Ребенок плохо спит ночью – что делать

Доктор Комаровский объяснил, почему дети беспокойно спят по ночам

Как выглядит идеальная ночь в семье, где есть маленький ребенок? Это когда родители укладывают кроху спать, желают ему спокойной ночи, а спустя 10 часов – доброго утра. Однако такая ночь многим кажется мечтой из-за того, что дети часто просыпаются. А если проснулся кроха, уже не спит и мама. Затем может проснуться папа. Беспокойное время…

Известный педиатр Евгений Комаровский назвал две основные причины, по которым детский сон по ночам прерывается – голод и жажда.

Голод – это относится к детям, которые помладше. Если просыпается, значит, вы недостаточно покормили его вечером, –уточнил доктор. – А вот жажда… Мы живем в таких климатических условиях, где шесть месяцев дети дышат дома сухим воздухом. Полгода у них пересыхает во рту, они просыпаются и хотят пить. Что делать? Один раз повесить гигрометр и купить увлажнитель воздуха.

Наряду с основными причинами прерывающегося детского сна доктор Комаровский перечислил и другие:

  • Неудобно, жестко, сыро, могут быть крошки.
  • Некачественный подгузник, который подтекает.
  • Зуд кожи. Какие-то болезненные ощущения».
  • Жарко или холодно.

Известный педиатр отметил:

Если ребенок просыпается по ночам, родитель должен выделить реальные причины – почему это происходит. Все причины известны, надо понять, какая из них.

Доктор подчеркнул, что крепкий и спокойный детский сон – залог эмоционального благополучия всех членов семьи, ведь «невыспавшиеся папа и мама – источник конфликтов». Доктор Комаровский пояснил и такую особенность, когда дети посыпаются по ночам в одно и то же время.

Есть фактор, который постоянно присутствует: у ребенка переполнился подгузник, температура в помещении повысилась или понизилась, голодный, слишком сытый, – перечислил педиатр и посоветовал. – Нужно проанализировать факторы, которые на это влияют.

Подводя итог теме, как помочь ребенку не просыпаться по ночам, Евгений Комаровский пояснил:

Наша задача – так организовать режим ребенка, чтобы ему хотелось спать. Чтобы он был сытый. уставший, а во второй половине дня не было ярких эмоциональных нагрузок. Просыпается по ночам и ему холодно, значит, надо купить пижаму. Раскрывается, проветривайте помещение.

Доктор посоветовал анализировать ситуацию, если детский сон беспокойный, и находить причину среди множества возможных.

А как ваш малыш спит по ночам?

Ребенок плохо спит ночью? Изучаем правила «золотого» детского сна!

Что делать днем, если ребенок плохо спит ночью?

То, как малыш будет спать ночью, напрямую зависит от того, как он провел свой день. При одних обстоятельствах один и тот же ребенок спит «без задних ног» – крепко, долго, не беспокоясь и не просыпаясь на ночное кормление. А в иной ситуации он же — трудно и «с концертами» засыпает, много ворочается, кряхтит и стонет, посреди ночи просыпается и с воплями «требует маму». Иногда виной тому – самочувствие малыша: он может плохо спать от боли в животе, или от голода. Нередко младенцы плохо спят в те дни, когда у них режутся первые зубки. Но если малыш здоров и сыт, у него нет никаких неполадок со стулом, и нет подозрений на новый зубик, то причина его плохого и беспокойного сна скорее всего кроется в том, что он недостаточно активно провел день.

Чтобы малыш крепко спал ночью, за день его нужно «укатать» – он должен физически устать к вечеру, потратить энергию. Сделать это можно двумя способами:

  • малыша можно загрузить физическими нагрузками
  • или же «насытить» эмоциональными нагрузками

Физическая активность днем и вечером, непосредственно перед купанием и кормлением – это почти стопроцентная гарантия крепкого сна. Если малыш уже ползает, садится или даже ходит – ползайте, садитесь и ходите вместе с ним, заставляйте его двигаться. Если малыш еще совсем крошечный и диапазон его двигательной активности не велик – используйте в качестве физических нагрузок массаж, плавание (купание в большой ванне) и гимнастику.

Эмоциональные нагрузки «работают» индивидуально – активное общение с другими родственниками или детьми, любые развивающие игры и т.п. могут как утомить малыша, обеспечив ему крепкий сон до утра, так и ровно наоборот – не на шутку «разгулять» его, подарив вам бессонную ночь, младенческие капризы и плач. Нередка бывает, что ребенок плохо спит ночью как раз после чрезмерно эмоционального дня. Поэтому с нагрузками подобного рода имеет смысл поэкспериментировать – одного-двух раз вам с лихвой хватит, чтобы вынести вердикт: эмоциональное перевозбуждение будоражит и тонизирует вашего ребенка, или же наоборот – утомляет и «усыпляет» его.

Маленький ребенок плохо спит? Подумайте о себе!

Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует — пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.

Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит – он нуждается в ночном кормлении, и его могут беспокоить колики), то как ни крути, но ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете способы, как эффективно успокоить и укачать младенца, то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна

Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:

  • 1 На вторую половину дня и вечер должна приходится наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросом, а физическая – вне всяких сомнений).
  • 2 За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежем воздухе.
  • 3 За час-полтора до сна — прохладное купание (30-40 минут).
  • 4 За полчаса до сна — сытный «ужин».
  • 5 Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-19 °C , влажность около 60-70 %.

Если ребенок не только плохо спит ночью, но и трудно засыпает – придумайте и закрепите своего рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную, или ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но «использовать» ее нужно только на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее видеть не должен). Постепенно младенец привыкнет, и стоит вам только начать петь или показать ему его ночного медвежонка – малыш мгновенно начнет «выключаться».

Нужна ли ребенку подушка для сна

Взрослым довольно трудно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2-х лет весьма отличаются от людей постарше – у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.

А у малышей нет такой надобности – если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова еще крупная, а плечи короткие). Однако если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит ночью как раз потому, что ему попросту неудобно – поэкспериментируйте с подушкой, в качестве которой поначалу прекрасно подойдет сложенная в несколько раз пеленка.

Если ребенок плохо спит, стоит ли брать его в свою постель?

В настоящее время множество прогрессивных педиатров утверждает, что мама и ее ребенок должны спать вместе – и физиологически, и психологически это оправданно и полезно. Однако большинство, скажем так, «классических» детских врачей полагают, что все аргументы, выдвигаемые в пользу совместного сна родителей и детей, не выдерживают никакой критики. Например:

Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» – это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже – в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы – ярая поклонница кормления по требованию – то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки – в своей кроватке!

Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного – задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать синдром внезапной смерти младенца). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок – либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже – в отдельную комнату.

Большинство педиатров, чьи мнения заслужили определенный авторитет в среде родителей, склоняются к тому, что ребенку надлежит спать отдельно, не нарушая «целостности» родительской постели. У каждого члена семьи должно быть свое жизненное пространство – сперва это формируется на уровне спального места, а потом, со временем, вырастает в образ жизни, при котором взрослый ребенок и затем уже – взрослый человек с уважением относится к потребностям и желаниям других людей.

В какой позе ребенку полезнее спать

После года поза малыша во время сна (с точки зрения родительского контроля) имеет крайне мало значения – как удобнее и комфортнее ребенку, так в итоге он и повернется. А вот до года – поза имеет огромное значение!

Первопричиной этого страшного состояния является остановка дыхания. Но что ее вызывает – до сих пор неизвестно. Однако, медики подметили, что дети первого года жизни, которые спят на животе, погибают значительно чаще. Именно поэтому врачи советуют класть грудничков на спинку (голова при этом повернута на бок, чтобы малыш во время внезапного срыгивания не захлебнулся) или же на бочок.

Если вы уверены, что ваш ребенок плохо спит на спинке или боку, но зато прекрасно высыпается, лежа на животе – тогда сидите неусыпно рядом со своим крохой и следите за тем, чтобы внезапное срыгивание или удушье не стало причиной величайшей трагедии в семье.

Не имеет принципиального значения – вашему малышу всего пара месяцев, годик или три. Чтобы крепко спать по ночам, в любом возрасте нам нужно примерно одно и то же: быть активными и деятельными в течение дня, быть здоровыми, и еще. чтобы нас окружали счастливые близкие люди. Все это вы можете дать своему ребенку с самого первого дня его рождения!

Что делать, если ребенок плохо спит ночью

Последнее изменение 08.03.2018

В Вашей семье появился малыш, а вместе с ним и бессонные ночи? Или ребенку уже не пару месяцев, а о сне вы уже давно забыли? Давайте разберемся в вариантах нарушения сна и способов борьбы с ними.

Грудной возраст — с рождения до года — знаменуется адаптацией маленького человека к окружающей среде. Целых девять месяцев он рос и развивался в утробе у мамы, где было тепло, тихо и сытно. Теперь же он выброшен на берег реальной жизни.

Причины плохого сна ребенка

Перепутал день с ночью

Многие родители жалуются, что их ребенок «перепутал день с ночью» — это значит, что днем он спит, как сурок, а с вечера начинаются игры и капризы при попытке уложить малыша спать в свою кроватку. Измученные родители дежурят у кровати малыша всю ночь, развлекая его, ведь он требует внимания настойчиво и громко. Что ж, из этой ситуации есть несколько выходов:

  1. Подождать. Малыш — не глуп, со временем он поймет, что день с ярким солнышком гораздо интереснее, чем ночь;
    бороться с этой особенностью организма малыша, всячески не давая ему спать днем много. Это не значит, что ребенку нужно не давать спать днем совсем — правильный режим малыша предусматривает то, что он должен иметь несколько дневных снов за день. Но должны быть и периоды бодрствования. Настойчиво будите малыша, когда приходит время для игр днем, тем самым вы сформируете у него привычку, заключающуюся в том, что после еды нужно немножко поспать, а потом поиграть;
  2. Но бывает, что и днем малыш плохо спит, и ночью. Посмотрите, может быть его что-то пугает в кроватке? Возможно, ему не нравится модуль, который висит у него над головой и пугает его. Он ему еще не понятен. Снимите его — еще успеете украсить быт малыша. Ребенок, который недавно родился — как принцесса на горошине. Любая неровность матраса или простыни тревожит его нежное тело, кожа отлично чувствует изъяны постельного белья. Тщательно прогладьте постельное белье ребенка, прежде чем застилать им кроватку, разровняйте все складочки.
  3. Если эти условия соблюдены, посмотрите, может быть ребенку тесно в его кроватке? Сейчас в моде кроватки-трансформеры, которые сначала представляют из себя круглую люльку. Люлька рассчитана на ребенка до 70 сантиметров в длину, однако родители, желая украсить жизнь долгожданного малыша с первой минуты, зачастую покупают в люльку подушечки и ограждения, которые должны защитить малыша от ветра и сквозняка, и не допустить травмирования ребенка о бортики кроватки. Но на самом деле эти подушечки по внутренней части кроватки только съедают место, и не дают малышу почувствовать простор. Если у вас такая кроватка и такой декор, попробуйте сначала убрать подушечки. Если малыш по прежнему плохо спит — соберите большую кроватку. Проветрите комнату перед сном малыша, в комнате должна быть комфортная для него температура — 18-20 градусов. Если малышу жарко и душно — он не уснет. Уберите от кроватки яркие светильники. Подумайте, создали ли вы достойные условия для сна ребенка? Ведь если вам самим что-то мешает, вы тоже не уснете

Совместный сон

В моменты отчаянья, когда молодые родители еще не знают, как обращаться с ребенком, в период бессонных ночей они берут малыша в свою кровать. В этом методе есть свои преимущества и недостатки.

Начнем с преимуществ:

  • когда малыш лежит рядом с родителями, под их одеялом, и родители его обнимают — ему тепло и уютно, он спит крепко и спокойно;
  • если выпадает соску изо рта ребенка — родитель может быстро ее найти в темноте и вернуть на законное место, тем самым предотвратив прерывания сна малыша и включение «сирены»;
  • когда новорожденный ребенок находится на грудном вскармливании, кормление происходит по требованию, а не по времени. Если малыш находится в своей кроватке, то молодой маме приходится постоянно к нему вставать всю ночь, потом укачивать после кормления, и, следовательно, она совсем не спит и к утру совершенно вымотана. Если малыш спит у нее «под боком», то, даже толком не просыпаясь, в полудреме мама может кормить ребенка. Тогда и мама спит хорошо, и ребенок тоже спит;

Но в этом есть и свои недостатки:

  • особо тревожные родители не могут расслабиться всю ночь, когда малыш рядом, и, как следствие — тревожно спят;
  • есть риск того, что родитель в крепком сне может придавить малыша или набросить на него одеяло или подушку. От асфиксии в постели родителей умирает достаточное количество детей. Хотите ли вы так рисковать?
    однажды побывав в постели родителей, малышу уже сложно вернуться в свою одинокую кроватку. Там холодно, пахнет стиральным порошком, а не родителями, никто не держит за ручку, никто не вставляет соску по первому требованию, а на кормление маму приходится звать. Малыш умный, и быстро привыкает к более комфортным для него условиям.
  • со временем родители устают от третьего лишнего в своей постели, хотят уделять друг другу все больше внимания, но, согласитесь, это проблематично, когда между ними лежит малыш.

Что же делать, если малыш уже узнал, что такое родительская кровать, и теперь плохо спит в своей кроватке? Попробуйте пойти на хитрость — снимите широкий бортик с детской кроватки, пододвиньте кроватку к своей постели максимально близко, проложив расстояние между кроваткой и вашей постелью пледами ли подушечками. Укачайте малыша, и сонного положите в его кроватку, накрыв его частью вашего одеяла. Полежите некоторое время рядом на своей кровати, обняв ребенка протянутой в его кроватку рукой. Убедитесь, что он окончательно уснул, и тихонько выйдите из комнаты. Систематическое повторение этого действия приведет к тому, что малыш научится спать у себя в кровати. Со временем для засыпания ему больше не нужны будут ваши объятия и, возможно, вы даже будете скучать по этим моментам и вспоминать их с нежностью.

В книге «Французские дети не плюются едой» автор замечает, что к трем месяцам у французских детей уже «есть ночь». Описывается методика подготовки малыша ко сну — малышу просто объясняют, что началась ночь, а ночью нужно спать, и что няня зайдет в комнату ребенка только один раз — когда он проснется впервые, потеряв соску. Но она не будет возвращаться к нему ежеминутно, чтобы вернуть соску в рот по первом требованию. Ребенок, по мнению французов, все понимает, он уже с рождения личность, и с ним нужно вести переговоры.

В книге также описывается «метод паузы», когда родители выжидают десять минут, пока их ребенок капризничает, и только потом к нему подходят. Якобы, таким образом ребенок постепенно понимает, что по первому его зову родители не обязаны к нему бросаться, и постепенно научится спать сам. Кроме того, французы рекомендуют дать ребенку «прокричаться». Таким образом, через несколько дней ребенок перестанет просыпаться по ночам. Здесь есть момент: уверены ли вы, что малыш больше не зовет вас по ночам потому, что он сам научился засыпать или потому, что он просто знает, что, кричи-не кричи, а всё равно никто не придет? В любой методике есть плюсы и минусы, и только вам решать, подходит ли она вашему малышу.

Режутся зубы

Ребенок растет, с четырех до шести месяцев у него начинают резаться первые зубы, и вот появляется еще одна причина для того, чтобы он плохо спал. Как правило, капризы при прорезывании зубов начинаются именно ближе к вечеру. Зубы необъяснимо хотят резаться именно ночью. Часто прорезывание зубов сопровождается повышением температуры. Устраните это фактор — попробуйте перед сном намазать десны охлаждающим и снимающим боль гелем. Возможно, это поможет ему пережить еще одну ночь. Помните: зубы не будут резаться всю жизнь, и это скоро закончится. Если причина плохого сна ребенка заключается именно в зубах — наберитесь терпения.

Зубы прорезались, но малыш плохо спит по ночам? Померьте температуру — может быть, он заболевает? Если всё хорошо, посмотрите, в чем он спит? Одежда для сна у ребенка не должна быть излишне плотной. Она должна быть легкой и, желательно, со швами наружу, чтобы ничто не раздражало детское тельце.

В конце концов, уберите из кровати все игрушки. Маленький игрушечный солдатик, закатившийся под бок ребенка, будет раздражать его всю ночь даже больше, чем неудачный шов на пижаме. Ребенок должен понимать, что место игрушек — не в кровати. Кровать — для сна.

Перевозбуждение

Когда малыш слегка подрос и начались походы в садик или на детскую площадку, наладившийся таким трудом сон может снова рухнуть. Детский сад или детская площадка — это маленький социум, в нем происходят те же интриги, ссоры, что и во взрослом мире, в детском саду впервые формируется социальная иерархия. Бывало ли у вас такое, что, от переизбытка чувств и эмоций, от переполняющих вас переживаний вы лежите в кровати, очень хотите спать, но сон не приходит? А чем отличается ваш ребенок от вас, кроме возраста? Он такой же человек, он тоже может переживать, волноваться, или радостно чего-то ждать. Когда малыш подрос, введите правило — разговаривать перед сном. Пусть он расскажет вам о своих переживаниях, о том, как прошел его день, кто его обидел или рассмешил. Пусть не боится рассказать, что в группе у него появился новый друг или, наоборот, кто-то не хочет с ним дружить. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев — малыш «проживет» заново свой день, и все его переживания уйдут, и вы сблизитесь с ним и выстроите доверительные отношения.

Как уложить ребенка спать

Попробуйте выработать свой собственный с ребенком ритуал отхода ко сну. Например, мама перед сном читает малышу сказку, а папа поет песенку. Атмосфера домашнего уюта и любви окутает вашего ребенка и он будет понимать, что после сказки и песенки нужно ложиться спать.

Если вы заметили, что ребенок плохо спит, присмотритесь к его поведению. В момент формирования личности может потребоваться помощь специалиста, возможно, вам стоит обратиться к профессионалу — к психологу. Вполне вероятно, что малыш не может самостоятельно справиться со своими переживаниями, да и, возможно, он сам о них точно не знает и они спрятаны глубоко внутри. Возможно, когда-то в вашей семье произошел разлад, и малыш слышал ваши ссоры. Возможно, мама с папой расстались, и он переживает, что у них новые партнеры, или просто одного из родителей постоянно нет, и ребенок переживает его отсутствие и скучает. Психолог поможет вашему ребенку разобраться со своими тревогами, пережить их и вырасти гармоничной и спокойной личностью.

В другой книге, «Как стать ленивой мамой», автор говорит, что очень часто родители жалуются, что тратят на укладывание ребенка уйму времени и нервов. Задается логичный вопрос: «А с чего вы взяли, что ребенок ДОЛЖЕН спать именно в это время?» В книге звучит призыв: воспитывайте в ребенке самостоятельность, чтобы не делать всё подряд за него. Описывается следующая методика борьбы с уходом ко сну: каждый день малыша отправляют в свою комнату в конкретное время, всегда одно и то же. Например, в 9 часов вечера комната детской должна быть закрытой, и начинается взрослое время для родителей. Конечно, если ребенок захочет, он может быть с родителями и после девяти, но тогда он должен вести себя тихо, помня, что теперь он не главный.

Так вот, ежедневно рекомендуется отправлять ребенка в свою комнату в одно и то же время, и делать вид, что вы за ним не следите. Логично, что в первое время с радостью ребенок будет ложиться спать в 12, в 2, в 3 часа ночи. Только вот в 7 утра уже нужно вставать в садик. И так каждый день. В итоге, через некоторое время ребенок поймет, что, для того, чтобы комфортно просыпаться с утра и хорошо себя чувствовать, ему следует ложиться в определенное время. Так вы устанете проблему засыпания, постоянных скандалов перед уходом ко сну и слезам. Малыш перестанет во время ваших попыток уложить его спать внезапно хотеть есть, пить, какать и десять раз ходить в туалет по-маленькому. Он научится контролировать свое время сам.

Кроме того, подумайте, насколько ребенок устает за день? Может быть, он не был ничем занят и просто усталость не пришла. Конечно, в этом случае он будет ворочаться всю ночь и считать овец. Чем больше ваш ребенок занят в течение дня, тем лучше он уснет ночью. Если после школы он пошел на футбол или хоккей, или танцы — да всё, что его заинтересует, тогда вечером по возвращению домой он уснет без задних ног и проснется только утром!

Окружайте своего ребенка любовью и заботой и всё будет хорошо.

Почему ребенок не спит ночью?

Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью – часто пробуждается и долго бодрствует? Причина такой ситуации может быть в неоптимальном балансе дневного и ночного сна или некорректном распределении распределение сна ребенка в течение суток. Почему так происходит и какое распределение сна будет оптимальным? Давайте разбираться!

Когда формируется продолжительный ночной сон?

На первом месяце жизни новорожденный малыш не отличает день от ночи, в организме еще не вырабатывается «гормон сна» мелатонин. Новорожденный спит в ритме «сон-кормление-бодрствование»: примерно 3 часа сна – непродолжительное бодрствование, которое включает в себя кормление – снова сон. Промежуток ночного сна почти равен по продолжительности дневному сну: норма сна для малыша на первом месяце жизни 8-9 часов спит ночью и 7-8 часов спит днем.

На втором месяце жизни, примерно с 6 недели, ночной сон постепенно становится более продолжительным по времени – малыш спит все меньше днем и все больше ночью. У большинства детей появляется один непрерывный 5-6 часовой сон. Это будущий ночной сон, его продолжительность будет увеличиваться с ростом малыша. Такой процесс называется процессом консолидации сна вокруг ночного времени.

Уже с 3 месяца малыш должен спать 10-11 часов ночного сна, и такая продолжительность ночного сна сохраняется много месяцев, вплоть до 4-х лет, потом постепенно снижается. Значительные изменения в ритме дня происходят в основном с дневным сном – количество дневного сна сокращается, пока совсем не уходит к 4 годам.

Длительный и непрерывный промежуток сна у малышей только один в течение суток. По мере роста ребенка количество ночных пробуждений ребенка постепенно сокращается, а продолжительность длинного отрезка непрерывного сна растет. Малыш может спать:

  • 3 недели – 3,5 часа непрерывного сна
  • в 2 месяца – 5-6 часов непрерывного сна
  • в 6 месяцев – 6-8 часов непрерывного сна
  • в 12 месяцев – 10-11 часов непрерывного сна

До 10 месяцев необходимо сохранить ночные кормления, и пробуждения на кормления сохраняются. С 10 месяцев можно начинать разговор об уходе от ночных кормлений, но важно, чтобы на это дал разрешение ваш педиатр. С 12 месяцев уже можно смело отказываться от ночных кормлений, физиологической потребности в таких кормлениях нет, а пищеварительной системе ребенка тоже нужен отдых. В этом возрасте дети могут спать ночью без пробуждений.

Как помочь процессу консолидации сна вокруг ночи?

Процесс консолидации сна вокруг ночи – естественный физиологический процесс, связанный с формированием мозга ребенка. Родители могут способствовать формированию этого процесса, создавая помогающие условия, в которых спит их ребенок и формируя у него правильные привычки на засыпание. Что могут сделать родители?

Основное сообщение родителей в этой ситуации «в темноте и тишине мы спим, а при свете и шуме мы едим и активно бодрствуем».

Помочь малышу различать день и ночь. Именно свет/темнота и шум/тишина помогут малышу научиться:

  • для выработки мелатонина и формирования циркадных ритмов малышам важно быть на дневном свете ежедневно, а значит гулять, идеально с 12 до 16 часов дня
  • днем не стоит специально понижать уровень бытового шума
  • вечером нужно приглушать звуки и свет
  • укладывать малыша спать вечером в темноте и тишине
  • при ночных пробуждениях говорить тихим голосом, не включать свет, кормления и все гигиенические процедуры лучше производить при тусклом свете ночника, использовать «белый шум», показывать всем видом, что нужно спать

Давать малышу достаточную физическую нагрузку днем. Физическая нагрузка в соответствии с возрастом ребенка очень хорошо влияет на формирование биологических ритмов. Чем полезно заняться во время бодрствования?

  • массаж
  • гимнастика
  • активные игры с родителями
  • тактильный контакт

Почему важно спать непрерывно долго именно ночью?

Возможно, некоторым родителям удобно, когда ребенок спит долгий промежуток времени днем. Можно успеть сделать много дел по дому, пока малыш спит. Но на самом деле корректный баланс дневного и ночного сна важен для качественного сна ребенка. А ситуация, в которой малыш спит дольше днем, а в ночное время бодрствует длительные промежутки времени не совсем здоровая.

Очень важно, чтобы длительный и непрерывный промежуток сна приходился на ночное время. Если ребенок спит хорошо и продолжительно днем, он не сможет проспать долго ночью.

Таким образом ребенок компенсирует недостаток ночного сна, хотя не все дети могут это делать. И если ребенок долго и непрерывно спит днем, он не сможет проспать долго в ночное время. Слишком долгий дневной сон может привести к проблеме ранних подъемов, частых ночных пробуждений и долгих ночных гуляний. В таких ситуациях родители часто говорят, что их ребенок «перепутал день и ночь». Это очень тяжело для родителей, которые не могут компенсировать недостаток ночного сна днем и негативно влияет на формирование биоритмов малыша.

Как сформировать длительный промежуток ночного сна?

Как сделать так, чтобы длительный промежуток непрерывного сна ребенка приходился именно на ночное время? Мы подготовили для вас 3 шага:

1. Не допускать слишком продолжительный дневной сон.

Если ребенок очень долго спит днем, он компенсирует недосып, а при ночных пробуждениях чувствует себя хорошо и готов бодрствовать J

Поэтому, нужно будить ребенка, когда он спит больше нормы днем:

  • До 6 месяцев – 1 дневной сон не должен превышать по длительности 3 часа
  • После 6 месяцев – ребенок не должен спать днем дольше 2-х часов за 1 сон

2. Переходить на ранний режим.

Ранний режим гарантирует более качественный сон для большинства детей. Идеальным временем начала ночного сна является промежуток с 18:30 до 20:30 – так называемое «окно сна», время начала выработки «гормона сна» мелатонина.

Если укладывать малыша на ночной сон слишком поздно, то под действием кортизола он будет засыпать долго, спать хуже. На утро, недоспавший малыш будет компенсировать недостаточный сон днем, к вечеру наберет нужное количество сна, выспится и история повторится.

Если у вашего малыша сформировался поздний режим с засыпанием ближе к 23:00 – 00:00 часам и пробуждением к поздним утром или ближе к полудню, то вам стоит скорректировать режим. Особенно, если вы наблюдаете признаки недосыпа у своего ребенка.

Чтобы перенести длительный промежуток сна на ночное время можно действовать двумя способами: резко и постепенно.

Резкий переход.

Для малышей до 6 месяцев, рекомендуется резкое изменение режима. Разбудите малыша в 7:30 утра и выстраивайте ритм «сон-бодрствование», ориентируясь на признаки усталости. Важно не давать малышу спать днем больше нормы. Вечером нужно найти подходящее время для начала сна – «окно сна» и придерживаться его. При соблюдении этих несложных правил, через 5-7 дней ребенок перейдет на новый ритм. Но учтите, что в переходное время ребенок может быть капризным и не сможет выдерживать свое привычное время бодрствования.

Постепенный переход.

Для более старших детей лучше менять режим постепенно, с шагом 15-20 минут. И начать лучше со сдвига времени начала ночного сна.

3. Не допускать, чтобы последний дневной сон мешал ночному сну.

Вместо раннего укладывания, родители часто укладывают ребенка на дополнительный дневной сон. Но лишний дневной сон может негативно влиять на ночной сон.

Если последний дневной сон (чаще 3-ий или 4-ый сон в соответствии с режимом) начинается и заканчивается слишком поздно (позже 16:30 – 17:00), то он нарушает принцип «раннего укладывания». В таком случае, от последнего сна лучше отказаться и включить это время сна в ночной сон.

При введении раннего укладывания, ребенок может принять такое укладывание за еще один дневной сон и проснуться через короткое время. В таких ситуациях родителям важно продлевать сон и всеми силами помогать малышу уснуть вновь. Через 5-7 дней ребенок привыкнет к новому ритму и такая проблема уйдет.

Годовалый ребенок плохо спит ночью

Годовалый карапуз часто доставляет беспокойство своим родителям. Его нежелание засыпать, частый каприз без видимой причины ставят порой в тупик даже опытных родителей. За дневное время он с интересом изучает пространство, трогает и играет с предметами в зоне досягаемости. Вокруг малыша много неизвестного, ему необходима поддержка взрослого. Годовалый ребенок плохо спит ночью по разным причинам. Что можно изменить, как спланировать режим дня, чтобы сон был уравновешенным?

Ребенок плохо спит

Как успокоить годовалого ребенка

С взрослением больше нужна поддержка родителей. Ребенку очень важно понимать, что его никто не обидит. Осознание своей защищенности помогает ему безбоязненно познавать новое. Хотя он хорошо ориентируется в пространстве, ребенок чаще просится на руки к взрослому. После получения подтверждения, что все в безопасности, он продолжает «покорять» мир. При наличии сложностей со сном для быстрого усыпления необходимо принять определенные меры:

  1. Один из беспроигрышных способов уложить в кроватку – укачать. Мама самостоятельно должна выбрать метод: на руках, в кроватке, коляске. Способ прост, напоминает крохе о периоде пребывания в животике. При укачивании малыш успокаивается и засыпает. Равномерные укачивания помогают настроиться на сон. У метода есть недостаток – процесс иногда затягивается. Если укачивают на руках, они сильно устают от напряжения. Лучше положить в коляску, колыбельку, чтобы не беспокоить при перекладывании.
  2. Не всех детей вскармливают грудным молоком к году жизни. Засыпание у груди во время кормления – частое явление. Бутылочка с молочной смесью не полностью заменяет эффект, но «работает» неплохо как успокоительное. Недостаток – при взрослении ребенка успокоить и уложить при помощи еды становится труднее.
  3. Совместный сон – прекрасное успокаивающее средство. Не нужно перекладывать кроху, она чувствует запах и близость мамы. Есть определенные неудобства – взрослому тяжело поворачиваться, отдельно должен спать отец семейства.
  4. Выработка распорядка дня, основа метода – последовательность. Если каждый день неукоснительно следовать одному режиму, у ребенка вырабатывается привычка засыпать примерно в одно время. Купание, кормление, подготовку ко сну нужно выполнять четко по графику. Минусы этого способа в том, что при сегодняшнем темпе жизни трудно четко придерживаться одного расписания. Результаты режима по графику будут через 50-60 дней.
  5. Если у родителей достаточно терпения, можно использовать способ «для стойких мам». Момент наступит, когда малыш будет сильно тереть глаза, зевать или сильно капризничать. Нужно положить в кроватку, без укачивания и кормления. Разрешается тихонько петь колыбельную или другую подходящую мелодию. На руки ребенка брать нельзя. При сильном плаче его можно успокоить, но на руках он уснуть не должен. Весь период засыпания длится до 45 минут. Первые результаты через месяц.
  6. Теплая ванна перед сном с настоем из трав с успокаивающим действием помогает ребенку настроиться на сон. Хотя бывают детки, на которых водные процедуры действуют как раздражитель. Для того, кто реагирует на воду традиционно, заснуть после этого в кроватке будет намного быстрее. Родители должны не забыть покормить карапуза сразу после ванны.

Сон после купания

Все способы по-своему действенны. Некоторых детей хорошо успокаивает «белый» шум. К нему относятся монотонный звук швейной машинки, воды, негромкая музыка без слов.

Причины нарушения сна годовалого малыша

Постоянные нарушения сна изматывают всех. Устают и раздражаются от бессонницы родители, все больше нервничает, продолжает плакать ребенок. Внезапные пробуждения среди ночи могут быть следствием плохого самочувствия, проблем с физиологией, неокрепшей психики.

К первому годику жизни ребенок может поспать днем один или два раза. Основной сон, во время которого ребенок полностью отдыхает и восстанавливается, – ночной. Родители порой часто переживают, если ребенок во время сна «похныкивает», начинает часто просыпаться. По мнению врачей-педиатров, в этой ситуации ночные звуки являются вариантом нормального сна годовалого ребенка.

Психологические причины

Обычный стресс может надолго вывести ребенка из психологического равновесия. При возбуждении или переутомлении родители долго не смогут успокоить кроху, процесс будет длительным и вымотает всех участников. Дети очень чувствуют эмоциональное состояние близких ему взрослых. Если мама нервничает, она говорит с ребенком резко, ее все раздражает, такое состояние передается ребенку. Результат будет плачевным – малыш долго не сможет успокоиться.

Важно! Ребенок как губка впитывает все раздражающие факторы. Негативные эмоции, некомфортная психологическая обстановка – все эти факторы препятствуют здоровому и спокойному сну.

Физиологические причины расстройства сна до 3 лет

Проблемы, почему дети не могут уснуть в 1 год жизни и до 3 лет:

  • ребенок хочет кушать;
  • температура в комнате или низкая, или высокая;
  • новая детская комната, кровать ему незнакома;
  • мокрый подгузник;
  • позывы к мочеиспусканию – у ребенка дискомфорт, он начинает крутиться, затем просыпаться;
  • нарушения питьевого баланса – лучше ребенка ночью не кормить и не поить, вполне достаточно соски.

Важно! Продолжительность и качество ночного сна для ребенка имеют большее значение, чем дневного. Во время длительного сна мозг активно работает, идут усвоение и обработка всей поступившей информации.

В возрасте между двумя и тремя годами жизни дети могут устраивать длительные истерики. Это один из признаков взросления. Причин может быть несколько: физиологический дискомфорт или попытка обратить на себя максимум внимания. Родителям необходимо спокойно относиться к крикам ребенка, постараться успокоить. Но и потакать нельзя, он должен понимать, что существуют определенные запреты, и истерика здесь не поможет. Ребенка необходимо отвлечь, успокоить и показать, что родитель искренне любит его.

Причины патологического характера

Беспокойный сон у годовалого ребенка бывает из-за:

  • Нарушения дыхания через нос. Если в комнате слишком сухой воздух, или ребенок простужен, его нормальному дыханию препятствуют отек слизистой и «корочки». Возможны серьезные заболевания: инфекционные заболевания органов дыхания, увеличение вилочковой железы, аллергические реакции.
  • Врожденной патологической узости проходов в носу. По показаниям рекомендуется хирургическая операция.
  • Недостаточности D3 (солнечный витамин). Встречается чаще в зимний период. Сопровождается влажными поверхностями стоп и ладоней.
  • Рефлекса Моро. Он развивается к 5 месячному возрасту, ребенок разводит ножки, ручки, непроизвольно сам себя будит, продолжает дергаться и выгибаться. При сохранении этих признаков необходима консультация невролога.
  • Проявления кожных дерматитов, болевого синдрома также мешают здоровому сну ребенка.

Родителям нужно внимательно оценивать поведение ребенка. Чем раньше диагностируется патология, тем быстрее педиатр назначит медикаментозную терапию.

Мама успокаивает малыша

Прочие причины нарушения сна

Если с ребенком активно играли вечером, ему трудно перестроиться на спокойный лад. Засыпание можно условно разделить на три фазы:

  • желание сна (сонливость);
  • дремотное состояние;
  • собственно сон.

Из-за кратковременных пробуждений не нужно сильно переживать. Бывают ситуации, называемые «спокойная бессонница». В таком состоянии ребенок просыпается, что-то лепечет, может слегка вертеться, поиграть с игрушкой или покрывалом. Спустя некоторое время, ребенок уснет самостоятельно. При неврологическом статусе возможны энурез, разговоры во сне.

Как наладить сон

Для полноценного сна ребенка необходимы комплексные меры. Минимальный набор требований:

  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • физические нагрузки в первой половине дня;
  • полноценное питание;
  • удобная и гигроскопичная одежда для сна;
  • регулярные процедуры для поддержания гигиены.

Отдохнувшие и любящие родители помогут детям обрести здоровый сон.

Доктор Комаровский выработал простую методику для улучшения качества сна:

  1. Определить и соблюдать режим сна у ребенка.
  2. Решение вопроса, как и с кем спит малыш.
  3. Будить ребенка днем, чтобы крепче спал ночью.
  4. Не кормить кроху ночью.
  5. День должен включать прогулки, занятия.
  6. Проветривать помещение для здорового сна.
  7. Не забывать о водных купаниях.
  8. Постель делать удобной и мягкой.
  9. Подгузник для ночного сна не должен беспокоить в середине ночи.

Если малыш часто просыпается

Причина пробуждений ребенка в течение ночного сна:

  • болезненное состояние (повышение температуры, желудочные колики, режутся зубки, недавняя прививка);
  • страх – если ребенок спит один в комнате, он может бояться темноты или непонятных звуков;
  • младенец перевозбужден, или у него переутомление после длинной прогулки;
  • неподходящие температурные условия в комнате;
  • внезапное чувство голода, если днем во время кормления ребенок капризничал.

Часто просыпаются по ночам дети, реагирующие на изменение погоды. Любые эмоции в дневное время мешают спокойному сну легковозбудимым детям.

Почему годовалый ребенок ночью плачет

Основных факторов, вызывающих плач среди ночи, всего пять:

  • недомогание из-за начинающего заболевания;
  • некомфортные условия для сна;
  • страхи, кошмары;
  • сильное перевозбуждение;
  • раздражающие психологические моменты.

С причинами, почему годовалый и старше ребенок плохо спит по ночам, не зависящими от заболеваний, родители могут справиться самостоятельно. Опытные педиатры советуют провести рядом с карапузом пару ночей для определения настоящей причины беспокойства. Возможно, именно совместный сон даст ответ, почему появились капризы.

Видео

Ссылка на основную публикацию