Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Как избавиться от комплексов и жить нормальной жизнью

Мне не важно, что у вас есть комплексы. Хотелось бы знать, что вы с ними делаете. (Карл Густав Юнг)

Каждому из нас важно знать, как избавиться от комплексов, ведь у любого из нас они есть, и это мешает жить действительно полноценно. Как с ними бороться? Кто-то легко справляется с комплексами и идет по жизненному пути дальше, а кто-то впадает в депрессию и мучается вопросом, почему он несчастен. И даже осознав причины своих бед, такие люди не спешат с ними бороться. Да и делать это в такой ситуации бесполезно. Вместо вопроса «как бороться с комплексами?» задайте другой: «как избавиться от комплексов?» И если вы это сделаете, то будете на полпути к нормальной жизни.

Что такое комплексы и откуда они берутся

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о своих моральных и физических недостатках. Преувеличение вымышленных изъянов сопровождается глубокими переживаниями, которые часто скрываются от посторонних. Большинство человеческих комплексов родом из детства. Неосторожное слово, неприятный поступок взрослых может отложиться в памяти ребенка и накапливать страхи долгие годы.

Представьте себе маленькую девочку, крутящуюся возле зеркала. Если самый близкий человек — мама — подойдет и скажет, что она страшненькая и зеркало ей не поможет, то это может стать психологической травмой на всю жизнь. Повзрослев, девушка будет страдать от чувства неполноценности, внушенного ей с детства. А ведь, возможно, мама всего лишь хотела оторвать дочь от зеркала и усадить за уроки. Порою взрослые, сами того не понимая, развивают у детей комплексы, портящие им всю жизнь.

Кстати говоря, человек — единственное существо на планете, способное испытывать комплексы. Ни животные, ни даже приматы на такие «подвиги» не способны. Даже у первобытных людей комплексов не существовало — поверьте, это доказано историками и психологами. Это потому, что и у животных, и у наших предков отсутствовало воспитание детей в том виде, в котором его понимают люди. Задумайтесь об этом и будьте более внимательны к собственным детям: не выпустите во взрослую жизнь еще одного несчастного человечка.

Еще одна причина появления комплексов — наши страхи. Боязнь, что над нами посмеются, что не получится сделать что-то правильно. Люди постоянно опасаются оказаться посмешищем пред своими знакомыми, живут с оглядкой на их одобрение. Если вы страдаете от подобной проблемы, задумайтесь: а стоят ли ваши знакомые того, чтобы их мнение было для вас решающим? Быть может, та соседка, суждений которой вы так опасаетесь, просто недалекая женщина, к которой не стоит прислушиваться? Или начальник, изводящий вас замечаниями, видит в вас сходство с женщиной, которая его когда-то бросила.

Тогда чего стоят ваши терзания и страхи, ведь мнения других людей не всегда объективны? Более того, возможно, те самые люди, чьи слова для вас так важны, сами обладают немалыми комплексами и выливают на вас свое раздражение. Постарайтесь разобраться в себе и понять, откуда ваши беды берут начало. Как только вам это удастся, вы сможете понять, что ваши страхи зачастую надуманы. Избавьтесь от надуманных проблем, и через время вы обнаружите, что даже не заметили того момента, когда мучившие вас комплексы куда-то пропали.

Стоит ли избавляться от комплексов?

Если проблемы не у вас одной, то зачем ломать голову над тем, как избавиться от комплексов? Ведь живут же люди, по ним и не заметно, что у них сложности. Что же, если ваши комплексы не мешают жить, тогда вам не стоит беспокоиться. Даже знаменитый австрийский психолог Альфред Адлер, открывший комплекс неполноценности, считал, что такая проблема подталкивает людей к самосовершенствованию. Что, будь они в полном порядке, их не мучила бы мысль, что им что-то не под силу, и люди не стремились бы покорять новые высоты.

Однако не забывайте, что избавление от комплексов — не самоцель. Прежде всего вы должны стремиться к внутренней свободе. И если какие-то комплексы мешают вам жить, нужно срочно от них избавляться! Делать то, что считаете нужным, не подстраивать свое мировоззрение под чужое мнение — эти цели достойны того, чтобы за них бороться. Возможно, это не самый легкий путь, но только так можно достичь чего-то в жизни. Есть древняя восточная мудрость: «Если тебе страшно идти этим путем — значит это единственно правильный путь». Так что будьте смелее и начните свою дорогу к избавлению от неуверенности.

Взгляните на себя под другим углом

Большинство людей страдают от различных комплексов потому, что им кажется, что ближайшее окружение их не жалует или недооценивает. Кто-то считает, что их недолюбливают на работе, другие полагают, что они толстые или худые. Какое слово здесь ключевое? «Кажется»! Можете ли вы объективно судить о своей внешности и внутренних недостатках? На чем основывается ваша низкая самооценка и нежелание полюбить себя?

Оглядитесь вокруг, вспомните своих друзей. Наверняка у них тоже есть комплексы, попробуйте их обозначить. Затрудняетесь? А возможно, ваши близкие также страдают от неуверенности в себе и думают, что их недостатки для окружающих — как на ладони. То же и с вами. То, что посторонние видят ваши изъяны, — всего лишь догадка, вымысел, не подтвержденный фактами.

Если вы хороши собой, у вас спортивная фигура и милое личико, вряд ли кто-то сочтет вас уродиной, даже если вы в этом уверены. Сколько несчастных красивых женщин страдает от одиночества, если им мешают собственные комплексы. А вы замечали вокруг себя настоящих дурнушек, которые ведут себя, как королевы? И откуда столько самомнения?! Самое интересное в том, что за ними увивается куча парней, ведь позиционируя себя с красотками, они заставляют всех думать о них именно так. Поэтому первый шаг к избавлению от комплексов — поверить в себя и полюбить.

Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу

Понять, как полюбить себя и избавиться от комплексов, не так уж и сложно. Главное — разобраться в себе и поверить в свои силы.

  1. Для начала попробуйте вспомнить все неприятные моменты в жизни, за которые вам стыдно. Неважно, виноваты ли вы на самом деле или вам это только кажется, — постарайтесь простить себя и отпустить все грехи. Не стоит жить с грузом тяжелых воспоминаний о собственных промахах и ошибках, ведь жизнь продолжается. Только от вас зависит, как вы будете строить свое будущее: с поникшими плечами и грузом неразрешенных проблем или с твердым взглядом и высоко поднятой головой.
  2. Прислушивайтесь к теплым одобрительным словам, которыми вас одаривают окружающие. Примите их за истину и поверьте наконец в то, что вы и на самом деле такая: добрая, отзывчивая, умная. Почаще бывайте в обществе мужчин, их комплименты поднимут не только настроение, но и самооценку. Пролейте бальзам на свою душу и получите искреннее удовольствие.
  3. Как можно чаще хвалите себя. Мелкие промахи и ошибки можете опускать, а вот любую удачу необходимо фиксировать. Раз за разом прокручивайте в голове моменты мельчайших триумфов, вспоминайте похвалы и восхищение окружающих.
  4. Перестаньте корить себя за недостатки. Их хватает и у остальных. Постарайтесь понять, что вы — уникальная личность, и то, в чем вы видите изъян, для других может казаться достоинством. Если у вас пышная фигура, то знайте, что большинство худышек желает иметь такие же аппетитные формы, а многие мужчины предпочитают женщин «в теле». Если вы часто ленитесь, то вам завидуют многие женщины, взявшие на свои плечи все обязанности по дому. Из любого недостатка можно извлечь выгоду.
  5. Делайте подарки себе любимой. Ничто так не повышает настроение, как небольшой презент без всякого повода. К примеру, была девушка, которая клялась купить себе новую помаду, если сдаст экзамен — в поощрение. И сразу же оговаривалась, что если не сдаст, то купит ее в утешение. Прекрасный пример того, что она любит себя и считает себя достойной приятных мелочей.

Пройдя весь вышеописанный путь, вы непременно почувствуете свою значимость и полюбите себя такой, какая вы есть. В конце концов, не существует женщин без комплексов. Даже самая обаятельная и привлекательная особа, уверенная в своих силах, может испытывать психологические трудности другого типа. Наверное, вы встречали в дешевых газетах объявления о девушках без комплексов? Так уж вышло, что мужчины придают этим словам совершенно иное значение. Может это и к лучшему, что у вас есть мелкие проблемы? Так что любите себя и свои маленькие недостатки, тогда настоящие комплексы изгнать будет проще.

Арт-терапия как метод избавления от комплексов

Самый известный в мире психоаналитик Зигмунд Фрейд также задумывался над тем, как избавиться от комплексов, и в результате предложил свое решение проблемы. Он разработал собственный рецепт победы над своими страхами и назвал его арт-терапией. Суть ее заключается в том, что все негативные эмоции можно выплеснуть через творчество. Рисуете ли вы карикатуры на тех, чьего суждения опасаетесь, пишите ли о них скабрезные стишки или лепите фигуры из пластилина — все это поможет успокоиться и не воспринимать надуманную проблему всерьез.

Допустим, вы до смерти боитесь своего начальника и его мнения о вас. Подумайте, на кого он похож — на собаку, на жирафа, а может, на бегемота? Так смело рисуйте бегемота в очках и галстуке и перестаньте его бояться. В следующий раз на совещании вы сможете спокойно смотреть ему прямо в глаза и адекватно отвечать на вопросы.

Так же можно бороться с другими отрицательными эмоциями — злобой, завистью, испугом и так далее. Просто придумайте для каждой из них свою рожицу и нарисуйте на листе бумаги. Можно написать небольшие комические тексты для каждой ситуации, выставить забавные физиономии в невыгодном свете. Вы можете смеяться, но этот метод действительно работает. Ваше подсознание освобождается от страха и зависимости, помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. В дополнение ко всему попробуйте ежедневно писать о себе мини-рассказы в третьем лице. Это отличный способ бросить взгляд со стороны и понять, серьезны ли ваши проблемы.

Если вам сложно самой победить свои комплексы, не отчаивайтесь. Главное, что вы видите проблему и ищете путь к ее решению. Даже если вы не замечаете результатов, ваша работа над собой не пропадет даром — ваши внутренние резервы позволят вам преодолеть прежде недоступные высоты. И если вы желаете окончательной победы над собой, обратитесь к профессиональному психологу. Вы получите знание, как избавиться от психологических комплексов, как вести себя в тех или иных ситуациях.

К сожалению, в нашей стране не принято делиться душевными ранами с врачами. И это большая ошибка. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить профессиональную помощь в решении проблемы, отравляющей вам жизнь. А страх обратиться к психологу — это еще один комплекс. Ведь вы же не хотите к старым проблемам добавить еще одну?

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста. Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни. Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки в смартфоне! Читать →

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

  1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
  2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
  3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
  4. 4. Недовольство своей внешностью.
  5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
  6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
  7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

  1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
  2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
  3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
  4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации – положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Избавиться от комплексов и научиться любить себя – это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

  1. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости – прибегнуть к помощи психолога.
  2. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
  3. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек – существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума – важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
  4. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
  5. 5. Развиваться.
  6. 6. Поощрять себя.
  7. 7. Ставить цели, мечтать.
  8. 8. Помогать окружающим. Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

  • Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
  • Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
  • Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
  • Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
  • Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

  • Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
  • Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
  • Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
  • Пользоваться качественной косметикой.
  • Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась – встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее – прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один – сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

GuruTest

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Комплексы оказывают существенное воздействие на самоосознание и самопонимание человека. Часто они мешают добиваться желаемого или заставляют отказаться от чего-то в жизни.

Из-за чего появляются комплексы

В большинстве случаев комплексы формируются в раннем детстве, когда еще нет полного осознания, кто ты и что значишь в жизни. Достаточно часто их развивают сами родители путем сравнения со старшими братьями или сестрами, с соседскими детьми или еще с кем-то. Иногда они опрометчиво говорят какую-нибудь неприятную фразу, чтобы заставить выполнить их просьбу, не думая, какое влияние она может иметь. Пусть это делается не со зла и просто порой от недостатка терпения или действительно не правильного поведения ребенка. Тем не менее, комплекс выработан и он мешает жить. А значит, его необходимо побороть.

В более зрелом возрасте также есть вероятность заработать комплекс. Подростки ориентированы на общение со сверстниками и зачастую чувствуют собственную ущемленность, если не оказываются в компании или имеют меньше друзей, чем кто-то из их знакомых. В связи с этим они чувствуют себя неинтересными, пытаются привлечь внимание новейшими моделями гаджетов и компьютерных игр. Взрослые люди уже играют по-крупному, в силу вступают статус, положение в обществе, наличие или отсутствие семьи, марка и стоимость машины. Смысл от этого не меняется: комплекс есть комплекс, и он дает о себе знать в любое время жизни человека.

Как избавиться от комплексов

Как видно из причин появления комплексов, они возникают из-за сопоставления с кем-то другим и с тем, что у него есть. Сравнение не так опасно, потому что может подать идею для развития. Важно то, что при таком сравнении вам дается не удовлетворяющая вас оценка, задевающая ваши чувства и болезненные слабые места в характере. Поэтому первое, что необходимо усвоить для избавления от комплексов — что оценка дается такими же людьми, как и вы. Более того, она всегда эмоционально окрашена, а значит, как таковых логических оснований для нее, скорее всего, нет.

Проанализируйте что и по каким причинам у вас не получается. Возможно, вам просто не хватает знаний и умений для достижения желаемого. Тогда вам будет не сложно просто еще немного самостоятельно подучиться. Если речь идет о том, что к какому-то возрасту что-то должно быть — это тоже не является правдой. Программу действий каждый человек создает для себя, и только потом от общей статистики формируется примерная распространенная программа для данного конкретного общества. Даже если вы чего-то хотели бы иметь сейчас, задумайтесь: разве вы ничего не достигли? Можете написать на листочке ваши успехи и составить план новых целей. Когда рядом с записями будут появляться красные галочки, отмечающие достижения, результат будет очевидным, и о комплексах можно будет забыть.

Комплекс — это всегда эмоционально окрашенная оценка, либо ваша личная, либо другого человека. Работайте над собой, добивайтесь успеха и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как избавиться от комплексов, рекомендации

Комплексы, как болезненное осознание своих недостатков, присущи лишь единственному живому существу на Земле — человеку. И связано это, в первую очередь, с тем, что в вопросах воспитания человек всё ещё дитя, вслепую нащупывающий пути своего взросления, становления.

К тому же, человек — глубоко социальное существо. То есть жить в одиночестве он просто неспособен. А отсюда следует и ещё одна аксиома: человек – существо стадное, которому свойственны комплексы.

И комплексы эти закладываются в нём с детства. Ведь никто, наверное, не станет отрицать, что большинство родителей, пытаясь добиться от своих детей полного повиновения и послушания, очень часто прибегает к такой форме воспитания, как запугивание. Чем способствует зарождению человеческих страхов.

Страхи же — источники неверия в себя, в свои силы. Это неверие порождает психологические проблемы, которые ведут к появлению в детских душах неистребимого образа надвигающейся опасности.

Получается, что комплексы на подсознательном уровне учат детей любое препятствие на своём пути воспринимать, как угрозу.
Отсюда следует лишь один вывод: причина всех человеческих неудач скрыта в страхе. А подчиняясь страху, человек всю жизнь будет жить, считаясь с мнением большинства, с мнением людей, которые его окружают.

Но чтобы человек не предпринимал, понравиться абсолютно всем, у него не получится. Это просто невозможно. Главное, к чему человек должен стремиться – понравиться самому себе. Как этого достичь?

Во-первых, необходимо побороть свои комплексы. Как? Существует несколько путей их преодоления.
Сначала надо осознать, что комплексы, мешающие вам спокойно жить и развиваться, – невыдуманная проблема.
Свыкнитесь с мыслью, что сторонним людям ваши изъяны не видны, да и неинтересны.

С этого дня сосредоточьтесь на своих достоинствах. Осознание своих недостатков – путь к вершинам самосовершенствования.
Научитесь владеть ситуацией: если вы королева, заставьте и остальных в этом не сомневаться. Поверьте, наконец, не только в себя, но и в свои силы. А, главное научитесь себя любить.

Для этого вспомните всё, за что вам может быть стыдно. Простите себя. С грузом прошлых ошибок жить просто невозможно.
Прислушайтесь к похвале окружающих. Примите их слова за истину.

Почаще бывайте в обществе противоположного пола. Их комплименты помогут вам поднять собственную самооценку.
И чаще поощряйте себя небольшими подарками.

И ещё. Если у вас есть небольшие недостатки, может, не стоит от них избавляться? Ведь говорят же, что, полюбив себя и свои мелкие недостатки, легче бороться с настоящими комплексами.

Напоследок хотелось познакомить всех желающих с наиболее простым и действенным способом избавления от комплексов. Этот метод был предложен ещё Зигмундом Фрейдом и называется он арт-терапией.

Предположим, что вы очень боитесь своего начальника. Что делать? Возьмите белый лист бумаги и нарисуйте на нём зверька, которого вам напоминает ваш директор.

Получилось? Кого вы видите перед собой? Правильно! Ласкового и совсем нестрашного щеночка. Дайте ему сочную косточку. Не хочет есть? Ничего: проголодается и сам прибежит за ней.

Такая игровая арт-терапия учит не воспринимать проблему взаимоотношений с начальством близко к сердцу.
Именно так можно легко сохранить в себе последние капли самоуважения к себе.

Ведь комплексы по сути – это всего лишь мысли, которые ограничивают и ваши действия, и ваши поступки.

Свыкнувшись с этой мыслью, вы с легкостью научитесь воспринимать жизнь во всех её красках и проявлениях.

Мнение подобно костям –
у каждого свои

Как избавиться от комплексов, принять и полюбить себя?

  • размер шрифта уменьшить размер шрифтаувеличить размер шрифта
  • Печать
  • Эл. почта

Взаимоотношения с другими людьми очень часто складываются непросто, но еще сложнее складываются отношения с самим собой, потому что нам так редко удается полюбить и принять себя такими, какие мы есть. А ведь именно гармония со своей личностью является залогом успеха во всех дела.

Отношение к себе является зачастую следствием отношения к нам окружающих людей, т.е. то, как мы воспринимаем похвалу или критику, и формирует нашу самооценку. Она зарождается еще в детстве, под влиянием воспитания наших родителей, их отношения к нам. Если спросить неуверенного в себе человека, когда он впервые почувствовал неудовлетворенность собой, он скорее всего ответит: «когда родители указали мне на мои недостатки и были мной недовольны». Т.е. истоками заниженной самооценки и комплексов зачастую являются родители. Если мы будем думать так всю жизнь, мы лишим себя возможности это изменить. А стоит всего лишь взглянуть на ту детскую ситуацию с другой стороны: изменить ее мы, конечно, не сможем, она – уже свершившийся факт, но мы можем изменить отношение к ней. И тогда мы увидим себя не глазами недовольных родителей или учителей, мы увидим себя глазами взрослого разумного человека, который может осознать и понять ситуацию уже на другом уровне. Это поможет пережить ее и сделать иные выводы, чем в детстве, а, следовательно, поможет изменить отношение к себе.

Самооценка является результатом сравнения с кем-то другим. В детстве родители сравнивают с детьми своих друзей и знакомых; в подростковом возрасте мы сравниваем себя с теми, у кого больше друзей, кто пользуется популярностью; будучи взрослыми – с теми, у кого больше денег и круче автомобиль. И в основу процесса сравнения практически всегда заложена мысль – «я хуже…». Эта мысль будет мучить нас, пока мы не избавимся от этого комплекса неполноценности.

Мы считаем, что наша жизнь построена на взаимоотношениях с мужем, женой, родителями, друзьями и коллегами, на самом же деле основой нашей жизни являются взаимоотношения с самим собой. То, как мы относимся к себе, диктует отношение к нам окружающих. Как говорится: «если сам себя не полюбишь и не зауважаешь, и другие будут так же относится к тебе». Кроме того, если не устраивают отношения с друзьями или второй половинкой – от них можно уйти, если не складывается с коллективом – можно сменить работу. А вот что делать, если не ладятся отношения с самим собой, со своей личностью? Вот это действительно серьезная проблема.

Получается, просто нужно осознать, что другого себя у нас не будет, мы у нас такие единственные, и нужно принять себя такими, какие мы есть. Принять и полюбить!

Также снижение самооценки вызывает груз прошлой вины за какое-либо событие, произошедшее в нашей жизни и в чем мы были виноваты или считаем себя виноватыми. Иногда такое чувство возникает не из-за конкретной ситуации, а из-за чувства вины за факт собственного существования, что может быть спровоцировано постоянными нападками со стороны близких, друзей или коллег. Мы считаем, что все негативное, происходящее в окружающей нас обстановке, происходит по нашей вине. Чувство вины гложет, не отпускает, заставляет нас все время доказывать, что мы хорошие. Все это приводит к неудовлетворенности собой, возникновению комплекса собственной неполноценности и ненужности. В таких случаях, очень хорошо помогает прием, применяемый на многих психотерапевтических процедурах. Суть данного приема состоит в том, чтобы собрать воедино все нехорошие слова, которые о нас говорили, и сложить их в воображаемый ящик и выбросить его. Звучит немного наивно, но сделать это на самом деле не так уж просто. Нужно осознать и принять, что все плохие отзывы о нас это всего лишь чужое мнение, это не есть сама личность. Это то впечатление, которое мы произвели на окружающих в тот или иной момент.

Во-многом на нашу самооценку влияет наша внешность. Мы все время видим на обложках модных журналов «идеальные стандарты», которые нам пытаются навязать. Смотря на себя в зеркало и замечая некоторое несоответствие им, мы начинаем менять себя, используя косметику, различные хирургические процедуры. Но мы не осознаем, что проблема на самом деле не в нашем носу или подбородке, а в голове. Даже если мы меняем нос, мы все равно чувствуем себя неуверенно. И это будет продолжаться пока эта самая проблема не уйдет из головы. Попробуйте вести себя так, как будто Вы и есть эталон красоты, и тогда люди заметят привлекательность и шарм личности. Таким образом, мы снова вернулись к основному принципу – залогу успеха – прими и полюби себя таким, какой ты есть.

Во-многом уверенно жить нам мешает мысль «если бы…»: если бы у меня было больше денег, если бы была другая внешность, если бы я работала на другой работе, то все было бы по-другому. Зачастую мы цепляемся за какой-то недостаток, чтобы была возможно обвинить его в наших проблемах, пожаловаться кому-либо на него и т.д. А надо просто признать, что никто не виноват – ни работа, ни нос, ни коллега – и стараться жить как придуманный нами идеал. Тогда мы поймем, что все в наших руках, и так называемые проблемы, мешающие нам осуществлять те или иные мечты, вовсе не проблемы, а придуманные нами же преграды.

Существуют несколько признаков, по которым можно определить закомплексованного и неуверенного в себе человека: постоянное чувство вины и желание оправдываться, напряжение в общении с людьми, частые воспоминания о неудачах, восприятие себя как безнадежного человека, непринятие своей внешности, сутулость, скованность движений, опущенные уголки рта, опущенные глаза и др.

Если Вы заметили в себе такие признаки, то начинайте работу над собой и все наладится! Удачи!

Как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Автор: pikacho · Опубликовано 31.07.2020 · Обновлено 31.07.2019

Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Комплексы — что это?

Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.

Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.

Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.

Как возникают комплексы?

Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.

Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.

Основные комплексы в детском возрасте:

  1. Полнота.
  2. Рыжий цвет волос.
  3. Проблемы со зрением, что требует использование очков.
  4. Отсутствие одного из родителей.
  5. Кривые зубы.
  6. Плохое материальное положение семьи.
  7. Немодная одежда.

Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте. К чему это может привести?

  1. Неспособность создания семьи.
  2. Сексуальная неудовлетворенность.
  3. Отсутствие уверенности в себе.
  4. Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
  5. Уверенность в постоянных неудачах.
  6. Отсутствие друзей и достаточного общения.
  7. Самоизоляция.

Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.

Как побороть комплексы и стать уверенным

Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Трезвость ситуации

Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.

Избавление от страха

Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.

Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Не забывать о достоинствах

Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.

Не сравнивать себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.

Не бояться совершать ошибки

В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.

Любить жизнь

Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.

Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?

Начать действие

Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.

Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.

Как полюбить себя

Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

Отношения между людьми – это вечная загадка. Но самая непостижимая вещь на свете – это наши отношения с самим собой. Чем они лучше складываются, тем больше шансов у нас добиться успеха во всем. Но как же сложно, оказывается, любить и ценить себя по достоинству. Психологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки.

Если человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: “Кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши?” – почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Истоки нашей самооценки заложены родителями. Легче всего сказать, что во всем виноваты гены. Но в таком случае мы лишаем себя возможности что-то изменить. Можно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить – не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него “полезное”, не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: “Ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился?” (Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: “Так в кого же мы действительно такие уродились?!”) Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Самооценка – всегда результат сравнения. Главное – найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка автомобиля, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии – у них свои “игрушки”. Вот он – механизм, в основе которого всегда лежит мысль: “Я хуже, чем. ” Если у человека низкая самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

Я у себя одна, другой не будет

У нас есть иллюзия, что мы живем с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом деле мы живем сами с собой: “я родилась”, “я развелась” – и с собой же строим отношения (у большинства это получается плохо). От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадаться ему на глаза, подчиненного можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, – вы сами, здесь начинаются серьезные проблемы.

Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них еще никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир находится вне зоны вашей компетенции. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. И шанс такой есть – построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.

Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.

Освободиться от груза прошлого

Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов – постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну “корзину” – и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас – это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека – сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

Диалог с зеркалом

Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек – вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Одна женщина страдала из-за формы своего носа. Но после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. Виноватого убрали – с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей внешностью на самом деле – это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.

Если б я была царицей.

Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: “Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили”. И часто оказывается, что это выгодно – цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? Если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.

Давайте найдем “главного врага” – нос, глаза, уши или ноги. И начнем действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала – в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой “деталью”. И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.

Смените эталоны красоты

Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты периодически меняются. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.

Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького, лысого Джека Николсона или толстоватого Жерара Депардье – мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А Барбра Стрейзанд? Красивы ли они? Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) – это тип, стандарт, который в данное время в моде.

Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже – это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.

Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе “плюс” прямо сейчас – и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.

Ссылка на основную публикацию