Как париться в бане правильно: с веником, для здоровья, когда можно и нельзя

Как правильно париться в русской бане: 5 основных этапов и множество полезных секретов

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

• организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
• интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется артериальное давление;
• пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

• махровый халат;
• большое полотенце;
• резиновые сланцы;
• простыня;
• войлочная или шерстяная шапка;
• чистое белье;
• жесткая рукавица;
• мочалка;
• шампунь;
• мыло или гель для душа;
• напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Как правильно париться в бане: основные правила и тонкости

Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу. Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Общие правила

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. Веники заготавливают из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Виды веников и их воздействие

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: запарить. Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Когда и как долго нужно париться

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.

Время в парной — выбор индивидуальный

Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.

Что взять с собой в баню

Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

• чистая простыня;
• смена белья;
• шапочка на голову (шерстяная или специальная войлочная);
• обычное полотенце;
• шлепанцы или другая резиновая обувь;
• гель для душа и шампунь;
• жесткую рукавицу для растирания тела;
• веник.

Веник подбирают по состоянию тела и души))

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала скраб, а потом маску для лица и тела, и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут питье: заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Как правильно париться

Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.

Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).

В парилку заходить без шапки нельзя

Первый заход в парную

Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.

Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.

После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.

Следующие заходы в парную – работа веником

Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.

Работа веником в бане

Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.

Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.

Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах

Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.

Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.

Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.

Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.

Купание в проруби после парилки

Контрастные процедуры

После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.

Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.

Обтирание снегом после парилки

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной

Что можно вылечить в бане

Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:

• боль в суставах, мышцах, спине;
• вегето-сосудистую дистонию, мигрени;
• отклонения в артериальном давлении (не в период обострения);
• заболевания почек;
• сниженный тонус кожи;
• заболевания органов дыхания.

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

• сердечная недостаточность;
• опухолевые заболевания;
• эпилепсия;
• острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

Как правильно париться в бане с веником для пользы здоровью!

Баня у многих пользуется популярностью и даже трудно представить, что в загородном доме или на даче у кого то нету бани. Практически каждый знает, что посещение бани положительно сказывается на здоровье и на внешнем состоянии тела. И тут уж без парки веником не обойтись, ведь ради этого мы и ходим в баню, что бы хорошенько прогреться и попариться с пользой для здоровья. Самое главное знать как правильно париться в бане, а не просто похлестаться веником и свалиться без сил на диван.

Польза для здоровья от посещения бани

С тем фактом, что баня нам приносит пользу для здоровья многие согласятся и не будут спорить, а вот именно какую пользу:

• Самое первое что происходит с нашим телом это избавление от токсинов и шлаков, тем самым улучшается внешний вид кожи и ее состояние.
• Значительно возрастает тонус в мышцах и укрепляется костная ткань.
• Происходит улучшение в кровообращении и снижении артериального давления.
• Укрепляется иммунитет, а повышенное потоотделение способствует снятию отеков и снижению веса.
• Улучшаются функции внутренних органов, дыхания, сосудов и др.
• Способствует снятию головной боли и постоянных мигреней.

Не стоит забывать, что результат можно получить лишь тогда, когда в парной присутствует благоприятная атмосфера ( Температура от 55 до 75°С и влажность от 45 до 55%)

Противопоказания для посещения парилки

Баня а в частности сама парная, не для всех одинакова полезна и если не знать можно ли вам ее посещать или нет, то можно нанести существенный вред здоровью.

И тут стоит оговориться, что да и вред в определенных ситуациях присутствует, а именно вот в каких:

• От парилки лучше воздержаться людям у которых есть какие либо наружные высыпания на коже, будь то прыщики или просто покраснения кожи, можно сделать только хуже.
• Не стоит посещать парную и больным людям у которых присутствует сердечно сосудистая недостаточность или нарушение дыхательных путей (пневмония, астма, туберкулез), а также людям с онкологическими заболеваниями.
• Стар и млад. Так пожилым людям перед тем как посещать парные необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на счет состояния здоровья и времени пребывания при таких температурах. Хоть детей и приучают к бане с малых лет, но не стоит забывать, что до 5 лет не стоит подвергать ребенка таким температурам.
• Также с осторожностью к парной стоит подходить мамочкам которые вынашивают малышей или же у них период кормления грудью.

Сам факт посещения бани вреда ни какого не наносит, если соблюдать правила и не иметь противопоказании к посещению.

Какие веники для бани бывают их полезные свойства

Баня не будет баней если в ней нет веника и какое же посещение парной без веника и тут как говориться — «В бане веник — дороже денег».

Веники для бани бывают разные и каждый будет по своему влиять на организм:

• Березовый — Самый знакомый и распространенный веник для похода в баню и посещения парной. Такие веники в листьях содержат необходимые дубильные вещества которые оказывают противовоспалительные и обеззараживающие свойства. Очень хорошо подойдет такой веник и курящим людям, так как благоприятно сказывается дыхание через веник с очищением легких. Очищает кожу от ороговевших клеток и омолаживает ее.
• Пихтовый — Такой веник хорошо успокаивает нервы и избавляет от бессонницы, а также будет полезен людям с больной спиной, так как избавляет от болей и лечит радикулит. Замедляет воспалительные процессы в организме и хорошо выводит излишнюю жидкость, тем самым избавляя от отечности лица и конечностей.
• Дубовый — Ну конечно же дубовый веник, он ведь у нас стоит на втором месте после березового веника и не менее полезен тем самым. Такой веник имеет большую площадь листьев и они мягче, тем самым намного приятней во время парки. Веник дубовый рекомендован людям, которые страдают от повышенной потливости, так как в состав его листьев входят дубильные вещества, которые устраняют это нарушение. Так же веник способен улучшить и нормализовать артериальное давление и прекрасно удаляет с тела излишнюю жирность кожи.
• Липовый — Прекрасный веник который поможет решить проблемы связанные со сном, повышая продолжительность и спокойствие. Обладает противопростудным и противовоспалительным действием, а еще прекрасно избавляет от головных болей.
• Эвкалиптовый — Веник прекрасно борется с простудными заболеваниями и помогает в избавлении различных аллергических реакции.
• Ореховый — Такой веник специалисты рекомендуют людям, у которых наблюдается сахарный диабет, а также венозное расширение вен.
• Черемуховый — Веник из черемухи получается очень мягким и при повышенных температурах, очень приятно пахнет тем самым способствует расслаблению. Способен заживлять небольшие ранки на коже и чистить ее.
• Можжевеловый — Отлично успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние.
• Крапивный — Успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние, а также хорошо помогает при артрите и радикулите.

Что бы посещение бани и парной еще больше принесло пользы и приятных ощущении в некоторые веники можно добавлять по одной веточке мяты, для хорошего аромата и расслабления.

Правильно паримся в бане

То что нужно париться в бане знают все и делают все, но вот как правильно париться знают только единицы и за частую простые обыватели нахлеставшись вдоволь веником думают, что напарились с пользой для здоровья.

Подготовка перед посещением бани

• В банный день стоит отказаться от жирной и соленой пищи, а за три часа не стоит совсем принимать пищу.
• Перед заходом в парную стоит принять теплый душ без моющих средств и ни в коем случае не мочить голову и волосы.
• В парилке на голове должна быть специальная свободная шапочка из войлока, шерсти или льна.

Нахождение в парилке

При первом заходе в парную необходимо взять с собой веник и замочить его в горячей воде, но не париться, а привыкнуть к жару и прогреться. Для того что бы прогрев был правильным необходимо вначале полежать минут пять на нижней полке, а затем перелечь на верхнюю полку. Когда щеки покраснеют и начнется частое сердцебиение, то значит пришло время сделать перерыв для отдыха. Время на отдых отводите сопоставимое с нахождением в парой, так как отдыхать нельзя меньше, чем париться.

На первое посещение парной выделяется не больше 10 минут.

Начинаем париться веником

Со второго захода мы уже начинаем париться и лучше всего это делать в положении лежа, а при этом необходимо глубоко и ровно дышать.

• Вначале необходимо поводить медленно веником по телу от головы до пят с легкими похлопываниями, что бы тело приготовилось к процедуре и не травмировался наружный слой кожи.
• После чего прогрейте веник на пару и поочередно прикладывайте к лицу, груди спине, ступням.
• Затем легкими похлопываниями пройтись по всему телу, не вызывая болевые и неприятные ощущения.
• Следующим после похлопывании идет поглаживание, а затем снова похлопывания и так необходимо чередование по 1 минуте.
• После чего веник снова нагревается на пару и прикладывается поочередно к лицу, груди, спине и ступням.
• После чего стоит полежать еще несколько секунд, только затем уйти на отдых.

Таких заходов рекомендуется делать от 3 до 5, но не больше 7 и по времени не более 20 — 25 минут.

Отдых после парилки в промежутках

• Всегда при правильном посещении бани делайте перерывы между посещением парилки, что бы время отдыха было такое же как и проведенное в парилке.
• В то время когда мы паримся то тело теряет большое количество влаги и ее необходимо восполнять, что бы не произошло обезвоживание организма. Восполнение происходит в момент отдыха теплым чаем или настоем из трав, не стоит пить холодную воду.

Последний заход в парилку

Перед тем как зайти в парилку в последний раз необходимо хорошо растереть тело жесткой мочалкой, что бы открыть все поры на теле. После чего уже идем в парилку, а затем и уже идем мыться. Если вы практикуете закаливание, то после парной перед тем как мыться следует остудиться и привести кожный покров и мышцы в тонус. Так можно растереться снегом в зимний период времени, обкатиться холодной водой или на пару минут принять контрастный душ.

Как париться с веником в бане: основные этапы, правила, температура

Русская баня пользуется огромной популярностью среди коренных жителей и приезжающих туристов. Она является одним из символов нашей культуры. Здесь можно вымыться, прогреться, расслабиться и оздоровиться. Для достижения максимальной пользы от посещения парной важно соблюдать правила и основные этапы проведения процедуры. В статье рассмотрим, как париться с веником в бане с наибольшей пользой.

Когда нельзя этого делать?

Несмотря на массу полезных эффектов, которые человек получает, посещая баню, у процедуры имеется и ряд противопоказаний. К ним относятся:

1. Кожные заболевания и высыпания на теле. Даже при наличии мельчайших гнойничковых поражений париться в бане запрещено, поскольку повышается риск возникновения нарывов со всеми вытекающими побочными эффектами.
2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
3. Легочная недостаточность.
4. Наличие венерических заболеваний.
5. Пневмония, острый бронхит, эпилепсия.
6. Онкология, наличие доброкачественной или злокачественной опухоли.
7. Не рекомендуется посещать баню детям до пяти лет, поскольку организм в этом возрасте не способен справляться с температурными перегрузками.
8. Беременность и лактация.

Сама процедура не представляет собой угрозы для здоровья человека, если нет противопоказаний для ее проведения. Кроме того, важно знать, как правильно париться в русской бане с веником и какие сопутствующие атрибуты использовать.

Польза парилки

О положительном воздействии ее на организм слагают легенды. Чем полезно париться в бане с веником? Эффект заключается в следующем:

• организм очищается от токсинов и шлаков;
• поры раскрываются и очищаются от смеси сальных желез и грязи;
• исчезает апельсиновая корка, уменьшаются жировые отложения;
• улучшается состояние костной и мышечной ткани;
• усиленное потоотделение стимулирует сбрасывание веса;
• улучшается циркуляция крови;
• нормализуется артериальное давление;
• уменьшаются головные боли, проходят мигрени не только во время посещения бани, но и после нее;
• укрепляется иммунная система;
• улучшается работа внутренних органов;
• укрепляются сосуды;

Благоприятного действия от посещения парилки можно достичь, если соблюдены оптимальные соотношения температуры и влажности.

Типы веников

Это один из главных атрибутов русской парилки. Опытные банщики знают, что каждый вид этого изделия по-разному воздействует на организм человека. Поэтому нужно знать, какими вениками можно париться в бане. Существует несколько их типов:

1. Березовый. Это один из самых распространенных видов веников, который пользуется особым спросом у почитателей русской парильни. В березовых листьях содержатся особые дубильные вещества, эфирные масла и витамины, благодаря чему достигаются противовоспалительные, обеззараживающие и бактерицидные свойства веника. Его использование наилучшим образом подходит курильщикам со стажем и лицам, страдающим патологиями легких. Помимо прочего, березовый веник улучшает состояние кожи, обладает омолаживающим и очищающим действием.

2. Дубовый. Он является вторым по популярности атрибутом парильни. Его использование показано людям с жирной кожей, склонной к воспалениям. Нередко такой веник рекомендуют гипертоникам, поскольку вещества, входящие в дубовые листья, нормализуют артериальное давление. При этом в период обострения баню посещать запрещено. Содержащиеся дубильные вещества избавляют от усиленной потливости.

3. Бамбуковый. Это новшество, пришедшее к нам из Азии. Веник представляет собой связанные вместе палочки без листьев. Важно знать, как париться в бане бамбуковым веником, чтобы не повредить кожу. Проявляет расслабляющее и целебно-оздоровительное воздействие. Он полезен при болезнях суставов, отложении солей, помогает снизить вес, улучшить внешний вид кожи, разогнать кровь.

4. Липовый. Благодаря веществам, содержащимся в листьях этого дерева, растение обладает противовоспалительными и противопростудными свойствами. Оно также избавляет от бессонницы и улучшает качество сна. Использование липового веника помогает от головных болей, мигрени, улучшает внешний вид кожи.

5. Черемуховый. Отличительным свойством, которым обладает этот веник, является его способность заживлять микротрещины и небольшие ранки на коже. Ветки черемухи очень приятно пахнут, благодаря чему, помимо всех полезных свойств от процедуры, человек проходит своеобразный сеанс ароматерапии. Данный атрибут пользуется большим спросом среди девушек и женщин, поскольку он очень мягкий. Тот, кто парится в русской бане веником из черемухи, имеет приятный аромат кожи.

6. Можжевеловый. После применения этого веника нормализуется психоэмоциональный фон, укрепляется нервная система.

7. Ореховый. Такой веник рекомендован к использованию людям, страдающим сахарным диабетом, варикозным расширением вен или язвенными патологиями.

8. Пихтовый. Способствует выведению избыточной жидкости из организма, за счет чего снижается отечность верхних и нижних конечностей, лица. Изделие также обладает противовоспалительными и седативными свойствами, избавляет от радикулита, улучшает сон. Париться в бане пихтовым веником особенно хорошо людям с избыточным весом.

9. Ольховый. В листьях дерева ольхи содержатся клейкие вещества, именно поэтому во время процедуры они прилипают к коже, таким способом вытягивая из нее шлаки и токсины. Веник благотворно влияет на дыхательную систему.

10. Крапивный. Помогает в комплексном лечении артрита и радикулита, нормализует повышенное артериальное давление, стабилизирует эмоциональный дисбаланс.

11. Эвкалиптовый. Способствует более быстрому избавлению от простудных заболеваний, снижает приступы аллергии.

Человек сам выбирает, каким веником лучше париться в бане. Можно спросить совет у банщика. При наличии заболеваний нужно проконсультироваться у лечащего врача о возможности применения процедуры.

Подготовка к парилке и первый заход

Ранее мы рассмотрели, каким веником лучше париться в бане. Теперь узнаем об основных правилах этой процедуры.

Перед заходом в горячую баню рекомендуется принять теплый душ. Такая манипуляция позволяет разогреть кожу и сделать перепад температур менее агрессивным. Во время приема душа нежелательно использовать косметические средства и натирать тело мочалкой. Эти действия приводят к смыванию защитного слоя на поверхности дермы, в результате чего после посещения парильни кожа становится сухой.

Не стоит также мочить или мыть голову, что увеличивает вероятность получения теплового удара. Чтобы не допустить этого, в баню заходят с сухими волосами, поверх которых надета специальная шапочка. Ее можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно из шерсти, льна, войлока или других натуральных тканей.

Во время первого захода тело привыкает к высокой температуре и влажности. Применение веника в это время не желательно, его только подготавливают, замочив в тазу с горячей водой. Находясь в парной, следует сесть на нижнюю полку. Здесь не такая высокая температура, как наверху, и больше кислорода. Париться необходимо, приняв положение лежа. На полку стелют сухую простынь и ложатся сверху, по возможности максимально расслабившись. Дыхание должно быть спокойным и глубоким. При усиленном сердцебиении и покраснении кожи лица можно перелечь на полку уровнем выше. Первый заход не должен превышать 10-15 минут.

Массаж во время процедуры

Людей несведущих часто интересует вопрос, зачем в бане париться веником. Ответ прост – этим инструментом выполняется массаж.

На первом этапе легкими похлопывающими движениями веником проводят по телу, начиная от шеи и опускаясь вниз к стопам. Делать это нужно медленно, без резких движений, подготавливая кожу к последующим манипуляциям, не допуская травмирования эпидермиса.

Затем веник поднимают высоко над головой, поскольку вверху концентрация пара выше (таким образом, листья лучше прогреваются). После этого приспособление ненадолго прикладывается к груди, спине, животу, лицу и ногам. Затем легкими похлопывающими движениями снова проходятся по всему телу. Движения не должны вызывать дискомфорта и болевых ощущений.

В течение нескольких минут веником выполняют поглаживающие движения по телу сверху вниз, в одном направлении. Затем поглаживания чередуют с похлопыванием. При этом движения становятся более интенсивными. Веник снова поднимают над головой, нагревают и поочередно прикладывают к разным частям тела.

Здесь важно обратить внимание, как правильно париться в бане можжевеловым веником, а также изделиями из бамбука. Делать это нужно осторожно, не нужно прикладывать излишнюю силу. Иначе это может привести к травме поверхности кожи.

Перерывы и завершение процедуры

Правила того, как париться с веником в бане, предписывают выполнять несколько этапов. Между каждым последующим заходом в парилку рекомендуется делать небольшой перерыв. При этом его продолжительность должна превышать по времени нахождение в горячем помещении. Проще говоря, не следует париться дольше, чем отдыхать. Находясь в парильне, организм теряет значительное количество жидкости. С одной стороны, это способствует уменьшению отечности, с другой — может стать причиной обезвоживания. Чтобы этого не случилось, между заходами рекомендуется пить теплый чай, воду, соки или травяные отвары.

Перед завершающим заходом рекомендуется тщательно растереть тело жесткой мочалкой. Это поможет раскрыть поры, очистить их и добиться большей пользы от процедуры. Девушкам и женщинам при желании можно нанести маску на лицо, сделать пилинг. После завершающего захода в парильню можно вымыть голову, смыть маску, принять душ с использованием косметических средств.

Полезные советы

Специалисты дают следующие рекомендации по поводу того, как париться с веником в бане:

1. После выхода из парильни нежелательно ложиться или принимать положение сидя. Рекомендуется неспешно походить и дать время организму прийти в себя. Нельзя делать резких движений. Спокойная пятиминутная ходьба позволит организму адаптироваться к другим температурным условиям. Только после этого можно сесть, отдохнуть и выпить чаю.
2. Перед посещением парилки нельзя наносить косметические средства на кожу. Они закупоривают поры, что значительно снижает эффективность процедуры, препятствуют проникновению полезных веществ, содержащихся в листьях веника, в глубокие слои кожи.
3. При возникновении слабости или ухудшении самочувствия следует безотлагательно прекратить процедуру и выйти из парильни. В предбанном помещении тело остынет, а состояние стабилизируется. В этот день необходимо исключить дальнейшее посещение парилки. Если в будущем такая же ситуация повторится, значит, применение бани человеку противопоказано.

Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то париться в бане самому с веником или без него крайне нежелательно. В этом случае важно присутствие других людей.

Как усилить эффект

Для усиления полезного эффекта от процедуры после парильни рекомендуется выпить лечебный отвар из липы или ромашки либо зеленый чай с медом. А вот чего делать не следует, так это прыгать в бассейн с холодной водой или снег.

Эффективно добавлять в воду, которой сбрызгивают горячие камни в парильне, несколько капель эфирных масел эвкалипта, можжевельника, сосны или герани. Они обладают массой лечебных свойств и превращают посещение бани в сеанс ароматерапии.

Для усиленного потоотделения, соответственно, и вывода из организма вредных веществ, можно использовать специальные смеси для растирания, которые в свободном доступе имеются в аптеках и косметических магазинах. Приготовить их можно также и в домашних условиях. Для этого в равных пропорциях смешивают мед с солью. Затем этим составом аккуратно круговыми движениями втирают смесь в распаренную кожу. Данное средство счищает ороговевшие частички кожи и усиливает потоотделение, однако, при наличии ран и царапин его нельзя использовать.

Как париться с веником в бане?

Оптимальным количеством заходов в парилку считается 5-7 раз. Превышать его нежелательно, поскольку это будет лишней нагрузкой на организм. В среднем продолжительность первого захода составляет 10 минут. Все последующие сеансы могут быть более продолжительными — до 15 минут. Время отдыха между заходами составляет от 20 до 30 минут.

Чтобы хорошо и не спеша пропариться, потребуется не меньше двух часов. Рекомендуется планировать время отдыха, чтобы провести его в максимально расслабляющей обстановке. При отсутствии противопоказаний баню рекомендуется посещать 2-4 раза в месяц.

Топ ошибок

Отметим то, что люди делают неправильно чаще всего:

1. Обычно человек после выхода из парильни принимает положение лежа. Лучше сначала немного походить, а потом присесть. Быстрые и резкие движения противопоказаны, поскольку высокая температура и без того нагружает сердце и сосуды.
2. Нанесение декоративной косметики перед походом в баню. Она не только забивает поры, но и может вызвать нежелательные реакции под воздействием высокой температуры. Все ухаживающие средства наносят после завершающего захода в парную.
3. Нельзя принимать алкоголь в бане, исход может быть плачевным.
4. Париться в бане через силу. Это ни к чему хорошему не приведет. Здесь важно прислушиваться к своему организму. Если даже через пару минут нахождения в парилке становится трудно дышать или кружится голова, незамедлительно стоит покинуть помещение.
5. Большинство людей не надевают головного убора в парильню. Нужно помнить о том, что пар может нанести тепловой удар. В крайнем случае, если специальной шапочки нет, стоит повязать полотенце на голову.
6. Люди торопятся после бани по своим делам. Однако покидать парильню желательно после того, как нормализовалось артериальное давление и температура тела. Спешка может не лучшим образом отразиться на результате проведенной процедуры.

Если придерживаться рекомендаций специалистов и прислушиваться к собственным ощущениям, походы в баню позволят не только оздоровиться, но и омолодиться.

Так как же все-таки париться?

10 августа 2013

Так как, к сожалению, часто мы только думаем, что знаем, вместо того, чтобы знать на самом деле.

Переносимость бани разными людьми зависит от их психологического настроя, общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей привыкания к бане.

Русская баня

Для определения этих показателей каждая баня должны быть оснащена гигрометром.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем (женщины, смойте косметику!). Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

Первый заход

«Разминка» в бане имеет аналогичные цели. Предварительный прогрев тела при сравнительно невысокой температуре воздуха, как правило, вызывает необходимое расширение сосудов кожи, «включает» потоотделение. Когда этот этап завершен, можно начать непосредственно париться.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа.

Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потоотделения начинают действовать быстрее.

Искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек).

А в положении стоя вы вообще подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего нельзя допускать.

Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом.

При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.

Прогревшись в течение 5-7 мин., не вставайте резко на ноги — вы рискуете на мгновение потерять равновесие и даже сознание.

За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Интересно, кстати, отметить, что когда парятся лежа и с вениками, таких явлений не наблюдается.

Если вы не страшитесь холода, то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или, предварительно сполоснувшись в теплом душе, нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн.

Как проверить свою закаленность?

Существует простой тест немецкого врача Кестнера. Приложите кусочек льда толщиной 2-3 см к коже предплечья на 10 секунд. Уберите лед и наблюдайте за изменениями цвета кожи.

Если покраснение возникло через 1-2 секунды после снятия пластинки и практически сразу исчезло: поздравляю, вы закаленный человек!

Но если вы будете регулярно тренировать сосуды с помощью бани, то через некоторое время ваша кожа будет по-другому реагировать на этот простой тест.

Обязательное условие — выйти в комнату отдыха после 5-7-минутного пребывания в парилке и отдохнуть 7-10 минут. Предварительно можно окунуться в бассейне.

Если вы хотите очень сильно продолжать потеть и после выхода — опустите ноги в таз с теплой водой — пот потечет ручьем.

Новичкам рекомендуется заходить в парную один раз и находиться внизу (в зоне комфорта) не более 4-5 мин. Похлестывание веником лучше отложить до следующего посещения бани.

Второй и третий заходы — поддать парку!

Людям, мечтающим сбросить вес, это особенно нужно учесть, так как лежа теряется гораздо больше жидкости, чем сидя или стоя.

Перед каждым последующим посещением парильного отделения (а таких в зависимости от состояния организма и поставленной цели может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин. После каждого последующего посещения время отдыха должно увеличиваться.

Попариться веником!

Вся банная процедура не должна занимать более 3-3,5 часов, а в парной в общей сложности можно находиться не более 40-50 мин., независимо от количества заходов.

Необходимо твердо помнить, что продолжительность банной процедуры и особенно нахождение в парной определяется не по часам, как это часто делают, а самочувствием: каждый человек должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.

Еще в бане очень хочется пить — под действием жары и влажности из организма с потом «вымываются» и некоторые минеральные вещества, в частности соли кальция, калия, натрия.

А еще с давних времен в народной медицине использовался «чудодейственный» напиток — смесь соков моркови, редьки и свеклы с добавлением небольшого количества меда.

Ну и, разумеется, завершающий штрих процедуры — отшелушивание и питание кожи, а также маски для волос. Обычно «пилингуют» кожу в последний заход в парилку или после него. Тогда же накладывают различные маски.

Финская сауна

В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голову для защиты мозга от перегревания должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими: перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить.

Первый заход — разминочный, минуты на 3-4, потом на пару минут в бассейн с прохладной водой (до 18 °С), небольшой отдых — и второй заход уже на 8-10 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная вода (10-12 °С) воспринимается как райская прохлада.

Затем отдых и повторные заходы — сколько и на сколько — по вашему желанию и самочувствию.

Несмотря на то что испокон веков баня пользовалась в народе репутацией лучшего лекарства, она, как и любое снадобье, требует соблюдения некоторых обязательных правил.

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья: что можно, а что нельзя?

Всем читателям огромный горячий привет!

Все мы прекрасно знаем, что баня, без разницы какая (русская, финская или турецкая) прекрасно действует на организм человека. После посещения парной улучшается настроение, уходят многие болячки.

Но как правильно париться в бане и получить от этого максимальный результат, знают не многие. Эта статья поможет разобраться и более серьёзно подойти к этому щепетильному вопросу. Давайте рассмотрим это более подробно.

Из этой статьи вы узнаете:

Какие аксессуары взять в парилку

Как париться в бане с пользой для здоровья, должен знать каждый любитель жарких банных процедур. И собираясь в парилку, стоит с собой захватить некоторые «прибамбасы», которые помогут «выжать из парной» все оздоровительные свойства по максимуму.

Итак, первое, на что обратить внимание при посещении парной – это конечно веник. Без него никакой русский не воспримет баню серьёзно. Действительно, веник в бане заслуживает особого внимания, так как прекрасно лечит, дезинфицирует воздух и отлично проводит массаж всего тела. Веники бывают разные, и определиться с его выбором довольно сложно. Хотя, самый оптимальный и привычный для нас вариант – берёзовый.

Следующий момент в подготовке к парным процедурам — это сбор двух полотенец (лучше махровых). Одно стелется на полок в парилке, а второе используется по прямому назначению. Шапочка и рукавички, сделанные из шерсти, также необходимы. Это чтобы во время жаркого пара «мозги не закипели и руки не обгорели». Шутка, но со смыслом!

Не стоит забывать о специальных банных настоях и ароматических маслах. Применяемые травяные отвары должны иметь лёгкий и приятный запах. Любая ароматерапия в бане всегда полезна, тем более что выбор натуральных масел и травяных настоев сегодня очень велик. Вполне реально многие из них можно приготовить самому. Благо наши леса богаты различными травами.

О халате с тапочками, чистом сменном белье и «мыльно-рыльных» принадлежностях упоминать не приходится. Без этого просто никак.

Все сборы на этом закончены. Теперь о самом главном: как правильно париться в бане – с чего начать и как закончить?

Как правильно париться в русской бане?

Самое главное в русской бане – это хорошо запарить веник. Будет чем похлестаться и чем поддать пар на каменку. Пока запаривается веник нужно заняться другим делом…

Перед тем как начать париться рекомендуется помыться. С чистым телом всегда приятно заходить в парную. Никакого запаха пота и никакой «чесотки» не будет. Воду при этом необходимо использовать тёплую 35-40 градусов. Такая температура воды поможет подготовить организм к более экстремальным условиям.

Кстати, волосы сейчас желательно не мочить, а оставить их помывку на самую последнюю стадию. Если они будут мокрые, то шанс получить тепловой удар значительно возрастает. Чтобы избежать такой неприятности, нужно надеть шапочку, которую можно слегка смочить холодной водой. Конечно мужской лысой аудитории «греть голову» по поводу мокрых волос не придётся, но без шапочки в жаркую баню входить не следует.

Начинать париться в бане (точнее сказать адаптироваться) лучше всего при небольшой температуре на нижнем полке или скамейке. К «температурному шоку» тело должно привыкать постепенно. Будет лучше, если положение тела горизонтальное. В лежачем положении происходит более равномерное распределение тепла. Голова и ноги прогреваются одинаково. То есть, нет ощущения, что жарко, а ноги мёрзнут.

У каждого свой индивидуальный организм и каждый человек воспринимает температуру по-своему. Кто-то потеет быстро, а кому-то нужно понежиться подольше. Поэтому сложно сказать, сколько времени надо потратить на первоначальный прогрев тела. Но в среднем первый заход в парилку длится 5-7 минут.

Затем следует отдых, во время которого лучше всего окунуться в холодную воду. Прыжок в бассейн с ледяной водой – идеальный вариант. Время пребывания в холодном бассейне или купели не более 15-20 секунд. Конечно, поначалу такие действия кажутся ужасно страшными, но попробовав раз, будете продолжать постоянно. Тем, кому чужды контрастные водные процедуры, могут принять душ и немного отдохнуть.

Второй заход в парилку должен быть более длительный и при более высокой температуре. Для русской бани самая оптимальная температура 70-80 градусов. Больше не надо. Многие, решив повыделываться друг перед другом, нагоняют большую температуру и влажность. Дышать становиться трудно и ни о каком оздоровительном эффекте говорить не приходится. Скорее наоборот. Сам по молодости поступал так, но сейчас с иронией вспоминаю эту глупую ошибку. Всегда надо следить за своими ощущениями и не насиловать свой организм.

Во время второго захода самое время применить веник, тем более он уже как раз запарился. Для того, чтобы поддать пар логично применить от него воду или взятые с собой настои трав. Начинать париться веником следует от ног, поднимаясь всё выше и выше. Старайтесь уделить внимание каждому участку тела. «Белых пятен на карте» желательно не оставлять.

Движения веником поначалу должны быть хлёсткие, но лёгкие. Со временем силу ударов надо увеличить до разумных пределов. Не стоит думать: чем сильнее – тем лучше. Это далеко не так. Париться в бане лучше всего вдвоём. Во-первых, в плане безопасности (мало ли что может случиться), а во-вторых – это просто удобно.

Банщики со стажем, как правило, делают 4-5 таких заходов в парилку. Время отдыха при этом постепенно увеличивают до 15-20 минут. Не зря говорят, что человек должен отдыхать до того как устанет, а не после того как устанет. Вдумайтесь в смысл этих слов и никогда в бане не допускайте чувства усталости. Не стоит забывать и о контрастных водных процедурах, так как после парилки сразу же надо охладиться.

Во время отдыха можно выпить чай, но немного, и пить лучше маленькими глотками. Так чувство насыщения придёт раньше. Большой объём выпитой воды плохо повлияет на сердце. Ведь нагрузка на него и так стрессовая.

После «парильно-мыльных» процедур целесообразно посидеть в комнате отдыха. Не стоит быстро выходить из бани. Прекрасная женская половина может с успехом провести косметические процедуры. Различные маски, скрабы отлично будут действовать на распаренное тело.

Что в бане приветствуется, а что запрещается

В парилку не рекомендуется идти на сытый желудок. После еды час, полтора обязательно надо выждать и только потом отправляться в баню. Голодному париться тоже не хорошо. Оптимальный вариант – золотая середина.

Многие в баню берут пиво или другие алкогольные напитки. Этого делать нельзя. Точнее брать можно, а вот пить их не надо. Во время и после парилки сердце испытывает большие нагрузки. Алкоголь их усиливает в разы. Никакой пользы для сердца не будет – сто процентов. Во время высокой температуры организм теряет много воды. А спирт, как известно, тоже выводит воду из организма. То есть, эффект будет обратный – обезвоживание.

Утолять жажду лучше всего зелёным или чёрным чаем. Вполне хороши травяные чаи с мёдом. Отличный вариант – самовар в комнате отдыха или хотя бы чайник. Натуральный фруктовый сок, минеральная вода, лимонад также хорошо восстанавливают водный баланс. Но самодельный деревенский квас заслуживает отдельной похвалы. Сельские жители меня поймут, как никто другой.

Не рекомендуется утолять жажду холодной водой, особенно молоком. При чувствительном горле, простуда ему обеспечена.

Часто приходится видеть такую картину: в перерывах между заходами в парилку некоторые устраивают перекуры в прямом смысле этого слова. Так как обменные процессы в организме при высокой температуре проходят гораздо быстрее, то и негативное воздействие табака будет в несколько раз увеличено по сравнению с обычными условиями. Ни о какой здоровой бане в этом случае говорить нельзя!

В заключении хочется сказать следующее, что многие люди просто не знают о том, как париться в бане правильно. А некоторые если и знают, то не все правила соблюдают. Из этого следует, что правильно париться – значит, вести здоровый образ жизни. И это действительно классно, ведь здоровье не купишь ни за какие коврижки. Парьтесь в бане и наслаждайтесь ей грамотно!

Цитата мудрости: Начать войну легко, а закончить трудно .