Как пережить одиночество с пользой для себя

Принять свое одиночество

Похоже, на одиночестве стоит клеймо позора. Многие из нас скорее признаются в депрессивном настроении, нежели в том, что одиноки. Причина тому — страх встретиться с осуждением. Мы боимся выглядеть странными или неудачниками и потому не говорим о том, что чувствуем себя покинутыми или исключенными из социума.

Несвобода в обсуждении этой темы лишь усиливает проблему и то, как мы ее воспринимаем. Если мы судим себя за одиночество, сделать шаги к изменению ситуации еще сложнее. Затем мы начинаем терзать себя за то, что ничего не предпринимаем.

То самое неприятное чувство, которое мы испытывали, когда нас не хотели брать в школьную команду, похоже, остается с нами и во взрослом возрасте. Меняются лишь причины и ситуации. Нам нередко приходит в голову мысль: если у меня нет друзей, значит, со мной что-то не так. СМИ часто называют одиночками убийц, чьи имена появляются на первых полосах, и это лишь усиливает страх перед осуждением.

На самом деле это ощущение не связано напрямую с количеством друзей. Это внутреннее переживание. Его испытывают и те, кто действительно мало общается, и те, кто окружен людьми.

Одиночество — не то же самое, что уединение. Уединение — это значить быть одному по собственному выбору, желать этого и ощущать себя комфортно в таком состоянии. Одиночество предполагает дискомфорт и желание ощутить связь с окружающими.

У каждого свое одиночество

Даже активная жизнь и наличие знакомых не спасают многих из нас от одиночества. Сотни или даже тысячи «френдов» в социальных сетях не гарантируют, что есть кто-то, с кем можно вместе посмотреть кино или выпить чашку кофе. Одно из самых острых переживаний может случиться, когда мы окружены толпой чужих нам людей или даже находимся в обществе партнера либо друга, близость с которым утеряна.

Если у нас нет романтических отношений или человека, с которым можно вместе провести отпуск, мы чувствуем себя одинокими. И если ощущаем потерю или душевную пустоту, тоже. Переживать это состояние — значит, не состоять в важных для нас отношениях с другими, с миром, с самой жизнью.

Три грани одиночества

В книге Джона Качиоппо и Уильяма Патрика «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях» выделены три фактора, описывающих это состояние.

1. Уровень потребности в социализации

В каждом из нас заложена базовая потребность быть включенным в социум, и персональный уровень этой потребности индивидуален. Найти удовлетворяющий формат социализации бывает непросто.

2. Способность к самостоятельной регуляции эмоций

Это означает, как вы справляетесь с чувствами не только внешне, но и глубоко внутри. Все мы расстраиваемся, если наши потребности в общении не удовлетворяются. При длительном одиночестве грусть превращается в хроническую печаль. Боль, которую мы при этом испытываем, напрямую зависит от того, насколько мы способны к эмоциональной саморегуляции.

Постоянное уныние может лишать нас способности правильно оценивать намерения других людей. Мы можем считать, что нас отвергают, хотя это не так.

Умение принимать свои чувства и справляться с ними, не обвиняя себя или других, и поиск путей решения проблемы помогут уменьшить вред, который наносит нам одиночество.

3. Ожидания и представления о других людях и их поступках

Когда мы одни, это не означает, что у нас нет нормальных навыков социализации. Но чувство одиночества вызывает неспособность или нежелание их применять. Нам кажется, что мы делаем все возможное для того, чтобы завязать дружбу и ощутить принадлежность к социуму, но не получаем отклика.

Это вызывает фрустрацию, и со временем она влияет на наше настроение при общении с людьми. Мы приходим к негативным умозаключениям, осуждаем других, если сталкиваемся с критикой. И когда возникают гнев и обида, мы все сильнее отталкиваем окружающих.

Иногда одинокие люди испытывают трудности в общении, потому что считают себя неадекватными или незначимыми. Устанавливать связи с другими мешает стыд за себя самих — за то, какие мы.

Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду

Те, кто одинок уже давно, могут испытывать страх по разным причинам. Опасение вторжения приводит к закрытости и неспособности показать свое истинное «Я». Но если никто не знает, какие мы, то как мы избавимся от одиночества? Даже язык тела — неуверенная поза и недружелюбное выражение лица — могут отталкивать окружающих, а мы об этом даже не догадываемся. Отчаянно нуждаясь в сближении, мы кричим миру: «Не подходи!»

Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду. В таком состоянии сложно адекватно воспринимать других людей и их поступки.

Время от времени всем одиноко

Одиноким людям кажется, что это ненормальное состояние, что их ситуация и переживания уникальны. Однако это чувство хотя бы иногда испытывает почти каждый, например, после окончания школы или при переезде в новый город. Мы социальные существа, поэтому это временное чувство — часть жизни. Это поразительно, но мы ценим любовь, близость и социальные связи как источники счастья выше, чем богатство или славу.

Лишь 22% людей никогда не испытывали этого состояния. Один из десяти опрошенных ощущает его часто. Обратите внимание, как много известных песен об одиночестве и книг о том, как с ним справиться. Это значит, что проблема эта — общечеловеческая. Но, погружаясь в собственные страдания, мы редко замечаем тех, кто оказался в схожей ситуации. Наше внимание приковано к тем, кому жизнь дала то, чего мы так страстно желаем.

Те, кто в результате внушения поверил, что одинок, проявили те же черты, что и те, кто был таким на самом деле

В недавнем исследовании ученые сравнили две группы: в первой были студенты, ощущавшие крепкую связь с другими людьми, во второй — те, у кого был высокий показатель одиночества. Члены второй группы отличались застенчивостью, тревожностью, враждебностью, пессимизмом, страхом перед негативной оценкой, подавленностью и другими характеристиками.

На следующем этапе испытуемые подверглись гипнозу: одним внушили, что они одиноки, другим — что они высоко социализированы. Те, кто в результате внушения поверил, что одинок, проявили те же черты, что и те, кто был таким на самом деле.

Какая польза от одиночества?

Если физическая боль защищает наше тело от разрушений, то одиночество как боль «социальная» может уберечь от опасности изоляции. Оно побуждает нас изменить поведение и уделять больше внимания необходимым для выживания отношениям.

Идея о том, что одиночество — своего рода «социальная боль», была подтверждена на исследованиях фМРТ. Когда мы испытываем отвержение, активируется та же самая область мозга, что и при физической боли. Одиночество — глубокое деструктивное и болезненное состояние, которое может стать хроническим. Когда это происходит, мы уже не можем сближаться с людьми и менять ситуацию.

Перестать себя осуждать

Что же делать? В первую очередь, стоит прекратить осуждать себя за это состояние: самообвинения неэффективны и неправильны. Абсолютно нормально испытывать это чувство при отсутствии значимых отношений.

Причин для сложившейся ситуации может быть множество. В сегодняшнем мобильном и вечно занятом обществе задача выстроить отношения усложнилась. Принятие своего одиночества как нормального состояния может помочь нам направить энергию на решение проблемы.

Даже если мы умеем общаться, задача «выйти к людям» иногда кажется непреодолимой. Одиночество не обязательно означает слабые навыки социализации. Оно может приводить к депрессии и желанию изолироваться от всех.

Одиночество из детства прочно связано с одиночеством взрослого, оно могло стать причиной особой чувствительности к такому состоянию

Чувство глубокого одиночества может посещать нас на протяжении многих лет. Некоторые исследователи считают, что его корни — в переживании недостатка любви в раннем детстве. Физические особенности или умственные расстройства, ставшие причиной дискриминации и изоляции, также часто им сопровождаются.

Это чувство может появиться после проблем в школе, возможно, даже травли. Оно рождается и в ситуациях, когда ребенку не с кем пообедать или поиграть на площадке. К нему также приводит несовпадение интересов — например, увлечение спортом, когда все окружение озабочено только компьютерными играми.

Кто-то мог пережить в детстве расставание с единственным другом из-за переезда или ссоры. То самое одиночество из детства, по всей видимости, прочно связано с одиночеством взрослого, оно могло стать причиной особой чувствительности к такому состоянию.

Можно найти много советов, как социализироваться и прийти к чувству удовлетворенности. И первый и главный — без осуждения принять свое одиночество.

Одиночество со знаком «плюс»

Мы привыкли его бояться и всячески избегать, бороться с ним любыми способами и жалеть тех, кто с ним столкнулся. А что, если у одиночества есть свои плюсы?

Парадокс спойлера. Почему не страшно узнать, что в конце?

«Только без спойлеров!» — фраза, которой можно довести до белого каления практически любого кинокритика. И не только его.

Как пережить одиночество правильно?

Одиночество… Ну, кто из нас не знает, что это такое? Бросил парень, ушёл любимый человек, муж решил, что ему нужна другая женщина. И всё. И вот оно уже вползло в дом, поселившись во всех его углах. Влезло в душу, лишив её возможности радоваться. Сделало мир тоскливым и серым. И не знаешь, куда себя деть и как пережить одиночество. И жизнь кажется бессмысленной и пустой. Что делать?! Прежде, чем искать ответ на этот вопрос, давайте разберёмся, что такое одиночество.

Что такое одиночество?

Одиночество – это проблема, которая возникает в жизни многих людей не раз и не два. Она появляется, когда теряешь дорогих людей, когда от тебя уходят близкие, когда тебя предают друзья… Любая из этих потерь провоцирует состояние одиночества, которое угнетает, давит, доводит до отчаяния. Однако, время от времени, многие из нас испытывают это состояние даже в том случае, если любимые и близкие люди находятся рядом. Случается и так, что человек, оставаясь один долгое время, вовсе не чувствует себя одиноким. Выходит, с одиночеством всё не так просто, как кажется на первый взгляд? Возможно, прежде чем узнать, как пережить одиночество, нужно понять, столкнулись ли вы с ним.

Да, видимо, всё не так просто. Кто-то в таком состоянии впадает в уныние и начинает обвинять в своих проблемах весь мир. А кто-то чувствует себя не только спокойно, но даже и достаточно радостно. Для одних одиночество является очень болезненным переживанием, для других – комфортным и где-то даже желанным обстоятельством. Это означает, что причина у одиночества не внешняя, а внутренняя, психологическая. Одним словом, одиночество есть не что иное, как состояние души.

Если принять это к сведению, вполне можно найти ответ на вопрос, почему мы по разному переносим одиночество. Когда человек к нему склонен, наедине с самим собой он не будет чувствовать себя заброшенным. Наоборот, такие люди периодически, сознательно ли, нет ли, стремятся уединиться. Люди же, не предрасположенные к одиночеству, оказавшись без близких и друзей, очень страдают. О том, как переносится состояние одиночества в первом случае, рассуждать не стоит – этим людям оно иногда просто необходимо. А вот во втором всё намного сложнее.

В целом, одиночество – это вовсе не проблема. Это вольный выбор каждого человека. Те, кому хорошо в одиночестве, в подобных обстоятельствах продуктивней работают и лучше себя чувствуют. Зачем им с кем-то знакомиться, расширяя свой круг общения, если им и без этого комфортно? А вот как выдержать одиночество тем, кто его не приемлет? Тем, кто наедине с самим собой ощущает дискомфорт?

Как перенести одиночество?

Итак, вы остались одни, и мир сразу потерял всю свою красочность и привлекательность. Что делать? Приятели пытаются вытянуть вас на какую-то вечеринку, развлечь, растормошить… Но всё напрасно. Весёлые компании раздражают, развлечения не привлекают, новые знакомства не вызывают никакого интереса. Вы безразличны ровным счётом ко всему. Кроме своего мучителя – одиночества. Сами того не понимая, вы его оберегаете, растите, лелеете. При этом в отчаянии задавая себе вопрос: с другой бедой бы справился, а одиночество как пережить?!

Опасно ли это? Безусловно. Если не найти выхода из этого состояния, недалеко и до глубокой депрессии. А там уже без помощи специалистов не обойтись. Значит, попытаемся найти причину и ликвидируем её, по мере возможности. Мы уже говорили, что причины эти – не во внешнем мире, а внутри нас. Так давайте же послушаем себя и определим, чего же нам на самом деле не хватает.

Казалось бы, ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Не хватает близкого человека. Ну, так в чём же дело? Вы идёте куда-нибудь в весёлое местечко и пытаетесь развеяться. Всё вроде бы просто. Но… Бесполезно! Потому что внутри всё равно остаётся ничем не заполненная пустота. И если вы не определите, чем её заполнить, все ваши попытки стать счастливым человеком будут не только тщетны, они даже могут усугубить одиночество.

Состояние одиночества можно считать своего рода сигналом того, что в нашей психике есть сбой. Изначально катастрофического в нём ничего нет. От чувства одиночества можно быстро избавиться, если найти верный путь к освобождению от столь гнетущего настроения. Но если оно затягивается – следует бить тревогу. Может случиться так, что мы полностью потеряем вкус к жизни и способность радоваться и быть счастливыми. А это недопустимо.

В целом, страдание, которое мы испытываем от одиночества, объясняется нехваткой какой-то информации и впечатлений, сопровождаемых тактильным голодом. Поэтому неплохой способ освободиться от него, – посещение фитнесс-клуба, массажного кабинета, театра, кинотеатра, школы танцев. Одним словом, того, что может благотворно влиять и на тело, и на душу. Сюда входят походы в бассейн, отдых на природе, поездки в другие города, осмотр каких-то достопримечательностей и так далее.

Ни в коем случае не стоит проводить все вечера у телевизора – он вообще в состоянии одиночества противопоказан. Глядя в телеэкран, мы невольно начинаем сопоставлять собственную жизнь с тем, что там происходит. И сравнение это бывает, как правило, не в нашу пользу. Мы, мол, не так красивы, как теледива. И любят нас гораздо меньше, чем киногероиню. И роскоши такой, как в кино, нам не видать, как своих ушей. И так далее, и тому подобное. Отсюда – падение самооценки, неуверенность в себе и желание забиться куда-нибудь в угол. Чтобы тебя, такую несовершенную, никто не видел.

В одиночестве всегда следует всеми силами стараться поднимать внутреннюю самооценку. Ну, и что, что от вас ушёл любимый человек и вокруг вас вакуум? Значит, наступило время для совершенствования, получения новых навыков и знаний, приведения в порядок собственной внешности. Короче говоря, время полного обновления. Приложите для этого все усилия и всю свою изобретательность. Настанет день, и вы поймёте, что одиночество открыло перед вами целый спектр возможностей, о которых вы раньше даже не подозревали – хотеть, чего не хотели, делать то, чего раньше делать не могли.

Состояние одиночества – не порок и не драма. Это безвременье, этап жизни, когда вам предоставляется шанс измениться самим и изменить свою жизнь. Не стоит его упускать, причитая и гадая, что делать дальше. Если вы не одиноки, у вас, как правило, не хватает минут, чтобы осмотреться и осознать, что перемены необходимы. В результате, сама судьба ставит человека перед таким фактом, оставляя наедине с самим собой.

И, если он бездействует, наступает период страданий. Поэтому, если вы вдруг стали одиноки, не опускайте руки, укрывшись от мира в четырёх стенах. Гуляйте, ездите верхом, танцуйте, занимайтесь спортом, посещайте музеи, театры, бассейны, салоны… И жизнь, в итоге, станет интересной и красочной. И однажды в ней появится любовь. А потом вы уже с теплом будете вспоминать этот благодатный период – время одиночества.

Лучшие способы справиться с одиночеством

Когда человек чувствует себя долгое время одиноким, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем. Поэтому отмахиваться от переживаний, которые возникают по этому поводу, не самый лучший выход из этой ситуации. Лучше раз и навсегда разобраться с проблемой и справиться с одиночеством, чтобы больше такое состояние не оказывало на вашу жизнь негативное влияние.

Часто люди считают, что одиночеством страдают только те люди, кто один, тот, у кого нет семьи, друзей, родственников. На самом же деле это всего лишь ощущение, порой не отражающее реальности. Ведь люди бывают одинокими и среди людей, и будучи замужем, и имея детей.

Так как для многих людей одиночество – это не радость ощущать свободу, а большая проблема, зачастую сопровождающаяся депрессией и грустью, мы решили разобрать такой важный вопрос: как пережить одиночество, а точнее, как можно быстро справиться с одиночеством. Поехали?

Какие причины одиночества

Одинокая, потому что не нужная?

Если не знать, как справиться с одиночеством, очень сложно вновь вернуть радость к жизни. Для этого важно понять, какая причина или события заставили почувствовать себя одиноким. Может быть из-за отсутствия поддержки, непонимания, равнодушия, изоляции, человек считает, что он никому не нужен, ни для кого не важен.

Как справиться с таким одиночеством? Все гораздо проще, чем вы думаете. Убедиться в том, что это не так, можно, присоединившись к обществу волонтеров, которые занимаются помощью бездомным животным, спасением природы, высадкой деревьев, сбором мусора, тушат пожары, проводят акции и уроки доброты, навещают детей-сирот, помогают людям с ограниченными физическими возможностями, детям и взрослым, столкнувшимся с серьезными заболеваниями.

В любом городе есть люди, чья доброта распространяется на всех обездоленных и нуждающихся. Их можно найти с помощью социальных сетей, сегодня создано множество групп, в которых люди общаются и решают вместе различные проблемы. Кто-то помогает им издалека, живя в другом городе или селе, кто-то присоединяется к ним лично, где и знакомится с новыми людьми, для которых милосердие, сострадание и сочувствие – не пустой звук, а образ жизни.

И тогда человек сразу чувствует, что на самом деле он очень нужен и важен, только необходимо приложить немного усилий, чтобы оглянуться на мир в поисках тех, кто нуждается в его помощи. От одиночества спасают домашние питомцы, особенно подобранные на улице или взятые в приюте. Кошка подарит столько любви и тепла, что поможет залечить все раны, а собака приучит к здоровому образу жизни и повысит шансы познакомиться с такими же любителями собак, среди которых может оказаться человек, который станет вашим спутником, если вы пока еще свободны и не влюблены.

Одиночество как возможность уединиться

Важно также осознать, что отсутствие уединения негативно влияет на душевное здоровье. Люди, постоянно бегущие куда-то, страдающие от одиночества, пугающиеся его, все время пытающиеся чем-то заполнить свой день, когда-то переполнят свою душу массой негативных эмоций и впечатлений, и всё это после незначительного события обрушится на них и тех, кто рядом в этот момент, как лавина, уничтожающая все на своем пути.

Опасно, когда люди не могут или не хотят оставаться одни, бояться заглянуть к себе в душу и навести там порядок. Именно по этой причине часто некоторые создают в душе такой дискомфорт из обид, разочарований, претензий, нереализованных желаний, что в один прекрасный момент они срываются.

Молчание – вернуть путь к страданиям и одиночеству

Жена, которая молчала и терпела, стараясь, не думать о том, что её не устраивает в своем муже, делая вид, что всё хорошо, глубоко в душе так не думала, и через какое-то время к ней приходит осознание, что она остается непонятой, неуслышанной. При этом её супруг может быть очень хорошим человеком, но как он может её услышать, когда она ничего не говорит, не высказывает. А если он вообще бездушный тиран, то нет ничего удивительного, что она не хотела оставаться наедине с собой, чтобы только не взглянуть правде в глаза и не оказаться в ситуации, когда ей нужно принимать решение, что делать со своей жизнью.

И в таких ситуациях часто одиночество воспринимается как угроза налаженной жизни, хотя в ней нет ничего хорошего. Поэтому очень важно понять, что нельзя превращать душу в канализацию, где скапливается весь негатив и недовольство. Одиночество позволяет разобраться с происходящим в жизни и вовремя освободить душу от накопившихся залежей за какое-то время. Поэтому для тех, кто понимает, чем грозит постоянное желание быть в гуще событий, одиночество является настоящим спасением, которое дает возможность защитить себя и вовремя скорректировать свой жизненный путь, принять важное решение и сделать первый шаг на пути к мечте.

Советы как пережить

Чтобы пережить одиночество, ищите положительные стороны

Для того, чтобы справиться с одиночеством, сразу, как почувствовали себя одинокой, подумайте, какие это открывает перед вами возможности. Вы можете навести порядок в душе, убедиться, что у вас всё хорошо. Определить какие цели перед вами стоят и насколько они актуальны. Выбрать ту мечту, которую хочется исполнить больше всего и разработать план по её исполнению. Не хватает знаний, значит поищите их, перед вами весь мир, стоит только выйти в Интернет. Проанализируйте то, что узнали, попробуйте перенести на свою жизнь и составьте план, как вы можете получить желаемое. Разбейте его на несколько этапов, и приступайте к реализации самого первого.

Справиться с одиночеством помогает социальная жизнь

Участие в важных социальных проектах, которые меняют жизнь вокруг в лучшую сторону, помогает пережить одиночество, осознать свою значимость, почувствовать себя самодостаточной, понять, что добрых людей больше, и кто-то из них обязательно захочет с вами общаться, а грубиянов и неприятных личностей всегда можно избежать.

Человек, для которого чужая боль и горе не пустой звук, не может быть одинок, он может быть растерян и не видеть пока своего пути. Но именно ощущение одиночества становится сигналом, что пора взглянуть на свою жизнь и задуматься, а все ли вы делаете из того, что для вас важно. Все ли ваши мечты исполняете? Тот ли путь избрали для себя, какой хотели и какой приносит радость?

Проанализируйте свои мечты и желания

Для того, чтобы пережить одиночество, подумайте о своих увлечениях, попробуйте узнать, нет ли там, где вы живете, людей, тоже увлекающихся этим. А если хотите чему-то научиться, поищите курсы, где точно найдете единомышленников, с которыми будет о чем пообщаться. Они могут стать для вас хорошими друзьями.

Станьте хорошим собеседником

Переживаете, что неинтересный собеседник? Зря. Если умеете слушать, искренне заинтересованы в том, что говорит другой, поверьте, вы не останетесь незамеченными. К тому же, как говорят психологи, люди больше зациклены на себе, своих промахах, поэтому они вообще многое не замечают. Те, кто насмехается над другими, внимательно наблюдая за ними, невоспитанные и несчастные люди, чем раньше вы поймете, что этот человек такой, тем быстрее исключите его из списка тех, с кем стоит общаться. И не нужно все принимать на свой счет. Человек плохо себя ведет, потому что он плохой, а не вы. Побольше уверенности в себе. Хороший собеседник никогда не будет страдать от одиночества, ведь когда есть с кем поговорить по душам, времени на одиночество не останется.

Расширьте круг общения, знакомьтесь

Страдаете от одиночества в личной жизни, подумайте, как вы можете расширить круг общения, чтобы познакомиться с подходящим мужчиной.

Одиночество как личная свобода

Но, конечно, главным советом, как справиться с одиночеством, считается такой – измените свое отношение к одиночеству. Примите его не в штыки, а попробуйте взглянуть на него с другой стороны. Перестаньте воспринимать это как наказание, как признак вашей никчемности, оторванности от мира.

Ведь каждому в какой-то момент важно побыть с собой наедине, чтобы проанализировать мысли, чувства, эмоции, прожить их, что-то пережить и отпустить.

Благодаря так называемому одиночеству, вы остались наедине с собой, никуда не нужно спешить. Вы, наконец-то, можете прочитать интересную книгу, которая, кто знает, изменит вашу жизнь, или сможете посетить выставку, музей, сходить в парк, присоединится к благотворительным организациям или уделить им внимание в Интернете, распространяя информацию среди онлайн-знакомых об их деятельности.

Чтобы пережить одиночество, осознайте, что это ваш шанс наконец-то разобраться в себе, понять, что вам нравится на самом деле, чем бы хотели заниматься или наоборот понять, что вы действительно на правильном пути, кто бы не пытался убедить вас в обратном, чтобы порадоваться этому и оценить свои достижения, вместо того, чтобы себя критиковать.

Не бойтесь почувствовать себя одинокой. Одиночество это не страшно. В этом нет ничего плохого. Это всего лишь момент в вашей жизни, когда пришло время разобраться в том, что для вас главное жизни, чем вам хочется заниматься на самом деле. Это возможность остаться наедине с собой и проанализировать свой путь, мечты и устремления. Многие проживают жизнь, в конце концов, осознав, что прожили чужую жизнь. Потому что убегали, прятались и пытались всеми силами избавиться от одиночества, которое их пугало. Они не смогли осознать, что это шанс вовремя узнать себя лучше, понять свои истинные желания, найти и ступить на путь, который сделает их счастливыми, чтобы не было обидно и больно, что жизнь прошла зря в погоне за тем, что совершенно не было нужно.

Как пережить одиночество?

Одиночество… От него хочется спастись бегством, скрыться и никогда более не испытывать болезненных чувств. Но ощущение покинутости может настичь в любой момент жизни. Связано ли оно с разводом, расставанием с любимым, отъездом близких людей или их кончиной, замкнутостью… брошенными чувствовать себя невыносимо. Как пережить нелегкий период жизни? Попробуем разобраться.

К слову, ощущать себя одиноким можно не только с подачи других людей, переживая неприятие близких или окружающих. Неприятным эмоциям подвержены люди, которые слишком критично относятся к себе. Заниженная самооценка постоянно подпитывает неуверенность в себе, ярлык неудачника, которым человек сам себя наградил. Как следствие, построить гармоничные отношения с окружающими не представляется возможным, а одиночество оказывается постоянным спутником.

Удивительно, но и люди, которых общество считает заводилами, тоже могут быть несчастными. Правда, в душе, а не на публике. Трагичность ситуации заключается в том, что раз за разом он выходит в свет, чтобы подавить душевные переживания. В чем они могут заключаться? Все привыкли видеть в душе компании весельчака, но никто не знает, каков на самом деле он, что испытывает в реальности. Отсюда – его постоянное ощущение разобщенности с окружающими.

Конечно, можно прислушаться к философам, которые в один голос называют временную или постоянную «стену» с обществом великим благом. Мол, человек изначально приходит в мир один, чтобы ему достичь гармонии с окружающими, нужно наладить связь с самим собой, доказывают пользу созерцания… Возможно, они и правы. Но для большинства людей их доводы меркнут, когда разум поглощают печальные мысли, чувство страха, отчаянности и безысходности. Так, чего доброго, и до нервного расстройства недалеко. Чтобы избежать разрушительных последствий одиночества, примите к сведению наши советы.

1. Поймите природу

Одиночество всегда неактивно. То есть оно отличается пассивностью, отсутствием действий по его устранению. Мол, само пройдет. Правда, если безоговорочно принять это состояние, «болото» еще сильнее затянет. Одиночеству всегда что-то способствует. Даже больше: в его основе могут глубоко лежать чувства, в которых вы не признаетесь. Скажем, гнев, разочарованность, отчаяние. Как их узнать? «Включить» голову помогают ведение дневника, выражение эмоций в письмах, душевный разговор с близким человеком и даже анализ сновидений.

2. Ориентир на активность

Знаем-знаем, как нелегко начать выполнять этот пункт, когда хочется залезть под одеяло с головой и никого не видеть. Однако многие психологи утверждают: одиночество накрывает нас тогда, когда нет интересов и притока новых эмоций. Что можно сделать уже сейчас? Прогуляться по окрестностям, пройтись по магазинам, сходить на выставку, заняться бегом по утрам, пойти на танцы… А еще не забываем поддержать организм курсом витаминов, режимом дня и полноценным сном. Одним словом, уподобимся барону Мюнхгаузену, который самолично вытащил себя за волосы из трясины.

3. Долой стереотипы

Внесем ясность. Например, из всех источников на вашу бедную голову льется информация, что быть одной (без партнера), как минимум, неправильно. Об этом любят напомнить сердобольные родственники, подруги и даже Библия. А что делать, если вам комфортно и без отношений с мужчиной? Ни в коем случае не стыдиться и не считать себя какой-то «не такой». Нравится быть одной – ну и пожалуйста! Пользуйтесь предоставленной возможностью на полную катушку. Тем более что в нашей жизни нет ничего постоянного.

4. Не только брать, но и давать

Бескорыстность – замечательная черта, которая помогает пережить одиночество. Многие возразят, мол, у меня ничего нет, чем можно было бы поделиться. Позвольте возразить: а ваши знания, умения, опыт разве ничего не значат? Ближнему порой и этого не нужно, а доброе слово или ваша искренняя улыбка способны помочь больше, чем умный совет. Удивительная вещь: когда вы помогаете другим, ваше собственное одиночество уходит на второй план. Правда, есть одно важное «но»: не нужно ничего ждать взамен.

На самом деле, одиночество – это не Божья кара и не порок. Это лишь временный этап, с которым сталкивается каждый из нас. Другое дело, что люди предпринимают, чтобы перестать быть одинокими. Одни жалеют себя, лелеют и взращивают душевные переживания, становятся апатичными, впадают в депрессию. В таком состоянии очень легко оттолкнуть от себя окружающих, чтобы вновь погрузиться в негативные чувства с удвоенной силой.

Другие же рассматривают эту жизненную полосу как предоставление шанса на изменение жизни в лучшую сторону. У кого из нас в обычной суете хватает времени, чтобы понять: пришло время перемен? Зато жизнь сама предоставляет нам возможность выбора, на время изолировав от социума. Те, кто предпочитают плыть по течению, бездействуют, неизменно окунутся в волну переживаний.

Поэтому, может стоит переформулировать вопрос с «как пережить одиночество» на «как наслаждаться им»? Если вы сторонники второго варианта, то у каждого найдется свой фирменный рецепт.

Как пережить одиночество?

Когда ваше одиночество – это ваша боль, то хочется от него избавиться. Это понятно. Как это сделать, я напишу в этой заметке.

Когда ваше одиночество – это ваша боль, то вы переживаете:

– стыд
– страх
– отвержение
– неприятие себя
– в теле оно отдаётся ощущением пустоты
– душевной боли

Это получается, потому что когда-то вы поверили кому-то очень важному, что с вами что-то не так. И вы решили, а точнее, поверили, что чтобы вас можно было любить и можно было бы быть с вами, вам следует исправиться, стать другим. Перестать плакать, вести себя хорошо, скушать всё, что хочет бабушка, делать так, как скажет папа. Если вам было плохо, и вы проявляли свои эмоции, плакали, кричали, протестовали, умоляли, вас стыдили и отвергали: “Мне такой сын не нужен!” И ещё много чего делали и говорили, чему вы глубоко поверили и признали свою плохость.

И только вы остались с жаждой быть рядом с важным для вас человеком. Вы хотели быть признанным, вы хотели поддержки и любви, а получали отвержение. Вы до сих пор хотите этого и страшно боитесь отвержения. Ваших чувств, смыслов, поведения, ваших реакций и эмоций.

Поэтому вы остро чувствуете боль одиночества.

Вы можете сколько угодно стремиться к отношениям, вступать в связи, сохранять отношения, которые у вас есть, но чувство одиночества всё равно остаётся с вами, пока вы его не проживёте.

Бесполезно бороться со страхом одиночества, заполняя свою душевную пустоту другим человеком, отношениями.
Потому что это избегание страха одиночества, а не проживание его. Таким образом вы просто отвлекаете его.

Чтобы избежать столкновения со своими чувствами, вы стараетесь приспосабливаться к ожиданиям других людей, игнорируя свои, вы избегаете ситуаций, в которых есть риск быть непонятым, отвергнутым или покинутым. Вы надеетесь, что когда-то найдёте человека, который избавит нас от одиночества.

Все ваши попытки сбежать от одиночества обречены на провал. Рано или поздно вы столкнётесь с утратой или разочарованием. И тогда всё заболит по-новой.

Чтобы помочь себе исцелить свою рану брошенности, вам важно осознанно встретиться со своей болью и чувством пустоты, и выразить их надёжному человеку. Очень важно, чтобы в такой момент у вас была поддержка того, кому вы можете довериться. Кто не отвергнет и не осудит вас за ваши чувства, не испугается и не убежит от ваших реакций. В его присутствии вы сможете признать своё право чувствовать свою боль и переживать её. Вы получите бесценный опыт, что всю эту боль и страдание можно выдержать, прожить и отпустить, и в результате получить врутреннее чувство опоры на самого себя.

Когда вы сталкиваетесь со своими болезненными чувствами, принимаете их и позволяете себе их чувствовать – запускается процесс исцеления. В результате вы чувствуете покой и расслабление, и перед вами открывается возможность начать строить отношения с людьми, полные глубокой любви и близости.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Чтобы получить мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или перейдите по ссылке

Как пережить одиночество?

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть
И лучше будь один, чем с кем попало.

Омар Хаям

ОдиночествоОно имеет место быть в жизни каждого человека, когда появляется период, несущий с собой холодные вечера, унылое и тоскливое настроение, обиду на окружающий мир из-за неудовлетворенности собственной жизнью. А проходящие мимо влюбленные парочки, которые так нежно смотрят друг другу в глаза и между делом целуются, вызывают желание скрыться из этой жизни… желательно на какой-нибудь необитаемый остров.

Когда человек одинок, ему кажется, что он насильно проживает каждый день своей жизни, буквально заставляя себя, время от времени, веселиться. И самое страшное уединение с собой, которое может быть у него – это одиночество любви. Это часто случается после разлуки с любимыми людьми , которые за долгое время стали такими близкими и родными. В такие минуты кажется, что это опустошенное состояние души заполнило весь мир вокруг тебя и обрело черты вечности. И самый главный вопрос, который возникает в мыслях: «Как пережить одиночество?», — не дает покоя ни одной минуты, которую ты проводишь наедине с собой.

Проблема одиночества

Кроме депрессии и апатии, которые буквально восседают на душевном троне человека, в период одиночества происходит много других психологических проблем.

Во-первых, мы начинаем винить весь мир в проблемах личной жизни, которые исходят из всех прошлых неудавшихся отношений. Это состояние становится причиной всех остальных неприятностей – мы усиливаем свой внутренний негатив и притягиваем в свою жизнь много отрицательного. Все наши события берут начало с наших мыслей – именно они рождают действия, которые из ментального плана перевоплощаются в физический. Если человек будет себя убеждать, что его никто не любит – он рискует потерять и тех, кто на самом деле очень тепло к нему относится. Если же он радуется каждой минуте своей жизни – окружающие будут только тянуться к нему.

Во-вторых, одинокий человек наращивает внутри себя обиды , а это еще хуже сказывается на его жизни. Опять же этому содействуют негативные мысли. Мы начинаем винить себя и бывших возлюбленных в том, что личные отношения не складываются и тем самым далеко не улучшаем обстановку.

В-третьих, одиночку всегда преследует страх. Страх того, что это состояние продлится всю жизнь. Страх того, что время его жизни истекает с неимоверной скоростью, а в судьбе ничего не меняется. Страх того, что никогда не наступит тот прекрасный момент из наших грез, когда хочется взлететь от счастья в поднебесье и закричать от переполняющих тебя чувств. А страхи привлекают неудачи и болезни.

В-четвертых, счастье других людей вызывает зависть и раздражение. Это бывает не у всех, а только у тех, кто не может справиться со своим внутренним негативом. Такие чувства влекут за собой не менее страшное состояние – одиночество души. Когда твои знакомые все реже и реже стремятся тебя увидеть, а близкие едва выносят твое присутствие, наполненное негативными эмоциями, которые заряжают окружающую обстановку.

В-пятых, валится из рук все, за что ты берешься. А неудачи преследуют везде. В такие минуты мы любим говорить: «Черная полоса в жизни». Самое грустное, что большинство из нас не понимает, что эта полоса была начерчена именно нами, и закрашивать ее в другие цвета придется только нам.

Как избавиться от одиночества?

Одно дело, когда одиночество имеет кратковременный характер или человек умеет легко с ним справляться и заполнять свою жизнь насыщенными событиями. Другое дело, когда чувство опустошенности затянулось, а результаты от знакомств с противоположным полом просто ошеломляют своей бессмысленностью. Последнее означает, что проблема находится глубоко в нас: наших мыслях и душе. И поэтому, первым, чем следует заняться, чтобы справиться с одиночеством – это улучшить своего внутреннего мира. Дело в том, что одиночество далеко не всегда является поистине страшным периодом – оно, прежде всего, нам дается свыше, чтобы сделать работу над ошибками. У нас появляется время для того, чтобы заглянуть поглубже в себя и разобраться со своими желаниями и возможностями. Мы можем найти в себе изъяны и стараться исправить их в себе для того, чтобы суметь привлечь в свою жизнь человека, которого мы искали во время этого страшного одиночества. Поэтому, оставшись наедине с собой, нужно:

— разобраться в своих прошлых отношениях, проанализировать их, найти свои ошибки и промахи своих партнеров;

— если вы обнаружили в себе обиду на кого-либо, необходимо избавиться от нее используя методики прощения;

— понять, чего вам действительно хочется от отношений и второй половинки.

После этого, вам легче будет нарисовать хотя бы приблизительный психологический портрет того человека, которого вы хотели бы встретить. Держа его постоянно в своих мыслях, вы незаметно для себя привлечете его в свою жизнь. Не забывайте – мысли материализуются. Это будет вторым шагом на пути к счастью в любви.

Третье: коротание вечеров под телевизором или с книжкой в руках не поможет избавиться от одиночества. Все, что происходит в «нереальности» мы всегда мысленно сопоставляем со своим событиями в жизни, а это может только усилить тоску от одиночества. Именно поэтому лучше всего приходить домой поздно вечером и без «задних ног» ложиться спать. Прекрасным вариантом для снятия хандры, стресса, внутреннего и физического напряжения является занятие спортом или восточными практиками. Пусть это будет фитнесс, йога, тренажерный зал – это непременно поможет. Девушки могут освоить восточные танцы или стрип-пластику (что, кстати, приветствует сильный пол), ребята – привести в порядок свою внешнюю мужжественность. Так или иначе, но занятие спортом благотворно отразятся и на здоровье, и на внутреннем состоянии.

Четвертое: побольше общения с подругами, друзьями, родными. Безусловно, это отвлекает. А веселое времяпровождение в общественном месте увеличивает шанс познакомиться с кем-то приятным.

Пятое: учимся жить по-новому. Это значит, не деградируем, а развиваемся в тех направлениях, которые вам ближе всего. Пусть это будет карьерный рост, творчество, хобби. Можно создать себе новый образ, сменить стиль одежды и прическу. Таким образом мы находим себя, подчеркиваем свои достоинства, повышаем свою самооценку, совершенствуемся, обретаем новые знания и приводим себя в порядок во всех отношениях. А когда мы становимся лучше, то наша жизнь ну уж никак не может ухудшаться!

Помните: одиночество – не порок и не конец света. Это нормальный период в жизни каждого человека, когда появляется возможность переосмыслить свои стереотипы и многое изменить к лучшему. Ведь разрушение старого – это всегда начало чего-то нового! Набирайтесь оптимизма и каждый день твердите себе: что вы счастливы здесь и сейчас, даже наедине с самим собой! И кто-нибудь обязательно обратит внимание на вашу улыбку сегодняшнему дню и, глядя в ваши счастливые глаза, захочет спросить: «Как пройти в библиотеку?»:)

Как наслаждаться одиночеством с самим собой

Я достаточно много времени провожу наедине с собой, и постоянно думаю, как наслаждаться одиночеством и использовать это время с пользой для себя. И хотя много моих знакомых ведут совсем другой образ жизни, мне доставляет больше удовольствия быть в тишине, наедине с собой. Все дело в том, что не все люди совместимы с обществом. И многим нравится проводить время в уединении, и в этом нет ничего плохого.

Существует мнение, что одиночеством страдают люди, которые не умеют общаться, либо имеют какие-то психологические проблемы. Как будто одиночество не является выбором. Но вы можете быть удивительны, узнав, что многие люди действительно хотят быть одни. Возможно, для кого-то проводить время с друзьями, семьей и иметь романтические отношения, крайне важно. Но для других людей — это может быть утомительно и не приносить им удовлетворения.

На самом деле, вы будете удивлены, узнав, насколько приятным может быть одиночество. Ведь точно так же, как вы общаетесь с людьми и узнаете все о них, самостоятельное времяпровождение — это замечательный способ получше узнать себя. Итак, ниже я подготовила список занятий, которые принесут вам пользу и удовольствие, если вы любите быть одни.

9 способов, как наслаждаться одиночеством наедине с собой

1. Прокатитесь на велосипеде

Я думаю, все взрослые люди умеют ездить на велосипеде. И даже если его у вас нет, вы можете найти место, где его можно арендовать на несколько часов, либо же на целый день. Езда на велосипеде не только приносит пользу для здоровья, и кроме этого, вы можете посещать все самые красивые и знаковые места в своем городе. Так что как только у вас появится возможность приобрести, либо арендовать это транспортное средство, начните каждый день кататься по живописным маршрутам вашего города. Наслаждайтесь отдыхом, свободой, свежим воздухом, солнцем и одиночеством. Езда на велосипеде — это очень хорошее занятие, которым можно заниматься самостоятельно. И вам не нужно искать знакомых или друзей, чтобы они составили вам компанию.

2. Читайте книги

Если вы не знаете, как наслаждаться одиночеством, тогда начните читать то, что вам интересно. Книги — это практически как современные гаджеты, которые помогают нам в определенных ситуациях. Но в отличие от мобильных телефонов и компьютеров, люди с большим уважением относятся к тем, кто уделяет время собственному развитию, используя при этом чтение книг. Ведь нам намного приятней общаться с людьми, которые умеют грамотно выразить свои мысли. Могут в любой ситуации поддержать разговор и рассказать что-то интересное. Так что выделяйте хотя бы 3 дня в неделю, чтобы просто расслабиться и почитать интересную книгу. Вы можете отправиться в парк, сесть за столик в кафе, либо пойти в библиотеку. В общем выберите себе то место, которое будет комфортно именно для вас, и наслаждайтесь чтением и одиночеством.

3. Начните обучаться чему-то новому

Это очень простой, но в то же время эффективный способ, как наслаждаться одиночеством. Проводите свободные дни с пользой для себя и начните изучать что-то новое. Вы можете использовать для этого свои гаджеты и интернет. Ведь с помощью современных технологий мы можем получить доступ к любой информации, и получить новые знания и навыки в любой сфере. Вы даже можете создать свой собственный блог или канал на YouTube, и делится там своими знаниями и тем, что вы узнали нового. В том случае, если вы не любите использовать гаджеты, тогда посещайте библиотеки и музеи. Я уверенна, что в этих местах вы найдете и откроете для себя много всего нового и интересного.

4. Приготовьте для себя что-нибудь вкусное

Каждый человек должен периодически баловать себя. Сходите в магазин, купите все необходимые ингредиенты и приготовьте себе вкусный ужин. Устройте себе тихий и уютный вечер. С любовью и вниманием приготовьте на плите любимую еду, включите любимую музыку, налейте себе бокал вина, зажгите свечи и наслаждайтесь одиночеством. Побалуйте себя восхитительным ужином, приготовленным вами. Не умеете готовить? Тогда найдите рецепты в интернете, или закажите готовую еду в ресторане. Только, пожалуйста, не фаст-фуд.

5. Попробуйте рисовать

Начните развивать в себе новые навыки и способности. Попробуйте начать рисовать. Это отличное занятие для людей, которые любят проводить время в одиночестве. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко. Но со временем у вас начнет получаться намного лучше. Вы также можете найти много информации в интернете, как начать рисовать новичку. И если это занятие вам понравится, тогда у вас будет еще одно хобби. Либо же вы можете попробовать рисовать портреты людей и зарабатывать на этом.

6. Посмотрите новый фильм, либо сериал

Я думаю, все любят смотреть фильмы и сериалы. А как насчет какого нибудь развлекательного шоу, либо мультфильма? Вспомните те времена, когда вы могли посмотреть свой любимый фильм несколько раз, и постоянно наслаждались им. Устройте себе вечер кино. Найдите свои любимые фильмы. Приготовьте что-нибудь вкусное. Закажите пиццу, суши, либо то, что вы сильно любите. Не бойтесь громко смеяться, плакать, и проявлять эмоции. Этого ведь никто не увидит. А вы в результате сможете весело провести время и насладиться одиночеством.

7. Пойдите за покупками

Я понимаю, что может быть весело ходить по магазинам с друзьями и знакомыми. Но когда вы в последний раз пытались делать покупки в одиночестве и наслаждаться этим? Я на все праздники выделяю один или два свободных дня, чтобы пройтись по магазинам и потратить деньги на себя любимую. Я не всегда покупаю себе только одежду. Достаточно часто я приобретаю книги, либо то, что мне пригодится в повседневной жизни. Попробуйте и вы, я уверенна, что вам понравится делать покупки в одиночку.

8. Избавьтесь от страхов

Это может показаться довольно странным, но да, вы можете лучше противостоять своим страхам, когда вы одни. Вы научитесь ценить себя и наслаждаться своей смелостью. Многим из нас нужен друг или партнер, чтобы помочь противостоять какому-нибудь страху. Но когда мы вынуждены делать это в одиночку, мы понимаем, насколько мы храбры и смелы на самом деле. Просто зная, что вы смогли сделать что-то самостоятельно, это достаточно веская причина, чтобы начать больше доверять себе.

9. Осознайте, кто вы есть на самом деле

На самом деле, это очень полезный способ, как наслаждаться одиночеством. Ведь мы никогда не уделяем себе достаточно времени, чтобы построить хорошие отношения с собой. Поэтому многие из нас даже не знают свои мечты, желания и цели. Наши личности часто омрачаются людьми, с которыми мы проводим большую часть времени. Будь то коллеги по работе, ваш супруг, друзья, да кто угодно. Но кто вы на самом деле? Чего хотите получить от жизни и к чему стремитесь? Потратьте некоторое время, чтобы дать себе ответы на эти вопросы. Я думаю, для любого человека, это будет очень полезное занятие.

Заключительные мысли

Конечно, есть и другие способы, как наслаждаться одиночеством, но эти, по моему мнению, самые эффективные. Ведь любому человеку будет приятно осознавать, что он является сам по себе интересной личностью. И те моменты, которыми вы делитесь с самим собой, покажут вам, насколько вы замечательны, и что полезного можете сами сделать. Быть одиноким не значит закрывать себя от общества. Речь идет о том, чтобы уделить время изучению своего собственного существа. Речь идет о сознательной жизни изнутри. Об исследовании своей собственной личности и размышлениях о пространстве, которое вы заполняете в этом мире. Это больше о том, как быть счастливым человеком, даже если все вокруг проявляют негатив и нелюбовь.

Ссылка на основную публикацию
19 мая 2017, 7:02