Как забыть бывшего парня: исцеляем разбитое сердце

Разбитое сердце или как забыть любимого

Когда влюбленные расстаются, девушке гораздо сложнее пережить случившееся. Ей кажется, что сердце разбито навсегда, а жизнь потеряла всякий смысл. Если такое произошло с тобой, то все, чем раньше жила и что радовало, вдруг стало совершенно лишним.

Ты сидишь дома, никуда не выходишь, ничем не интересуешься. В голове постоянные мысли о том, что же случилось, почему он тебя бросил. Без конца вспоминаются те счастливые моменты, которые ты испытала, те слова и обещания, которые дарил любимый.

Но ведь так может пройти не один день и даже месяц. Твои слезы в жилетку подруги или подушку ничем не помогут. Постепенно такая депрессия тебя затягивает, и тебе даже начинает нравиться это состояние: вот я такая несчастная, никто мне не нужен, кроме него.

Ты начинаешь жить прошлым и лишь в воспоминаниях находишь утешение. Психологи считают, что девушки не делают попытки чтобы забыть прошлую любовь по той причине, что им так комфортнее. Они живут в придуманном мире своего прошлого, чтобы не ощущать потери.

Но такое состояние ни к чему хорошему не приведет. Ведь после разлуки с любимым жизнь вокруг тебя не остановилась. Она продолжается и может порадовать тебя новыми впечатлениями и встречами. Необходимо только взять себя в руки и оценить ситуацию правильно.

Существует несколько вариантов развития такой ситуации.

Если мужчина уходит к другой женщине, не стоит считать, что она в чем-то лучше тебя. Не унижайся и не ищи в себе изъяны. Не стоит заниматься самокопанием, так ты можешь довести свою самооценку до минимального уровня. В твоей жизни еще встретится мужчина, для которого ты будешь самой лучшей.

Действительно большим несчастьем является потеря дорогого человека, когда он навсегда уходит из жизни. В этом случае ты ничего не можешь сделать. Поэтому не кори себя. Постарайся смириться с потерей. Время поможет тебе справиться. Повторяй эти слова и ты сумеешь вернуться к нормальной жизни. (Возможно Вам будет интересна статья, как пережить расставание).

В тех случаях, когда ты сама решаешь разорвать отношения, стоит отнестись по новому к своей жизни. Раньше вы везде были вместе, теперь ты должна оставаться одна. Но в этом есть много плюсов. Во-первых, ты не должна сидеть в квартире, проводи больше времени в кругу знакомых и друзей, занимайся спортом, путешествуй, найди себе хобби, которое увлечет тебя.

Забыть прошлую любовь отлично помогает шопинг. Уже давно доказано, что это лучший антидепрессант. Прикупив новый наряд, у тебя появится непреодолимое желание выйти в свет, продемонстрировать себя во всей красе. Даже если в данный момент нет денег на крупную покупку, побалуй себя какой-нибудь мелочью: новенькой оригинальной заколкой, красивым шарфиком, каким-нибудь сувенирчиком. Это однозначно поднимет настроение.

Для того, чтобы как можно скорее забыть бывшего, можно с увлечением погрузиться в учебу или работу. Ты всегда можешь достичь новых вершин, к тому же, новые знания никогда не бывают лишними. А твое рвение обязательно заметит начальство. И, возможно, вскоре тебя ожидает головокружительная карьера. (Порой причиной расставания служит неприятный запах, а вот как от него избавиться читайте в этой статье).

Не забывай также и об отдыхе. Найди время для новых увлечений. Если ты всю жизнь мечтала научиться красиво танцевать — тебе предоставился такой случай. Посещая курсы бальных или современных танцев, ты не только станешь гораздо изящнее, но и сможешь познакомиться с новыми интересными людьми. Чтобы проявить свою самодостаточность, можно начать рисовать, писать стихи или плести макроме. Любое творчество сделает тебя свободной и раскованной.

Психологи советуют на чистом листе написать все те неприятные ощущения, которые случались из-за бывшего возлюбленного. Вспомни, как он опоздал на свидание, как никогда не дарил цветов, как нагрубил тебе. Запиши также его качества, которые тебе никогда не нравились, но ты их терпела, лишь бы не потерять любовь. Теперь убедилась, что особо жалеть и не о чем?

Не старайся на следующий день после разрыва отношений искать себе нового парня. Понятно, что это ты делаешь в горячке, сама не осознавая своих действий. Не торопись. Такая спешка ни к чему хорошему не приведет. Лучше удели время для себя любимой: пройдись по салонам, сделай новую прическу, смени имидж. Подумай о планах на будущее. Помечтай, как станешь вскоре самой счастливой и поверь в свои мечты. Они обязательно материализуются.

Не пытайся заедать стресс различными булочками и сладостями. Такой неконтролируемый жор приведет к тому, что через пару месяцев ты себя не узнаешь.

Увеличение веса доставит другие проблемы, избавиться от которых будет гораздо сложней. Лучше начни заниматься спортом. Понятно, что в такой ситуации это покажется тебе плохим советом, но ты попробуй. Через время ты уже привыкнешь к упражнениям и не сможешь представить себя без таких занятий. К тому же тебя приятно удивит новая соблазнительная попа и уменьшенная талия.

Перебери все подарки, выбрось то, что напоминает о нем. Не стоит хранить вещи, которые были тебе так дороги. Удали все общие фотографии из социальных сетей, повытаскивай те фото, которые были у тебя в рамочках на столе. Если у тебя осталась его рубашка или, к примеру, шарф, порежь их ножницами и выбрось в мусорное ведро. Этим ритуалом ты как бы отрезаешь все прошлое, связанное с ним. (О том как вернуть любимого читайте здесь).

Если бывший возлюбленный работает с тобой в одном коллективе, не старайся сразу же после разрыва увольняться. Возьми себя в руки и продолжай работать. Понятно, что неприятно видеть его постоянно перед глазами, но ты можешь попроситься в другой отдел или перейти в другой офис. Если этот вариант нереален, тогда не выходи на перекур вместе с ним, измени место в столовой, не садись с ним в один вагон метро. Чем меньше ты будешь видеть его фигуру перед глазами, тем легче сможешь его забыть.

Самым распространенным и действенным способом избавиться от навязчивых воспоминаний станет путешествие. Ты сможешь не только забыть свои прежние отношения, но и увидишь много интересного, познакомишься с новыми людьми. И может оказаться, что кто-то из них станет твоей счастливой любовью на всю жизнь.

Как забыть бывшего парня: лечимся от несчастной любви

Прошла любовь, завяли помидоры – вот и ваша романтическая история подошла к концу. Наверняка в ней было много хороших и светлых моментов, но плохое все-таки перевесило, в результате чего вы решили расстаться. Но вы все еще не можете прийти в себя, поэтому самым важным для вас сейчас остается вопрос: как забыть бывшего парня?

Почему так больно?

Прежде чем начать новую жизнь, необходимо попрощаться с тем, что было в старой. А именно с отношениями, которые не так давно прервались. Однако сделать это бывает не так просто, поэтому миллионы людей по всему свету пытаются понять, почему так больно расставаться с бывшей любовью.

В первую очередь, любой разрыв отношений – это потеря. Вы теряете важную для вас часть своей жизни, и это просто невозможно не заметить. Любая потеря сопровождается такими чувствами, как боль, горе, тоска, печаль и разочарование. В лице одного человека вы в течение долгого времени удовлетворяли множество потребностей: в любви, заботе, внимании, поддержке, общении, совместном времяпрепровождении, материальной помощи и т.д. … И вдруг вы лишаетесь всего этого! Сразу же становится непонятно, как заполнить образовавшиеся дыры, да еще и грусть гложет по поводу того, как было раньше, но уже никогда не будет.

Есть свои специфические осложнения, зависящие от того, кто кого бросил. Если желание расстаться исходило от вас, то кажется, будто бы и вся ответственность также лежит на вас. Это порождает чувство вины, которое усиливает и без того неприятное переживание потери. В данном случае не стоит перегружать себя, ведь вы это решение приняли не от хорошей жизни, а из-за каких-то проблем. И вот уже ответственность за них несете вы оба.

В подобной ситуации некоторые мужчины любят прибегать к абсолютно немужской линии поведения, выставляя себя невинной жертвой коварной женщины. Тогда ваши переживания могут “утяжелиться” за счет обвиняющих взглядов общих друзей и знакомых. Разумнее всего в такой ситуации просто не обращать на это внимание. В конце концов, просто неприлично лезть в чужие отношения, и если кто-то этим занимается, то это его проблемы.

В ситуации, когда парень бросил вас, все абсолютно ясно. Вы этого не ожидали, и подобный вариант развития событий напоминает вам гром среди ясного неба. Конечно, подобная неожиданность усиливает боль и страдание от потери, плюс добавляется переживание несправедливости происходящего. Если есть такая возможность, получите у бывшего парня объяснение, почему он вас бросил – если они будут адекватными, то это снимет излишнюю вину и поможет вам избежать подобных ошибок в дальнейшем, а если нет, то вам стоит порадоваться, что так легко избавились от такого кадра.

7 способов забыть бывшего парня

  1. С глаз долой – из сердца вон

Предложите ему забрать или выставьте на лестничную площадку оставшиеся у вас вещи. Удалите из скайпа, аськи и социальных сетей его контакты (или хотя бы сделайте так, чтобы его аккаунт не мозолил вам глаза). Это поможет вам осознать реальность происходящего и ускорит процесс расставания с бывшим.
Прорыдайтесь

Не стоит строить из себя “железную леди”, которой все нипочем. Это не так, и спрятанные эмоции обязательно найдут способ испортить вам жизнь в будущем. Отведите себе неделю на то, чтобы погрустить о бывшем парне, и не стесняйтесь в выражении чувств. После этого печаль потихоньку пойдет на убыль.
Уйдите в работу с головой

Конечно, в первое время вам будет не очень просто это сделать, но это наилучший вариант, который поможет вам использовать во благо сложившуюся ситуацию. Не стоит впадать в состояние беспомощной жертвы, овощем лежащей на диване. У вас много сил и способностей, и сейчас отличное время для того, чтобы реализовать их на полную катушку, ведь вас ничто не будет отвлекать.
Девичник с подругами

Устройте “проводы” бывшему парню, который не оправдал ваших ожиданий. Предложите подругам честно рассказать вам, что они думают об экс-бойфренде – скорее всего, вы услышите массу нелицеприятных мнений. Умеренное потребление алкоголя сделает этот вечер весьма веселым, а вам поможет освободиться от грусти по бывшему.
Запишитесь в спортзал

Лучший способ поднять самооценку после разрыва – “сгонять” жир и качать мышцы. Во-первых, спорт способствует выработке эндорфинов, которые являются гормонами радости. Во-вторых, вы станете лучше выглядеть, что позитивно скажется на самооценке. В-третьих, спортзал – отличное место для знакомства с интересными парнями, что вы скоро сможете проверить на практике.
Сделайте ремонт

Серьезно, расставание с парнем – отличный повод для того, чтобы обновить обстановку в квартире. Купите новые обои, выбросьте старый хлам, поменяйте чехол на диване. Это далеко не всегда требует больших финансовых вложений. Будет очень здорово, если вы по максимуму сделаете все своими руками, что отвлечет вас от неприятных мыслей. Наградой для вас будет красивая обстановка, которой вы будете радоваться еще долгое время.
В отпуск!

Если разрыв с бывшим дается вам особенно тяжело, самое время уехать куда-нибудь хотя бы на несколько дней, а лучше на неделю. Это может быть берег турецкого моря или старинный монастырь в соседнем городе. Главное – чтобы вы сменили декорации и позволили себе уйти “в отрыв”.

Не стоит мстить бывшему парню за ваш разрыв. Даже если он был неприятным. В конце концов, время, как и эмоции, пройдет, а осадок от неприятных поступков останется. Самым главным укором для него должен быть ваш счастливый и цветущий вид после расставания, поэтому просто живите и радуйтесь жизни такой, какая она есть.

Четыре метода исцеления разбитого сердца

«Расстались мы два месяца назад по взаимному согласию. К этому моменту нам обоим было ясно, что наши сложные отношения ни к чему не приведут. Я не хочу, чтобы он вернулся, но и забыть его не могу. Все время вспоминаю те дни и ночи, когда нам было хорошо вместе. Часто плачу. Трудно заниматься даже повседневными делами. Посоветуйте, что мне делать», — просит 29-летняя Анастасия.

Ей вторит 32-летний Евгений: «Я уже давно влюблен в Марину, пытался ухаживать, но сразу осознал, что это дело безнадежное: она скоро выходит замуж за другого. Я бы очень хотел просто забыть ее и переключиться. Пробовал встречаться с другими женщинами… это совершенно не то! После каждой встречи думаю, что с Мариной у нас было бы все по-другому. Эти мысли сводят меня с ума».

Погрузившись в мучительное чувство потери, все страдающие от безответной любви со времен Античности задаются вопросом: как перенести это испытание — одно из самых тяжелых? Кто поможет исцелиться от любви? Древнеримский поэт Овидий пытался ответить на этот вопрос длинной поэмой «Лекарство от любви».

Сегодня главным советчиком стал интернет, где можно найти многочисленные истории на тему «Как я забыла бывшего» или вылечиться от любви с помощью wikiHow, главного онлайн-справочника, который «учит делать все». Самая длинная из его инструкций на тему «Как разлюбить» включает 17 шагов.

Рецепты Овидия

Во втором году нашей эры, когда Овидия обвинили в том, что он тратит талант лишь на воспевание любви, он в ответ написал поэму из 814 стихов, в которой учит «искусству разлюбить». Вот несколько цитат из нее.

«Избегайте праздности: праздность порождает любовь и питает ее. Она и причина, и пища для этого столь сладкого недуга».

«Сохраняйте видимое спокойствие, и это спокойствие, вначале притворное, станет настоящим. Пусть у вас хватит сил считать себя исцеленным, и вы обязательно исцелитесь».

«Не разумнее ли молчать, чем беспрерывно повторять, что вы больше не любите? Тот, кто говорит: «Я больше не люблю», все еще любит. Постепенно, а не сразу, мы гасим свое пламя. Поспешайте медленно, и вы спасетесь от напасти».

Общество склонно считать безответную любовь досадной помехой, которая снижает нашу социальную «эффективность». И раз уж хирурги научились пересаживать сердце, мы тоже стараемся исцелить его с помощью современных методов. Но какой из них предпочесть?

Мы расспросили четырех специалистов. Их подходы различны, но эффективны. Выбор зависит от целей, которые мы ставим перед собой.

Психодрама, чтобы завершить отношения

Екатерина Лопухина, психодраматист

Девиз: стать автором своей жизни. Мы часто чувствуем, что с нами что-то происходит, а нам остается только переживать по этому поводу. Но мы также сочиняем свою жизнь, а каждый автор знает, что герой проходит через испытания, чтобы обрести новые качества. Сделать испытания частью жизненного опыта, понять, как и зачем они меняют нас, помогает психодрама.

Принцип действия: договориться со всеми частями своей личности. Наше страдание объясняется конфликтом частей: одна хочет вернуться в отношения, другая — их прекратить. Есть та, что злится, и та, которая грустит. Психодраматист предложит выделить каждую часть как отдельного персонажа и дать ей возможность выразить позицию и чувства. Затем эти части могут вступить в диалог, но даже первый этап работы: различение отдельных голосов во внутреннем сумбуре — уже помогает страдающему от любви.

Также можно обнаружить ту часть себя, которой мы, по нашему ощущению, с прекращением отношений лишились. Каким я был в этих отношениях, чего мне так не хватает? Наша задача — «позвать» эту часть с ее качествами обратно и найти ей место в своей жизни. В отношениях многое недоговаривается. И если они прерываются, чувства и мысли, обращенные к партнеру, остаются невыраженными. Психодрама предлагает разговор с воображаемым партнером в символическом пространстве.

Начатое должно завершиться, чтобы не было истории без конца, которая заставляет нас прокручивать в голове несостоявшиеся объяснения. Кроме этого, мы можем придумать ритуалы прощания и разыграть их.

Ограничения: метод не подходит тем, чья эмоциональность плохо поддается контролю, кого чувства «захлестывают» или «сбивают с ног». Он также вряд ли подойдет тем, кому в принципе трудно и не хочется говорить.

Гипноз, чтобы успокоиться

Мириам Рур, коуч

Девиз: не мешай другому идти его дорогой, а сам иди своей. Эриксоновский гипноз — как скорая помощь, он предлагает жертве любви как можно скорее распрощаться с аффективной зависимостью. Клиента сначала просят вспомнить о его горе, затем побуждают отпустить любимого человека из памяти, «растворив» эмоциональный заряд, связанный с ним. Таким образом можно быстрее пройти обязательные и необходимые этапы траура: отрицание, гнев, чувство несправедливости, грусть и даже депрессию, а затем — обновление. Все это происходит менее чем за полгода.

Принцип действия: изменить восприятие потери с помощью метафор. Приняв удобную позу, погрузившись в состояние слегка измененного сознания, клиент следует за метафорами терапевта. Эти метафоры показывают потерю любви в другом свете и позволяют отнестись к ней с большим спокойствием. На этом этапе клиенту помогают «сняться с якоря» травмы, а затем создают новые якори для более безопасных реакций.

Предосторожность в этой методике: в течение всего процесса терапевт проверяет, чтобы сожаления, желание, тоска, обида или ненависть к бывшему партнеру действительно были «депрограммированы». Ведь о том, чтобы возненавидеть его, не может быть и речи (это было бы другим способом сохранить привязанность).

Ограничения: некоторые не поддаются гипнозу. Часто гипноз ассоциируют с внушением: если нам внушают идею, образ, убеждение, будет ли реакция на них такой же, как в случае, если бы они возникли сами по себе? У каждого на это свой ответ.

Психоанализ, чтобы восстановиться

Мария Эриль, психотерапевт

Девиз: вернуть нарциссическую целостность. Каждому из нас свойствен нарциссизм. Он нарушается при разрыве отношений. Меняется наш социальный статус: мы становимся одиночками. Мы лишаемся привычной поддержки: рядом с нами больше нет того, кто повышал нашу самооценку, говорил: «ты хорошо выглядишь», «ты лучше всех».

Предшествующий разрыву период часто бывает также болезненным: мы чувствовали себя неправыми, слышали упреки и обвинения. Так происходит утрата целостности. А психоанализ помогает ее восстановить.

Принцип действия: не спешить и понимать, что происходит. Если ставим перед собой задачу побыстрее разлюбить, то добиваемся обратного, усугубив страдания новой неудачей. Лучше приготовиться к тому, что нам предстоит трудный период. Чем больше мы будем заботиться о себе, тем выше вероятность, что нам удастся его пройти безопасно. И хотя желание побыстрее закончить историю любви понятно, попытки развеяться и отвлечься здесь не лучшая тактика.

Некоторые ищут новые сексуальные приключения, новых партнеров. Часто такой опыт ухудшает ситуацию. По сравнению с бессмысленностью беспорядочных встреч ценность утраченных отношений возрастет. По этой же причине не стоит пытаться продолжить сексуальную жизнь без партнера. В целом мастурбация — положительный опыт, способ лучше узнать себя. Но после расставания образы, которые возникают в сексуальных фантазиях, связаны с человеком, которого мы потеряли. Это может усложнить доступ к оргазму, а недостижение оргазма — это новый удар по самооценке.

Поэтому лучше обращаться к внутреннему ребенку, к удовольствиям, которые дает нам ощущение физического тела: бегать, гулять. Важно понять, что «я хорош сам по себе, без партнера, я наполняю мир, со мной мир интереснее, чем без меня».

Ограничения: этот метод для тех, у кого есть время и средства. А также желание искать истоки своих проблем. Для тех, кто не хочет или не готов пройти через тревожные воспоминания, психоаналитический метод свободных ассоциаций будет не самым подходящим.

Философия, чтобы утешиться

Юлия Синеокая, философ

Девиз: расстаться с любимым не значит расстаться с любовью. Научиться тому, как разлюбить, невозможно, да и не нужно. Любовь — величайшее благо. В диалоге о любви «Пир» Платон доказывает, что любить много важнее, чем быть любимым, любить — главный дар богов людям, лишь влюбленность открывает путь к обретению смысла, самосовершенствованию, бессмертию. Бесспорно, потерять любимого — трагедия. Больно, когда он не отвечает вам взаимностью. Еще мучительнее, когда чувство уходит из жизни безвозвратно.

Принцип действия: честно задавать себе вопросы и отвечать на них. Один из таких важных вопросов — что именно мучает нас: любовь или желание обладать, неудовлетворенное чувство собственности. Если вы именно любите, вашу любовь у вас не отнять, покуда живы вы сами.

Если любимый человек жив, но не стремится быть с вами, дайте ему свободу быть собой, а если это возможно, продолжайте делать для него добро, не ожидая награды, ведь вы делаете это от избытка чувства, а не даете в долг и не занимаетесь обменом. Самая большая радость — делать добро тому, кого любишь. Можно поступить и иначе, сказать себе: «Я не умею любить тех, кто не любит меня». Эта формула может помочь, исцелить, и если она сработает — отлично! Однако это будет означать, что ваше чувство не было истинной любовью.

Встретить человека, которого вы глубоко полюбили, с которым провели счастливое время, — редчайший дар, который вы будете хранить в душе, научившись со временем черпать из него не страдания, а силы. Нет ничего вечного, в этом мудрость и трагизм бытия. Если ваш возлюбленный ушел из вашей жизни или даже покинул мир навсегда, это вовсе не значит, что любовь умерла — она останется с вами как радость, как оберег, как то, что никогда не покинет и не предаст вас, согреет вашу душу в суровые времена. Не ищите лекарства от любви — любите! Любовь — это лучшее, чем одаряет нас жизнь.

Ограничения: философия учит размышлять и создавать собственный образ мира, придавая жизни смысл. Для этого требуется только терпение, о котором датский мыслитель Серен Кьеркегор говорил, что оно необходимо, чтобы стать личностью.

Как понять, что вас разлюбили?

Будьте внимательнее к деталям, именно в них таится ответ на этот вопрос, считает коуч Леонид Кроль. И делится с нами двенадцатью признаками, которые укажут на то, что к вам стали равнодушны. Или что вы утратили интерес к партнеру.

Почему жертвы жестокого обращения часто не могут бросить своих мучителей?

«Почему просто не уйти, раз все настолько плохо?» — наиболее распространенная реакция в ответ на истории о том, что кто-то подвергается домашнему насилию, унижениям, абьюзу.

10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.

Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.

10 советов, которые помогут продолжать жить дальше

1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.

Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.

2.Разделение и независимость.

Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.

Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».

Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.

3.Перечислите свои сильные стороны.

Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.

4.Позвольте себе немного пофантазировать.

Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.

Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!

5.Помогите другим.

Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.

6.Смейтесь и плачьте.

Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.

7.Составьте список «хороших и плохих дел».

Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).

8.Тренируйтесь.

Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?

9.Создайте новый мир.

Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.

Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт. без него!

10.Обретите надежду.

Есть одна эмоция, которая сильнее страха – это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.

Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.

Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.

By Therese J.Borchard

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

12 действенных способов вылечить разбитое сердце

Когда любимый человек уходит из твоей жизни, он будто забирает частичку тебя — ту веселую девчонку, которая дурачилась с ним когда-то и на которую он смотрел с таким восхищением. А ты остаешься наедине со своей печалью. Вот краткий курс восстановления после такой травмы. К выполнению обязательны все пункты! И тогда «излечение» не заставит себя ждать.

1. Прекрати всякое общение с бывшим!

Это бывает тяжело, но крайне необходимо. Иначе как начать жизнь с чистого листа, если постоянно ищешь поддержки у него? Можешь ли ты с ним остаться просто друзьями после всего пережитого? Конечно! Но чтобы отношения перешли в разряд сугубо платонических, нужно выдержать паузу. Остыть. Избавиться от его малейшего присутствия в твоей жизни. Перестроиться. Вспомнить, какой озорной и горячей штучкой ты была до встречи с ним!

2. Разреши себе ВСЁ на недельку!

Неплохая идея на семь дней забыть о запретах и ограничениях. Хочешь порыдать? Так не сдерживай себя! Захотелось торта и мороженого? Сколько душе угодно! Соскучилась по душещипательным мелодрамам? Смотри хоть сутки напролёт, прихлёбывая вино прямо из горлышка бутылки! Закадычные подруги наверняка отнесутся с пониманием к такой затее, а возможно, и поддержат!

В общем, у тебя есть законная неделя делать всё, чего ни пожелается! И плюнь на последствия, ещё наверстаешь!

3. Напиши о плохом!

Когда сердечная рана ещё не зажила, легко начать идеализировать своё совместное прошлое. Часто, сделав решительный шаг в нужном направлении, ты пятишься на два шага назад, начинаешь надеяться на восстановление отношений или просто забрасываешь себя безосновательными упрёками. Остановись. Лучше сядь и опиши всё, что в отношениях было не так. Сосредоточься на негативе. На недостатках своего бывшего спутника жизни. Всякий раз, когда захочется поностальгировать, перечитывай написанное.

4. Доверься мнению друзей!

Разрыв — это всегда удар по самооценке. Какой бы уверенной и самодостаточной ты ни была, где-то там, в глубине души, нет-нет, да и проклюнется гадкая мыслишка: «Со мной что-то не так!» Пока накопившаяся внутренняя неуверенность тебя окончательно не заклевала, обратись за помощью к подругам! Они найдут веские аргументы в защиту тебя от себя самой и докажут, что сейчас ты ещё обаятельнее и привлекательнее, чем прежде! Не поддавайся самобичеванию! Верь друзьям!

5. Тренируйся!

Здорово, когда близкие друзья помогают погасить душевную боль. Но не будь пассивна! Иди в спортзал, фитнес-клуб, займись бегом или упражняйся на дому! После нескольких хороших тренировок ты станешь выглядеть привлекательней. И тебе больше не понадобятся чьи-либо утешения.

6. Обновись и возродись!

Невозможно чувствовать себя сексуальной, перестав ухаживать за собой! Снимай с себя старьё и вымой голову! Спа-процедура, массаж, новая причёска, маникюр, макияж, обновка — и ты заметишь, какую лёгкость обрела походка, и ощутишь внимание мужчин. Намного проще быть уверенной в себе, когда ты хорошо выглядишь.

7. Танцуй!

Возможно, ты ещё не готова к новым отношениям, но тебе определённо стоит вспомнить, что мир не сошёлся клином на твоём бывшем и на земле достаточно ярких мест, чтобы по-настоящему развлечься! К тому же будет преступлением, если все твои приготовления (см. № 6) были впустую!

Дискотека, танцпол — то место, где можно от души оттянуться и подурачиться, забыв обо всём на свете!

8. Избегай общения с его друзьями

Помнишь правило №1? На первых порах тебе желательно устроить мораторий на общение и с его друзьями, потому что это может быть так же тягостно и тяжело, как и с ним лично. Это не значит, что так будет всегда, но эта вынужденная мера нужна для твоего полного эмоционального освобождения.

9. Загрузи себя делами!

Праздность во время развода усугубляет его последствия и удлиняет процесс восстановления. Погрузись в работу! Распиши каждую секунду своего дня! Возможно, из-за недостатка времени, которое раньше ты отдавала своему партнёру, ты чего-то не сделала и о чём-то забыла. Теперь ты свободна! Твори, выдумывай, пробуй!

10. Общайся с мужчинами!

Флирт с симпатичным незнакомцем — то, что тебе сейчас нужно. Понятно, что тебе не до романтики сейчас: восстановиться бы. Но некоторые вещи надо делать «через не хочу», потому что это как лекарство. Только постарайся быть честной с людьми: опиши свою ситуацию, объясни, что пока не готова к серьёзным отношениям и ищешь просто весёлого спутника, чтобы развлечься.

11. Напиши о хорошем!

Напиши теперь о себе. Для себя. Сфокусируйся на своих природных дарованиях, неземной красоте, покладистом характере, своих талантах и достижениях! И прочь ненужную скромность! Дополняй написанное! Перечитывай почаще!

12. Распродажи и посиделки!

Хороший шопинг способен хотя бы на время направить мысли в приятное русло, особенно если удастся отхватить модную вещичку за небольшие деньги! Но знаешь, какой самый известный, действенный и чаще всего применяемый в настоящее время терапевтический метод, лечащий затяжную «разводную» депрессию? Обычные посиделки с самыми близкими подругами в ближайшем заведении!

Смех, выпивка, алкоголь, музыка, танцы и задушевные разговоры подчас намного действеннее самого дорогого психотерапевта!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 14 чел.

Он разбил сердце, как забыть

Это мои первые «отношения»
Мне 19, ему 36..
изначально не было намёка на отношения, он всегда был бабником и я не рассчитывала, но поскольку со мной это впервые. Я влюбилась, сильно. Сейчас очень больно, как будто ножом режут..
когда он был рядом, я чувствовала его нереальную любовь, во всем помогал, идеальный, но как только он улетает в Москву, его меняют как будто, может не писать, даже не заметит что я его заблокировала везде, знаю много его знакомых там( возил несколько раз) и смотрю его знаемых девочек, они фотки с ним выставляют, живут у него неделями.. говорит что скучает, но кго уже нет месяц и все это время он тусит, сильно тусит, мне ничего не пишет и каждый раз слезы, сопли.. все понимаю, успокаиваюсь, а потом снова спрашиваю с кем он и ладно бы с разными, так он с одними же и теми же девочками и так же как и меня с подругой развлекает. Оборвала концы и так больно, что он приедет а я не буду с ним.. не хочу обрывать все и боб терпеть уже не могу..чувствую прошу его снова, он будет пока тут пользоваться мной

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Авторица что курила?

Авторица что курила?

Ты главное себя не унижай,будь выше этого
Жутчайшим образом понимаю тебя,подобная ситуация сейчас,очень больно и обидно,однако нужно жить дальше,как бы там ни было
Он просто Мудак!Главное люби себя,живи для себя,это раны сгладит)

Похожие темы

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: любовь

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как забыть бывшего парня: исцеляем разбитое сердце

Как забыть бывшую – пошаговый курс для разбитого сердца

Как забыть бывшую – пошаговый курс для разбитого сердца

Категория: Вернуть девушку

Тип: Электронная книга

Стоимость: Платная версия

Ты, наверное, постоянно мысленно задаешь вопросы себе, а как могло было быть по-другому? Может быть, эти отношения сложились бы по-другому? Или почему это произошло со мной?

Курс создан для тех, кто хочет:

найти новую любовь

перестать копаться в себе

Независимо от того был ли это долгий брак или первая любовь, независимо от того, насколько невозможным все это кажется – твою душевную рану можно излечить. Не важно, 20 тебе лет или 60, жизнь может снова наполниться радостью, возможно, даже большей, чем ты испытывал до этого. Единственная причина, по которой ты не можешь стать снова счастливым, потому что ты не отпускаешь старую ситуацию.

Я очень рад, что ты сделал правильный выбор и хочешь покончить с воспоминаниями о своей бывшей. Это именно то решение, которое поможет тебе восстановиться после разрыва отношений.

Давай поговорим честно: расставание – это сложная болезненная тема. Большинство людей в действительности после расставания нуждается в душевном исцелении. И нет ничего плохого в том, чтобы воспользоваться правильной методикой для этого случая.

Я сам бывал в такой ситуации, я знаю, как это просыпаться и думать о своей бывшей. Как это накручивать себя, что у неё теперь другой, а ты остался совсем один. Я знаю, как это отказывать другим девушкам, так как они «не так хороши», как была твоя бывшая. Я знаю, как это сложно строить новые отношения, когда ты еще не отошел от предыдущих.

Тем не менее, я понял, что нужно двигаться дальше, нужно продолжать свою жизнь. Для этого я нашел способ, который помог мне преодолеть эту эмоциональную яму, и сегодня я рад поделиться этим способом с тобой.

Скажу сразу, что тут нет никакого волшебства, и этот способ нельзя назвать «секретным», тем не менее, он отлично работает, и с помощью него ты сможешь забыть свою бывшую.

Я готов действовать!

Мне это нужно прямо сейчас

Лучший способ изменить свою жизнь к лучшему!

Ссылка на основную публикацию