Любовная зависимость: как сделать первый шаг к своему счастью

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей наркоманкой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человек невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Жажда жертвы

В зависимость люди попадают не только от нежных, любовных отношений. Обратный и не менее частый случай — зависимость от жестокого, грубого партнера.

Марина перед работой тональным кремом замазывает синяки и думает: «Конечно, при моей фигуре… А ведь на самом деле он хороший…». Анатолий привычно сутулится при очередном окрике жены, вздыхая про себя: «Конечно, при моей зарплате…»

Жить в невыносимых отношениях, терпеть унижения и даже побои, но при этом обвинять себя — такое поведение характерно для тех, кто в детстве страдал от холодности и суровости родителей.

«Если человеком движет желание заполнить ту давнюю душевную пустоту, то никакое, даже жестокое обращение не в силах его отрезвить, — говорит Валентина Москаленко. — Его чувства (словно устами родителей) говорят ему: «Ты заслужил, ты сам виноват».

«Те, кто впадает в зависимость от «жертвенного» положения, невольно выбирают себе именно агрессивных партнеров, параллельно провоцируя их на унижающее, жестокое поведение, — добавляет транзактный аналитик Вадим Петровский. — Чтобы освободиться от такой зависимости, прежде всего необходимо осознать свое заложенное в детстве стремление к страданиям, чтобы прекратить общаться с партнером с позиции жертвы».

Шаги к освобождению

Психотерапия слишком сильной любви применяет принцип средневекового врача и алхимика Парацельса: все — яд, все — лекарство, то и другое определяет доза. Иначе говоря, умеренное употребление полезно, но злоупотребление вызывает катастрофические последствия.

«Как это ни парадоксально звучит, не стоит любить слишком сильно, — говорит Валентина Москаленко. — Обратите внимание на песни о любви: во многих текстах превозносится модель зависимых отношений. Например, классическое «На тебе сошелся клином белый свет». Понять, что такое восприятие любви и такое отношение к любимому человеку разрушительно для обоих, признать собственную зависимость от партнера — трудный, но необходимый первый шаг к излечению».

Следующий шаг — пробуждение чувств и налаживание отношений с собой. «Во время терапии я чувствовала себя холодильником, который наконец разморозили, — говорит 36-летняя Анастасия. — Вдруг подняла голову и увидела: кругом люди!»

«Психотерапия помогает человеку осознать, кто он, куда движется в жизни и кто ему нужен в качестве попутчика, — поясняет Валентина Москаленко. — Ведь зависимый человек часто живет словно под анестезией, все его чувства подавлены, потому что они слишком болезненны».

Разобраться с давними переживаниями и обратить внимание на сегодняшнюю ситуацию — задача третьего шага. Часто обнаруживается, что подавленные чувства имеют отношение к детскому опыту: любовно зависимый человек стремится к неким идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве.

Любовно зависимый человек стремится к идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве

Ребенок мог испугаться того, что его бросили, когда родители вышли в магазин, ведь ему не объяснили, что они ушли ненадолго и обязательно вернутся. Если родители считали себя жертвами обстоятельств, сами были зависимы — от любви, алкоголя, от чего угодно, то они не могли научить детей нести ответственность за свою жизнь.

В иных случаях родители просто не давали нам достаточно любви и ласки, и теперь мы все силы тратим на то, чтобы восполнить этот недостаток любви.

«Но не надо думать, что в этом случае вы будете мучиться всю жизнь, — говорит Валентина Москаленко. — Взрослый человек способен справиться со своей любовной зависимостью: задуматься о том, почему отношения заставляют его страдать, перестать обвинять себя и понять, что он достоин любви — такой, какой он есть».

Плавное сближение

Противоположность зависимости — не абсолютная свобода и не изоляция. Во время психотерапии люди учатся строить отношения, которые развиваются постепенно — начиная с влюбленности, через постепенное сближение и развитие доверия.

Важно, чтобы каждый партнер двигался навстречу другому со своей скоростью, в отличие от ситуации любовной зависимости, когда человек мгновенно сокращает дистанцию и «приклеивается» к возлюбленному.

«Психологическая выгода зависимого человека в том, что он полностью перепоручает другому заботу о себе: «Мне жилось плохо, а теперь ты будешь меня любить», — комментирует Валентина Москаленко. — Но никто извне не может сделать нас счастливыми. Ключи к настоящему счастью мы можем найти только в самих себе».

Об эксперте

Валентина Москаленко — специалист по работе с зависимостями, автор книг «Когда любви слишком много» и «Зависимость: семейная болезнь?», ведущая психотерапевтических групп и семинаров в Институте психотерапии и клинической психологии.

«Почему я перестала гнаться за любовью»

Любовь нужна каждому. Но что, если мы стали одержимы поиском партнера? Как отпустить навязчивые мечты о любви и стать счастливой? Журналист Лиана Уайт рассказывает, как любовь перестала быть главной целью ее жизни.

Мы выбираем друг друга не случайно

Почему именно он? Почему она? Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется нам результатом цепочки чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей наркоманкой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человек невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Жажда жертвы

В зависимость люди попадают не только от нежных, любовных отношений. Обратный и не менее частый случай — зависимость от жестокого, грубого партнера.

Марина перед работой тональным кремом замазывает синяки и думает: «Конечно, при моей фигуре… А ведь на самом деле он хороший…». Анатолий привычно сутулится при очередном окрике жены, вздыхая про себя: «Конечно, при моей зарплате…»

Жить в невыносимых отношениях, терпеть унижения и даже побои, но при этом обвинять себя — такое поведение характерно для тех, кто в детстве страдал от холодности и суровости родителей.

«Если человеком движет желание заполнить ту давнюю душевную пустоту, то никакое, даже жестокое обращение не в силах его отрезвить, — говорит Валентина Москаленко. — Его чувства (словно устами родителей) говорят ему: «Ты заслужил, ты сам виноват».

«Те, кто впадает в зависимость от «жертвенного» положения, невольно выбирают себе именно агрессивных партнеров, параллельно провоцируя их на унижающее, жестокое поведение, — добавляет транзактный аналитик Вадим Петровский. — Чтобы освободиться от такой зависимости, прежде всего необходимо осознать свое заложенное в детстве стремление к страданиям, чтобы прекратить общаться с партнером с позиции жертвы».

Шаги к освобождению

Психотерапия слишком сильной любви применяет принцип средневекового врача и алхимика Парацельса: все — яд, все — лекарство, то и другое определяет доза. Иначе говоря, умеренное употребление полезно, но злоупотребление вызывает катастрофические последствия.

«Как это ни парадоксально звучит, не стоит любить слишком сильно, — говорит Валентина Москаленко. — Обратите внимание на песни о любви: во многих текстах превозносится модель зависимых отношений. Например, классическое «На тебе сошелся клином белый свет». Понять, что такое восприятие любви и такое отношение к любимому человеку разрушительно для обоих, признать собственную зависимость от партнера — трудный, но необходимый первый шаг к излечению».

Следующий шаг — пробуждение чувств и налаживание отношений с собой. «Во время терапии я чувствовала себя холодильником, который наконец разморозили, — говорит 36-летняя Анастасия. — Вдруг подняла голову и увидела: кругом люди!»

«Психотерапия помогает человеку осознать, кто он, куда движется в жизни и кто ему нужен в качестве попутчика, — поясняет Валентина Москаленко. — Ведь зависимый человек часто живет словно под анестезией, все его чувства подавлены, потому что они слишком болезненны».

Разобраться с давними переживаниями и обратить внимание на сегодняшнюю ситуацию — задача третьего шага. Часто обнаруживается, что подавленные чувства имеют отношение к детскому опыту: любовно зависимый человек стремится к неким идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве.

Любовно зависимый человек стремится к идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве

Ребенок мог испугаться того, что его бросили, когда родители вышли в магазин, ведь ему не объяснили, что они ушли ненадолго и обязательно вернутся. Если родители считали себя жертвами обстоятельств, сами были зависимы — от любви, алкоголя, от чего угодно, то они не могли научить детей нести ответственность за свою жизнь.

В иных случаях родители просто не давали нам достаточно любви и ласки, и теперь мы все силы тратим на то, чтобы восполнить этот недостаток любви.

«Но не надо думать, что в этом случае вы будете мучиться всю жизнь, — говорит Валентина Москаленко. — Взрослый человек способен справиться со своей любовной зависимостью: задуматься о том, почему отношения заставляют его страдать, перестать обвинять себя и понять, что он достоин любви — такой, какой он есть».

Плавное сближение

Противоположность зависимости — не абсолютная свобода и не изоляция. Во время психотерапии люди учатся строить отношения, которые развиваются постепенно — начиная с влюбленности, через постепенное сближение и развитие доверия.

Важно, чтобы каждый партнер двигался навстречу другому со своей скоростью, в отличие от ситуации любовной зависимости, когда человек мгновенно сокращает дистанцию и «приклеивается» к возлюбленному.

«Психологическая выгода зависимого человека в том, что он полностью перепоручает другому заботу о себе: «Мне жилось плохо, а теперь ты будешь меня любить», — комментирует Валентина Москаленко. — Но никто извне не может сделать нас счастливыми. Ключи к настоящему счастью мы можем найти только в самих себе».

Об эксперте

Валентина Москаленко — специалист по работе с зависимостями, автор книг «Когда любви слишком много» и «Зависимость: семейная болезнь?», ведущая психотерапевтических групп и семинаров в Институте психотерапии и клинической психологии.

«Почему я перестала гнаться за любовью»

Любовь нужна каждому. Но что, если мы стали одержимы поиском партнера? Как отпустить навязчивые мечты о любви и стать счастливой? Журналист Лиана Уайт рассказывает, как любовь перестала быть главной целью ее жизни.

Мы выбираем друг друга не случайно

Почему именно он? Почему она? Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется нам результатом цепочки чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Как самостоятельно избавиться от любовной зависимости

Найти ответ на вопрос о том, как избавиться от любовной зависимости к женщине  означает обрести контроль над жизнью и личным счастьем. Исцеление следующий шаг после диагностики проблемы. Признали, что больны любовью? Действуйте смело и уверенно и все получится.

Любовная привязанность – что это и как проявляется у мужчин и женщин?

Любая зависимость опасна. Для здоровья, для жизни, для развития личности. Это препятствие на пути к счастью. Любовная – не исключение. Определить, что зависимы от другого человека просто. Жизнь без него кажется немыслимой и неинтересной даже, если ответной реакции на чувства нет и не предвидится. Безответная любовь бурлит и заполняет сосуд души до предела. Не требует вливаний и разрушает изнутри. Испытывать подобное нездоровое влечение можно к человеку противоположного и своего пола, к молодому и старому, красивому и не очень симпатичному. Любовь не выбирает и поражает в самое сердце.

Объект любви и поклонения в курсе событий и откровенно пользуется чувствами обожателя: не отказывается от секса, купается в ухаживаниях, убаюкивает самолюбие, требует денег, подарков. Зависимый от любви человек все видит, понимает, но не хочет или не может что-то менять. Это и понятно, мимолетные встречи ради секса, денег или простого внимания  единственная возможность быть рядом с любимым или любимой. Личные интересы? Про них забывают. Задвигают как и любые потребности в темный угол до лучших времен.

Найти реальный ответ на вопрос о том, как избавиться самостоятельно от любовной зависимости под силу каждому, кто признается себе в том, что любовь или привязанность безответны. И не важно, что когда-то человек был половинкой, понимающей и любящей. Расстались? Любовь прошла. Он не хочет продолжения и плюет на страдания. Это конец. Примите и отпустите. Не получается? Мечтаете о воссоединении? Это первый признак развития любовной лихорадки. Признайтесь и попытайтесь выбраться из порочного круга.

Часто жертвами становятся девушки. В стремлении быть любимыми, нужными, желанными многие не пренебрегают женатыми мужчинами или парнями, которым нужен исключительно секс без отношений. Все эти девушки живут в мире иллюзий. Они не нужны партнерам как жены, и даже как партнерши. Они объекты для секса не более. Нежелание разрывать отношения такого рода  это болезнь. Одно из ее проявлений.

В отношении парней проблема поиска ответа на вопрос о том, как убрать любовную зависимость стоит еще более остро. Любовь они тесно связывают с сексом. То есть, с мужской точки зрения, любить  значит утолять сексуальные желания. Ради этого ухаживают за девушками, дарят цветы, подарки и выгуливают их в кино и ресторанах. Справедливо, что в ответ парни ждут ответного внимания и секса. Когда их удерживают на расстоянии в удобной френдзоне  это обидно и унизительно. Кто-то решается бросить даму сердца, ищет счастья в другом месте. Но большинство мучаются от болезненной привязанности годами.

Еще одно проявление любовной лихорадки  без внимания объекта. Парни или девушки изнывают от любви к человеку, с которыми не то что не встречались, а порой даже не знакомы. Это особенно опасно из-за частой идеализации предполагаемого партнера.

Разобрались с понятием. Самое время выяснить как излечиться от любовной зависимости своими силами.

Что делать чтобы стать свободным?

Любую зависимость можно победить усилием воли. Станьте сильным волевым человеком и возьмите жизнь под контроль. Просто перестаньте себя вести так, как вели до этого. Душевные муки пройдут не сразу, но ощущение гордости за свои маленькие, а потом и большие победы придаст сил бороться дальше.

Стать волевым человеком может каждый. Немного духовных практик и работы над собой каждый день и дело сдвинется с мертвой точки. Начните с медитации. Всего 5 минут в день. Найдите удобное место в доме, а может быть и на улице. Примите комфортное положение и закройте глаза. В течение 5 минут дышите: глубоко вдыхайте и выдыхайте. Слушайте дыхание, сосредоточьтесь на нем полностью, блокируйте мысли. Мысленно проговаривайте «вдох –выдох». Медитируйте 5 минут. Примерно. Без секундомера.

Суть упражнения в развитии способности очищать голову от потока мыслей и всплывающих образов. Как только научитесь какое-то время не думать, не чувствовать, просто дышать, выйдете на новый уровень. На уровень человека, способного управлять мыслями и эмоциями. Это значит, что мысли о безответной любви тоже окажутся под контролем. Пусть сначала ненадолго. Чем дальше, чем больше контроля и спокойствия. Ежедневная медитация это первый ответ на вопрос о том, как вылечиться от любовной зависимости самостоятельно.

Второй шаг  переосмыслите ситуацию и избавьтесь от стереотипных убеждений. Например, мужчина часто думает, что должен добиться девушку только потому, что любое дело нужно доводить до конца. Он считает, что только тогда будет иметь право называться настоящим мужчиной. Это заблуждение. Опасное и рискованное. Живите так, чтобы чувствовать себя счастливым и никому при этом не мешать. В этом смысл. Все остальное привитые стереотипы. Вы никому ничего не должны.

Девушки же часто думают, что цель жизни  создать семью. На роль мужа они готовы рассматривать даже самые неподходящие кандидатуры только для того, чтобы не остаться одинокими.

Ошибка думать, что мужчину можно перевоспитать и влюбить в себя. Не будет этого. Должен быть план «Б». Если этот мужчина не тот, кому суждено стать судьбой, что дальше? А понять это поможет прогулка в прошлое. Нужно вспомнить почему вообще возникла мысль о создании семьи с этим мужчиной, закрепилась и продолжает не давать покоя? Попробуйте восстановить цепочку событий и прийти к истокам формирования ложных убеждений. Это поможет. Пользуйтесь медитацией.

Как только найдете причину появления убеждений, так сразу встанете на правильный путь, поймете как снять любовную зависимость усилием воли и анализом событий и мыслей.

Третий шаг на пути к эмоциональному исцелению  мысленно отпустите человека и даже попрощайтесь с ним в реальной жизни. Например, встречаетесь с девушкой, но она вами пользуется, считая лучшим другом, защитником, обожателем и еще кем угодно, но не любимым? Попрощайтесь мысленно и при свидании и поставьте точку на встречах в будущем.

То же касается девушек. Время от времени видитесь с мужчиной, но понимаете, что дальше секса дело не пойдет? Соберите волю в кулак и скажите «до свидания». И не важно, насколько он дорог как человек, мужчина или идеально подходит как половой партнер. Оторвите и выбросьте. Навсегда. Больше никакого внимания, звонков, подарков, услуг и тем более встреч. Прощание должно быть окончательным.

Если попрощаться с человеком невозможно по каким-либо причинам, например, не видитесь и не общаетесь, сделайте это мысленно. Закройте глаза, вызовете образ этого человека и попрощайтесь навсегда. Сделайте это по-доброму, на позитиве. Пожелайте всего хорошего, искренне и без ненависти. Подумайте о том, что будете рады, если человек будет счастлив, в том числе и в личной жизни. Как только это будет сделано, придет долгожданное облегчение. Наступит новый этап жизни.

Всего три шага отделяют от счастья и свободы. Три простых шага  это ответ на вопрос о том, как избавиться от любовной зависимости к мужу, парню, жене или девушке. А дальше еще легче. Исцеляйтесь душевно, открывайтесь для новых знакомств и связей. Учитесь получать радость и удовольствие от жизни с любимыми.

Влад Позье | Психолог по отношениям

Практикующий психолог с большим опытом работы в сфере любовных отношений между мужчиной и женщиной поможет вам увидеть и раскрыть притягательные для противоположного пола личностные качества и использовать их при знакомстве и общении с понравившимися людьми.

В ходе индивидуальных бесед с Владимиром Соколовым вы не только избавитесь от комплексов, но и сможете построить новые линии своего поведения. Под чутким сопровождением этого специалиста сотни людей смогли осознать ценность настоящих отношений и избавится от груза прошлых обид и зависимостей.

Результаты тесного общения с психологом не заставят вас долго ждать, так как это профессионал своего дела, мастерски владеющий гипнотехниками и передовыми психотерапевтическими приемами

Ссылка на основную публикацию