Как согреться в холодной квартире: 14 лайфхаков от европейцев
И правда, если житель России окажется в гостях у англичанина или немца зимой, ему покажется, что в доме довольно холодно. Большинство европейцев отапливают свои дома самостоятельно, а тепло стоит дорого, поэтому они и борются с холодом более экономичными способами.
1. Повесьте плотные шторы: открывайте их утром и закрывайте с наступлением сумерек
С наступлением зимы тонкие занавески на окнах нужно заменить на плотные шторы и закрывать их сразу, как только на улице начинает темнеть. Толстые шторы сыграют роль термоизолятора и защитят дом от холодных потоков воздуха. Это особенно актуально, если окна продувают (к сожалению, этим грешат не только старые деревянные окна, но и некоторые современные пластиковые).
Днем шторы нужно открыть, при этом чем шире, тем лучше. Через окно в комнату будет попадать солнечный свет и тепло. Понятно, что температура увеличится максимум на 1–2 градуса, но все же находиться в помещении в обеденное время будет намного комфортнее.
Сохранить тепло и создать уют в квартире помогут стильные плотные шторы темно-серого или шоколадного цвета от магазина товаров для дома Mebelion.
Портьера Primavelle в Mebelion
От 2 800 руб.
+7 (800) 707-47-67
Портьера Mona Liza в Mebelion
От 3 250 руб.
+7 (800) 707-47-67
2. Заполните ванночку для ног
Перед тем как усесться на диван перед телевизором или расположиться на кресле с хорошей книжкой, принесите в комнату таз горячей воды и организуйте себе ванну для ног. Она согреет не только ваши ножки, но и пространство вокруг вас. Как только вода остынет, наденьте шерстяные носки.
3. Купите электрическое одеяло или простыню
Лечь в холодную кровать? Даже думать об этом неприятно. Бывает, накроешься тремя одеялами, а все равно не можешь согреться и уснуть. Чтобы засыпать только в теплой кровати, используйте электрическую простыню или одеяло. Они оснащены специальным нагревательными элементами и имеют несколько температурных режимов. Включите простыню за 15–20 минут до отхода ко сну и занимайтесь своими делами. Вернетесь — а постель уже сухая и теплая.
Электропростыни совершенно безопасны, ведь они оснащены системой автоматического отключения, при этом время вы выбираете сами (обычно простыню нужно выключить через три-семь часов работы).
Мощность простыни — 40–100 Ватт, но многое зависит от модели и размеров девайса. И, кстати, электропростыню можно стирать (кабель, с помощью которого нагревается простынь, съемный).
4. Откройте двери ванной комнаты после купания
Приняли горячий душ? Отлично, согрели себя, теперь согрейте квартиру. Не всю, конечно, а хотя бы коридор или расположенную рядом спальню. После купания воздух в ванной становится теплым и влажным, поэтому неплохо бы выпустить его наружу. К сожалению, нагревательный эффект исчезнет в течение получаса, но это лучше, чем ничего.
5. Носите очень теплые тапочки и пижаму
Ну а здесь все очевидно: когда холодно, одевайтесь теплее. Европейцы носят дома брюки и свитера, а спят в плотных пижамах и шерстяных носках. И не забывайте про уютные теплые тапочки. Если с утра они не стоят у вашей кровати, лучше вообще не вылезать из постели. Для особо мерзнущих придумали тапочки с подогревом, к которым подсоединяется USB-провод.
6. Поставьте между батареей и стеной панель из фольги
Подумайте сами: батареи греют с одной стороны комнату, а с другой стороны бетонную стену. Зачем же нам отдавать тепло бетону? Поставьте между стеной и батареей своеобразную преграду в виде небольшой панели, покрытой фольгой (самой обычной, кухонной). Фольга будет отражать драгоценное тепло обратно в комнату, и оно не убежит через холодную стену.
7. Двигайтесь
Движение — это жизнь. И тепло. И чтобы согреться, нужно двигаться! Физическая активность повышает частоту сердечных сокращений, улучшает циркуляцию крови и стимулирует повышение температуры тела. Сделайте маленькую зарядку: поприседайте, покачайте пресс, понаклоняйтесь из стороны в сторону. В конце концов, устройте уборку на кухне или в ванной.
Так вы не только быстро согреетесь, но и получите отличную фигуру и чистую квартиру. Это ли не прекрасно?
8. После приготовления выпечки оставьте дверцу духовки открытой
Возможно, это не самый безопасный метод нагреть квартиру, так что если у вас есть маленькие дети или любопытные домашние животные, откажитесь от затеи с духовкой. Но если вы уверены, что никто не залезет в горячую духовку, пока вы отвернетесь, то смело используйте этот способ обогрева кухни и соседних комнат.
Предположим, вкусные печеньки готовы, вы уже выключили духовку. Тогда оставьте дверцу духового шкафа открытой, пусть тепло выходит наружу. И хотя кухня, на которой постоянно готовят, — это и так самое жаркое место в доме, так вы сможете погреться здесь чуть дольше, чем обычно.
ПОМНИТЕ: духовка должна быть выключена!
9. Разбросайте по квартире пледы
Чем больше теплых пледов в вашей квартире, тем лучше. Они могут лежать на каждом диване и каждом кресле. Стали замерзать — накинули плед на плечи, согрелись — отложили плед в сторону. Плюс ко всему симпатичные пледы — это стильные предметы интерьера.
Кстати, сейчас популярны пледы с рукавами: в них очень удобно читать книгу, работать за компьютером или пить горячий чай.
Теплый, красивый и уютный плед из натуральной шерсти вы можете найти в салоне постельного убранства «Перина Перони».
Плед «Патерс» в «Перина Перони»
От 5 870 руб.
+7 (343) 302-14-06
Плед «Патерс» в «Перина Перони»
От 3 650 руб.
+7 (343) 302-14-06
10. Включайте потолочный вентилятор на 5–10 минут
Вентилятор зимой? Зачем? Все просто: теплый воздух уходит наверх, а холодный всегда остается внизу. Поэтому нам и нужен вентилятор: он размешает воздух, теплый соединится с холодным — и температура в комнате станет на пару градусов комфортнее.
Включайте потолочный вентилятор на самый слабый режим, иначе воздух не перемешается, а охладится, и вы совсем замерзнете.
11. Запаситесь грелками
Конечно, электропростыня — это результат технического прогресса, но горячая вода в резиновой грелке или простой пластиковой бутылке была, есть и будет одним из самых простых и эффективных средств для обогрева кровати или тела. Недаром слуги клали медные грелки в кровати своих господ еще несколько веков назад. Вот и сейчас правила игры не изменились: положите грелку в свою постель перед сном — и наслаждайтесь теплом.
Стоит отметить, что в продаже есть специальные грелки, которые можно класть в микроволновую печь. Нагреваете ее в течение одной минуты — и можно пользоваться. Кроме того, существуют солевая грелка: она нагревается за счет кристаллизации соли. Температура такой грелки достигает 52 градуса по Цельсию.
12. Заваривайте согревающие чаи
Что значит «согревающие»? «Любой горячий чай согревает», — скажете вы. Да, с этим не поспоришь, но все же зимние чаи обязательно должны содержать особые ингредиенты: имбирь, корицу, лимон, мед, гвоздику, перец. Вот, к примеру, рецепт имбирного чая с яблоком и лаймом:
- 0,5 л воды;
- 3–4 см корня имбиря;
- щепотка корицы;
- 1 ч. л. зеленого чая;
- 3 ч. л. цветочного меда;
- гвоздика;
- 1/2 лимона;
- дольки зеленого яблока и лайма.
- корень имбиря очистить и мелко нарезать;
- налить в кастрюлю воды, добавить имбирь, корицу, гвоздику;
- довести до кипения и варить 10 минут;
- положить мед и лимон (из лимона выжать сок и кинуть в кастрюльку остатки);
- варить еще 5 минут;
- заварить в чайнике зеленый чай, процедить в него горячий отвар;
- разлить по кружкам, добавив ломтики зеленого яблока и лайма. Готово!
13. Прогревайте кровать феном
Как еще можно прогреть кровать перед сном? Просушить ее горячим феном! Он пригодится вам не только для остывшего постельного белья, но и для одежды и обуви. Помните о правилах безопасности: фен нельзя накрывать одеялом или другой тканью — он может перегреться и стать причиной пожара.
14. Обнимайтесь!
Согревайтесь вместе с любимыми и будьте счастливы. И тогда никакие холода не страшны!
— Обниматься! Ну конечно же! И это, я хочу вас заверить, не только уникальное средство на все времена года, но и панацея от всех переживаний.
Чувствуете, что раздражены, — идите обниматься с близкими! Или, например, вы на диете, а кто-то приготовил выпечку, да потом еще для сохранения тепла открыл духовку. Игнорируйте кухню и идите за дозой обнимашек в спальню или детскую. Уж поверьте, это лучше печенья! Зима — это время, когда нужно дарить и принимать тепло!
Мифы и правда о том, как согреться зимой
В холодное время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.
Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.
Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.
Мифы о согревании зимой
Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.
Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.
Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.
В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм – человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.
И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха – такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.
Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.
При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре – 10 С целых 15 минут.
Миф 2: Алкоголь поможет согреться.
Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот – охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.
С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.
Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.
Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.
А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.
Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.
Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.
Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.
Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.
Как согреться в холодном доме
1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.
2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха – зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.
3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.
4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.
Что необходимо организму в холод
5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей – на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.
6. Овсянка – пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.
7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.
8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.
9. Почувствовали холод – поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров – он быстрее мерзнет.
Что делать если холодно в офисе?
1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.
2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.
3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам – физические упражнения не бывают лишними.
4. Подержите руки под теплой водой. Вы заметите, как тепло воды расходится по вашему телу.
5. В обед желательно поесть теплый суп, и лучше не жирный. Если вы будете сыты, вы надолго забудете о холоде, так как будете меньше мерзнуть. В своем исследовании ученые Университета штата Пенсильвания обнаружили, что те, кто употреблял суп утром, тратили на 20% меньше калорий, чем их коллеги по работе, которые не ели суп.
6. При возможности приобретите тапочки с подогревом – питание они берут от USB-порта вашего компьютера. Также можете попробовать компьютерную мышь с подогревом.
Как согреться на улице?
1. Конечности нужно всегда держать в тепле. Человек начинает замерзать, когда становится холодно пальцам ног и рук, на которых много нервных окончаний. Эти нервные окончания, при холоде, посылают сигнал “холодно”. Надевайте теплые носки и перчатки. Не забывайте про голову, которую также нужно держать в тепле.
2. Старайтесь больше двигаться, разгоняя кровь.
3. Старайтесь не нервничать и не переживать по мелочам. Дело в том, что когда человек испытывает сильные негативные эмоции, то кровь начинает приливать к мозгу и пока в вашей голове – пожар, все остальные части тела мерзнут.
4. Если есть возможность, проводите больше времени в компании. Ученые Университета Торонто обнаружили, что в одиночестве человек чувствует холод как душевно, так и физически.
5. Обнимайте друг друга – тепло тел согревает. Кроме этого, выделяется гормон окситоцин – он способен снизить стресс и кровяное давление.
Как согреться этой зимой: 5 полезных лайфхаков, которые помогут пережить холода
Многие ученые считают, что силой мысли можно контролировать собственное восприятие температурных режимов — например, вашему телу будет значительно теплее, если вы будете рисовать в воображении солнечный тропический пляж. Возможно, этот метод использовал Сократ, когда ходил босым по снегу, — видимо, для него этот способ работал.
Но если вы не Сократ, есть несколько других способов согреться этой зимой. Особенно тогда, когда в Душанбе пришла суровая зима.
Собрали для Вас 5 лайфхаков, как не замерзнуть в предстоящие холода.
1. Горячие напитки
Горячие напитки поднимают температуру тела, но есть нюанс: скажем да горячему чаю, супу и отварам и нет — молочному пуншу с бренди и вино-брюле. На самом деле алкоголь понижает температуру тела, и не обманывайтесь приливами тепла. Лучше выберите травяной чай: он полезен для здоровья и точно вас согреет.
2. Попробуйте что-то испечь — вам может понравиться
Помимо того что духовка — отличный источник тепла, она может помочь вам приобрести полезный навык готовки — будет чем удивить близких. Пробуйте любые рецепты — начните с разморозки готовой пиццы, а там и до готовки домашнего печенья недалеко. Но не забывайте, что вы не полярный медведь, и не налегайте на калорийную пищу, чтобы согреться (зима хоть и близко, но когда-нибудь закончится). Лучше предпочесть что-то острое, или, если вы в настроении, можно запечь хлеб — вы согреетесь уже на стадии замешивания теста.
3. Движение — сила
Спорт — всегда отличная идея. Тренировка в холодную погоду требует большего количества энергии, которая тратится на согревание тела, так что ваши занятия станут еще эффективнее. Особенно хороши кардиотренировки. Если вы еще не готовы выйти на пробежку, то начните внедрять физические активности постепенно — заточите коньки. А для настроения и мотивации подберите какой-нибудь классный наряд.
4. Да, нужна теплая одежда
Казалось бы, это очевидно, но вы удивитесь, сколько людей почему-то продолжают ходить в холодную погоду налегке. Главные правила гардероба зимой — многослойность и материалы, которые удерживают тепло. Важно, чтобы ткань не только обеспечивала надежную термоизоляцию, но и не давала вам вспотеть. В общем-то это все натуральные ткани — хлопок, шерсть, вельвет, кашемир. Разумеется, одежда должна и радовать глаз.
5. Ванны для ног и контрастный душ
Извечный и всегда работающий способ быстро согреться. После двухчасовой прогулки на коньках в вашей новой парке побалуйте себя горячей ванной для ног — это отлично стимулирует кровообращение. Особенно если добавить экстракт масел имбиря или красного перца. Тем, у кого постоянно мерзнут руки и ноги, также рекомендуем завести привычку принимать контрастный душ.
Как согреться в холод: мифы и реальные способы
С наступлением холодов люди начинают согреваться известными всем способами. Кто-то кутается в дополнительную одежду, другие предпочитают горячительные напитки. Но эти способы могут повлечь за собой неприятные последствия. Обозреватель «РИАМО в Балашихе» разбирался в том, как правильно греться в холодную погоду и какими псевдометодами пользоваться не стоит.
Алкоголь не спасает
Многие люди до сих пор считают, что крепкие напитки – хороший способ согреться. На самом деле алкоголь вызывает обезвоживание и гиперемию кожи. В результате человек, наоборот, становится менее устойчивым к переохлаждению. Кроме того, алкоголь снижает двигательную активность и память, что может стать критичным в ситуации выживания. Когда действие спиртного прекращается, человек чувствует себя уставшим и подавленным. Алкоголь расширяет поверхностные сосуды тела, однако теплоотдача при этом увеличивается.
Таким образом, прием спиртного приводит к ощущению тепла лишь на короткое время, а при длительном нахождении на холоде такой способ «согревания» не подходит.
Только свободная одежда
Кажется, что если одна пара носков согревает ноги, то две пары справятся с этим еще лучше. Но в большинстве случаев обувь рассчитана все же на одну пару. При двойных носках ноги могут оказаться сдавленными и нарушится кровообращение.
В результате вы будете чувствовать холод сильнее, чем в одних носках. То же самое касается верхней одежды – она не должна быть тесной. Для нормальной циркуляции крови необходимо носить свободную одежду.
Правильные кальсоны
При выборе подштанников следует делать упор не на цене, а на их качестве. Качественные кальсоны шьют из шерсти или синтетического волокна, и они действительно держат ноги в тепле. Дешевые кальсоны из хлопка способны нанести вред, даже если вы не имеете склонность к чрезмерному потоотделению. При наступлении холодов носить хлопковую одежду не рекомендуется: пот с кожи проникает в волокна кальсон, и тело охлаждается.
Постепенное согревание
Существует мнение, что для согревания нужно держать замерзшие части тела у камина, радиатора или под горячей водой.
Делать этого нельзя, потому что резкое повышение температуры вызовет гибель клеток тканей. В результате можно не заметить на замерзшей части кожи образовавшийся очаг некроза. Температуру тела следует восстанавливать постепенно. Для начала – подержать замершую часть тела в холодной воде, так как ее температура всегда выше уличной. Потом можно сделать воду чуть теплее, постепенно повышая градус.
Чтобы согреть организм изнутри, нужно есть теплую пищу и пить теплый чай.
Признаки переохлаждения
У человека при холоде может возникнуть дрожь, но первый признак переохлаждения – это замедление работы мышц. Сначала становятся вялыми мышцы предплечья, что можно заметить по быстроте работы пальцев. Есть простой тест, который нетрудно провести в любых условиях. Необходимо дотронуться кончиком большого пальца до кончиков всех остальных пальцев на этой руке. Если не возникнет проблем, то все в порядке. А если дотронуться до мизинца и безымянного пальца не получается, значит, работа мышц уже нарушена. Вот тогда следует наблюдать у себя другие симптомы переохлаждения: дрожь, стук зубами, затрудненность движений.
Как помочь организму в холод
В своем доме проще всего согреться, одевшись потеплее, желательно в натуральные материалы. Носите шерстяные носки, тапочки из овечьей шерсти, свитер, термобелье.
Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но помните: он сушит воздух. Поэтому желательно иметь в доме еще и увлажнитель воздуха. Старайтесь больше двигаться. Можно сделать уборку в доме, провести зарядку или потанцевать под музыку.
Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей. Ешьте орехи. Продукты, насыщенные полезными жирами, помогают организму регулировать температуру. Когда в организме не хватает жиров, то человек мерзнет гораздо быстрее.
Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Чаще вставайте с кресла, делайте разминку. Вместо лифта можете пойти по лестнице – физическая нагрузка не будет лишней. На обед желательно съесть горячее блюдо. Сытый человек мерзнет меньше, а это значит, вы на время забудете о холоде.
Как согреться в холод на улице: 5 действенных советов и 5 главных мифов
С наступлением января во многих городах России и Украины столбики термометров резко стали опускаться, а жители ряда населенных пунктов буквально закопались в снегу, сами того не желая.
В выходные и праздничные дни дома никто сидеть не собирается и отправляется на прогулку. Вот 5 главных мифов о способах согреться зимой и 5 реально действенных, как не замерзнуть, если вы долго гуляете на свежем воздухе или, что хуже, вынуждены находиться на улице долгое время по независящим от вас причинам.
5 главных мифов:
1. Если замерз, согреться поможет водка или коньяк
Наверное, самый распространенный миф о способах согреться – это употребление спиртных напитков.
Подобное мнение весьма популярно среди людей, особенно тех, кто планирует пробыть на морозе долгое время и заранее закупает что-то для «разогрева». Однако помощь алкоголя весьма сомнительна: на самом деле водка не согревает, а только усугубляет ситуацию, способствуя быстрому охлаждению тела – кровеносные сосуды расширяются и начинают еще быстрее отдавать тепло.
Этот миф также разбивается о данные статистики: порядка 85% тяжелых случаев обморожений, в некоторых ситуациях приведших к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии алкогольного опьянения.
2. Одеваться нужно как капуста, чтобы одежда была обтягивающая и впритык
Многие считают, что если надеть на себя максимальное количество одежды, то замерзнуть не успеешь даже на прогулке в сильный минус. Но дело не в количестве одежды. Происходит вот что: любая вещь, плотно прилегая к телу, забирает тепло и отдает в окружающую среду. Соответственно, чтобы избежать теплопотери, нужно создать пространство между телом и вещью, что позволит удерживать в этом воздушном слое тепло долгое время.
Поэтому в холода нужно надевать одежду, которая будет неплотно прилегать к телу, а если понадобится — можно будет без дискомфорта подвернуть рукава, штанины и воротник, что сохранит тепло намного дольше.
3. В мороз главное — защитить голову, кисти и ступни: тепло из организма в основном уходит через эти части тела.
Нет. На самом деле большая часть тепла уходит через легкие — при вдохе и выдохе (98% тепла). Поэтому лучше надеть специальную теплую маску и поменьше разговаривать на морозе. Шарфом прикрывать нос и рот не советуют (только если ненадолго), так как промокший от теплого дыхания на холоде шарф может стать причиной простуды или ангины, ведь вы будете вдыхать ледяной воздух. В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.
4. Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи либо подержать под горячей водой.
На самом деле, если вы сильно обморозили часть тела, то подставлять руку или ногу сразу, к примеру, под струю горячей воды или прыгать в ванную — не лучшая идея. Резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, из-за чего на замерзшей части тела может появиться даже очаг некроза.
Важно: согреваться нужно медленно, и начинать лучше изнутри – покушать и выпить чай, а потому уже и под теплый душ можно.
5. Если «съежиться», прижать руки к телу и втянуть голову в плечи, то тепло будет уходить медленнее.
К сожалению, этот миф также разрушается пунктом № 3 – даже если и «утрамбоваться», то тепло, может, и будет теряться чуть медленнее, но все равно большая часть тепла уйдет не через поверхность кожи, а через легкие. К тому же, если сгруппироваться, многие мышцы придется держать в напряжении, из-за чего нарушится кровообращение и ситуация лишь усугубится.
Теперь же перейдем к советам, которые уже не раз были опробованы опытными людьми в условиях сильных морозов.
5 действительно эффективных советов
1. Одежда: под низ – легкое термобелье, верх – водонепроницаемые, теплоудерживающие и правильного размера куртка и штаны.
В холодную погоду очень важно одеваться по погоде, а не следуя модным тенденциям, если вы собираетесь долго быть на морозе. Стоит поддеть дополнительную одежду под основную: легкое нательное белье под низ – термобелье, леггинсы, длинная хлопковая футболка, также можно использовать специальные спортивные костюмы. Одежду стоит подбирать из натуральных тканей: шерсть, хлопок. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Женщинам следует отказаться от кружевного белья и чулок, не надевать украшения, так как металл быстро остывает.
Что касается верхней одежды, то теплые материалы – пух, дубленая кожа, неопрен и мех. Также в спортивных магазинах есть много курток со специальными утеплителями и подкладками.
Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, то наденьте водонепроницаемый шар одежды, например, дождевик, причем можно не сверху, а под куртку. Покупая одежду, обратите внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, тот же неопрен.
Важно носить одежду правильного размера. Плотно прилегающее белье и одежда впритык в холода добра не сделают. Наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный шар теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.
2. Защищайте конечности: хорошие сапоги, шапка, шарф, перчатки и толстые носки из натуральных материалов – обязательные атрибуты зимы.
К выбору обуви нужно подходить очень тщательно. Лучше брать сапоги на низком ходу, сделанные из натуральных тканей и не ошибиться с размером – в тесных сапогах ноги очень быстро замерзают. Перед тем, как отправляться на улицу, смажьте обувь специальным влагостойким кремом.
Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Но и не закрывая эти области, будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками.
3. Питание и напитки. Плотно поесть перед выходом, взять с собой термос с горячим напитком — чай с имбирем, горячий компот и что-то для перекуса.
Как мы уже говорили, алкоголь это не лучшая затея в мороз. Когда на улице холодно, очень важно не давать своему организму голодать, поэтому перед выходом на долгую прогулку желательно плотно поесть – что-то углеводное с полезными жирами, а для перекуса взять что-нибудь белковое, это даст чувство сытости. С собой в термосе заварить чай или налить горячий компот.
4. Движение и зарядка: небольшие прыжки, можно маршировать на месте.
Небольшая зарядка поможет разогнать кровь и согреться. В крайнем случае, хотя бы просто не стойте на месте. Можно попрыгать, но только аккуратно, чтобы не поскользнуться.
Чаще всего в холодную погоду мерзнут руки, если перчатки не помогают согреться, необходимо начать их массировать, потирая то одну руку, то другую. Также в морозы очень важно уметь правильно дышать: вдыхайте медленно и неглубоко, тогда вы привыкните к холоду и не заболеете.
5.Носите с собой согревающие вещи, к примеру, грелки для рук или самонагревающиеся стельки для обуви.
Берите с собой на долгую прогулку согревающие вещи — небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле типа электрической грелки или одноразовых маленьких грелок для рук, есть даже специальные грелки-стельки.
Главное в мороз не переусердствовать в своем стремлении согреться и следовать правильным советам. тогда никакие холода не страшны!
Как согреться в холодную погоду
Некоторые хитрости, которые позволят не мерзнуть и оставаться в тепле даже в холодную погоду. Как согреваться, что одевать и как себя вести в холодные времена?
1. Сохраняем тепло на улице
1.1 Поддевайте что-то теплое под одежду. Это легкий способ сохранить тепло, не прилагая особых усилий. Вам просто стоит поддеть дополнительную одежду под основную. Этот нижний слой одежды может быть разных видов, но, в любом случае, он поможет вам оставаться в тепле без особых усилий.
Самые распространенные предметы нижнего слоя одежды включают леггинсы, терморубашку и длинное белье.
Важно помнить, что в теплой комнате вам будет некомфортно, если у вас поддет нижний слой одежды. Вы можете попробовать другие варианты, если знаете, что можете попасть в такую ситуацию.
1.2 Наденьте водонепроницаемую одежду. Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, очень важно надеть водонепроницаемую одежду, чтобы вам было тепло. Если вода проникнет сквозь одежду, то одежда станет источником холода. Вы можете попасть под дождь, снег или просто под брызги (например, если вы катаетесь на лодке или на земле много луж).
Вы можете надеть дождевик под более теплую, но менее водонепроницаемую куртку, например. При покупке куртки обращайте внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, неопрен.
1.3 Наденьте теплоудерживающую одежду. Кроме того, что вам стоит беречь тело от влаги, было бы еще неплохо найти вещи из материала с теплоизоляцией. Вы, наверное, слышали о флисе, но этот материал не для всех. Узнайте, что еще будет приемлемо для вас, а потом пройдитесь по магазинам.
По возможности, носите шерстяные изделия. Это один из лучших теплоизоляционных материалов, правда, вещи из него могут быть дорогими. Вы можете надеть шерстяные вещи, а не покупать шерстяную куртку, чтобы на вас не было слишком много вещей. Много недорогих шерстяных изделий можно найти в обычных магазинах.
Другие теплые материалы – пух, дубленая кожа, мех и неопрен.
1.4 Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Однако правда, что не закрывая эти области, вам будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками и сапогами. Вы также можете надеть две пары носков или леггинсов под джинсы. Вряд ли вы будете выглядеть законодателем моды, но зато вам будет тепло.
Важно, чтобы вся эта одежда была водонепроницаемой, так как она носится на тех зонах, где может быть повышенная влажность и холод. Например, купите перчатки из дубленой кожи, если можете.
1.5 Защититесь от осадков. Если вам приходится выходить на улицу, берегитесь дождя, снега, луж, льда и ветра. Это те вещи, которые заставляют вас мерзнуть, так как просто с температурой воздуха ваше тело и ваша одежда справятся на ура. Быстро передвигайтесь между зданиями, пользуйтесь машиной, когда можете, и старайтесь ходить под навесами.
1.6 Носите с собой согревающие вещи. Вы можете носить с собой небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле. Такие маленькие вещи, как грелки для рук, можно положить в карманы, если одних перчаток вам недостаточно. Другие предметы, например, кружки с супом для путешествия, можно использовать, чтобы согреться изнутри.
Вы можете даже сделать собственные грелки, если вам сложно их купить. Существует множество сайтов с инструкциями и их очень легко сделать при наличии правильных исходных материалов.
1.7 Носите одежду правильного размера. Мы понимаем, что вы хотите выглядеть сексуально, но эскимосы не без причины носят такие широкие куртки и брюки. Если одежда сидит по фигуре, она не сможет вас согреть. И, наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный барьер теплого воздуха меду вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.
1.8 Двигайтесь, чтобы вам было теплее. Если одежда не может сохранить тепло, пусть ваше тело генерирует тепло. Движение будет сжигать энергию в теле, что будет выражаться выделением тепла. Попробуйте сделать зарядку или хотя бы просто не стойте на месте.
Шевелить конечностями – хороший вариант, если вы находитесь в помещении. Однако на улице это может быть опасно из-за сколькой поверхности. Лучше всего сохранять тепло, если вы находитесь на улице, – это делать небольшие прыжки, которые оставляют меньше шансов поскользнуться.
2. Сохраняем тепло в помещении
2.1 Надевайте столько слоев одежды, чтобы вам было удобно приспособиться к любой среде. Самое основное, что вы можете сделать, чтобы вам было тепло снаружи и в помещении, – это надеть несколько слоев одежды. Спросите кого угодно, кто жил в местах с суровым климатом, например, на Аляске или в Норвегии, и они скажут вам: носите несколько слоев одежды. Это позволит вам быть готовым как к морозному дню на улице, так и к жаркой атмосфере вашего офиса.
Вы можете надеть, например, чулки, джинсы, рубашку с длинными рукавами, рубашку на пуговицах, свитер и куртку. Надев все эти вещи или комбинацию из нескольких, вы можете легко приспособиться как к теплой комнате класса, холодному офису, нейтральному магазину и морозу на улице.
2.2 Теплоизолируйте дом. Убедитесь, что в вашем доме хорошая теплоизоляция. Вы можете покрыть теплоизоляцией стены и потолок. Или еще проще – повесьте на окна толстые шторы или даже одеяла.
Микропористые шторы довольно эффективны в защите от холодного воздуха, проникающего сквозь окно, и они обычно дешевле других штор.
Вы также можете утеплить окна и стеклянные поверхности на дверях при помощи теплоизоляционной пленки – прозрачного пластикового материала, который клеится к любой стеклянной поверхности.
2.3 Закройте все комнаты, которыми не пользуетесь, и сосредоточьтесь на обогреве центральной комнаты. Обычно проще и дешевле обогреть одну комнату, чем обогреть всю квартиру или дом. Выберите одну комнату, в которой ваша семья может находиться днем, и изолируйте ее от других комнат. Закройте двери и накройте их одеялами. Централизируйте отопление и другие способы обогрева комнаты. Это поможет вам сэкономить усилия и не обогревать комнаты, которыми вы особо не пользуетесь.
2.4 Закройте щели, пропускающие холодный воздух. Вам стоит следить за тем, чтобы не было щелей и дырок, которые пропускают холодный воздух с улицы, или нарушают температурный режим между комнатами разной степени теплоизоляции. Наиболее распространены щели под дверью, но вы также можете заметить, как из окон создается сквозняк, или комнаты над подвалом пропускают холодный воздух через пол.
Скрученные ковры или одеяла помогут с легкостью решить эту проблему.
2.5 Застилайте постель. Вам ведь хочется, чтобы постель была хоть немного теплой, прежде чем вы ляжете спать. Ледяные простыни никому не по душе. Существует множество способов подготовить постель перед сном. Бутылка с теплой водой, помещенная под одеяло в нижней центральной части кровати, отлично вам поможет. Или же пропустите одеяло через сушку на протяжении 10-20 минут на среднем или высоком режиме.
2.7 Пейте горячие напитки. Пусть это будет чашка горячего чая с лимоном или мексиканский кофе, но горячий напиток поможет вам согреться изнутри. Включите чайник и вытащите чашки, потому что скоро вам станет очень тепло.
Вы могли слышать, что добавление алкоголя в теплый напиток поможет вам согреться, но, на самом деле, это не лучший вариант. Алкоголь понижает температуру вашего тела, даже несмотря на то, что он оставляет после себя это жгучее ощущение. Если в вашем доме опасно холодно, вам стоит избегать алкоголя.
2.8 Примите горячий душ или ванну. Горячий душ или ванна помогут вашему телу вернуть нужный уровень тепла. Вам снова становится холодно через 5 минут? Не забудьте укутаться в теплую домашнюю одежду, домашний халат и теплые тапочки, как только вылезете из душа. Это поможет телу сохранить тепло от душа.
Советы
Если вы собираетесь пробыть на улице очень долго, пользуйтесь грелками, помещенными в перчатки ли варежки (лучше всего подойдут варежки, так как вы можете обхватить грелки всей рукой). Они недорогие и продаются в любом спортивном магазине или в универмаге, в котором есть отдел спортивной одежды.
Сапоги незаменимы зимой. Попробуйте купить хотя бы 2 пары: пару водонепроницаемых сапог на мокрую погоду, и пару теплых стильных сапог для сухих, но холодных дней.
Старайтесь надевать много одежды. Таким образом, у вас всегда будет достаточно вещей. Не очень приятно замерзать в классе из-за того, что у вас нет лишней одежды.
Если идет дождь или снег, убедитесь, что ваша обувь водонепроницаемая. Если ваши ноги холодные и мокрые, уже не важно, как тепло вы одеты… вам все равно будет холодно.
Надевайте одну или больше пар перчаток.
Для лучшей защиты надевайте более тонкие перчатки под варежки, чтобы если вам нужно было сделать что-то при помощи пальцев, они не были окоченевшими.
Носите одежду, закрывающую уши, чтобы они не замерзли.
Если вы ходите в школу, и ваши ноги замерзают, носите колготки, для мальчиков – две пары носков.
У вас всегда должно быть теплое место в помещении, в котором вы сможете согреться. Вы же не хотите быть снаружи, если станет невыносимо холодно.
Чтобы не поскользнуться на льду, вы можете приобрести резиновые накладки на сапоги, которые удобно снимать-надевать, и которые не будут особо утяжелять вашу сумку.
Если вы идете куда-то и замерзли по дороге, сделайте паузу (если время позволяет) и согрейтесь в близлежащем здании, прежде чем идти дальше.
Важно одеваться тепло. Вам стоит одеваться слоями в верхней части, например, надевать футболку, свитер, куртку и шарф. Пара утепленных флисом джинсов будет кстати, чтобы вам не пришлось носить длинное белье. Их выпускают только несколько фирм. Наиболее стильные называются Winter Blues Jeans. Также не забывайте носить шапку, так как много тепла уходит через голову.
Если вы замерзли, немедленно зайдите внутрь.
Ваше дыхание – ваш личный маленький обогреватель. Застегните куртку полностью и вдыхайте-выдыхайте воздух. Это даст немного тепла. Однако помните, что ваше дыхание влажное и может сделать влажной ткань одежды. В очень большие морозы наденьте балаклаву, которая позволяет влаге уходить и не пропускает ветер.
Предупреждения
Что вам понадобится
Зимняя куртка (шерстяная или на флисе)
Сапоги (утепленные)
Что-нибудь, согревающее ноги
Что-нибудь, согревающее руки
Перчатки
Хорошо облегающие ботинки
Слои одежды
Согревающие элементы для ушей на меху
Шапка
Инструкция: как согреться, когда на улице очень холодно
На остановке в ожидании автобуса, на детской площадке или во время прогулки с собакой — когда на улице холодно, мы всегда ищем способы дополнительно согреться.
К счастью, в основном с задачей справляется наше тело, которое использует внутренние ресурсы для того, чтобы несколько повысить температуру. Но если вы проводите на улице не 15 минут, а, скажем, полчаса, стратегии экспресс-согревания могут очень даже пригодиться. Потому что тепло в таком случае теряется быстрее, а вы, как следствие, быстрее замерзаете.
Что делает наше тело
Наша кровь, текущая через все тело с питательными веществами, кислородом и другими биологически важными компонентами, также доставляет тепло, вырабатываемое мышцами, к коже. Когда мы попадаем в холодную среду, напоминает The Conversation, тело перераспределяет кровь к туловищу, защищая и поддерживая жизненно важные органы. И кровоток в этом случае естественным образом замедляется, чтобы удерживать больше внутреннего тепла.
Еще одна защитная стратегия, которую организм использует, чтобы оставаться в тепле — это активизация мышечной деятельности. Когда вы долгое время находитесь под влиянием холодных температур, ваши зубы могут стучать, а ноги дрожать. Несмотря на то, что все эти реакции кажутся малопродуктивными, на самом деле это вполне разумная попытка повысить температуру тела, расщепляя больше питательных веществ за счет мышечной активности.
Различия в размерах тела, количестве жира и метаболической функции, безусловно, тоже влияют на то, как разные люди реагируют на холод. Так, худые люди с более низким уровнем жира в организме теряют больше тепла, чем более крупные люди с большим количеством жира. Соответственно, первые замерзают куда быстрее, чем вторые.
Что можем сделать мы
Чтобы поддерживать ощущение тепла, можно манипулировать, во-первых, одеждой, во-вторых, деятельностью, в-третьих, пищей. Но — обо всем по порядку.
Одежда
Пытаясь согреться, мы чаще всего носим пуховики или шубы, свитера, шарфы, шапки и перчатки. И очевидно, что увеличение толщины одежды или несколько ее слоев действительно помогают. Интересно здесь то, что зимняя одежда не столько согревает нас, сколько служит для сохранения тепла, которое производит тело, предотвращая его выделение в окружающую среду.
Кстати, вопреки распространенному мнению о том, что большую часть тепла мы теряем через голову, это не так. И если бы мы надели очень теплую шапку, но не надели пуховик, тепло бы уходило из нашего тела куда быстрее, чем без шапки, но с пуховиком. Потому что самое главное здесь — размер области, оставшейся без покрытия. Какой из этого вывод? Забыть перчатки дома лучше, чем шапку (еще и потому, впрочем, что вместо перчаток всегда можно натянуть рукава).
Движение
Второй важный момент — физическая активность, которая заставляет мышцы сокращаться, расщепляя больше питательных веществ и генерируя дополнительное тепло. Попробуйте немного пробежаться или попрыгать на месте, когда вы находитесь на морозе, чтобы понять, как это работает. Хотя что-то нам подсказывает, вы и так все отлично знаете.
Существенное замечание: пытаясь согреться на морозе с помощью амплитудных телодвижений, следите за тем, чтобы не переусердствовать. «Если вы перешагнете через температуру баланса, тело начнет потеть, чтобы охладиться. И это проблема, потому что испарение пота приведет к большей скорости потери тепла», — говорит Джон Эрик Смит (John Eric Smith), физиолог из Университета штата Миссисипи (Mississippi State University).
Наконец, выработку тепла организмом увеличивает прием пищи, поскольку процесс ее расщепления естественным образом поднимает температуру тела. Именно поэтому туристы, вынужденные спать в палатках, очень часто организуют ужин прямо перед сном, чтобы не замерзнуть ночью. Чувствуете, что замерзаете? Попробуйте перекусить.
Загрузка...