас, не совершайте неадекватных, неуместных и необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Да, это больно, обидно, ведь какой-то мужчина только что отверг вас. Именно поэтому разрешите себе чувствовать гнев и печаль, горе и отчаяние. Не стоит пытаться казаться сильной – на это уйдет очень много душевных сил, которые вам сейчас важны совершенно для другого.

Есть еще один очень интересный момент: когда бросают нас, гораздо глубже переживание вины, ведь нередко кажется, что нас отвергли из-за наших собственных отдельных недостатков. Вместе с тем женщиной практически не берется на себя ответственность, так как решение о расставании было принято именно мужчиной. И в этом случае стоит быть осторожной и не скатываться в позицию жертвы, которая так и притягивает к себе после подобного разрыва.

В случае же, если вы решили разорвать отношения, велика вероятность, что вас охватят обида и злость. Именно вы приняли решение о расставании, и, скорее всего, оно связано с вашей глубокой неудовлетворенностью отношениями. Но бывает не очень просто отогнать от себя мысль: “Почему он не сделал ничего, чтобы сохранить меня?”. Эта позиция менее разрушительна для вашей личности, однако здесь также есть свои опасности. Не сомневайтесь и не сожалейте о своем поступке, упрекая себя, что хоть плохенький, но был. Сейчас для вас главное — время, чтобы прийти в себя, ведь не зря говорят, что время — лучший лекарь.

Самые актуальные способы заполнения пустоты

Психологи в один голос заявляют, что начинать новую жизнь лучше всего в гармонии с самой собой.
Сейчас самое главное – не наделать ошибок и сохранять собственные душевные ресурсы. Именно поэтому не спешите выбивать клин клином и заводить новые отношения (хотя бывают и счастливые исключения). Лучше как можно чаще мысленно повторяйте слова: «Все, что ни делается, — все к лучшему!». А также следуйте нашим психологическим рекомендациям о том, как пережить разрыв отношений с любимым:

    Избегайте позиции жертвы

Бесспорно, в ней присутствует масса бонусов и преимуществ: вас все жалеют и помогают вам, да и на душе как-то морально легче – это ведь вы хорошая, а он плохой! Ах да, конечно же, у вас есть моральное разрешение на то, чтобы запустить себя, устроить бардак в квартире, работать спустя рукава – в общем, забросить те сферы жизни, которые так или иначе требуют ваших усилий и внимания. Только вот не станет ли потом горестно о том, во что вы превратились? Поэтому уже сейчас, как только хочется пожалеть себя и посокрушаться, останавливайте этот поток мыслей со словами: “Так, хватит! Я не жертва, а взрослая уверенная в себе женщина, которой сейчас просто трудно. Но я с этим справляюсь!”.
Не возвращайтесь к прошлому

Так уж устроены мы, женщины, что в моменты особой душевной уязвимости нас так и тянет к бывшим парням или мужьям. Особенно часто это происходит на нетрезвую голову, поэтому если вы знаете за собой такую особенность, позаботьтесь заранее о том, чтобы телефон оказался вне пределов вашей досягаемости. А если серьезно, то каждый раз, когда будет появляться соблазн вернуть все на свои места, останавливайтесь и вспоминайте, из-за чего вы, собственно говоря, расстались. Можете даже написать себе письмо, в котором в красках опишите все недостатки отношений с некогда любимым мужчиной – это будет отличным “противоядием” от сентиментальности.
Попробуйте использовать танцы и музыку, как некий ритуал очищения

Для этого не обязательно уметь танцевать – достаточно закрыть глаза и двигаться под музыку так, как просит того ваше тело. Совсем скоро вы убедитесь, что быть одной и при этом жить счастливо – не так уж и сложно. Но это будет в ближайшем будущем, а пока вам предстоит адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.
Чтение книг — идеальный способ поплакать вместе с героем романа, который, как и вы, переживает расставание, и может быть, вместе с ним прийти к какому-нибудь решению

То же самое касается фильмов – это все варианты параллельной реальности, которые помогают вам отвлечься от происходящего и становятся источником душевных сил. Только не переборщите – все-таки нельзя забывать и о реальной жизни.
Как можно чаще общайтесь с людьми, которые одним своим присутствием могут настроить вас на позитивный лад

Это может быть весело щебечущая стайка подружек, которые помогут вам оставить самокопание и подарят море радости даже в такой непростой для вас период. Или это может быть подруга, которая про вас все знает и понимает и уже одним своим видом выражает поддержку и участие. Однако если вам необходимо выговориться, обращайтесь к профессиональному психологу, который, в отличие от подруг, не будет давать ненужных советов, а будет слушать и помогать вам искать верное направление в жизни.
Не стоит все свободное время проводить на работе, превращаясь в трудоголика

А вот взяться за сложный и интересный проект — совсем другое дело. Во-первых, вы приобретете уверенность в себе и своих силах, ведь подобные вещи способствуют раскрытию всех ваших возможностей и ресурсов. А, во-вторых, вы просто отвлечетесь при помощи такого полезного и интересного дела.
Не торопитесь заводить новый роман «ему назло» и доказывать, что вы кому-то нужны

Вместо ожидаемого триумфа, подобные отношения принесут вам пустоту и разочарование, ведь, скорее всего, окажется, что никому и дела нет до ваших любовных побед. А это сильно бьет по самолюбию. Лучше заведите домашнего питомца. Кроме шуток – необходимость ухаживать за любимой зверушкой отвлечет вас от своих переживаний и не даст «зациклиться» на них. Только не стоит “замещать” кошками отношения с мужчинами – все-таки это не одно и то же.
Найдите себе подходящее хобби

Дело «для души» поможет вам не только успокоить нервы, но и обзавестись новыми знакомствами. Возможно, то, что вам нужно – это смена имиджа, которая позволит вам почувствовать себя обновленной и более счастливой. Еще один неплохой тактический ход — сделать то, что давно хотели, но до сих пор либо не хватало времени, либо решимости. В любом случае, вы можете проявить себя и воплотить в жизнь тайную мечту – кто знает, может быть, сейчас в вашей жизни настало время для кардинальных перемен?

Расставание – это очень непростой и кризисный период. Но он дает нам очень многое: жизненную силу и стойкость, уверенность в себе и своих силах, а также опыт самостоятельности и независимости. Только пройдя через это, вы поймете, что нет ничего невозможного для вас. И вот, после слез, соплей и бессонных ночей, вы наконец-то улыбаетесь и радуетесь жизни. А это означает, что вы еще на шаг приблизились к обретению настоящей и искренней любви!

Как пережить разрыв отношений? Что здесь важно знать?

Дорогие друзья, приветствую вас снова. Жизнь идет своим чередом. Как говорится: кто-то теряет, а кто-то находит. Но мы поговорим сегодня о потерях. Точнее об утраченных привязанностях. Как пережить разрыв отношений? Что делать, чтобы последующая жизнь не стала сценарием для фильмов ужаса?

Конечно горестно расставаться с любимым человеком. Но о смерти речь не идет (если не умышленно). А если болит, то нужно что-то делать. Вот об этом я и буду сегодня говорить. Вы многое о себе узнаете, и не только хорошее. Это поможет вам обрести силы, чтобы идти дальше и радоваться жизни.

Сердце не познавшее боли разочарования, не знало и радости полёта

Стефани Майер, роман «Гостья»

Переживания

Многие испытывали горечь расставания и помнят эти эмоции. Чувства эти довольно сильные и конечно же неприятные. Расставание с близким (любимым) человеком психология считает видом утраты. Она имеет свои этапы развития, так как хорошо растянута во времени.

  1. Отрицание. В самом начале в разрыв отношений поверить почти невозможно. Человек отказывается признавать этот факт. Тем более, что еще «вчера» он был счастлив. Или теплилась надежда, что все можно поправить. Так наша психика подготавливает нас к проживанию нового состояния.
  2. Злоба. В такое состояние мы попадаем после того, как признали потерю. А злимся потому, что лишились комфортного эмоционального состояния. Опыт проживания одиночества уже основательно забыт или довольно сильно пугает. А что пугает, то и злит.
  3. Торги. Это напоминает смысл стихотворения Киры Комаровой «Назло маме отморожу уши!». Действия нацелены на привлечение внимание бывшей партнерши или партнера.Часто это происходит в ущерб себе. Или приобретает какие-то изощренные формы (не видеться с детьми, писать пакости в соцсетях).
  4. Депрессия. Наступает после осознания бесполезности всех попыток вернуть прошлое. И, как правило, она начинается чувством отчаяния от беспомощности. А затем переходит в тихую грусть и позже в апатию. Это состояние самое опасное потому, что длительное.

Как стойко пережить разрыв отношений, если это длиться по времени от нескольких месяцев до двух и даже трех лет? Это зависит от множества обстоятельств. Но самые важные из них:

  • ваш темперамент;
  • психическая устойчивость;
  • степень зрелости (умение обращаться с ответственностью).

Почему нам тяжело

Потому, что мы идеализируем жизнь и самих людей. Особенно в молодом возрасте. Из-за категоричности суждений мир нам кажется либо белым, либо черным. На самом деле он всегда серого цвета.

Такой взгляд на жизнь предопределяет последующие ошибки в поведении:

  • мы сливаемся со своим партнером (партнершей), так как позволяем заполнить ему (ей) все пространство вокруг себя;
  • решаем, что это наша судьба, хотя только время может на это ответить;
  • игнорируем возможности критической оценки происходящего, не хотим замечать погрешности.

Получается, что разрыв отношений многими воспринимается на уровне физической боли. Мы же «срослись» с нашей половинкой. Значит расставание безболезненным уже никак не получиться. В переносном смысле, это рвать «по живому». Вот рана и кровоточит, болит.

Как это пережить

Прежде всего, нужно больше к этому процессу подключать мозговую деятельность и меньше душевную. На самом деле отключить эмоции человек не способен. Но отвлекаться на мысли и действия мы можем. И тут важно понимать, чем отвлечение (замещение) отличается от бегства.

Если вы больше внимания уделяете работе или какому-то интересному для вас занятию, то это хорошо. А если вы пытаетесь срочно влезть в новые отношения или забыться (алкоголь, наркотики), то это плохо. Находиться в состоянии проживания или бежать от душевной боли принципиально важно.

Вынужденное одиночество необходимо прожить. Так наша психика приобретает новый опыт, и мы взрослеем. А если избегать этого состояния, то «жизненный урок» останется не выученным. И память постоянно будет нас к этому возвращать. Т.е переживания от разрыва отношений будут повторяться многократно.

Всё, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.

Михаил Булгаков, «Белая гвардия»

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком, если память периодически возвращает нас к переживанию негативных чувств? Самое сложное в такой ситуации — перестать страдать и отпустить прошлое. Потому, что изменить уже ничего нельзя, прошлого не существует.

Для преодоления нахлынувших чувств помогут и вот такие общие рекомендации:

  • не пытайтесь поддерживать связь с вашим бывшим партнером, если это усиливает ваши страдания;
  • найдите способ себе понравиться, поднимайте свою самооценку и выходите из зависимости в отношениях;
  • найдите себе какое-то новое интересное занятие и отвлекайтесь на него;
  • не устанавливайте прочных отношений ни с кем, пока переживания не закончатся.

Следует также учитывать особенности женской и мужской психики

У женщин

Вопрос, как пережить разрыв отношений, для прекрасной половины человечества сводиться к понятию восстановления. А восстанавливать необходимо уверенность в своей женственности. Так как зависит она от наличия мужского внимания, то с потерей партнера довольно сильно «деформируется».

В общем нужно делать все такое, что повышает вашу самооценку и создает чувство радости. Начинайте с каких-нибудь мелочей: прическа, маникюр, шопинг (умеренный), новый рецепт блюд, перестановка мебели и т.д. Вы должны себе понравиться.

У мужчин

Сильная половина человечества, на самом деле, имеет две существенные слабости:

  • моральную установку не показывать своих чувств (мужчины не плачут);
  • обладание менее устойчивой психикой по сравнению с женщинами.

Первое выработано в процессе воспитания, а второе является результатом эволюции человека, как живого организма. Причем психологическую ранимость исправить не удастся, это природа так решила. А вот издержки воспитания вполне преодолимы.

Негативные эмоции необходимо отпускать. Не глушить с помощью спиртного и не игнорировать, а именно освобождаться от них. То, что произошло все равно уже в прошлом. И переживания осложняют только нашу собственную жизнь. Как освобождаться от негативных эмоций я писал в другой статье.

Заключение

Людям следует понимать, что созданные отношения с другим человеком не являются смыслом жизни, даже если это любовь. Они скорее всего следствие, но не причина. Многих интересует, как пережить разрыв отношений потому, что испытывают душевную боль. Но причина в нас самих.

Мы сами наделили эти отношения, да и самого партнера, многими мифическими свойствами. Я о них выше писал. В реальности такая разлука должна вызывать огорчение, но не обиду, гнев и разочарование. Если кто не помнит: любить — это прежде всего прощать.

Я думаю, что этого достаточно. На сегодня все. Удачи вам, друзья и хорошего настроения. Подписывайтесь, делитесь с друзьями, пишите комментарии. До свидания.

Помогите, как пережить боль разочарования и расставания?

Друзья привет! Рассталась с любимым были 3 года, расстались из за наших многочисленных сор и недопониманий, а последнее поймала его на сайте знакомств , я переписывалась от другого лица с ним , развела его как девчонку, после чего он утверждает что это был не он, а фейк, но я знаю такого быть не может, вообще впринципе в отношениях он меня не ценил, но девочеи я места себе ненахожу, почему так плохо и больно, прошло уже почти два месяца, а сейчас боль лишь сельнее стала , я реву без передышки, как посмотрю в будущее что без него, сразу слезы истерека, как справится, общаться с другими пыталась, но от этого только хуже

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тряпка. Хватит ныть. Все это когда-то переживали. Собраться и просто жить. Неизвестно кому повезло больше, время пройдёт и встретиться человек в 100 раз лучше.

Русский язык или учи лучше

В России три беды:
Дураки, дороги и брошенные бабы.
/а если по существу, найдите ветку здесь – Зависимая любовь. Прочтите пост автора и начните прям по пунктам.

ломтик лимона. зачотная вещь!!

Да, займитесь грамотностью , а то будете соответствовать только грузчикам и гастарбайтерам , придётся только за них замуж выходить. Умный и хороший парень сразу сольёт.

Поплачь , поплачь. Он там развлекается во всю на сайтах, а ты плачь, строчи печальные посты в Инстаграмме и контакте, авось он пожалеет тебя и вернётся

Похожие темы

автор, ревете больше сейчас потому что видимо, четко поняли что дальше действительно без него и он не вернется.
сколько будет вам больно – сложно сказать.кто то через пару месяцев уже новую любовь находит, а кто то годами забывает.я пока 10й месяц без прошлого.говорят, через год в основном отпускает.
крепитесь и сил вам.все через это проходят.и потом счастливы.

у вас взросление. все через это прошли. траур по юношеским мечтам о любовях морковях.

Да, займитесь грамотностью , а то будете соответствовать только грузчикам и гастарбайтерам , придётся только за них замуж выходить. Умный и хороший парень сразу сольёт.
Да чихала я тебе в лицо , иди учи людей кто в этом нуждается, я тут Тетя с доугой проблемой обратилась и явно не к тебе, шли бы вы мимо кассы

Русский язык или учи лучше

Правильно здесь советуют. Постарайтесь забыть его, отвлекитесь, сходите в гости, займитесь чем нибудь.
удалите его ото всюду, уберите вещи которые с ним что то связывает.
лучше сейчас над этим стараться работать. Если будете питать себя надеждой только хуже себе сделаете. Он ведь не вернется, зачем себя иллюзиями питать.
будет сложно все это сделать. Но вы постарайтесь, это ведь касается вашего здоровья. Думая о нем, нервничая вы наверное похудеете или будете плохо спать.
начните работать над собой.
желаю вам большой удачи!

автор, ревете больше сейчас потому что видимо, четко поняли что дальше действительно без него и он не вернется.
сколько будет вам больно – сложно сказать.кто то через пару месяцев уже новую любовь находит, а кто то годами забывает.я пока 10й месяц без прошлого.говорят, через год в основном отпускает.
крепитесь и сил вам.все через это проходят.и потом счастливы.[/
Спасибо Вам! Вы уже 10 месяцев это переживаете ? Когда возможно легче стало?

Автор, у меня была похожая ситуация и я ее пережила, как бы ни было тяжело, как бы долго все это не проходило, всегда помни, что это пройдет, ты найдешь новую любовь, будешь счастлива, говорю это из собственного опыта, т.к. долгое время мне казалось, что просвета не видно, как бы я не пыталась себя отвлечь, все равно все мысли возвращались только к нему, не могла даже просто хотя бы ненадолго увлечься кем-то другим. Советы банальны, их ты найдешь в любом женском журнале – первое время можно поплакаться, пожалеть себя, дать обиде выйти, потом уже надо активно менять свою жизнь во всем – во внешности, путешествиях, возможно работе, постараться найти новый круг общения, записаться на какие-нибудь курсы, которые тебе интересны, главное – не ищи встречи с ним, не просматривай его страницу в соцсетях, удали все памятные вещи (фотки и все, что напоминает), ну или хотя бы убери подальше.Сколько ты будешь забывать этого человека никто не знает, у меня все это затянулось до неприличия долго – почти 3 года, не хочу тебя пугать, но у других моих подруг в похожей ситуации, все проходило намного легче и быстрее. И еще – не делай ничего такого, что тебя может тебя унизить в собственных глазах, не навязывайся, не пытайся его вернуть, расставание ты переживешь, а вот свое унижение будешь помнить еще долго, так что будь гордой и не делай глупостей.Удачи!

удалите его ото всюду, уберите вещи которые с ним что то связывает.
лучше сейчас над этим стараться работать. Если будете питать себя надеждой только хуже себе сделаете. Он ведь не вернется, зачем себя иллюзиями питать.
будет сложно все это сделать. Но вы постарайтесь, это ведь касается вашего здоровья. Думая о нем, нервничая вы наверное похудеете или будете плохо спать.
начните работать над собой.
желаю вам большой удачи!

Правильно здесь советуют. Постарайтесь забыть его, отвлекитесь, сходите в гости, займитесь чем нибудь.
удалите его ото всюду, уберите вещи которые с ним что то связывает.
лучше сейчас над этим стараться работать. Если будете питать себя надеждой только хуже себе сделаете. Он ведь не вернется, зачем себя иллюзиями питать.
будет сложно все это сделать. Но вы постарайтесь, это ведь касается вашего здоровья. Думая о нем, нервничая вы наверное похудеете или будете плохо спать.
начните работать над собой.
желаю вам большой удачи![/
Я уже даже из страны к друзьям уезжала, там даже хуже стало, постоянно пытаюсь с кем то общаться куда ходить, но бестолку , домой прихожу и реву, все все его викинула, но мооозг , как он такое с нами делает. Боль такая

А вам мыслей бы в голову побольше

Автор, у меня была похожая ситуация и я ее пережила, как бы ни было тяжело, как бы долго все это не проходило, всегда помни, что это пройдет, ты найдешь новую любовь, будешь счастлива, говорю это из собственного опыта, т.к. долгое время мне казалось, что просвета не видно, как бы я не пыталась себя отвлечь, все равно все мысли возвращались только к нему, не могла даже просто хотя бы ненадолго увлечься кем-то другим. Советы банальны, их ты найдешь в любом женском журнале – первое время можно поплакаться, пожалеть себя, дать обиде выйти, потом уже надо активно менять свою жизнь во всем – во внешности, путешествиях, возможно работе, постараться найти новый круг общения, записаться на какие-нибудь курсы, которые тебе интересны, главное – не ищи встречи с ним, не просматривай его страницу в соцсетях, удали все памятные вещи (фотки и все, что напоминает), ну или хотя бы убери подальше.Сколько ты будешь забывать этого человека никто не знает, у меня все это затянулось до неприличия долго – почти 3 года, не хочу тебя пугать, но у других моих подруг в похожей ситуации, все проходило намного легче и быстрее. И еще – не делай ничего такого, что тебя может тебя унизить в собственных глазах, не навязывайся, не пытайся его вернуть, расставание ты переживешь, а вот свое унижение будешь помнить еще долго, так что будь гордой и не делай глупостей.Удачи![/
Спасибо Вам большое, я буду верить, удачи Вам!

Расставание с любимым… Как пережить боль и разочарование

К сожалению, случается, что любовь длится не так долго, как хотелось бы. Если вы расстались со своим молодым человеком, вас могут посещать чувства горечи и разочарования. Верьте, эта боль пройдет, как бы ни было тяжело. Этот период закончится, и ваша жизнь будет счастливой и радостной.

Текст: Эльза Зарипова · 28 января 2014

Расставание – непростой период в судьбе в женщины. Но на этом жизнь не заканчивается. Возьмите себя в руки, и боль и разочарование от расставания пройдут. В дальнейшем вы станете мудрее, сильнее и опытнее. Ведь перенесенные душевные страдания закалят вас и сделают лучше. Подумайте и о том, что у вас появляется возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом и открыть в себе новые качества, лучше понять свою сущность.

Поймите, что все кончено

Первый шаг к тому, чтобы излечиться от боли из-за расставания, – это понимание того, что ваш роман закончен. Перестаньте тешить себя призрачными надеждами, что ваш союз еще себя не исчерпал. Осознайте то, что вы с вашим парнем в будущем не сможете быть вместе. Если любимый мужчина ушел, примите этот факт как данность.

Понятно, что вы всем сердцем стремитесь к своему парню. Ведь одно из наиболее развитых женских качеств – желание сохранить, тяга к стабильности. Но иногда судьба вносит свои коррективы, и нужно встретить перемены лицом к лицу, а не жить в розовых очках.

В противном случае вам будет еще сложнее и больнее возвращаться к жизни без вашего партнера

Поверьте, если вы будете работать над собой, чувство дискомфорта, любовь, которая еще не умерла, в вас пройдут, вы адаптируетесь к новым обстоятельствам, и ваша психика перестроится.

Дайте выход эмоциям

Не стоит держать всю боль в себе. Дайте выход тем эмоциям, которые вас наполняют из-за расставания с вашим молодым человеком. Некоторые девушки стараются подавить в себе чувства, пытаются быть сильными и делают вид, что ничего не случилось. Но та боль, которая осталась у них вследствие разрыва, рано или поздно находит выход, и тогда исцеление проходит дольше и труднее.

Не держите в себе обиду, злость, боль, разочарование. Плачьте, ругайтесь, выговаривайтесь. Поверьте, от этого вам станет легче. Сейчас для вас очень важно выразить свое возмущение и поговорить с кем-то. Если рядом нет надежного, близкого человека, ведите внутренний диалог или напишите письмо своему бывшему парню, выразив в своем послании все, что вы чувствуете. Только отправлять записку не стоит. Лучше порвите ее.

Хорошим способом выпустить негативные эмоции является визуализация. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте, что все разочарование, которое наполняет вас, собирается в один клубок, поднимается и покидает ваше тело и душу. Почувствуйте очищение, которое при этом происходит. И ощутите не пустоту, а светлую ауру, которую в дальнейшем вы раскрасите в яркие, радостные цвета, когда будете получать свежие положительные эмоции и впечатления от своей новой жизни.

Придите к пониманию

Чтобы у вас не осталось горечи после расставания, вам важно понять, что в случившемся по большому счету никто не виноват – ни вы, ни ваш молодой человек. Если люди расстаются, значит, они не могут существовать вместе. И причина этому одна – они не те мужчина и женщина, которые предназначены друг для друга.

Вам нужно простить или хотя бы понять вашего бывшего парня. Ведь вы не можете вечно хранить на него обиду. Попробуйте выявить его мотивы. Может быть, до этого момента вы не пытались встать на место этого мужчины и посмотреть на ваш союз его глазами. Так сделайте это сейчас.

Себя винить вам тоже не стоит. Поверьте, с вами все в порядке, а все, что случилось, к лучшему. Возможно, пока вам не доводилось на собственном опыте убеждаться в том, что жизнь приготовила свой сценарий со счастливым концом, и порой не стоит мешать ей с помощью одного расставания привести вас к новой встрече.

Забудьте о прошлом

Не бередите свои раны, не ищите встреч со своим бывшим молодым человеком. Поймите, что все кончено, нет смысла ни продолжать ругаться с ним, ни выяснять, кто и что сделал не так, ни высказывать свои претензии. Постарайтесь больше не встречаться со своим экс-партнером. Только так вы сможете быстро забыть его и навсегда выбросить его из головы.

Если для того, чтобы максимально стереть воспоминания, вам необходимо избавиться от нескольких памятных вещей, сделайте это. Возможно, нужно будет даже удалить фотографии вашего парня.

Удалять все воспоминания нужно только в том случае, если вы очень болезненно переживаете разрыв. Если вы чувствуете в себе силы простить бывшего парня и без боли, а с улыбкой вспоминать в будущем то хорошее, что между вами было, оставьте подарки, фото и другие вещи как свидетельство о небольшой главе в вашем прошлом.

Начните жить заново

Теперь, когда в вашей жизни изменилась немаловажная часть, вам нужно наполнить ее новыми радостями и впечатлениями. Важно не просто заполнять образовавшуюся пустоту, пытаясь забыться, а делать именно то, что вам нравится, о чем вы давно мечтали.

Хорошей перезагрузкой будет небольшой отпуск. Отправьтесь в то путешествие, о котором давно задумывались

Как пережить разрыв с любимым человеком?

Советы психолога, как пережить разрыв с любимым человеком. Избавляемся от дурных мыслей, депрессии и продолжаем жить!

Разрыв с любимым человеком – это серьезное нервное потрясение, слёзы и душевная боль. И если ситуацию совсем невозможно изменить, нужно сделать так, чтобы моральное состояние поменялось к лучшему.

Психологи утверждают, что переживания от разлуки могут длиться от полугода до 2-3 лет, это довольно длительный срок. Для того, чтобы жизнь в это время не казалась мучительной, женщине нужно научиться перестраивать свое мышление.

Почему мужчина разрывает отношения?

  • Мужчина пока морально не готов к ответственности, то есть к созданию семьи.

Он слишком молод или ему просто хочется еще “погулять”. И если он видит, что его пассия желает затащить его в загс, быстренько убегает.

Как правило, такие мужчины легко заводят следующий роман, и чаще всего так же бросают женщину.
“Перелетная птичка” постоянно мечется от женщины к женщине и никак не может определиться, что именно ему нужно.

Одна женщина красива, другая умна, третья богата.
Если мужчина жил с женщиной не из-за своих чувств, а из-за ее материального благополучия.

Эти отношения такие же недолговечные, как и перечисленные выше.

При разрыве с любимым человеком женщина обычно проходит несколько стадий:

Что нужно делать, чтобы забыть любимого человека?

    Принять ситуацию как она есть.
    Это – самый сложный, но и самый важный момент при расставании с любимым. Не стоит злиться, плакать или придумывать способы отомстить другому человеку. Нужно относиться к случившемуся, как к погодному явлению – прошел дождь, или случилась гроза. Человек не может повлиять на это. Лучшее решение – научиться жить с этим.

В свободное время нужно тщательно проанализировать случившееся. Отношения обычно строят двое человек, поэтому в этом есть вина обоих. И если один из супругов или влюбленной пары больше не хочет видеть другого, значит, на то была серьезная причина. Следует четко уяснить, где были совершены ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.

Так же нужно осознать, что у человека есть право самому выбирать, с кем ему быть. Не нужно обижаться на него или пытаться выяснить отношения. Нужно принять всё, как есть.
Морально отпустить любимого человека.
Не нужно звонить ему, писать и просить о встрече. Лучше всего стереть его номер телефона и заблокировать аккаунты в социальных сетях. Как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Кроме того, необходимо уничтожить все то, что будет напоминать о бывшем возлюбленном.

Это – подарки, различные безделушки наподобие забытых дисков или бритвенного станка. Все это нужно убрать в коробку и безжалостно выбросить.

То же самое касается и разных медиафайлов. Компьютер, планшет, телефон – все это нужно очистить от той музыки, которую слушали вместе, или фильмов, которые вместе смотрели. Если не сделать этого, то все это еще долго будет напоминать о любимом человеке, продлевая моральные мучения.
Простить бывшего возлюбленного.
Это трудно, но необходимо, потому что обида, оставшаяся после разрыва отношений, может помешать строить новую жизнь. Не нужно говорить ему об этом лично, достаточно произнести мысленно несколько раз что-то наподобие этого – “я прощаю тебя за всё. Будь счастлив”. На душе сразу станет легче.
Тщательно продумать свою дальнейшую жизнь.
Можно даже составить подробный план и придерживаться его.

Прочитать новую книгу, добиться повышения на работе, съездить с подругой на море – вариантов очень много, самое главное – стремиться к этому.
Найти увлекательное хобби.
Не нужно замыкаться в своем горе, ведь вокруг так много интересного! Можно заняться танцами, йогой, да чем угодно, лишь бы это было интересно и отвлекало от грустных мыслей.
Ничто так не радует женщину, как новая прическа и шопинг! Расставание с любимым – это, по сути, начало новой жизни, которую надо начинать в новом образе.

Если женщина до этого любила спортивные удобные вещи, то тогда ей просто необходимо приобрести себе красивое платье и туфли. Новая внешность значительно поднимает женское настроение.
Если отношения были длительными, то в этом случае пережить разрыв будет гораздо сложнее.
Специалисты советуют взглянуть на ситуацию с другого ракурса. В любом жизненном событии можно найти положительные стороны, и в расставании тоже.

Следует взять ручку и бумагу, хорошенько все обдумать и записать все те плюсы, которые дал разрыв отношений. К примеру, свекровь прекратит портить нервы, появится больше времени на проведение досуга и так далее.
Пережить расставание с любимым поможет общение с людьми.
Депрессия, возникшая после разлуки, толкает женщину на одиночество. Не нужно сидеть вечерами в пустой квартире и грустить, можно потратить это время с пользой – сходить с подругами в кино, в гости или на прогулку.

Следует как можно больше бывать на людях, это отвлечет от плохих мыслей и поможет справиться с тоской.
Нельзя постоянно жалеть себя.
Первое время у женщины будет ощущение, что ее никто не любит.

Не стоит зацикливаться на подобных мыслях и всхлипывать от жалости к себе. Это может перерасти в плохую привычку, которая помешает женщине быстро избавиться от депрессии.

Видео: Как пережить разрыв с любимым человеком

Как переживают разрыв с любимым человеком мужчины

Не только женщины испытывают сильный стресс при расставании с любимым, мужчины тоже переживают, и зачастую не меньше женщин.

Разница в том, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, которые стараются держать свои переживания в тайне.

Мужчина после разлуки ощущает огромную, просто необъятную пустоту. Особенно сильно это проявляется при неожиданном разрыве.

Женщина может выплеснуть свое горе слезами, мужчина же ведет себя по-другому:

  • Заливает душевную боль алкоголем.
    Усиленно тренируется в спортзале.
    Может кататься на мотоцикле, машине или другом транспорте, намного превышая скоростные нормы.

Психологи утверждают, что в таких ситуациях мужская психика слабее женской, так как они более восприимчивы к изменениям в отношениях.

Кроме того, они установили, что больше всего переживают те люди, которые зависят от своих партнеров морально. Эта зависимость происходит не от любви к партнеру, а от того, что они не любят себя. Таким людям нужно заполнять внутреннюю пустоту за счет другого человека. Им кажется, что только так они смогут быть счастливы.

Заключение

Человек, которого покинули, должен понять что нужно полюбить себя, причем не только полюбить, но и начать уважать. Без этого он не сможет выстроить следующие отношения.

Только через время к человеку приходит осознание того, что разрыв отношений был неизбежен. Кроме того, ему начинает казаться, что это было сделано не зря. Но в момент самого расставания человек ощущает внутри себя только боль.

Обновлена: 09.12.2019, 00:00 Количество слов: 1059 Время на чтение: 5 мин.
Распечатать 🖶
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 10 510 раз!
Спасибо нашим читателям, которые оставили 1 комментарий и уже оценили статью 13 раз!

Как пережить разрыв отношений?

Разрыв отношений – процесс весьма болезненный. Вся жизнь, все планы на будущее могут рухнуть от одной фразы о прекращении отношений. В некоторых случаях расставание приносит радость, облегчение, легкость, но в большинстве – это все-таки боль, разочарование, депрессия и в целом огромный стресс.

Причины разрыва отношений:

1. Разочарование в своем партнере. Часто, спустя определенное время отношений, молодой человек/девушка перестают скрывать свои худшие черты характера, как это было на первых порах. Всё выходит наружу и у партнера возникает ощущение, что рядом с ним – совсем не тот человек, с которым происходило знакомство.

2. Материальная сфера отношений. Нередко пары натыкаются на подобные проблемы, связанные с финансами. Если один из партнеров более экономичен или жаден, то может возникнуть некоторое недопонимание в плане траты денежных средств на те или иные нужды.

3. Отношения, плавно перетекшие в рутину. Любая пара периодически должна выходить на новый уровень отношений. Поэтому если отношения длятся слишком долго без каких-либо изменений, не развиваясь, то в конце концов это приведет к плохой развязке. Стоит задуматься и не допускать рутинных поворотов в отношениях.

4. Разный взгляд на будущее. Тут уж ничего не попишешь. Если люди смотрят на окружающий мир через разные призмы и не пытаются найти точку соприкосновения, то такие отношения в большинстве случаев обречены на провал.

Стадии состояния человека после расставания:

1. Отрицание фактов. Когда один из партнеров не может понять и поверить в том, что происходит.

2. Злоба. Когда человек все-таки начинает осознавать всю суть произошедшего, его обуревает гнев. Партнеры злятся друг на друга, обвиняя один другого в том, что они не смогли сохранить крепкие и здоровые отношения.

3. Повторение. В одном из партнеров просыпается желание всё вернуть. Он начинает предпринимать попытки к возобновлению отношений. Иногда это приводит к хорошему результату, а иногда – всё оказывается тщетно.

4. Депрессия. Расставание для людей, которые любили друг друга – это всегда сильный стресс. А если еще и нет никаких шансов начать всё заново, тогда у человека появляется чувство грусти, море боли и негодования, что впоследствии перетекает в затянувшуюся депрессию.

Переживание мужчин в связи с разрывом отношений

Разрыв отношений для сильного пола – это такая же потеря, которую все переживают по-своему, но всегда этот процесс не из легких.

Мужчины отличаются от женщин проявлением своих чувств. Они привыкли всё держать в себе и не давать волю эмоциям. Часто после расставания, чтобы унять всё волнующие их переживания, мужчины начинают без меры употреблять алкоголь.

Другой вариант успокоения мужских нервов заключается в поиске другой женщины. Одни ищут новую спутницу с целью отмщения, другие же – с целью отвлечься и забыться.

В ходе нескольких проведенных исследований в сфере семейной психологии, касающихся расставания, было доказано, что мужская психика намного слабее, нежели женская. То есть мужчину произошедший разрыв отношений в глубине души заденет наиболее сильно, чем женщину, хотя внешне он этого никак не покажет, так как явное проявление нежных «слабых» чувств якобы не в мужской манере.

Переживание женщин в связи с разрывом отношений

Расставание для слабого пола – это нечто непередаваемое словами. Если у женщины прерываются отношения, для нее это как маленькая смерть на определенный период времени до восстановления жизненных сил.

Если женщину обманули в отношениях и это послужило окончанием отношений, то она перестает доверять не только своему предателю, но и всех других мужчин приравнивает к нему. Разочарование и скептицизм – это те самые чувства, которые долго еще после расставания будут преследовать женщину.

Также для дам свойственно копаться в себе и искать минусы, предполагая, что виной всему случившемуся послужила именно она. Так, после расставания у слабого пола начинает падать самооценка, этот этап переходит в процесс «самопоедания», и в конечном итоге женщина находится в глубочайшей депрессии, выход из которой она будет в состоянии найти не очень скоро.

Конечно же, это не единственный вариант женского поведения после расставания. Некоторые могут переживать это совершенно иначе. Спокойнее, рассудительнее и хладнокровнее. Для таких женщин этот стиль поведения является огромным плюсом, так как не теряется самооценка и самоуважение, которое, несомненно, всегда заметно и окружающим людям.

В любом случае, разрыв отношений нужно и можно пережить с достоинством. И только когда человек будет готов отпустить свое прошлое, наступит новый этап жизни и всё пойдет своим чередом.

Ссылка на основную публикацию