Как преодолеть лень и прийти к успеху

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Автор: Олег Горячо

Мотивация о времени или как побороть лень

Видео 5 простых советов


Как преодолеть лень, изменив свои привычки

Вы, как и большинство других людей, иногда чувствуете, что делать вам совсем ничего не хочется? Лень окутывает своим мягким покрывалом, не желая отпускать нас из своих цепких объятий. Это может быть минутное чувство, а может быть и привычным состоянием. Мы можем чувствовать себя ленивыми в отношении некоторых конкретных видов деятельности, которые нам не очень нравятся; при этом за какие-то другие дела мы беремся вполне охотно. А бывает, что все подряд дела застопориваются, потому что мы не знаем, как преодолеть лень и заставить себя делать что-то полезное.

Что вообще можно сказать о лени? Это состояние, вызванное недостатком энергии, и приводит оно к отсутствию каких-либо желаний. Иногда лень может быть вызвана внешними условиями – такими как погода, когда чересчур уж жарко или слишком холодно, – а иногда она появляется и в силу внутренних причин – таких как отсутствие мотивации, склонность к откладыванию дел на потом или страх перед работой, которая кажется непосильной.

А иногда нам даже нравится лениться. Ведь так приятно понежиться с книжкой под теплым пледом в дождливый субботний вечер! А полежать в тенечке на берегу реки в знойный летний день – разве можно отказаться от такого удовольствия? И все же жизнь частенько требует от нас, чтобы мы преодолевали захватывающее чувство лени. Большинство людей справляется с ней. А как с этим обстоит дело у вас? Вы чувствуете, что она удерживает вас от того, чтобы быть активной, и постепенно становится вашей дурной привычкой, меняя жизнь не в лучшую сторону?

Как побороть лень?

Ничего нельзя достичь, если постоянно позволять себе лениться и не прилагать никаких усилий, чтобы преодолеть вялость и апатию. Успех требует проявления инициативы и умения использовать все свои возможности. Он любит активных, а совсем не пассивных людей. Поэтому так важно научиться противостоять своей лени и преодолевать привычку ко всякого рода проволочкам. Мы готовы дать вам несколько советов, как преодолеть лень, изменив некоторые из своих старых привычек и развив в себе новые черты.

12 советов, как преодолеть лень

  1. Разбейте одну большую задачу на более мелкие задания. Очень часто мы избегаем выполнения какого-либо дела лишь потому, что находим поставленную задачу слишком большой, буквально подавляющей нас; предстоящая работа кажется нам слишком утомительной и способной отнять слишком много времени. А вот если разбить главную задачу на несколько более легко достижимых целей, то проблема уже не кажется столь сложной. Вместо одной неподъемной работы перед нами предстанет ряд небольших заданий, выполнение которых не потребует таких больших усилий. Такой подход может быть применен к абсолютно разным задачам; как правило, он очень хорошо помогает справиться с ленью и внутренним сопротивлением, которые все мы так часто испытываем.
  2. Соблюдайте режим работы и отдыха. В некоторых случаях лень обусловлена отсутствием необходимой для выполнения работы энергии, что является следствием усталости. Если это – как раз о вас, то вы должны давать себе столько сна и отдыха, сколько необходимо для полного восстановления вашей работоспособности. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно свежего воздуха и физической нагрузки.
  3. Поддерживайте собственную мотивацию. В некоторых случаях именно ее отсутствие становится причиной лени. Вы можете укрепить свою мотивацию с помощью аффирмаций, визуализации и мыслей о важности выполнения вашего задания или скучной работы для достижения своей конечной цели.
  4. Сохраняйте видение того, какой вы хотели бы быть и чего вы хотели бы добиться. Часто размышляя над этим, мы яснее видим свои цели, и наше желание достичь их становится сильнее. Это будет побуждать нас к действию и поможет преодолеть лень.
  5. Думайте о тех преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, и примите какие-то меры для устранения трудностей, вместо того чтобы бояться встречи с препятствиями.
  6. Думайте и о возможных последствиях своей лени. Что будет, если вы поддадитесь ей и не выполните пусть и рутинную, но необходимую работу? Если вы представите себе все неприятности, которые могут свалиться на вашу голову из-за искушения провести некоторое время в полном расслаблении, то нарисованная вашим воображением картина подтолкнет вас к действиям.
  7. За один «подход» выполняйте только одну задачу. Справиться с одним делом намного легче, чем сразу с несколькими, и тогда пусть лень попробует преодолеть вас – вам ее преодолевать не придется!
  8. Ваше воображение способно оказать очень сильное влияние на ваши взгляды, привычки и действия. Поэтому представляйте себе не только неприятности, которые могут появиться из-за вашей привычки лениться. Визуализируйте и удачи: представьте себе, как легко и быстро вы справляетесь с поставленной задачей, с каким энтузиазмом и энергией вы будете работать над ней. Делайте это каждый раз перед тем, как приступите к работе, а также тогда, когда лень начнет нашептывать вам на ушко, чтобы вы отказались от предстоящего дела.
  9. Повторяйте аффирмации каждое утро и всегда, когда вы принимаетесь за какое-то дело. Скажите себе:«Я могу достигнуть своей цели!»«У меня много энергии для того, чтобы действовать и сделать все, что я задумала».«Действие делает меня намного сильнее».«Когда я за что-то берусь, я всегда все делаю до конца».
  10. Каждую поставленную перед собой задачу рассматривайте как очередное упражнение, помогающее вам укрепить свою волю и противостоять лени. Решение каждой задачи делает вас еще более сильной, решительной и напористой.
  11. Избегайте промедлений и затягивания времени, ведь это – одна из форм лени. Если есть что-то, что вам нужно сделать, то почему бы вам не сделать это прямо сейчас?
  12. Учитесь у успешных людей, общаясь с ними и наблюдая за тем, как они действуют. Наверняка вы сразу же обратите внимание, что у таких людей никогда не бывает времени на то, чтобы бездельничать. Именно поэтому они постоянно и добиваются успеха!

Упражнения для преодоления лени

  • Призовите на помощь свое воображение и представьте, что вы делаете ту работу, при выполнении которой обычно вам особенно хочется забросить все дела и предаться лени. Представьте, что на этот раз вы взялись за работу со всеми энтузиазмом и энергией, на которые вы вообще способны. Вероятно, вы почувствуете внутреннее сопротивление, вызванное подсознательным неверием в такую идиллию. Тем не менее, продолжайте визуализацию и думайте о том, с каким интересом и любовью вы выполняете эту работу. Нарисуйте в воображении картину завершения работы и почувствуйте удовлетворение, которое испытывали бы в реальности, сделав все необходимое.
  • Составьте список дел, которые вам необходимо сделать. Расположите их от простых к более сложным и приступайте к их выполнению прямо сейчас. Начинайте именно с легких дел, чтобы избежать сильного внутреннего давления. Поздравьте себя с выполнением одного дела, вычеркните задачу из списка и переходите к следующему пункту. Постепенно, каждый раз выполняя все поставленные перед собой задачи, вы привыкнете быть исполнительной.
  • Регулярно назначайте себе задания, выполнять которые вам всегда очень не хотелось. Назначьте – и немедленно приступайте к выполнению. Рассмотрите такую задачу как упражнение, которое укрепит вас в борьбе с ленью.

Преодоление привычки к лени достигается серией ежедневных действий и упражнений, которые побуждают нас действовать, а не оставаться пассивной. Каждый раз, когда мы преодолеваем свою лень, мы становимся сильнее. Каждый раз, когда мы решаем действовать, мы увеличиваем свою способность выигрывать, достигая целей и улучшая свою жизнь!

Как победить лень и найти дорогу к успеху

Назовите это ленью, глупостью, слабоволием или как угодно еще, но в конечном счете желание ничего не делать, когда делать-то как раз и надо, большинство людей рассматривает как признак слабости или попытки уклониться от личной ответственности. Иногда лень нападает на вас, когда вам не хочется сталкиваться с чем-то скучным, рутинным. В других случаях это может случиться оттого, что вам не хочется делать то, что, как вам кажется, должен был бы делать кто-нибудь другой. Вы не столько не хотите делать то, что должны сделать, сколько опасаетесь, что сделаете это неправильно, поэтому и ввязываться вам не хочется.

А бывает, что вы переутомлены, и поэтому на вас наваливается апатия. Делать, естественно, ничего и не захочется, ведь вам нужен отдых. Если человек постоянно перегружен, то он начинает тянуть время и уже не торопится выполнять работу. Бывает и так, что, выбрав время для отдыха, мы настолько расслабляемся и погружаемся в удовольствие от ничегонеделания, что потом никак не можем взять в себя в руки и приступить к делу. Причин у лени может быть много, и в желании дать себе отдохнуть нет, в общем-то, ничего плохого. Но как победить лень после затянувшегося отдыха, и как победить ее, если она уже вошла в привычку?

Как справиться с ленью и выработать целеустремленность

Что такое лень? Это состояние праздности и внутреннее сопротивление необходимости прилагать усилия и действовать. Такое состояние пассивности позволяет нашей жизни стоять на месте. Иногда можно позволить себе такое состояние – как награду за проделанный труд. Но только при условии, если мы нежимся и бездельничаем всего несколько часов или даже в течение дня (если денек выдался слишком жаркий или, наоборот, очень холодно). Но если такое состояние возникает у вас слишком часто, то нужно принимать меры. Чтобы выполнять наши обязанности, эффективно учиться или работать, продвигаться к успеху и чего-то достигать, мы должны научиться побеждать свою лень. Вот давайте и посмотрим, как это можно сделать.

Снимаем блоки и ставим перед собой цели

Начните с выяснения, что удерживает вас на месте. Каждый раз, когда монстр лени начинает угрожать вашей мотивации, остановитесь ненадолго и попробуйте дать оценку своим ощущениям, чтобы понять, что происходит на самом деле. Часто камнем преткновения становится какая-то конкретная причина, и тогда вам просто надо найти способы, как обойти препятствие.

Стремитесь определить, что конкретно вызывает у вас затруднение – некоторые аспекты поставленной задачи, непосильная для вас требуемая активность, слишком высокие требования к вашей ответственности или просто рутина и скука, которые будут сопровождать вас во время работы. Определив настоящую проблему, которая волнует вас на подсознательном уровне, вы можете даже удивиться – ведь иногда наши проблемы не так страшны, как нам кажется, и их оказывается намного легче обойти, чем нам это представлялось!

Дальше призываем на помощь упорство. Независимо от того, что нас сдерживает, сделаем все возможное, чтобы разорвать путы. Как мы уже выяснили, в большинстве случаев нам придется иметь дело с какой-то одной проблемой. Возьмите себе в качестве примера вдохновение Томаса Эдисона, знаменитого изобретателя, который считал, что только его упорство и умение делать тяжелую работу снова и снова помогало ему совершенствовать многие изобретения.

Чего стоит одна только история с бесконечными опытами, в результате которых была изобретена электрическая лампочка – более тысячи неудачных попыток, которые иногда сопровождались даже взрывами и пожарами! Эдисон доказал, что только постоянная работа над проблемами, а не отказ от них, в конечном итоге приведет вас к успеху. Каждый раз старайтесь делать то, что кажется трудным, и, в конце концов, все трудности отступят перед вашей решимостью.

Начинаем ставить для себя какие-нибудь достижимые цели. Когда перед нами стоят задачи, которые легко выполнить, то у нас появляется что-то, что мы начинаем с нетерпением ждать. Начните с целей, которые вдохновили бы вас и которые потребовали бы приложения ваших талантов и способностей. Представьте себе что-то, чего вам действительно хотелось бы. Только будьте осторожны, не устанавливайте планку слишком низко – такие цели не будут мотивировать.

Вы должны знать, что цели бывают долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные цели, как правило, бывают довольно высокими: купить дом или дорогую машину, получить хорошее образование, исполнить мечту своей жизни (может, вы мечтаете открыть магазин или создать свою компанию?) Краткосрочные цели могут отражать этапы пути к конечной цели. А могут быть направлены на решение повседневных задач.

Для постановки краткосрочной цели необходимо использовать конкретные сроки. Создайте список дел, как больших, так и маленьких, которые вам необходимо выполнить, например, в ближайший месяц, и определитесь с приоритетами с точки зрения времени, необходимости и важности для вас лично. От этого и отталкивайтесь, ставя перед собой цели и определяя сроки их выполнения.

Используем действие для преодоления инертности

Говорим сами себе, что уж кто-кто, а мы-то можем что-нибудь стоящее сделать! Именно движением характеризуется жизнь. Не стоит думать о том, что было вчера, даже если вчера вам было так комфортно предаваться ничегонеделанию! Если что-то из прошлого удерживает вас от энергичного действия сегодня – не «хороните» проблему, а найдите время для ее решения.

Если есть что-то, что способно пробить брешь в вашем энтузиазме, то не говорите сами себе, что обдумаете это потом, — сделайте это сейчас и решите проблему немедленно! Ваши прошлые привычки не должны определять, что с вами будет сегодня – вы в состоянии внести изменения в то, что с вами происходит, и открыть в себе нового, энергичного и успешного человека. Когда почувствуете, что начинаете застревать, попробуйте мотивировать себя: «Хотя старая привычка и пытается меня «заморозить», я пойду и прямо сейчас сделаю то, что должна была сделать!» Говорите о себе только в настоящем времени – никаких « делала бы», «сделаю», и уж тем более не «если» или «если бы»! Только «я уже делаю»! Все другие слова – для тех, кого устраивает быть похожей на замороженную устрицу.

И вот – нажимаем кнопочку «пуск»! Все начинается с действия, даже если мы просто рвем конверт, чтобы прочитать письмо, или протираем запотевшее лобовое стекло, чтобы отправиться в поездку на машине. Ожидать, что все в жизни будет даваться нам легко, не стоит, ведь это не реально – жизнь часто полна препятствий, и преодолеть их порой бывает действительно трудно. Но ведь жизнь бывает и замечательной, удивительной, захватывающей и полной надежд! Поддаваясь лени, мы можем отлучить себя от всех возможностей, которые дает нам жизнь, а ведь это – путь к саморазрушению.

Нежелание что-то делать и жалобы не меняют реальность; в конце концов, любому человеку все равно приходится действовать, даже чтобы просто выжить, не говоря уж о высшем смысле личной самореализации. Благодаря нашей работе над собой, которая ведет к повышению терпимости к различным «неудобствам» жизни, наша устойчивость и закалка возрастают, и мы становимся все более конструктивными. Поэтому каждый раз, как вам что-то покажется слишком сложным, не спорьте, не оправдывайтесь – просто делайте, начиная с малых шажков.

Преодоление начальной инерции вполне естественно для большинства людей, которые сталкиваются с трудными ситуациями или задачами. Американцы говорят: чтобы съесть слона, не надо пытаться засовывать его в рот целиком, достаточно откусывать маленькие кусочки. Поэтому не торопитесь и не пытайтесь идти к поставленным целям сразу огромными шагами. Чем меньше намеченный объем работы, тем более доступной и выполнимой она кажется. Часто лень оказывается ничем иным, как психологическим барьером, которым ваше подсознание пытается уберечь вас от непосильной работы, когда цель кажется огромной.

Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз. Нет ничего более неэффективного, чем многозадачность. Мозг человека впадает как бы в ступор, если чувствует постоянное давление, когда необходимо в короткие сроки выполнить несколько сложных дел. Это не означает, что вы не можете переключаться от одной задачи к другой – разнообразие тоже способствует поддержанию интереса к делу. Это просто означает, что каждая маленькая задача должна быть выполнена отдельно, и перед началом выполнения другой задачи должен быть перерыв; а не хвататься за несколько дел одновременно.

Намечайте для себя ориентиры по времени. Не отрывайтесь от работы, пока не наступит назначенное вами время отдыха. А отдыхая, не пропускайте время, когда вы должны будете вернуться к делу. Самодисциплина включает в себя способность делать то и тогда, что было вами намечено, независимо от того, насколько вам хочется или не хочется следовать плану. А без самодисциплины от лени избавиться у вас не получится.

Еще очень важный момент – если мы хотим соблюдать все необходимые условия работы над собой и не поддаваться искушению бросить все это к чертовой бабушке, надо не забывать хвалить себя за каждое достижение. Всякий раз, как вы выполните какое-то дело или просто сумеете сделать над собой усилие, найдите способ сделать для себя что-то приятное. Отмечая свое достижение, вы как бы подводите итог сделанному и мотивируете себя на выполнение следующей задачи. Ведь большой успех состоит из череды многих маленьких успехов, и каждое маленькое достижение является героическим для вас, поэтому и вознаградить себя необходимо соответственно.

Доставляя себе удовольствие в качестве вознаграждения за успешно приложенные усилия, вы вырабатываете у себя привычку активно работать до получения положительного результата. Только делайте различие между удовольствием, которое вы дарите себе в качестве вознаграждения, и удовлетворением своих потребностей. И не путайте необходимость делать регулярные перерывы — для отдыха и восстановления — с ленью, когда начинается саботаж всех ваших планов.

Очевидно, что оборотной стороной награды является наказание. Люди лучше всего реагируют на положительно подкрепление, поэтому придерживаться вознаграждения предпочтительнее. Самонаказание за неудачу просто аукнется вам подкреплением ваших худших убеждений о себе: мол, и лентяйка я неисправимая, и ни на что я не годная. Самобичевание – это бессмысленное занятие. Наказание также усиливает отрицательное поведение, которое будет создавать условия для попыток избежать деятельности из страха перед неудачей.

Обращаемся за поддержкой в случае затруднений

Просите помощи, когда будете нуждаться в ней. Многие люди необоснованно полагают, что просить помощи у других – значит расписаться в собственном бессилии. Неважно, почему у них появилось такое убеждение – из-за негативного опыта в прошлом или из-за сильной конкуренции, например, на рабочем месте, — в любом случае это нездоровое отношение к жизни. Мы являемся социальными индивидуумами, и частью нашего существования является совместная деятельность и помощь друг другу. Важным показателем взросления и становления любой личности становится прекращение борьбы с проблемами в одиночку.

Одна из концепций взаимодействия, разработанная современными психологами, называется практикой «внутреннего круга»; она позволяет каждому человеку мобилизовать поддержку положительных, надежных и очень мобильных (читайте «не ленивых») людей, которые всегда готовы помочь вам. В свою очередь, вы всегда должны быть готовы оказать ответную поддержку любому из них. Это поможет вам избавиться от ложного чувства вины, когда вы будете просить о помощи – ведь вы знаете, что и на вас тоже кто-то может положиться.

Несколько советов напоследок

Есть еще некоторые вещи, на которые нам стоит обратить внимание, разрабатывая план, как победить лень:

  • Если вам не надо выходить из дому (скажем, у вас выходной или вы работаете удаленно), то постарайтесь создать условия, которые будут способствовать сохранению вашей работоспособности. Прежде всего, поставьте накануне будильник на такое время, чтобы выспаться, но при этом сильно не залеживаться в постели; скажем, на семь часов утра. Примите душ, оденьтесь, причешитесь – словом, приведите себя в порядок, чтобы можно было и на глаза посторонним людям показаться. То есть никаких пижам и халатов! Обязательно застелите постель. И пижама, и расстеленная постель будут призывать вас понежиться под одеялом, отлеживая бока. Какая уж тут борьба с ленью!
  • Чтобы встать достаточно рано и чувствовать себя выспавшейся и бодрой, вам необходимо соблюдать режим сна. Поэтому не стоит накануне вечером сильно засиживаться и ложиться спать поздно. Будет лучше, если в выходные вы будете отходить ко сну и утром вставать с постели в такое же время, как и в обычные дни. Сбой в режиме заметно скажется на вашей работоспособности в течение всей недели.
  • Избегайте сладостей, мучной и жирной пищи. Нездоровая еда приводит к тому, что у вас появляется короткий всплеск энергии, но затем уровень сахара в крови упадет, и вы почувствуете себя голодной и уставшей. Плохая пища способна мотивировать ленивое поведение.
  • Рассмотрите идею отказа от многочасового просмотра телевизора. Вы даже удивитесь, как много у вас появится дополнительного времени, чтобы сделать что-то интересное и полезное, не говоря уж об отказе от искушения постоянно лежать на диване, глядя в экран.
  • Окружите себя позитивными людьми, которые смотрят на жизнь преимущественно оптимистично. Вы можете искать их среди родственников, знакомых, друзей, коллег, а можете еще и общаться с людьми интересующего вас склада с помощью средств массовой информации или современных технологий. Любовь, поддержка и поощрение других может значительно увеличить вашу внутреннюю силу.
  • Принимаясь за какое-либо дело, используйте технику «двадцать на десять» или «сорок пять на пятнадцать». Это означает, что вы двадцать минут работаете и десять минут отдыхаете (соответственно сорок пять минут – работаете, пятнадцать минут – отдыхаете). Такой ритм помогает как можно дольше сохранять силы и работоспособность. Первая комбинация времени подходит больше для физической работы, вторая – для умственного труда.

Если все, что мы предлагали в этой статье, не помогло вам увеличить уровень своей активности, а плохое настроение, подавленность и низкая самооценка по-прежнему досаждают вам, заставляя пребывать в праздности, то может оказаться, что у вас серьезная депрессия. Тогда вам стоит обратиться за помощью к врачам. В любом случае, вы должны понимать: если вы сами не захотите помочь себе справиться с поведенческими проблемами, то, как бы они ни старались, другие не смогут сделать это за вас. Если вы действительно хотите себе помочь – начинайте действовать!

Путь к успеху: как побороть свою лень.

Все люди, по сути, ленивы, как ни крути. Просто кто-то позволяет лени взять над собой верх, а кто-то с ней активно и успешно борется. Лень может испортить абсолютно все: начинания, планы, карьеру, отношения, здоровье.

Лень – это недостаток энергии и самомотивации, она затягивает в свой плен, как в болото, из которого трудно выбраться. Важно не путать лень с отдыхом, так как отдых нам необходим…А вот лень нам совершенно ни к чему!

Сегодня я расскажу вам о пяти очень эффективных способах борьбы с ленью, которые помогут вам активно работать и делать все свои дела вовремя.

Как побороть лень

1. Режим, дисциплина и ритм.

Не обязательно расписывать весь свой день поминутно, но примерный план дел на день у вас должен быть. Дисциплина прежде всего! Строго следуйте своему плану, не отвлекайтесь и не оставляйте ничего на потом. Составляя такой график, совмещайте время работы с отдыхом, Не делайте слишком больших перерывов, но и не загружайте себя работой слишком сильно. Создайте свой определенный, комфортный для вас ритм и тогда лень отступит на задний план.

2. Радость и вдохновение.

Постарайтесь в каждой минуте жизни находить смысл и радость. Делая работу, ловите вдохновение! Если же ваша работа вам в тягость и вдохновиться ею вы никак не можете, то очень советую задуматься о смене работы. На работе люди проводят большую часть своей жизни, и просто ужасно, если эта большая часть проходит в нервозности, напряжении и неудовольствии. О том как решиться сменить работу и что для этого надо сделать, читайте в статьях «Законы денег. Скажите «Нет!» фиксированной зарплате» и «Смена работы – начало нового пути».

3. Мотивация.

Не живите от пятницы до пятницы или от зарплаты до зарплаты, то есть в постоянном ожидании. Чаще всего, люди, приходя на работу в понедельник, уже начинают ждать, когда же наступит пятница. Уберите такие мысли и не мотивируйте себя подобным образом. Самый хороший мотив – это высокая зарплата. Работая, думайте не о том, сколько на вас всего навалилось и сколько вам еще предстоит сделать. Думайте о том, что хорошо поработав, вы получите хорошее вознаграждение.

А если вы только начинаете свой бизнес и пока особой прибыли у вас нет, думайте о том, что вы вкладываете в свое дело, которое в дальнейшем будет приносить вам хороший и стабильный доход. Не опускайте руки, а постоянно мотивируйте себя, и лень убежит от вас!:)

4. Метод «кнута и пряника».

Прекрасный, старый и проверенный метод заставить работать кого угодно, даже самого себя! Назначайте себе разнообразные поощрения, которые вы будете получать только в результате успешно выполненной работы. Что это будут за поощрения – решать вам, ведь только вы знаете, как и чем вы можете порадовать и побаловать себя. Можете также завести «Дневник успеха» и записывать туда свои ежедневные достижения. Перечитывая эти записи, вы будете гордиться собой и значительно повысите свою самооценку. Как создать такой дневник, читайте в статье «Измените свою жизнь. Создайте волшебный дневник!»

5. Соревнования.

В советские времена разного рода «социалистические соревнования» значительно повышали производительность труда. Практически все хотели выполнить и перевыполнить план и переплюнуть соседний колхоз, совхоз, фабрику или завод. В наше время можно сделать то же самое. Можно соревноваться с коллегами, с соседними отделами, фирмами и магазинами. Все зависит от вашего места работы и занимаемой должности. Но, я думаю, что всегда можно найти, с кем посоревноваться! Это может стать мощным стимулом работать быстрее, сильнее и лучше.

Все мы часто задумываемся о том, как побороть лень и стать более успешными. Но также часто откладываем все свои пришедшие на ум идеи на потом. Надеюсь, что мои сегодняшние советы вы не отложите в черный ящик, а начнете применять их в жизни.

Большую роль в нашем движении по жизни играет личная энергетика. Часто для совершения каких-либо дел нам банально не хватает энергии. На эту тему советую почитать статью «Жизненная энергия: куда она утекает и как ее пополнить?».

Успехов вам, удачи и процветания!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

10 эффективных советов как перестать лениться и начать действовать!

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

Путь к успеху: как побороть свою лень.

Все люди, по сути, ленивы, как ни крути. Просто кто-то позволяет лени взять над собой верх, а кто-то с ней активно и успешно борется. Лень может испортить абсолютно все: начинания, планы, карьеру, отношения, здоровье.

Лень – это недостаток энергии и самомотивации, она затягивает в свой плен, как в болото, из которого трудно выбраться. Важно не путать лень с отдыхом, так как отдых нам необходим…А вот лень нам совершенно ни к чему!

Сегодня я расскажу вам о пяти очень эффективных способах борьбы с ленью, которые помогут вам активно работать и делать все свои дела вовремя.

Как побороть лень

1. Режим, дисциплина и ритм.

Не обязательно расписывать весь свой день поминутно, но примерный план дел на день у вас должен быть. Дисциплина прежде всего! Строго следуйте своему плану, не отвлекайтесь и не оставляйте ничего на потом. Составляя такой график, совмещайте время работы с отдыхом, Не делайте слишком больших перерывов, но и не загружайте себя работой слишком сильно. Создайте свой определенный, комфортный для вас ритм и тогда лень отступит на задний план.

2. Радость и вдохновение.

Постарайтесь в каждой минуте жизни находить смысл и радость. Делая работу, ловите вдохновение! Если же ваша работа вам в тягость и вдохновиться ею вы никак не можете, то очень советую задуматься о смене работы. На работе люди проводят большую часть своей жизни, и просто ужасно, если эта большая часть проходит в нервозности, напряжении и неудовольствии. О том как решиться сменить работу и что для этого надо сделать, читайте в статьях «Законы денег. Скажите «Нет!» фиксированной зарплате» и «Смена работы – начало нового пути».

3. Мотивация.

Не живите от пятницы до пятницы или от зарплаты до зарплаты, то есть в постоянном ожидании. Чаще всего, люди, приходя на работу в понедельник, уже начинают ждать, когда же наступит пятница. Уберите такие мысли и не мотивируйте себя подобным образом. Самый хороший мотив – это высокая зарплата. Работая, думайте не о том, сколько на вас всего навалилось и сколько вам еще предстоит сделать. Думайте о том, что хорошо поработав, вы получите хорошее вознаграждение.

А если вы только начинаете свой бизнес и пока особой прибыли у вас нет, думайте о том, что вы вкладываете в свое дело, которое в дальнейшем будет приносить вам хороший и стабильный доход. Не опускайте руки, а постоянно мотивируйте себя, и лень убежит от вас!:)

4. Метод «кнута и пряника».

Прекрасный, старый и проверенный метод заставить работать кого угодно, даже самого себя! Назначайте себе разнообразные поощрения, которые вы будете получать только в результате успешно выполненной работы. Что это будут за поощрения – решать вам, ведь только вы знаете, как и чем вы можете порадовать и побаловать себя. Можете также завести «Дневник успеха» и записывать туда свои ежедневные достижения. Перечитывая эти записи, вы будете гордиться собой и значительно повысите свою самооценку. Как создать такой дневник, читайте в статье «Измените свою жизнь. Создайте волшебный дневник!»

5. Соревнования.

В советские времена разного рода «социалистические соревнования» значительно повышали производительность труда. Практически все хотели выполнить и перевыполнить план и переплюнуть соседний колхоз, совхоз, фабрику или завод. В наше время можно сделать то же самое. Можно соревноваться с коллегами, с соседними отделами, фирмами и магазинами. Все зависит от вашего места работы и занимаемой должности. Но, я думаю, что всегда можно найти, с кем посоревноваться! Это может стать мощным стимулом работать быстрее, сильнее и лучше.

Все мы часто задумываемся о том, как побороть лень и стать более успешными. Но также часто откладываем все свои пришедшие на ум идеи на потом. Надеюсь, что мои сегодняшние советы вы не отложите в черный ящик, а начнете применять их в жизни.

Большую роль в нашем движении по жизни играет личная энергетика. Часто для совершения каких-либо дел нам банально не хватает энергии. На эту тему советую почитать статью «Жизненная энергия: куда она утекает и как ее пополнить?».

Успехов вам, удачи и процветания!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Как преодолеть лень и прийти к успеху

Сегодня все больше и больше людей сталкиваются с вопросом: как побороть лень? Как же избавиться от привычки бесцельно тратить свое время, проводя в пустую дни, недели и даже месяцы. Откуда берется это угнетающее чувство и почему ей так легко нами завладеть. Лень является паразитирующей эмоцией разрушающей жизни людей.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ : ПОЧЕМУ МНЕ ЛЕНЬ

Прежде чем понять, как побороть лень, необходимо понять причину возникновения этой привычки. Многие люди задаются извечным вопросом: почему мне лень что-то делать. Причем все мы понимаем, что лень – это плохо, но все равно ленимся. Вот такой круговорот. Важно понять, что именно вас заставляет лениться.

Причины возникновения лени:

  1. Отсутствие цели.
  2. Хроническая усталость.
  3. Не правильное питание.
  4. Отсутствие мотивации.
  5. Круг общения.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Установки

  • «Забудь слово завтра – сделай сегодня»

1. Провокатор лени это ваши отношения к действительности, мысли, которые формируются под влиянием окружающих вас людей, поэтому стоит пересмотреть круг ваших знакомых. Нужно общаться с теми людьми, которые имеют положительное мышления, активны по жизни, ставят и добиваются своих целей. В первую очередь нужно иметь таких знакомых и как можно больше с ними общаться, которые умнее вас, тогда при общении с ними вы будете перенимать их знания.

2. Лучшее средство в борьбе с ленью это мотивация. Что такое лень? Это нежелание что-либо делать. А если вы этого не хотите делать значит, данная работа для вас пустое место. Нужно пересмотреть свою позицию так, чтобы у вас появилось желание ее делать. Можно составить все приоритеты данной работы.

Например: вы работаете в каком-то офисном отделе и знаете, что если вы целый год будете день в день, с раннего утра до позднего вечера трудится, посещать курсы по повышению уровня квалификации вас непременно повысят! Но просто повышения для вас недостаточно, тогда возьмите листочек и ручку и запишите все преимущества, которые вы получите после повышения. Это может быть повышение заработной платы, новый просторный кабинет, меньшая нагрузка и рабочий день. Весь этот перечень преимуществ поместите на видном месте, тогда вы будете эго постоянно видеть и стремиться к его достижению. Достигнув поставленной цели, ставьте новую и стремитесь к ее исполнению.

3. Еще один важный момент, после каждой выполненной работы, достигнутой цели хвалите себя, сделайте себе подарок, значимость которого будет соответствовать достижению.

4. Очень помогает сделать нужную работу в нужный срок соперничество или спор. Спор можно конечно устраивать и с самим собой, но конечно больший азарт получаешь от спора с кем-то, тогда будет стимул не упасть в грязь лицом перед соперником и трудовая активность будет максимальной.Как победить лень

5. Составляйте себе план на день, неделю, месяц и даже год. Составляя план на день вы сможете все успеть, ничего не забытьи при этом использовать рационально ваше время, что в свою очередь принесет свои плоды. Планы на более длительные сроки будут, конечно, более абстрактными, но они хороши тем, что важные, но еще далекие от сегодняшнего дня дела вы не забудете сделать.

6. Прежде чем приступить к выполнению работы распределите ее на две работа не требующая особых усилий (простая) и работа занимающая большое количество времени и сил ( сложная). Так вот к чему это разделение, психологами доказано, что сложную работу нужно выполнять в первую очередь, а затем приступать к более простой.

7. Следите за вашим рабочим местом. Уберите его, поставить фотографии ваших любимых людей, цветы, создайте обстановку комфортную для вас. При таком подходе у вас будет хорошее настроение и бороться с ленью будет гораздо легче. А может она и вовсе избежит от вас.

  • Интересное правило 30 дней

Есть такой закон-правило 30 дней. Составьте себе список дел, которые нужно выполнять каждый день. Например: утренняя пробежка, которую вы так не любите. Так вот повторяйте действия из списка 30 дней подряд, не нарушая последовательность, продолжительность и не пропуская ни одного дня, по истечению 30 дней выполнение этих действий будет вам не в тяготу, а наоборот жизненно необходимым.

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

  • Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
  • На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
  • Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошое, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

  • Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
  • Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
  • Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через , инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова

Ссылка на основную публикацию