Кризис среднего возраста: исход зависит только от вас!

Как пережить кризис среднего возраста?

Считается, что в жизни каждого из нас наступает такое время, как кризис среднего возраста. Некоторые люди даже предпочитают “валить” на него все, что их не устраивает в жизни. Проблемы на работе? Это кризис среднего возраста. С женой секса не было уже полгода? То же самое. Так что же это такое – реально существующий феномен или выдумка, которой принято оправдывать желание кардинальных перемен в жизни? И что делать, если он все-таки наступил? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из нашей статьи.

Миф или реальность?

Когда впервые появился термин “кризис среднего возраста”? Это очень и очень интересная история. Вы наверняка слышали про выдающихся психоаналитиков Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга. Фрейд в течение долгого времени был учителем и покровителем Юнга, однако когда Карл Густав начал развивать свой собственный взгляд на человеческую психику, между ними произошла размолвка. Юнг очень тяжело переживал свое “расставание” с Фрейдом, и эти ощущения он описал в своих трудах, предположив, что через этот кризис проходят все люди на Земле. Его идеи были подхвачены психологами во всем мире, которые начали исследовать данный феномен. Но до сих пор ведутся споры о том, является ли реальностью кризис середины жизни, или это просто была индивидуальная личностная реакция Юнга.

Карл Густав утверждал, что первую половину своей жизни человек занимается внешними достижениями: сделать карьеру, создать семью, родить ребенка или купить дом. Но где-то в тридцать-сорок лет он обращается к своей внутренней жизни и понимает, что на самом деле он глубоко неудовлетворен всем происходящим. Получается, что человек сам себе что-то обещает, стремится достичь всех своих целей, но в результате понимает, что не в этом счастье. А ничего другого у него нет. В юности кажется, что успешность является гарантом удовлетворенности жизнью, однако к сорока годам “состоявшийся” человек думает, что если он всего достиг, то что ожидает его дальше? Получается, что только падение вниз.

Что уж говорить про менее успешных ровесников. Человеку вообще свойственно много мечтать и строить грандиозные жизненные планы. Однако когда в середине жизни он оборачивается назад, то выясняется, что он не достиг и половины задуманного. В молодости мы привыкаем жить будущим, когда кажется, что наши мечты обязательно исполнятся, просто чуть позже. А в сорок лет вы понимаете, что этого “позже” уже не будет.

Причины кризиса среднего возраста также кроются и в физиологии человеческого организма. Проще говоря, все мы стареем. Наши тела изнашиваются, и мы сталкиваемся с рядом неприятных открытий, касающихся нашего здоровья. Мужчины лысеют, либидо снижается, а одышка и внезапно выросшее пивное пузо способны вогнать в депрессию любого представителя сильной половины человечества. У женщин появляются морщины, седые волосы, кожа теряет эластичность, а некоторые уже к середине жизни познают “прелести” предклимактерических изменений. Естественно, что приятного в этом мало, и поневоле задумываешься над тем, что жизнь меняется, причем далеко не в самую лучшую сторону.

Еще один важный параметр кризиса – это смена социальной роли. До какого-то определенного предела мы можем позволять себе подурачиться, наделать глупостей, переложить ответственность за неприятные события со своих плеч на чужие – в общем, побыть ребенком. Однако рано или поздно наступает момент, когда вы понимаете: в семье я мать, на работе – ценный специалист и наставник для молодых, а по жизни – взрослая и серьезная женщина. Для кого-то подобное осознание становится шоком. Особенно тяжело тем, кто в этот период теряет собственных родителей – это усиливает необходимость кардинальных изменений, и вы понимаете, что по жизни можно рассчитывать только на собственные силы. Не каждый человек оказывается морально готов к этому.

Ситуация в семье тоже может быть толчком для развития кризиса середины жизни. Дети растут, вступают в переходный возраст, и это тоже доставляет немало страданий. Кроме того, однажды утром вы просыпаетесь, смотрите на своего супруга и понимаете, что это отнюдь не тот человек, за которого вы выходили замуж. То же самое происходит с вашим мужем. Для семьи этот период становится своеобразным испытанием на прочность, и кто-то не выдерживает подобного давления.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психологи, изучающие этот феномен, сталкиваются с массой трудностей, связанных с тем, что у всех он протекает совершенно по-разному. Соответственно, составить список возможных симптомов очень сложно. Мы подошли к этому вопросу творчески и попытались сгруппировать и предложить вам лишь наиболее яркие и красочные проявления кризиса, которые помогут вам с точностью определить его наступление.

  • Смутные переживания тревоги, точки, печали, причина которых вам неясна;
  • Недовольство собой, своим образом жизни и теми достижениями, которые вы имеете к настоящему моменту;
  • Ощущение внутренней неустроенности, отсутствия своего места в жизни;
  • Желание кардинально изменить что-либо. Именно поэтому мужчины покупают спортивные автомобили и заводят молодых любовниц, а женщины записываются на пилатес и курсы флористики. Человеку, переживающему кризис, кажется, что все проблемы находятся во внешних обстоятельствах, которые он пытается изменить.
  • Рост числа конфликтов с родными и близкими. С более дальними знакомыми человек, как правило, держится молодцом, а вот членам семьи нередко “достается”.
  • Переоценка ценностей. Человек задумывается над тем, в чем состоит смысл жизни и что важного было лично у него. Многие люди пытаются как-то оценить свои достижения и подвести промежуточные итоги.
  • С предыдущим симптомом связан следующий – снижение самооценки. Люди, проходящие через кризис, нередко описывают себя как “неудачливых”, “потерянных”, “смущенных”, “нереализовавшихся”, “безнадежных”. Некоторые женщины в связи с этим пытаются с головой уйти в карьеру (или, наоборот, завести семью – то есть сделать то, на что раньше они не решались).
  • Непроходящие депрессия и апатия. Некоторым людям переживание кризиса дается особенно тяжело, и они сталкиваются с пропажей желаний и устремлений. Как правило, этот симптом отмечается у тех, кто и до кризиса страдал от личностных проблем.

Мужчина и женщина: в чем разница?

Выше мы описали некие общие представления о том, что такое кризис середины жизни. Но нельзя забывать о том, что мужчины и женщины по-разному переживают его, соответственно, и бороться с ним им следует по-разному.

Интересный факт: мужчины чаще страдают от кризиса среднего возраста, нежели женщины. Это связано с тем, что в их жизни роль внешних достижений несравненно больше, чем в женской. Им предписывают построить дом, вырастить дерево, воспитать сына, а параллельно заработать миллион долларов, купить жене норковую шубу и не забывать регулярно путешествовать вместе с семьей. Не удивительно, что где-то к сорока годам у мужчины созревает вполне закономерный вопрос: а где я в этой гонке?

Наступает переживание коренного перелома в жизни, когда мужчина понимает, что вообще-то он всегда жил для других и пытался соответствовать каким-то внешним нормам. Возникает ощущение, что прожитая часть гораздо больше, чем та, что осталась. После чего мужчина начинает искать “острых” ощущений. Именно в этот момент повышается риск развода, потому что ему кажется, будто бы жена совсем его не понимает, да и вообще, это она во всем виновата! Сюда же относятся резкая смена увлечений, круга общения, вкуса – в жизни мужчины все переворачивается с ног на голову. И в этом случае мудрое поведение его второй половинки будет как нельзя кстати.

У женщин кризис среднего возраста начинается примерно в тридцать пять – сорок лет, но протекает он по-иному. Как правило, женские переживания основываются на нескольких “китах”. Во-первых, это внешность. Тридцать пять лет – это тот возраст, когда вам приходится покупать крема с пометкой “для зрелой кожи”. И такое давление ожидает женщину везде: если она наденет короткую юбку, пойдет в ночной клуб и будет танцевать всю ночь или решит попрыгать на батуте, стыд неизбежен, ведь считается, что взрослой даме не к лицу подобные проявления. Действительно, становятся все больше заметны недостатки во внешности, кожа теряет эластичность, а фигура – былые очертания. Конечно, так происходит далеко не всегда, но определенные возрастные изменения наступают, и нам очень сложно с этим смириться в мире, где главенствует культ красоты и вечной молодости.

С другой стороны, многие женщины, рано вышедшие замуж и переключившие свое внимание на домашний очаг, с возрастом понимают, что они толком ничего и не достигли. Дети растут, муж работает, и семья уже перестает удовлетворять потребности женщины в самореализации. Тут же возникает соблазн обвинить во всем домочадцев, и у некоторых дам от этого просто “сносит крышу”. Они заводят с десяток новых увлечений и пытаются хоть как-то сделать карьеру. Членов семьи это сильно пугает, что женщина, в свою очередь, воспринимает как недопонимание и отрицательное отношение к ее развитию. Естественно, что ситуацию это нисколечко не улучшает.

Итак, очевидно, что кризис непросто пережить представителям обоих полов. Причины могут быть разные, однако суть одна: человек страдает от собственных “плохости” и несостоятельности и пытается что-то изменить. Но насколько продуктивными оказываются подобные действия?

Как пережить кризис среднего возраста?

У многих возникает желание бороться с кризисом при помощи различных эксцентричных выходок и обесценивания всего, что есть сейчас. Но этот выход иллюзорен, ведь человек по-прежнему пытается что-то поменять снаружи тогда, как нужно пережить все внутри. Другой нередко встречающийся вариант – это впасть в депрессию, выйти из которой будто бы невозможно. Конечно, можно опять списать все на свое болезненное состояние: “Отстаньте все, у меня кризис!”. Но стоит помнить, что происходящие в жизни человека события – это следствие его собственного выбора. Если хотите, то вы всегда можете бороться, а если нет, то, безусловно, гораздо проще ныть и впадать в депрессию.

В топ-10 самых неудачных мужских вариантов, как преодолеть кризис среднего возраста, также входит повышенная тяга к алкоголю, усиленная демонстрация своей мужественности по поводу и без, развод и молодые любовницы, а также стремительное “омолаживание” (молодежная одежда, тусовки с ночи до утра, мышиный хвостик из остатков волос и т.д. … – все это хорошо, когда человек действительно молод душой, а не натужно что-то из себя изображает). Женщины действуют похоже: разводятся и заводят молодых любовников, делают пластические операции, срывают злость на более молодых коллегах, что тоже не является эффективным способом выйти из кризиса.

Но, как ни странно, есть и другие варианты. Естественно, что универсального ответа на вопрос, как преодолеть кризис среднего возраста, не существует. Однако тот факт, что вы будете делать что-то в этом направлении и бороться с депрессией, уже ощутимо повышает вероятность успеха. Наши советы подойдут как мужчинам, так и женщинам, ведь по итогу желание жить счастливо присутствует и у тех, и других.

  1. Лейтмотивом кризиса среднего возраста является анализ собственной жизни. И очень важно его провести для того, чтобы действительно пережить происходящее с вами, а не просто убежать от этого. Цель самоанализа заключается не только в признании собственных неудач и посыпании головы пеплом. Конечно, немножко погоревать можно, но не забудьте при этом сфокусироваться и на положительном: чего вы достигли на работе и в семье, что вы знаете и умеете по сравнению с собой двадцатилетней.
  2. Актуализация субличностей. Звучит устрашающе, но в реальности этим очень приятно заниматься. Вам следует задать себе вопрос: “Что меня вообще воодушевляет?”. Возможно, что вы всегда хотели заниматься икебаной, но все как-то недосуг было. Так вот, сейчас самое время сделать это! Если ничего интересного не приходит на ум, вспомните все те вещи, которые вас интересовали в юности и отрочестве. Иногда бывает очень приятно и полезно заняться бисероплетением, вышиванием крестиком или фотографией – как в молодости.
  3. Выбросьте из головы все идеи об ограничениях и условных возрастных рубежах, на которых заканчивается юность. В большинстве своем все это – выдумки маркетологов, которые пытаются влиять на ваше сознание. Реальность такова, что молодость у человека длится ровно столько, сколько он ей это позволяет. Конечно, существует небольшой перечень ограничений (например, по занятиям спортом), но и они обычно преодолимы. Все остальное – у вас в голове. Поэтому подумайте, чего бы вам хотелось достичь в жизни, и поставьте перед собой эти цели. Ах да, и добивайтесь их так, будто бы вам сейчас двадцать пять!
  4. Для того чтобы выполнить предыдущий пункт вам нужно здоровье. Скорее всего, вы и без нас прекрасно знаете, что нужно делать, чтобы бороться с возрастными изменениями, но мы, на всякий случай, напомним: бросить курить, снизить потребление алкоголя до минимума, подобрать подходящую систему питания (и использовать ее), много гулять, заниматься физической культурой. Причем начать все это делать нужно прямо сейчас. И никаких оправданий!
  5. Примите свой возраст. Мужчинам гораздо легче это сделать, ведь они остаются привлекательными вплоть до… Да нет у них такого предела! А вот нам, женщинам сложнее из-за культа молодости, царящего в современном обществе. Что делать? Выйти за рамки стереотипов. А именно – принять и полюбить себя такой, какая вы есть именно в этом возрасте. Это означает, что не стоит молодиться – лучше усиленно ухаживайте и балуйте себя. Прекратите гнаться за молодежной модой и найдите свой стиль, который подчеркнет ваши достоинства и с которым вы будете выглядеть самой прекрасной и ухоженной.
  6. Если кризис переживает ваш муж, то не стоит обвинять его в этом. Сейчас он как никогда нуждается в вашей поддержке и понимании. Поговорите с ним по душам и проанализируйте происходящее. Перескажите ему все то, что было описано в предыдущих пунктах. Попробуйте вместе с ним найти какое-либо интересное вам обоим занятие и разделите переживание совместных приключений. Можно пойти в поход, прыгнуть с парашютом, уехать в путешествие по Европе – все зависит от ваших наклонностей или ресурсов. Самое главное – это быть вместе и приобрести новые яркие впечатления. Можете также повесить на холодильник список целей и вычеркивать уже сделанное. Кризис может сплотить семью, а может разрушить, и в ваших силах выбрать свой собственный вариант.

Кризис среднего возраста

Психотерапевт (транзактный аналитик) Европейского реестра (СТА-Р)

Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет.

Франсуа де Ларошфуко

Это не событие, а процесс. Однако процесс, ограниченный рамками времени, не безразмерный. Это время, за которое нам надо провести реформы в нашей жизни. Как в государстве. Низы не могут, верхи не хотят, и, значит, грядет революция. Чтобы ее предотвратить, необходимы реформы. Чем дольше оттягиваешь, тем больше вероятность, что будет бунт и революция. А значит кровь и жертвы. А потом, как положено, после революции репрессии и депрессия.

PT: Кризис среднего возраста это неизбежный период для каждого, или же это следствие неких допущенных ошибок в прошлом, что подразумевает мысль о том, что этого можно избежать, если «правильно жить»?

Если «правильно жить», то кризис пройдет незаметно. Но так как слово «кризис» чаще всего имеет негативный оттенок, то у нас есть эта иллюзия. Иллюзия о том, что если что-то делать правильно, то можно избежать последствий.

Почему иллюзия? Ведь принцип по сути верный. А потому, что именно содержание слово «правильно» и есть точка преткновения. У этого кризиса есть свои особенности. Например, то, что это практически последний кризис, а, значит, последний шанс провести реформы.

Представляете, у нас есть только один шанс совершить важные процессы, от которых зависит не 5, 10, а половина нашей жизни? И, более того, первая половина состояла из многих лет несамостоятельного детства, а значит у нас впереди не половина, а большая часть осмысленных взрослых лет жизни. Учитывая, что медицина и мир помогли человеку продлить срок жизни и улучшить ее качество, то все это выглядит как очень весомый кусок жизни.

Другая особенность этого кризиса в том, что мы много накопили. Наши «закрома ломятся» от этого груза. Очевидно, что количество должно перейти в качество. Причем, хотим мы этого или нет, это произойдет.

Под накопленным, я имею в виду отнюдь не только положительное: опыт, профессионализм, отношения, материальные ценности. Но и отрицательное: накопленные невыраженные чувства, долги, усталость, проблемы. Мы могли долгое время откладывать все это не разбираясь.

И вот наступает точка невозврата. Наш рюкзак полон настолько, что тащить его дальше уже нет сил.

Пришло время привала и пересмотра содержимого. А теперь представьте, что в нем негативного больше. Старые обиды, травмы, недоговоренности, невыплаканные слезы и прочее. Хочется вам открывать этот рюкзак? Конечно нет!

Вам захочется от него избавиться и купить новый. И многие делают эту отчаянную попытку начать новую жизнь. На новом месте, с новым партнером, на новой работе. Эйфория проходит очень быстро. Быстрые изменения крайне редко бывают эффективными в долгосрочном результате. Через какое-то время человек обнаруживает, что теперь он тащит уже два рюкзака. Бинго!

PT: Наиболее распространенный признак среднего возраста у мужчин, состояние, так называемое «седина в бороду, бес в ребро». А какие еще признаки свидетельствуют о кризисе у мужчин и у женщин?

Я не устаю повторять, что в современном мире мужчине эмоционально выжить сложнее, чем женщине.

Жизнь благосклоннее к женщине. Она дала ей ясные ориентиры. Мы знаем, когда мы превращаемся из девочки в девушку, когда становимся женщиной, когда матерью, когда переходим в зрелый период. Наш организм нам это четко доносит.

У мужчин такого механизма нет. Они очень социализированы и очень зависят от общества и социума. От его требований, оценки. И эти критерии все время меняются. А мы как рожали, так и рожаем. И родив, успокаиваемся на очень глубинном уровне, что выполнили свой минимум. Дальше мы пониманием, что наша задача вырастить ребенка, и к среднему возрасту мы предполагаем, что дальше мы востребованы как бабушки внукам и жены для своих мужей. Но не тут-то было.

Современные дети теперь продлили свою юность. Они не собираются создавать семью в 20-25 как их родители. Они ищут себя и удовольствий. Часто все еще зависят от родителей. Правда, они предпочитают зависеть удобно: делать что хочешь, получать материальную поддержку, но не выполнять ожиданий. Не вставать на собственные ноги и не отделяться.

И «синдром опустевшего гнезда» у одних вызывает знакомые симптомы и «новую встречу» супругов, которая может очень удивить обоих.

Другие видят смысл в том, чтобы продолжать кормить этого выросшего огромного птенца, лишь бы гнездо не опустело. Но все сталкиваются с необходимостью пересмотра своих обязанностей.

Нужны новые цели. Но какие?

Для женщины легче определиться со свободным временем, особенно для женщины одинокой в этом возрасте, без супруга. Мир предоставил ей массу вариантов: можно идти учиться, петь, рисовать, вязать крючком и т.д. Себя она прокормит, да и птенца своего голодным не оставит.

Легче всего этот кризис проходят женщины, которые в контакте со своей душой и понимают, что пришло время ею заняться. И время есть, осталось организовать возможности.

А что же с мужчинами? Многоработающие мужчины обнаружат, что выросшие дети — это практически незнакомые люди со своими ценностями. И они не собираются продолжать их дело или следовать их советам.

Жена, которая была эти годы больше матерью общих детей, чем любимой женщиной, тоже стала незнакомкой. А если к этому добавились проблемы на работе (а кризис мировой никто не отменял), то мужчина остается один на один со своими проблемами.

Он устал, разочарован, потерян. Ценности начали рушиться, а поддержки нет. И мир продолжает требовать быть сильным, успешным.

Казалось бы, тем, кто достиг успеха в социуме и имеет материальную подушку безопасности должно быть проще. Но ничего подобного. Потребности души удовлетворяются не деньгами.

Статистика вещь суровая: количество самоубийств мужчин 40-летнего возраста выросло значительно за последние десятилетия. Мужчины в тупике: им плохо, они не очень понимают почему, не находят выхода и не могут пожаловаться. Я 25 лет в профессии и могу констатировать, что сейчас мужчин обращается за помощью больше, но не в геометрической прогрессии. Даже не в арифметической.

Обратиться за помощью означает признать боль, стать слабее в своих глазах и глазах общества. И даже если мужчина преодолевает эту трудность, то обнаруживает, что ему придется очень многое поменять. И многое, что традиционно считалось мужским как данность. То есть измениться как мужчина. Реакция женщин следует незамедлительно. Они отвергают такого мужчину, притом что раньше могли даже обвинять в том, что он не делится своими печалями. И таких противоречий не одно.

Может поэтому описанные выше быстрые изменения мы больше наблюдаем у мужчин. Такие отчаянные попытки продлить свою жизнь, не разгребая накопленного потому, что непонятно, как и чем закончится.

Я обязательно говорю своим клиентам (а в основном это люди среднего возраста и в кризисе, и половина из них мужчины), что я не знаю, чем закончится наша терапия. Разница в том, что эти изменения будут осознанны, планируемы и контролируемы.

PT: Кому тяжелее всего пережить этот кризис?

Бездетным женщинам и разорившимся мужчинам. Людям, которые жили не задумываясь, одним днем или слепо следовали правилам. Тем, кто накопил отложенных проблем со здоровьем.

Тем, кто не хочет взрослеть. Людям, не имеющим профессии. Работа вещь непостоянная, а ремесло, профессия всегда с вами.

Тем, кто находится в сильном эмоциональном симбиозе с партнерами, с родителями или детьми. Тем, кто столкнулся с большим количеством потерь, но не оплакал их.

PT: Мы можем как-то помочь себе сами, готовясь к этому этапу, или уже вступив в него, как говорится «подстелить соломки»?

Это естественно, что первую половину жизни мы стараемся оправдать ожидания родителей. Делать наоборот относится сюда же. И нет ничего плохого в том, чтобы это делать. Ожидания дают нам ориентиры, цели. Пока мы не готовы ставить собственные, мы нуждаемся в этом.

Нам нужны наставления родителей. В принципе, можно сказать, что родители и нужны для этого. Сориентировать нас в этом мире и научить полезному, что хорошо, что плохо. Куда опасно, но можно, а куда не следует.

Но для этого необходимо наличие одного условия — родители должны быть осознанными. Нам не нужны идеальные родители. Нам нужны достаточно хорошие. Условие, как вы понимаете, трудновыполнимое. Не всем повезло.

Нам придется завершать незавершенные задачи, чтобы наши дети могли ставить задачи еще более высокого уровня. Иначе жизнь остановится.

Пока мы оправдываем ожидания, мы растем, обретаем опыт и навыки. Если нам повезло с родителями, то их ожидания будут совпадать с нашими желаниями и потребностями. Но даже если все сложилось не так хорошо, то опыт «как не надо делать» тоже очень ценный.

Во второй половине жизни мы должны прекратить оправдывать ожидания, прекратить жить для кого-то или ради кого-то. Пришло наше время. И только не путайте это с эгоизмом. Эгоизм — это всего лишь стремление накормить свое эго (и слово от этого), накормить его удовольствиями, потешить его. Причем, невзирая на вредность и на окружающих.

Я говорю совершенно о другом. О том, что нам пора начать жить жизнь нашей души. Подумать о душе. Потому что теперь смерть ближе. С высоты горы, на которую мы забирались первую половину жизни, покоряя вершину, теперь виден спуск и конец. Это видение должно нас отрезвить.

Мысль о том, что все впереди — ненормальна для взрослого человека. Он должен понимать, что впереди смерть и у него есть время встретиться с ней достойно. У него есть время, которого вполне достаточно, чтобы прожить свою собственную жизнь.

Пора знать кто ты, в чем заключаются твои задачи в этой жизни, в чем твоя индивидуальность. Каков был замысел вселенной относительно тебя?

И тут мы выходим за рамки психологии в область духовных знаний. «Испустить дух» недостаточно, надо чтобы он направился в высшие слои, а не возвращался назад исправлять ошибки. И нам предстоит много духовной работы.

Если мы прогуляли уроки по работе с душой, то мы под двойной нагрузкой. Придется наводить порядок в душе, а это работа психологическая. Следующий этап — работа духовная.

Не буду отбирать хлеб у духовных Учителей, тем более что не имею права, поэтому рекомендаций от меня не будет. Только ясное признание того, что без духовной работы человеку в этом мире не справится.

Психология не работает с понятиями «любви» и «смерти». Она может помочь строить отношения, но не даст понимания любви. Она может помочь пройти этапы проживания потери, но не придаст ей смысла, который бы по-настоящему утешил.

А именно любовь и смерть станут двумя главными смыслами второй половины жизни. Мы поймем, что жизнь без любви бессмысленна, а страх смерти может убить раньше самой смерти. Вот и как тут обойтись без духовных знаний?


PT: Вы сказали, что кризис это процесс. Какие этапы он подразумевает?

Необходимо учесть, что пройти кризис – означает пройти определенные этапы. Какие?

Ну, во-первых, надо признать, что жизнь пришла к своей середине. Это не так просто. Большинство людей предпочитает обманывать себя и благодушничать, говоря «все впереди», «я еще молода», «куда торопиться» и тд.

Обернитесь вокруг и вы увидите миллионы молодящихся взрослых, испуганных реальностью, которую очень трудно скрыть. Паспорт мы носим с собой, и он напоминает нам о ней.

Мы восхищаемся 90-летними бабулями, не скрывающими свою сексуальную жизнь, 80-летними стариками, качающими мускулы. Но скажите, как это сочетается с понятием мудрости, которую мы ждем от старших? Поэтому мы перестали слушать стариков. Им нечему нас научить. Старых и мудрых единицы, они превратились в Учителей.

Но разве не было бы удобнее приходить с вопросами о том, как разобраться в себе, к своей бабушке или дедушке? А нам приходится искать психолога, учителя. И наоборот, бабушки и дедушки идут к внукам, чтобы те помогли им сориентироваться в мобильном телефоне или интернете. Если бы первое условие выполнялось, то во втором не было бы ничего страшного. Дети лучше разбираются в технике. Но не в жизни!

Бабушки и дедушки потеряли свой авторитет, если их жизнь непривлекательна для детей и внуков, если их глаза не горят, тело разрушено невнимательным отношением к себе, а душа полна обид и горечи. Зачем такие старшие? Бежать от них хочется. И мы бежим. А по пути попадаем в разные ловушки, которые нам расставили.

Самая большая ловушка это девиз современного мира «Потребляй и заткнись». Вторую часть умалчивают, но она понятна. Людей ищущих высмеивают и называют безумными. Они начинают такими становиться.

Мы утратили связь с богом, с высшим смыслом. Религии сделали свое дело. И теперь мы придумываем миллионы смыслов, чтобы как-то не впасть в депрессию. Это плохо получается.

90% населения страдает депрессией в той или иной форме. И дело не в деньгах или тяжелом детстве. Как говорит маленькая девочка своему папе в рекламе: «Мечтать надо о высоком». Жаль, что такие ценные слова используют в рекламе майонеза. Но это яркий пример современного мира.

Все, ранее святое, дискредитировано и разрушено, а новый бог — успешность и благосостояние, с задачей не справляется. Это невозможно.

Следующий шаг — сделать ревизию того, с чем вы подошли к середине. Что пора оставить, а что взять с собой. Это непростой этап, который потребует смелости и честности. Нам может не понравиться содержимое рюкзака. Нас может сбить с ног запах этих запасов. Важно выстоять.

Дальше, отделив то, что стоит оставить в прошлом, надо будет это отпустить, отгоревать, отплакать. Это займет время и силы. Но без этого двигаться дальше нельзя. В этом хорошо могут помочь мои коллеги — психологи, эта наша область работы.

Важно не стремиться сделать этот этап легким, искать простых приятных способов, которые вам могут предложить. Это должно быть горько и трудно.

После этого можно приступить к самому сложному этапу. Надо определить, что вы хотите, какова ваша цель. Многим придется столкнуться с тем, что нужно сначала ответить на вопрос, кто я? А потом уже, что я хочу. И здесь тоже помогут психологи.

Ну а дальше — дело техники. Ищем ресурсы, организуем возможности, призываем поддержку и идем. Медленно, с удовольствием, глядя по сторонам и любуясь видами. Таким должен быть спуск с горы.

А иначе это будет падение с ушибами и переломами. Ну или быстрая смерть, как избавление от жизни, от которой устал и которую ненавидишь. Почувствуйте разницу, как говорится.

Кризис среднего возраста — исход зависит только от вас!

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной ; проверки требуют 4 правки.

Кризис среднего возраста — долговременное эмоциональное состояние (депрессия), связанное с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже безвозвратно упущены (или кажутся упущенными), а наступление собственной старости и смерти оценивается как событие с вполне реальным сроком (а не «когда-нибудь в будущем»).

Кризис среднего возраста и наше здоровье

В первой части цикла семинаров, посвященных кризису среднего возраста, мы поговорим о том, что волнует многих, пожалуй, больше всего – о здоровье. Казалось бы, физическая привлекательность начинает таять, тело теряет форму, здоровье «уже не то». Но правильно ли мы оцениваем эту ситуацию? С чем мы сравниваем? И адекватно ли это сравнение?

Практика показывает, что далеко не всегда. В районе 40 лет наши отношения с собственным организмом становятся предельно честными, и мы начинаем понимать, что в здоровье нужно вкладывать. Но хорошая новость в том, что мы довольно быстро можем увидеть результат.

  • Вот только при каких условиях?
  • И что делать, если болезни действительно уже показали вам свое лицо?
  • Что думать, как относиться к себе и своему здоровью?
  • Действительно ли это – наступающая старость или наоборот – выравнивание отношений с нашим телом?

На все эти вопросы я и постараюсь ответить в первой части цикла аудио-семинаров о кризисе среднего возраста.

А дополнением к первой части станут 2 статьи, посвященные нашим отношениям с собственным телом, о связях тела и психики на примере физической боли и о практических методиках работы с разными состояниями организма. Частично я говорю об этом и в самой аудиозаписи «Кризис среднего возраста», но в более подробной форме вы можете найти эти рекомендации и упражнения на сайте.

Также о некоторых аспектах проживания этого кризиса вы можете почитать в статье «жизнь после 45»

Кризис среднего возраста: https://ZerkaloDushi.org/krizis-srednego-vozrasta-zdorovie/

Симптомы

  • Депрессия;
  • Жалость к себе;
  • Опустошенность;
  • Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака;
  • Чувство, что жизнь несправедлива.

Симптомы усугубляются ухудшением физического состояния: увеличение массы тела, уменьшение выносливости, морщины, провисание кожи, выпадение волос, снижение востребованности у противоположного пола.

Три признака кризиса среднего возраста

Давайте рассмотрим некоторые отличительные черты, которые позволят вам определить, кризис ли у вас, либо ситуативный стресс.

ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — отсутствие его выраженного начала.

В первую очередь кризис не имеет четкого старта. Когда он начался, что послужило его запуском, из-за чего в вашей жизни все поменялось, отследить вы не можете. Нет никакого видимого момента старта. Его начало размыто, в отличии от состояний при ситуативных сложностях, которые можно определить по их четкому появлению.

Потеряли работу, найти другое место не получается, и ваше моральное состояние резко ухудшилось. Нашли переписку мужа с любовницей, и жизнь перевернулась в один момент. Пришли плохие анализы и ваша жизнь под угрозой, вас сковал страх. Вы четко знаете — вот с этого дня все пошло под откос.

ВТОРОЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — смена системы ценностей человека.

Система ценностей у каждого своя, и к 30-40 годам она уже созданная и устоявшаяся. Это индивидуальные постройки, персональные конструкции и личные установки. Это то, что нам важно в нашей жизни, наш выбор, предпочтения, опоры. У кого-то наверху пирамиды его ценностей стоят деньги, у других — вера, у третьих — любовь. Одни отдадут все ради своей семьи и близких, а иным важно только мнение о них общества и то, насколько они привлекательны в глазах окружающих.

Во время кризиса среднего возраста система ценностей человека начинает меняется. И пока эта пирамида переосмысливается и перестраивается по-новому, это приносит настоящие страдания. Вчера карьера была важнее всего, а сегодня смысл жизни — дети. В период же ситуативных сложностей, даже сильных, система ценностей, как правило, не страдает.

ТРЕТИЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — у вас нет стратегии выхода из этого .

Обычно в ситуативных сложностях мы имеем наработанную стратегию преодоления. Мы знаем, что и когда нам уже ранее помогало. Это абсолютно индивидуальные решения: у одних стратегия — переждать сложный период, у других — бороться, у третьих — замереть, у четвёртых — бежать. А когда наступает кризис, то оказывается, что ваш привычный тип реакции уже не подходит, потому что меняетесь лично вы, и старые приемы на новую личность уже не действуют.

И это — самое интересное приобретение! Если кризис пройден благополучно, то ваши реакции на стрессовые ситуации станут более зрелыми, взрослыми. Они будут отнимать гораздо менее энергии и сил.

Внешние проявления

  • Отказ от достигнутого, несмотря на положительную оценку достижений окружающими
  • Потеря интереса ко многим, ранее значимым, сторонам жизни
  • Смена круга референтных лиц: более значимым может стать мнение случайных людей
  • Изменение ценностных ориентиров
  • Более свободное, эксцентричное поведение

Когда перемены — к лучшему!

Все кризисы человеческого развития проходят очень и очень непросто. То, насколько мощные переживания вы при этом испытываете, как вам тяжело и больно, зависит от личного порога чувствительности и от привычной реакции на серьезные изменения. И только глядя назад, можно искренне радоваться тому, что все это с вами было. Сказать себе: я изменился в лучшую сторону, стал мудрее, взрослее психологически.

А вот в процессе трансформации эмоции, мысли, состояния, чувства совсем другие, и внутри кризиса заметить положительные изменения практически невозможно. Это связано с тем, что при проживании жизненных ситуативных сложностей можно опираться на прошлые знания и опыт. В кризисе же весь наш прошлый багаж подвергнуться полному переосмыслению.

Моя знакомая рассказывала, как она читала книгу “Раковый корпус”. В 15 лет она восприняла ее, как роман о борьбе с онкологией. В 25 — как историю запутанной любви. И только после 30, перечитав, пораженно сказала: “Так это же о политике, как я не видела этого раньше!”. Так и во время кризиса — ты перечитываешь тома собственной жизни, перебираешь свои реакции, и внезапно открываешь для себя абсолютно другие важные вещи.

Для того, чтобы после кризиса могло наступить качественное изменение в отношении с самой собой и с миром, прежде всего должно пройти время.

Надо понимать, что если что-то началось — оно моментально не закончится. Любой процесс требует времени для завершения. Мы, люди, устроены так, что у нас нет специальной кнопки, на которую можно нажать «выкл» и нежелательное состояние выключится.

Сколько длится кризис среднего возраста?

Мы — живые и индивидуальные. И если в нас запустились какие-то процессы, их прохождение будет занимать определенное время. Как долго они будут идти, зависит только от конкретной личности, в которой они происходят. Острый период нельзя чётко спрогнозировать и сказать, сколько он будет длиться.

Всё может пройти очень быстро: буквально за две-три недели человека перевернуло и собрало в совершенно другой конфигурации. А у иного это будет тянуться годами, вплоть до клиники неврозов. Потому что нет моральных сил, а есть тяжелые жизненные обстоятельства и особое отношение к внутренним процессам.

Зачем же человеку необходимо переживать возрастные кризисы?

Дело в том, что это один из главных принципов развития. Мы так устроены, что не имеем ровного поступательного развития. Стабильное движение вперед и вверх мы найдем в математике и в технике, но не в живой природе. Нормальное состояние, это подъем, сбой, плато и опять тряска.

Кризисный тип развития — нормален! Что это означает, что у вас что-то дало сбой или сломалось — просто вот мы так растём.

И ребенок меняется рывками, и подросток подвержен внезапным резким переменам. Кризис среднего возраста возвращает нас в то состояние роста, и это болезненные, скачкообразные, иногда очень быстрые изменения.

Грубо говоря, кризис среднего возраста — это, своего рода, “волшебный пендель” в новую жизнь. Пинок на новый уровень развития. Та пружина, которая сжималась у вас внутри, обрела свободу, разрушая старые и уже непригодные конструкции ценностей. Нужно вырабатывать новые и на это, разумеется, уходит определенное время, и все это и является нашим кризисом.

Если вы будете понимать, что с вами происходит, вы примете перемены с осознанием их важности и нужности и воспримите кризис не как врага, а как друга.

Как лекарство, пусть горькое, но сулящее лучшее качество жизни.

Как хирурга, временно причиняющего боль для нашего блага.

Компактный тренинг для взрослых «Между нами, девочками»

Как пережить кризис среднего возраста. Мы победим!

Кризис среднего возраста: как, зачем и почему?

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает момент, когда все начинает стремительно меняться, и окружающий мир перестает быть прежним. Женщина начинает задумываться о жизненных достижениях, о своей успешности и состоятельности, о своей привлекательности и приходит к выводу – жизнь прошла мимо, а у меня, кроме морщинок ничего и нет. Кто-то называет это необоснованной депрессией и переменчивым настроением. А психологи – кризисом среднего возраста. Итак, давайте рассмотрим кризис среднего возраста у женщин, его признаки, симптомы и лечение.

Кризис среднего возраста – это неизбежный рубеж в жизни женщин, в возрасте от 35 до 45 лет. До сих пор, врачи не могут с точностью спрогнозировать, когда он начнется у той или иной женщины, объясняя, что это процесс сугубо индивидуальный. Что же это такое и почему он наступает? А главное, как его пережить, не разрушив собственную жизнь?

Домохозяйки и бизнес леди: недостатки и преимущества

Следует заметить, что больше всего, кризису среднего возраста подвергаются успешные деловые женщины, которые всю свою жизнь посвятили бизнесу и карьере. А вот обычные домохозяйки переживают этот рубеж гораздо легче. Почему же бизнес-леди больше страдают от этого психологического недуга? Да потому, что на протяжении всей жизни они привыкали получать все чего хотят, не только с помощью ума, но и с помощью своей внешности. И вот, когда на лице начинают появляться первые серьезные морщинки – появляются и первые панические «звоночки».

А что если вместе с молодостью уйдут все успехи? А что если возраст сыграет злую шутку на восприятии окружающих? А что если карьера закончится и они останутся ни с чем?

Однако, у домохозяек кризис среднего возраста хоть и вызывает меньше паники, все равно доставляет массу неудобств. Основные страхи, которые поселяются в их головах, напрямую связаны с личной жизнью. Женщины перестают чувствовать себя привлекательными и любимыми, дети перестают радовать и начинают беспокоить, любимый человек начинает раздражать и перестает возбуждать. Каждое утро начинается с раздражения и неуверенности в завтрашнем дне.

Что мы имеем в итоге? Независимо от социального статуса и положения в обществе, женщины начинают подводить итоги прожитых лет, находя в них массу ошибок, о которых начинают гипертрофированно переживать. Женщины перестают воспринимать свою внешность и занижают собственную самооценку с каждым днем все больше и больше. Женщины погружаются в планомерную депрессию, которая неумолимо затягивает, и вместо апатии отражается агрессией.

В такой период под влиянием сумбурных эмоций женщины начинают разрушать свою жизнь. Кто-то начинает молодиться, обзаводясь двадцатилетними подругами, кто-то ударяется в адюльтер с молодыми партнерами, кто-то бросает семью, карьеру, страну и думают что это спасение. Но – кризис проходит, и приходит понимание и осознание кардинальных разрушений и перемен. Поэтому, чтобы не допустить подобных ситуаций, нужно вовремя уметь остановиться и разобраться в себе, а также в переменах, которые происходят на гормональном уровне. Как говорят, «кто осведомлен – тот вооружен». Так давайте же вооружимся информацией, и узнаем обо всем, что связанно с кризисом среднего возраста.

Внешность и ее изменения

Наверняка, вы еще помните о том, как кардинально менялась ваша внешность в переходном возрасте? Так вот, будьте готовы – дубль два! Как ни прискорбно, но вы должны смириться с тем, что на вашей коже начнут появляться морщинки. И этот процесс невозможно остановить, однако можно замедлить или устранить последствия с помощью пластической хирургии. Также нужно быть готовыми и к появлению мешков под глазами, складочкам на шее, образованию лишнего веса и появлению седины.

Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Не все так страшно! Чтобы замедлить процесс старения кожи нужно уже в сознательном возрасте следить за своим образом жизни. Употреблять меньше алкоголя, отказаться от курения, стараться употреблять лишь здоровую пищу, и следить за водным балансом организма. Также вам на помощь придут косметические крема, которые легко найти в аптеках или специализированных косметических магазинах.

С сединой вам поможет справиться краска для волос. А для густоты – витаминные маски, и витамины. Что же касается фигуры – питание и спорт поддержат вашу фигуру в тонусе, не давая вам перестать быть привлекательной.

Но самое важное – это сохранять психологическую молодость. Ведь все внешнее – это в первую очередь отображение внутреннего. И именно от вас зависит блеск глаз, красивая и уверенная осанка, гордая походка и очаровательная улыбка. А с таким набором – вы всегда будете выглядеть моложе и желаннее.

Гормональные процессы в организме

Даже если вы всегда следите за своим рационом, нужно понимать, что во время кризиса, организм начинает меняться. Гормональные процессы подстраиваются под новый ритм, меняя вас. В первую очередь ваша мышечная масса начнет уменьшаться, а вот жировые ткани, наоборот, начнут расти. И здесь, главное не отчаиваться. Едва появляющаяся полнота – не повод для паники и депрессии. Нужно вплотную заняться организмом.

Для начала обратитесь к врачу. Во время гормонального кризиса у некоторых женщин появляется вероятность проглядеть зарождение сердечнососудистых заболеваний, гипертонии или сахарного диабета. После того, как вы убедитесь в хорошем состоянии своего здоровья, нужно уделить время для полноценной активности. А именно – заняться бегом, или же записаться в фитнес-клуб, научиться любить велопрогулки и все, что связанно с подвижным образом жизни.

Менопауза и ее последствия

Самое сложное в кризисе среднего возраста для женщин – это наступление менопаузы. Каждая женщина воспринимает это как бесповоротный конец молодости. Одна половина женщин не испытывают никаких неприятных ощущений с наступлением менопаузы. Другая же – страдает от сухости влагалища, внезапного энуреза, «приливов-отливов», бессонницы и отсутствия сексуального влечения.

С наступлением менопаузы женщины становятся очень раздражительными, у них наблюдается частая смена настроения и приступы агрессии. Чтобы снизить влияние неприятных симптомов на ваш организм нужно тщательно подобрать рацион питания. Возьмите в привычку употребление молочных продуктов, не менее трех раз в день. Увеличьте количество употребляемых овощей, а также круп и зелени. Постарайтесь как можно реже пить кофе и зеленый чай, в котором содержится большое количество кофеина.

Психологическое состояние

Отбросив все размышления о физическом состоянии и прочие детали, вернемся к основному. Кризис среднего возраста – это не просто изменения, происходящие с вашим организмом. Это изменения вашего восприятия. С наступлением кризиса, вы автоматически начинаете делать глобальную переоценку своей жизни и ценностей. Зарождаете в себе желание найти не просто себе, но и индивидуальный путь.

Начните с простого – разберитесь, что вам действительно нужно в этой жизни, а что – нет. Научитесь принимать прожитую часть жизни, как данное. Поймите в чем ваши плюсы и достижения, а что зачастую является «минусом» и от чего нужно избавиться.

Проанализируйте пройденные годы и поймите, главное у вас уже есть, это – колоссальный опыт, а впереди еще масса возможностей, которые можно реализовать, благодаря, все тому же колоссальному опыту. Нужно только – увидеть цель, к которой и стремиться.

Не забывайте о ваших мечтах. Ведь с каждым годом мы откладываем их на «потом», а после – забываем возвращаться за ними. А жизнь – всего одна. И, конечно же – любите себя. Женщина, которая умеет себя любить – всегда сможет добиться всего чего хочет, всегда будет очаровательной и загадочной, всегда будет желанной и любимой.

Самое главное зависит от нас

Можно еще много всего писать про кризис среднего возраста, разбивать на детали рацион, поведение, состояние здоровья. Но это – не самое главное. Самое главное, это не впадать в депрессию, и не принимать позицию человека, у которого жизнь остановилась. Только от вас зависит, как сложится ваша жизнь, какой будет ваш семейный очаг, и какие у вас будут воспоминания в глубокой старости.

Только вы сможете помочь себе пройти этот сложный этап в жизни, который называют «кризисом среднего возраста». И только вы можете уберечь саму себя от разрушения собственной жизни под влиянием гормональных процессов. Так что не отчаивайтесь, ведь жизнь после 35 не заканчивается, а только начинается!

Кризис среднего возраста: повод для радости?

Его боятся, как огня. Но мало кто понимает, что это такое на самом деле. И еще меньше тех, кто радуется ему — ведь это прекрасный показатель того, что ваша осталась гибкой и может меняться.

“У него кризис среднего возраста…” — презрительно морщатся окружающие.

“У меня кризис среднего возраста!” — в ужасе отмечаете вы свое состояние.

Кризис означает, что мы — растем! Меняемся и переходим на новые этапы своего развития. Это же прекрасно, что мы не застыли и не застряли в статике, а перемены, пусть и болезненные, только к лучшему. Стрессовая же реакция, растерянность и паника возникают из-за непонимания происходящих процессов.

Итак, что же это такое, кризис среднего возраста? Для начала поговорим о том, чем он не является. На самом деле возрастные изменения происходят с человеком дважды. Первый этап кризиса находится в районе тридцати лет, второй этап — после сорока. Точные сроки зависят от ваших индивидуальных ритмов развития, от того, насколько быстро вы взрослели свои в предыдущие этапы.

С чем путают кризис среднего возраста?

Прежде всего, не надо принимать за него ситуативные стрессы и депрессивные состояния. Если у вас тяжелая ситуация на работе, муж ушел к другой, тяжело заболел ребенок и мир под гнетом свалившихся вам на голову неприятностей внезапно потерял свои краски — это не тот кризис, о котором мы сейчас говорим.

И, тем более, не нужно путать кризис среднего возраста с депрессивными и околодепрессивными состояниями. Их наличие является серьезным поводом для обращения за помощью к специалистам, и ни в коем случае не нужно думать, что это “само пройдет”. У подобных расстройств есть определенные отличительные признаки.

При депрессивных проявлениях плохое состояние является ровным и усугубляющимся, оно плавно и стабильно ухудшается. К этому добавляются устойчивые проблемы со сном. При кризисе среднего возраста сон может страдать эпизодически, и связано это с какими-то мыслями и переживаниями, нет такого постоянного нарушения, как при депрессии.

В кризисе человек испытывает скачки внутренних состояний. У вас то ощущение эмоционального подъёма, вплоть до эйфории, когда вам очень хорошо и мир окрашивается новыми красками. То резкий спад настроения, и вот уже от былой радости не осталось и следа. Но это не длительные циклы, как при маниакально-депрессивном синдроме, а быстрые и четкие, ярко выраженные падения и взлеты.

Три признака кризиса среднего возраста

Давайте рассмотрим некоторые отличительные черты, которые позволят вам определить, кризис ли у вас, либо ситуативный стресс.

ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — отсутствие его выраженного начала.

В первую очередь кризис не имеет четкого старта. Когда он начался, что послужило его запуском, из-за чего в вашей жизни все поменялось, отследить вы не можете. Нет никакого видимого момента старта. Его начало размыто, в отличии от состояний при ситуативных сложностях, которые можно определить по их четкому появлению.

Потеряли работу, найти другое место не получается, и ваше моральное состояние резко ухудшилось. Нашли переписку мужа с любовницей, и жизнь перевернулась в один момент. Пришли плохие анализы и ваша жизнь под угрозой, вас сковал страх. Вы четко знаете — вот с этого дня все пошло под откос.

ВТОРОЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — смена системы ценностей человека.

Система ценностей у каждого своя, и к 30-40 годам она уже созданная и устоявшаяся. Это индивидуальные постройки, персональные конструкции и личные установки. Это то, что нам важно в нашей жизни, наш выбор, предпочтения, опоры. У кого-то наверху пирамиды его ценностей стоят деньги, у других — вера, у третьих — любовь. Одни отдадут все ради своей семьи и близких, а иным важно только мнение о них общества и то, насколько они привлекательны в глазах окружающих.

Во время кризиса среднего возраста система ценностей человека начинает меняется. И пока эта пирамида переосмысливается и перестраивается по-новому, это приносит настоящие страдания. Вчера карьера была важнее всего, а сегодня смысл жизни — дети. В период же ситуативных сложностей, даже сильных, система ценностей, как правило, не страдает.

ТРЕТИЙ ПРИЗНАК кризиса среднего возраста — у вас нет стратегии выхода из этого .

Обычно в ситуативных сложностях мы имеем наработанную стратегию преодоления. Мы знаем, что и когда нам уже ранее помогало. Это абсолютно индивидуальные решения: у одних стратегия — переждать сложный период, у других — бороться, у третьих — замереть, у четвёртых — бежать. А когда наступает кризис, то оказывается, что ваш привычный тип реакции уже не подходит, потому что меняетесь лично вы, и старые приемы на новую личность уже не действуют.

И это — самое интересное приобретение! Если кризис пройден благополучно, то ваши реакции на стрессовые ситуации станут более зрелыми, взрослыми. Они будут отнимать гораздо менее энергии и сил.

Когда перемены — к лучшему!

Все кризисы человеческого развития проходят очень и очень непросто. То, насколько мощные переживания вы при этом испытываете, как вам тяжело и больно, зависит от личного порога чувствительности и от привычной реакции на серьезные изменения. И только глядя назад, можно искренне радоваться тому, что все это с вами было. Сказать себе: я изменился в лучшую сторону, стал мудрее, взрослее психологически.

А вот в процессе трансформации эмоции, мысли, состояния, чувства совсем другие, и внутри кризиса заметить положительные изменения практически невозможно. Это связано с тем, что при проживании жизненных ситуативных сложностей можно опираться на прошлые знания и опыт. В кризисе же весь наш прошлый багаж подвергнуться полному переосмыслению.

Моя знакомая рассказывала, как она читала книгу “Раковый корпус”. В 15 лет она восприняла ее, как роман о борьбе с онкологией. В 25 — как историю запутанной любви. И только после 30, перечитав, пораженно сказала: “Так это же о политике, как я не видела этого раньше!”. Так и во время кризиса — ты перечитываешь тома собственной жизни, перебираешь свои реакции, и внезапно открываешь для себя абсолютно другие важные вещи.

Для того, чтобы после кризиса могло наступить качественное изменение в отношении с самой собой и с миром, прежде всего должно пройти время.

Надо понимать, что если что-то началось — оно моментально не закончится. Любой процесс требует времени для завершения. Мы, люди, устроены так, что у нас нет специальной кнопки, на которую можно нажать «выкл» и нежелательное состояние выключится.

Сколько длится кризис среднего возраста?

Мы — живые и индивидуальные. И если в нас запустились какие-то процессы, их прохождение будет занимать определенное время. Как долго они будут идти, зависит только от конкретной личности, в которой они происходят. Острый период нельзя чётко спрогнозировать и сказать, сколько он будет длиться.

Всё может пройти очень быстро: буквально за две-три недели человека перевернуло и собрало в совершенно другой конфигурации. А у иного это будет тянуться годами, вплоть до клиники неврозов. Потому что нет моральных сил, а есть тяжелые жизненные обстоятельства и особое отношение к внутренним процессам.

Зачем же человеку необходимо переживать возрастные кризисы?

Дело в том, что это один из главных принципов развития. Мы так устроены, что не имеем ровного поступательного развития. Стабильное движение вперед и вверх мы найдем в математике и в технике, но не в живой природе. Нормальное состояние, это подъем, сбой, плато и опять тряска.

Кризисный тип развития — нормален! Что это означает, что у вас что-то дало сбой или сломалось — просто вот мы так растём.

И ребенок меняется рывками, и подросток подвержен внезапным резким переменам. Кризис среднего возраста возвращает нас в то состояние роста, и это болезненные, скачкообразные, иногда очень быстрые изменения.

Грубо говоря, кризис среднего возраста — это, своего рода, “волшебный пендель” в новую жизнь. Пинок на новый уровень развития. Та пружина, которая сжималась у вас внутри, обрела свободу, разрушая старые и уже непригодные конструкции ценностей. Нужно вырабатывать новые и на это, разумеется, уходит определенное время, и все это и является нашим кризисом.

Если вы будете понимать, что с вами происходит, вы примете перемены с осознанием их важности и нужности и воспримите кризис не как врага, а как друга.

Как лекарство, пусть горькое, но сулящее лучшее качество жизни.

Как хирурга, временно причиняющего боль для нашего блага.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Когда наступает кризис среднего возраста у мужчин

После 35 лет мужчина становится раздражительным, его не устраивает даже собственное отражение в зеркале, не говоря уже о семье, работе и коллегах. Такое состояние связано с кризисом, который переживает мужчина в таком возрасте. Особенно сложно приходится супруге, поскольку ей сложно смириться с изменениями в поведении мужа.

Он может начать интересоваться ультрамодной одеждой, изменить лексикон, начать засматриваться на молоденьких девушек. А что остается жене – выслушивать упреки в свой адрес, терпеть агрессивные выпады и жалобы на жизнь, грубость или даже рукоприкладство. Что же произошло с мужчиной, за которого она выходила замуж? Все просто, он переживает кризис среднего возраста.

«Кризисный» мужчина может совершить необдуманные и неожиданные поступки, ведь в таком состоянии он хочет изменить свою жизнь. К тому же мужчина хочет доказать окружающим, что он еще на многое способен, поэтому идет на крайности, которые сложно объяснить. Кризис среднего возраста – непростой период в жизни, поскольку в это время мужчина может уйти в запой, страдать от резких перепадов настроения и даже разрушить семью. Хороший примером для сравнения – бушующий ураган, когда не знаешь его о масштабах и последствиях.

Однако все ураганы проходят, и кризис среднего возраста тоже не исключение. Главное, чтобы ваш милый совершал все поступки обдуманно и не поддавался эмоциональным всплескам, то есть переболел достойно.

Психологи считают, что кризис случается, когда мужчина понимает, что пик его сексуальности уже позади. Поэтому некоторые хотят вернуть молодые годы и завязывают отношения с молоденькими девушками. Так они доказывают себе и окружающим, что еще молоды и полны сексуальной энергии. Через несколько лет мужчина все равно вернется в семью и стабилизирует отношения с женой. Однако не все семьи могут пережить кризисные годы.

Наша жизнь состоит из череды крупных и мелких кризисов – выходя из одного, мы попадаем в другой возрастной кризис. Так, например, существует возрастная классификация кризисов.

Первый начинается в 20-22 года, когда человек осознает все сложности семейной жизни и отбрасывает свое идеализированное представление о ней.

В 24-26 лет приходит время для принятия важных решений, которые кардинально меняют жизнь. К тому же в это время возникает потребность высвободить собственное «я», не обидев своего партнера.

Следующий кризис наступает в 30-33 года. В это время случается внутренний конфликт между чувствами к семье и желанием сделать карьеру, жить самостоятельной жизнью. К сожалению, в это время семья может стать обузой, которая мешает воплотить свои амбиции в жизнь.

Четвертый кризис случается в 37-40 лет, когда человек осознает, что половина жизни прожита и все лучшие годы позади.

В 44-50 лет наступает «кризис пустого гнезда». Дети уже вырастают и уходят из родительского дома, а супруги не знаю, что делать дальше, потому что основная их миссия уже выполнена.

В 50-65 лет человек готовится к смерти, и все оставшееся время живет в ее ожидании. В это время люди ищут поддержку у близких и родных.

Однако не стоит волноваться, все кризисы можно пережить достойно и без жертв. Главное, не опускать рук и всеми силами пытаться сохранить отношения. Если вы заметили, что партнер переживает возрастной кризис, наберитесь терпения. Сейчас многое зависит от вас, потому что ваша реакция на сложившуюся ситуацию очень важна.

Постарайтесь понять мужчину и поддержать его. Психологи советуют в это время внести в жизнь немного новизны, например, разнообразить отпуск или совместное времяпровождение.

10 симптомов КРИЗИСА среднего возраста

Однажды человек средних лет просыпается ночью и понимает ужасную вещь. В его голове с кристальной ясностью возникает мысль «я умру». Это ужас.

Т.е. мы всегда это знаем, но эта перспектива в общем-то волнует, но… Люди боятся смерти потому, что так нам положено бояться за свою жизнь, чтобы ее сохранить, оставить потомство и вырастить его. Но даже для тех, кто имеет фобические расстройство и проблема собственной смертности волнует их достаточно плотно, смерть страшна, но она не дышит в лицо.

Кризис середины жизни

И тут вдруг посреди ночи приходит оно. Я смертен. Нет я действительно смертен и нет никакого трюка чтобы это отменить. И еще я прожил часть жизни. Уже прожил. Она уже позади. Человек начинает метаться внутри своего тела, как замурованный заживо. Кажется что я мог бы жить, но тело накрепко держит и тело неминуемо сдает позиции.

Я знала довольно давно о существовании кризиса середины жизни. В подростковом возрасте, с максимализмом и «пониманием жизни» я относилась к этому немного свысока. Ишь, люди типа вдруг поняли. А до этого эти неженки не хотели знать, что умрут. Кто это отрицал, тот и мучается потом. Ну я-то не такая. И потом, мне совершенно не приходило в голову, как так можно осознать свою смертность, если ты уже знаешь это и так чуть ли не с младых ногтей.

И вот как-то ночью я, как многие мои клиенты и друзья я проснулась после какого-то сна с домашне-бытовым содержанием. И вдруг ни с того ни с сего пришло оно.

Мой муж старше меня и после нескольких дней тяжелых раздумий я спросила его.

– Слушай, ну у тебя наверное это все было. Как ты с этим боролся, как ты это пережил?

Он вздохнул и сказал:

– Женился на тебе и теперь у меня есть еще две дочери.

Но по его грустному виду я поняла, что у него это все еще в процессе переваривания. Я немного поприставала к нему с деталями, но он мне ничего не сказал.

В общем не буду вас утомлять деталями, ибо прошло уже почти 2 года с тех пор. И поэтому ближе к тому как и почему это происходит.

И если вопрос «Как это происходит» вам может осветить практически каждый 35-45 летний представитель рода человеческого, то вот почему, до сих пор точно не известно. Есть несколько теорий.

Одна из них – мозг становится зрелым и потеря нейронов перевешивает их новообразование. Первые признаки возрастных изменений. Мы об этом не знаем, а вот мозг прекрасно осведомлен о своих внутренних событиях. И именно он доводит это до нашей лобной коры, предлагая подумать, как можно избежать этого процесса. А так как мы реально не знаем, начинается метание.

Вторая интересная гипотеза, принадлежащая Роберту Райту, автору книги «Моральное животное» заключается в том, что в нашем организме начинают звучать совсем другие гены. До этого был активный период жизни, который издревле требовал конкуренции и завоеваний. Это было нужно для того, чтобы разместить наш генетический материал оптимальным образом и обеспечить нашим потомками лучшие условия. Да, редко из наших дальних предков кто-то доживал до 30, поэтому после этого возраста мозг не знает что делать. Да, мы намного умнее, но говорят, что мозг мало изменился по своей сути. Все дело в более обильных связях между клетками. И вот один гены начинают снижать свою активность, и больше не гонят нас на завоевание новых пастбищ и хороших партнеров и мы встречаемся с нашим внутренним истинным Я.

Еще одна теория, почему все это происходит. В определенные периоды жизни мы становимся довольно эгоцентричны. Это некие отправные моменты для дальнейшего развития. Мы просто их в 35 плохо помним.

Первый раз это случается когда мы осознаем, в возрасте года, что мы отдельное существо от матери. Т.е. ребенок вдруг понимает, что он один в этом мире. Это первое осознание своего я. Как тогда себя чувствует ребенок, мы достоверно не знаем. Но он довольно быстро приспосабливается. У него есть врожденная привязанность к родителям, которая может сглаживать острые углы. Семья его внешнее Я, его маска. Он копирует обычаи и порядки семьи.

Второй раз это случается в подростковом возрасте. Тогда уже родители уходят на второй план и человеческое. Я сталкивается с обществом и так же чувствует какое-то время себя одиноко. Но потом подросток присоединяется к обществу и получает от него поддержку. Общество и жизнь в нем тоже становится его маской и его публичным Я

И вот в среднем возрасте человек осознает опять себя как отдельное существо. Осознает, что публичное Я принадлежит не ему. Что его личность совсем иное и перед ним стоят другие задачи и проблемы. Например – собственная смертность.

Что было до этого? Мы были напичканы схемами о том, как эффективно толкать свой генетический материал в череде поколений. Люди не обязательно имеют детей к 35, но вьют себе гнездо или создают тыл, или ищут место под солнцем. По крайней мере, большая часть так поступает. А потом, вдруг они осознают, что все, что было до – только схемы, большая часть из которых была совершенно не нужна. Достижения могут казаться мелкими, не нужными и смешными. Зачем читать 1000 книг, если все знания канут в небытие.

Правда не все переносят кризис так остро. Мне «повезло», так как в то время я была в чужой стране и оставила за кормой все заработанное и фактически была на нуле. Так что я была в кризисе, поэтому меня так по-настоящему это затронуло. Многие люди переносят это без прозрений, а просто в виде некоторого осознания себя другими.

Вот некоторые симптомы.

1. Вы сидите на работе, дома, с друзьями и задаете себе вопрос «что я здесь вообще делаю и зачем я здесь», а вот ответа, где нужно быть и что делать у вас нет.

2. Слушаете идеи 20-и летних и думаете, боже, какое это детство, наивность и глупость думать таким образом.

3. Вместе с тем, четко понимаете, что тем самым молодым вы уступаете, в скорости соображения, подвижности, креативности. В общем, вы уже «не торт»

4. Видите своих друзей и понимаете, что они изменились, у них морщины, давление и всякие болячки, которые раньше считались возрастными.

5. Видите утром в зеркале, что время вас тоже не обходит стороной.

6. У вас возникают «судорожные» состояния, когда хочется что-то сделать прямо сейчас, уйти с работы, от семьи, из города, из страны, потому что потом уже кажется, что невозможно это будет сделать. Есть позыв сделать что-то важное, существенное и все сделать по-другому.

7. Начинаете давать советы со слов «Когда я был в твоем возрасте…»

8. Ощущение, что ежедневные заботы съедает вашу жизнь, и нет времени, денег, возможности насладиться.

9. Начинаете пересматривать вашу жизнь и вспоминать ошибки и неправильно выбранные пути, неверно расставленные приоритеты.

10. Ощущение, что ты многого достиг, но ничего не добился.

На самом деле, все это переживаемо. Более того, если человек не примет решение убежать от себя, спрятавшись за привычными схемами или обмануть смерть путем разных манипуляций, это уникальная возможность начать жить тем, кто ты есть, без потребности впечатлять. Найти жизнь для которой ты рожден, делать то, что важно и ценно для того самого внутреннего я, которое пряталось за маской семьи и общества все это время. И если вернуться к нашим предкам, цивилизация, продлевающая нашу жизнь, дала нам эту уникальную возможность.

Да, кажется, что время летит мимо вас, но на самом деле всегда было так. Просто все предыдущие годы мы жили в будущем, где все было лучше, красивее, удачнее. То теперь в нашем воображении время сжалось и мы смотрим в лицо своей кончины. Но это только наше восприятие, которое зависит только от нас. От того, что мы хотим видеть. На то, чтобы принять это нужно время, и некоторый запас мужества. Уаланс Стивенс, американский поэт, сказал, что время не возможно использовать до тех пор, пока не посмотришь в глаза смерти.

А от этого, куда деваться. Мы все там будем, и нам не выбирать. Но мы еще в праве выбирать качество нашей жизни.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию